健美操的健身及美學(xué)價(jià)值研究

顏凡迪++賈紅梅

摘 要： 健美操融合了體育的動(dòng)感、舞蹈的柔美與音樂的旋律，是一種獨(dú)特的藝術(shù)形式，具有極高的審美性和強(qiáng)烈的藝術(shù)動(dòng)感。其姿勢優(yōu)美，動(dòng)作規(guī)范，得到廣大群眾的喜愛，是大眾人群喜聞樂見的一種活動(dòng)方式。探索健美操的健身及美學(xué)價(jià)值，不僅具有理論意義，更能夠?yàn)榇蟊娊∩硖峁﹨⒖純r(jià)值。

關(guān)鍵詞： 健美操 健身 美學(xué)價(jià)值

健美操具有豐富的內(nèi)涵，將音樂、舞蹈、藝術(shù)、體育、服務(wù)融為一體，涉及文化范圍廣，包括力學(xué)、美學(xué)、舞蹈學(xué)、音樂學(xué)、心理學(xué)、解剖學(xué)、服飾學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等，是結(jié)合健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操用身體作為媒介物，將音樂與身體結(jié)合起來，通過一種非語言的形式，向人們展示不同的文化底蘊(yùn)；抒發(fā)內(nèi)心深處的情感；展示雄健、優(yōu)美的身姿。在高校體育課設(shè)立健美操課程，不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，鍛煉學(xué)生的體魄，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，而且能夠使他們加大動(dòng)作的力度，塑造優(yōu)美的體態(tài)，使人體的自然美得到改善，從而培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，達(dá)到健身美體的目的。

一、健美操的內(nèi)涵及特點(diǎn)

1.健美操的內(nèi)涵：健美操是一種普遍得到廣大群眾認(rèn)可的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。健美操競賽項(xiàng)目包括男子單人、女子單人、混合雙人、混合三人、混合六人啦啦操等。

2.健美操的特點(diǎn)：具有高度的藝術(shù)性，是展現(xiàn)力量與美和健康的項(xiàng)目，其藝術(shù)本質(zhì)是人類精神的產(chǎn)物、情感的結(jié)晶、生命的象征。健美操藝術(shù)的特征以人體動(dòng)作作為表情達(dá)意、體現(xiàn)生命意識(shí)的手段，前者是魂，后者是體，魂依附于體，體展現(xiàn)著魂。其特點(diǎn)主要可歸納為以下幾個(gè)方面：（1）內(nèi)容豐富，運(yùn)動(dòng)形式多樣，有步、跳、擰、甩、起、伏、放收等，不同的個(gè)體和群體可以從自身的需要出發(fā)，選擇適合自身練習(xí)的內(nèi)容，如雙人配合練習(xí)、多人集體共同練習(xí)等。健美操不受年齡、性別、職業(yè)、身體條件、地點(diǎn)的限制，只要運(yùn)動(dòng)者堅(jiān)持不懈地進(jìn)行學(xué)習(xí)及練習(xí)，會(huì)使運(yùn)動(dòng)者的身體及形態(tài)受益終身。（2）技術(shù)嚴(yán)格，規(guī)范性強(qiáng)。健美操對(duì)每一個(gè)動(dòng)作技巧的步伐、腳法、行進(jìn)、位置、力度、反身動(dòng)作等進(jìn)行了嚴(yán)格的規(guī)定，使動(dòng)作技術(shù)表現(xiàn)出“多一分嫌過，少一點(diǎn)欠火”的規(guī)范性特點(diǎn)。（3）動(dòng)作全面，鍛煉價(jià)值高。健美操是一項(xiàng)有節(jié)奏的全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體各部位及關(guān)節(jié)都參與了運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高人體協(xié)調(diào)靈活性有明顯的作用，同時(shí)對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都能產(chǎn)生良好的刺激，有較高的鍛煉價(jià)值。

參加健美操鍛煉時(shí)，音樂優(yōu)美動(dòng)聽、氣氛活潑歡快、舞姿美妙動(dòng)人，會(huì)感染每個(gè)人，使人感到輕松愉快，忘掉身體的乏累、心靈的憂愁，達(dá)到促進(jìn)身心全面發(fā)展的效果。

二、健美操的健身價(jià)值

1.有助于提高身體素質(zhì)。健美操屬于低沖擊項(xiàng)目，分別有踏步類：踏步、走不、一字步、V字步、慢步，點(diǎn)地類：腳尖前點(diǎn)地、腳尖后點(diǎn)地、腳尖側(cè)點(diǎn)地、腳跟前點(diǎn)地，邁步類：并步、邁步點(diǎn)地、邁步屈腿、邁步吸腿、側(cè)步交叉，單腳抬起類：吸腿、踢腿、彈腿、后屈腿。要做到身體各個(gè)部位的肌肉緊張、松弛、交替、依次或同時(shí)協(xié)調(diào)用力，才能把每個(gè)動(dòng)作以至于全套動(dòng)作完美地展現(xiàn)出來。這些變化與表現(xiàn)，對(duì)人體肌肉的協(xié)調(diào)柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性、動(dòng)作的節(jié)奏感有著積極的鍛煉作用。健美操每一個(gè)動(dòng)作，其發(fā)力的起點(diǎn)、步幅的大小、重心的升降、進(jìn)退的變換、穩(wěn)定與平衡都至關(guān)重要。把握這些要有良好的身體素質(zhì)，做到腿部、腰部、上肢具有較強(qiáng)的力量。

2.有助于健美形體。進(jìn)行健美操鍛煉及學(xué)習(xí)，我們要選擇適合自己身體條件的強(qiáng)度練習(xí)，才能真正起到健身作用。首先要進(jìn)行柔韌性練習(xí)，進(jìn)行柔韌性練習(xí)有利于改善和提高關(guān)節(jié)的靈活性、彈性和伸展能力，增強(qiáng)肌肉力量，以至于提高動(dòng)作的幅度、穩(wěn)定性和身體的彈動(dòng)能力，伸展練習(xí)還有利于增強(qiáng)肌肉的行為能力，促進(jìn)肌肉的放松，減輕運(yùn)動(dòng)后的肌肉僵化，抵消因鍛煉肌肉粗壯限制健美形體的作用。

3.有助于改善人際關(guān)系，調(diào)節(jié)心理平衡。健美操是一項(xiàng)群體項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)鍛煉中人們互相交流、學(xué)習(xí)，彼此幫助、抒發(fā)情感，通過健美操中動(dòng)作親密、位置的交換，在往返循環(huán)中相互接觸、交流感情。健美操運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體、促進(jìn)心理健康水平的提高，還能在長期練習(xí)中養(yǎng)成尊重他人、遵守紀(jì)律和規(guī)范的行為。

4.有助于改善心理健康水平。大多數(shù)人都會(huì)有心情低落、壓力過大的時(shí)候，而健美操可以幫助調(diào)節(jié)低落的心情，使人的心情舒暢，精神愉快。健美操的音樂可以使人們的心理得到放松，在優(yōu)美的音樂中可以拉近人和人之間的距離，消除人與人之間的不愉快。

三、結(jié)語

隨著國家越來越重視人們的身體狀況，將會(huì)有更多的人參加體育鍛煉，而健美操這個(gè)項(xiàng)目強(qiáng)度較低，競技性較弱，適合大眾參加，在全民健身運(yùn)動(dòng)中的地位會(huì)越來越高，健美操有著極高的健身美體、陶冶情操的作用。優(yōu)美的動(dòng)作與歡快音樂的融合，使健美操的內(nèi)涵更具美感和價(jià)值，再加上動(dòng)作強(qiáng)而有力、陶冶情操，都可受益終身。因此，健美操有著很大的發(fā)展空間、發(fā)展?jié)摿桶l(fā)展前途，應(yīng)該在不斷宣傳、廣泛開展的基礎(chǔ)上，全力推動(dòng)普及這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而為提高我國健美操發(fā)展水平、提升在國際上的地位，為我國的全民健身做出更大的貢獻(xiàn)。

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