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      九鬼拔馬刀調(diào)脊柱

      2017-01-18 22:05:24嚴(yán)蔚冰嚴(yán)石卿
      中老年健康 2016年12期
      關(guān)鍵詞:左掌膀胱經(jīng)大拇指

      嚴(yán)蔚冰+嚴(yán)石卿

      九鬼拔馬刀勢(shì)疏導(dǎo)足太陽(yáng)經(jīng)筋,與此相應(yīng)的是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。此條經(jīng)脈的循行路線經(jīng)過(guò)眼鼻、頭頂、肩胛、脊柱兩側(cè)、腰部、腿后外側(cè)和足小趾外側(cè),因此,膀胱經(jīng)失調(diào)常表現(xiàn)為頭項(xiàng)疼痛、眼痛多淚、鼻塞流涕、腰背及大腿后側(cè)疼痛、足小趾不能運(yùn)用、小便淋瀝、尿失禁等。

      九鬼拔馬刀勢(shì)導(dǎo)引法中的“九”指上,即頭及軀干上部,“鬼”即陰,指看不見(jiàn)、碰不到。上部平時(shí)不容易鍛煉到的耳后、腋下等處,我們通過(guò)模仿騎兵拔馬刀的形態(tài),使這些部位在陰、陽(yáng)之間交替,繼而得到煅煉、濡養(yǎng)。以下是動(dòng)作分解:

      1.兩腳并攏,自上而下放松,舌抵上腭,兩目平視。兩臂從體側(cè)慢慢抬起,掌心向上與肩平(如圖1)。

      2.右手臂上舉,夾抱頭部(如圖2);左掌大拇指向上抵住后心(如圖3)。

      3.右手指帶住嘴角,左掌大拇指抵住后心,同時(shí)向左轉(zhuǎn)180度(如圖4)。慢慢恢復(fù)至正身位,兩手側(cè)平舉,掌心向上。

      4.以同樣方法做右勢(shì)。左勢(shì)與右勢(shì)合為一次,做7次后,還原成正身位。兩手側(cè)平舉,轉(zhuǎn)掌心向下,握拳。依次放松肩、肘、腕、手指,恢復(fù)松靜站立。

      導(dǎo)引此勢(shì)對(duì)下焦氣化功能弱,以及下肢關(guān)節(jié)不靈活,脅部疼痛,胸椎、頸椎痛等均有緩解作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)小腳趾痛、腳后跟腫痛、頸項(xiàng)筋急,臂不能上舉等有調(diào)理功效。

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