體育課練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問(wèn)題的研究

陳秋銳

中圖分類(lèi)號(hào)：G807? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）05-071-02

摘? 要? 本文將推動(dòng)中學(xué)生身體素質(zhì)健康發(fā)展作為主要目的，對(duì)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與練習(xí)密度問(wèn)題展開(kāi)研究，借助行動(dòng)觀察法、文獻(xiàn)研究法的應(yīng)用，探討現(xiàn)階段體育課的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)計(jì)中所存在的問(wèn)題，并結(jié)合學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況、身體素質(zhì)情況，設(shè)計(jì)富有針對(duì)性的教學(xué)建議，如科學(xué)規(guī)劃教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)時(shí)間，合理安排體育課程，調(diào)整教學(xué)原則與具體思路，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)整力度等多項(xiàng)策略，以此切實(shí)提高學(xué)生身體素質(zhì)，強(qiáng)健學(xué)生體魄。

關(guān)鍵詞? 體育課? 密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷? 教學(xué)實(shí)踐

一、研究目的

學(xué)校教育體系的重要構(gòu)成部分即為體育教學(xué)。民族強(qiáng)盛的基礎(chǔ)為健康的體魄，所以教育活動(dòng)的展開(kāi)需以健康教育為基礎(chǔ)。因此，教師在教育過(guò)程中需對(duì)體育教學(xué)活動(dòng)的實(shí)施予以高度重視，以此推動(dòng)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。衡量、檢查學(xué)校體育課教學(xué)質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)即為學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)密度，此針對(duì)學(xué)生體育綜合素質(zhì)的發(fā)展而言發(fā)揮著重要作用。同時(shí)，學(xué)生練習(xí)密度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也為測(cè)定體育教學(xué)質(zhì)量的主要依據(jù)、主要手段。所以，為推動(dòng)初中學(xué)校體育教學(xué)質(zhì)量的提升，強(qiáng)健學(xué)生體魄，要求學(xué)校需重視學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)密度的科學(xué)制定。因此，教師在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)密度設(shè)計(jì)前需對(duì)學(xué)生實(shí)際情況形成全方位了解，主要目的在于將體育練習(xí)價(jià)值充分發(fā)揮，幫助學(xué)生可在掌握體育技能的同時(shí)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，還可有助于教學(xué)質(zhì)量、教學(xué)效率的提升。除此之外，教師在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)密度設(shè)定時(shí)需對(duì)器材、場(chǎng)地問(wèn)題充分考慮，僅有如此，方可對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)密度的科學(xué)性、合理性加以保障，切實(shí)推動(dòng)高中體育教學(xué)質(zhì)量的全面提升。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)研究法

研究過(guò)程中，利用網(wǎng)絡(luò)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫(kù)，以“體育課”“練習(xí)密度”“練習(xí)負(fù)荷”為關(guān)鍵詞，在萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)知網(wǎng)、維普期刊網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)文獻(xiàn)搜索平臺(tái)中搜索與主題相契合的文獻(xiàn)資料，再輔以相應(yīng)的紙質(zhì)資料查詢，為研究活動(dòng)的展開(kāi)提供充足的理論支持。

（二）行動(dòng)觀察法

以和平縣和平中學(xué)學(xué)生作為研究對(duì)象，體育課教學(xué)活動(dòng)中，觀察學(xué)生生理機(jī)能情況及課堂組織情況，找尋體育課堂教學(xué)活動(dòng)中，為科學(xué)、合理設(shè)定練習(xí)密度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提供方向。

三、結(jié)果與分析

（一）結(jié)果

探究體育教學(xué)時(shí)間分配的合理性，此與體育課程結(jié)構(gòu)安排合理性密切相關(guān)，直接關(guān)聯(lián)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)密度，通常情況下認(rèn)為，一節(jié)課40min體育課的科學(xué)結(jié)構(gòu)為7～10min為準(zhǔn)備部分，20～30min為基本部分，3～5min為結(jié)束部分。以學(xué)生身體機(jī)能視角出發(fā)，學(xué)生在課程準(zhǔn)備階段生理機(jī)能處于上升階段，基本部分學(xué)生生理機(jī)能處于穩(wěn)定階段，結(jié)束部分學(xué)生生理機(jī)能處于下降階段。因此，教師在教學(xué)過(guò)程中，需以學(xué)生生理機(jī)能特點(diǎn)為依據(jù)，設(shè)計(jì)體育教學(xué)活動(dòng)，方可實(shí)現(xiàn)練習(xí)密度、運(yùn)動(dòng)符合的科學(xué)、合理設(shè)計(jì)。分析和平縣和平中學(xué)學(xué)生體育課堂時(shí)間分配情況發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備部分時(shí)間占比高達(dá)70%，結(jié)束部分時(shí)間占比8%，基本部分時(shí)間占比22%，存在時(shí)間分配不合理現(xiàn)象。

（二）分析

分析可知，高中體育課教學(xué)活動(dòng)中，準(zhǔn)備時(shí)間占比時(shí)間較長(zhǎng)，基本部分時(shí)間較為合理，結(jié)束部分時(shí)間占比較短。分析所存在問(wèn)題主要表現(xiàn)為教師教學(xué)時(shí)間與內(nèi)容規(guī)劃不合理、教師所秉持教學(xué)思路及教學(xué)原則存在問(wèn)題、教師對(duì)于學(xué)生并未形成全面了解等。導(dǎo)致高中體育教師在教學(xué)過(guò)程中存在上述問(wèn)題的主要原因分為如下幾方面：其一，教師教學(xué)管理力度薄弱。分析部分體育教師在教學(xué)過(guò)程中集合整隊(duì)時(shí)學(xué)生存在拖拉及懶散等現(xiàn)象，無(wú)論為學(xué)生或是體育教師均已習(xí)以為常。每次在上課時(shí)通常會(huì)利用2～3min分鐘集合整隊(duì)，隨后再進(jìn)入課程的開(kāi)始部分，在課堂中真正投入的時(shí)間便降至37min，甚至更少。其二，部分體育教師在教學(xué)過(guò)程中并未秉持認(rèn)真的教學(xué)態(tài)度，且在教學(xué)過(guò)程中隨意性較強(qiáng)，還有部分體育教師在教學(xué)過(guò)程中，雖制定教案但并未嚴(yán)格按照教案執(zhí)行。其三，教師在體育課堂結(jié)束后，在帶領(lǐng)學(xué)生展開(kāi)放松活動(dòng)時(shí)，放松活動(dòng)意識(shí)不足，分析體育課學(xué)科特點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，教師在結(jié)束部分教學(xué)時(shí)，需帶領(lǐng)學(xué)生參與至放松活動(dòng)中，以此可促使學(xué)生從高強(qiáng)度狀態(tài)向安靜狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變，以此推動(dòng)學(xué)生身心健康發(fā)展。

四、結(jié)論與建議

（一）科學(xué)規(guī)劃教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)時(shí)間

教師時(shí)間安排方面，應(yīng)盡可能留出靈活時(shí)間，如遇到大雪或暴雨時(shí)，或由于其他事務(wù)耽誤課程進(jìn)度，則具備靈活時(shí)間便可有效調(diào)整。若教師在教學(xué)活動(dòng)中激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣，則學(xué)生在教師所講述的課堂中，將會(huì)積展開(kāi)體育鍛煉并全身心投入至體育教育活動(dòng)中，并做到身心的放松與釋然，此將會(huì)有助于體育課程教育教學(xué)質(zhì)量的提升。為此，教師需積極探討高質(zhì)量的教學(xué)方式及成功的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，反思并總結(jié)教學(xué)內(nèi)容。冬季天氣過(guò)于嚴(yán)寒，教師便可安排學(xué)生展開(kāi)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)。并要求學(xué)生保持一定的運(yùn)動(dòng)量，而在夏季，則應(yīng)適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的活動(dòng)項(xiàng)目，如器材缺失或場(chǎng)地較小的情況下，可設(shè)計(jì)分組輪換的體育練習(xí)方式，以此除可對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)量加以保障外，還可有助于體育教學(xué)質(zhì)量的提升，推動(dòng)學(xué)生綜合素質(zhì)發(fā)展。

（二）合理安排體育課程

教師在體育教學(xué)活動(dòng)展開(kāi)前，須充分考慮實(shí)際情況，且所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與練習(xí)密度須與國(guó)家體育標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)規(guī)定相契合。僅有如此，方可在一定程度上對(duì)學(xué)生全面發(fā)展加以保障，分析教學(xué)經(jīng)驗(yàn)而言。體育課程的科學(xué)合理安排，針對(duì)調(diào)動(dòng)學(xué)生體育活動(dòng)參與積極性而言發(fā)揮著重要作用。體育課教學(xué)密度主要即指學(xué)生課程總時(shí)間與上課活動(dòng)時(shí)間的比例，如若課程總時(shí)間為100分鐘，則學(xué)生合理利用時(shí)間應(yīng)達(dá)到90分鐘，則表明課程密度應(yīng)為90%。通常情況下，課程時(shí)間滿足80%，表明有效提高體育課堂利用率。通常情況下，體育課分為組織措施、學(xué)生練習(xí)、教師指導(dǎo)、觀察與幫助等多項(xiàng)活動(dòng)，雖為固定課程活動(dòng)時(shí)間，然而以新課程標(biāo)準(zhǔn)而言，通常會(huì)將教師指導(dǎo)、學(xué)生活動(dòng)時(shí)間視作體育課堂的主要構(gòu)成部分，并致力于利用最少的時(shí)間展開(kāi)組織教學(xué)活動(dòng)，將學(xué)生不必要的休息時(shí)間盡可能減少，需對(duì)體育課的教學(xué)內(nèi)容、作用、意義形成清晰了解。以此為基礎(chǔ)，便可利用圖表的方式，將體育課的意義與作用有機(jī)融合，并展開(kāi)細(xì)致化、細(xì)分化，并將體育課程教學(xué)內(nèi)容作為整體拆分為每節(jié)課的教學(xué)目的、教學(xué)內(nèi)容。24B61D17-7D4A-4FF2-B308-5A8CAEF999DC

（三）調(diào)整教學(xué)原則與具體思路

教師在體育課堂教學(xué)活動(dòng)中，為實(shí)現(xiàn)練習(xí)密度的科學(xué)調(diào)整，教師需依據(jù)方法原則、合理原則、目標(biāo)原則，達(dá)成教學(xué)目的，首先為目標(biāo)原則，即教學(xué)過(guò)程教學(xué)中，教師需對(duì)教材展開(kāi)全面深入地分析，明確教學(xué)任務(wù)，設(shè)立清晰的教學(xué)目標(biāo)，且確保所設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)具備針對(duì)性、科學(xué)性，可有助于學(xué)生思維的啟迪，其次為合理性原則，練習(xí)內(nèi)容應(yīng)充分體現(xiàn)合理性。若教師所設(shè)置教學(xué)目標(biāo)較高，則會(huì)打擊學(xué)生體育鍛煉積極性、自主性。如教師在教學(xué)活動(dòng)中帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)跳高此部分內(nèi)容時(shí)，教師便可鼓勵(lì)學(xué)生嘗試通過(guò)跳躍的方式，實(shí)現(xiàn)學(xué)生訓(xùn)練興趣的技法，隨后再鼓勵(lì)學(xué)生積極參與至體育鍛煉活動(dòng)中。最后為方法原則，要求教師在設(shè)計(jì)練習(xí)活動(dòng)難點(diǎn)、練習(xí)活動(dòng)重點(diǎn)時(shí)，所組織的教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生成長(zhǎng)規(guī)律相契合，依據(jù)學(xué)生成長(zhǎng)階段不同，設(shè)計(jì)針對(duì)性的鍛煉活動(dòng)，借助動(dòng)作及語(yǔ)言的方式幫助學(xué)生對(duì)于體育動(dòng)作形成深層次理解及感知，還可通過(guò)視頻、模型的方式幫助學(xué)生增進(jìn)對(duì)于體育知識(shí)的理解，深化學(xué)生學(xué)習(xí)體驗(yàn)，以此對(duì)體育課堂練習(xí)密度良好調(diào)控。

除此之外，教師需重視對(duì)自身教學(xué)思路的調(diào)整。分析課程組織發(fā)現(xiàn)，通常涉及交換活動(dòng)地點(diǎn)、器材分配及對(duì)形整理等多項(xiàng)活動(dòng)程序，每項(xiàng)活動(dòng)程序均耗費(fèi)相應(yīng)的教學(xué)時(shí)間，對(duì)練習(xí)密度難免會(huì)產(chǎn)生一定制約。因此體育教師需加強(qiáng)隊(duì)形調(diào)節(jié)力度，借助課余時(shí)間的應(yīng)用，充分做好教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)，以此實(shí)現(xiàn)教學(xué)時(shí)間的節(jié)約，還應(yīng)將持續(xù)教學(xué)及循環(huán)訓(xùn)練作為主要教學(xué)方式，設(shè)計(jì)靈活多變的體育活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)積極性的調(diào)動(dòng)，促使學(xué)生可全身心的投入至體育鍛煉活動(dòng)中，以提高課堂教學(xué)效率。教師還可引入高強(qiáng)度的體育項(xiàng)目，主要包括投擲或跳遠(yuǎn)等，此類(lèi)高強(qiáng)度項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)適當(dāng)縮短，在課程中時(shí)間中占比30%即可，以此對(duì)練習(xí)密度平衡性加以掌握，還可保障教學(xué)目標(biāo)與訓(xùn)練內(nèi)容二者將契合，盡可能避免學(xué)生擅自調(diào)整練習(xí)密度的現(xiàn)象。

（四）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)整力度

教師在高中體育教學(xué)活動(dòng)中，通過(guò)良好管控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方式，可顯著激發(fā)學(xué)生體育鍛煉積極性。由于體育項(xiàng)目類(lèi)型不同，因此所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也各有不同。所以，教師在教學(xué)時(shí)需對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)置有效性予以足夠重視，教師可應(yīng)先以本年級(jí)學(xué)生性別、運(yùn)動(dòng)水平、體質(zhì)等作為依據(jù)，為學(xué)生設(shè)置具備針對(duì)性及合理性的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，借助詢問(wèn)與觀察的方式，幫助學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)能力加以掌握。在學(xué)生完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后，對(duì)學(xué)生參與鍛煉的體會(huì)與感受加以調(diào)查，并對(duì)學(xué)生現(xiàn)有精神狀態(tài)予以明確的判斷，以學(xué)生主體感受作為中心，完成體育課程運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的科學(xué)合理設(shè)定。教師可對(duì)學(xué)生表情、臉色、出汗量等加以衡量，對(duì)學(xué)生所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷予以判斷，若學(xué)生臉色較為紅潤(rùn)，臉上出現(xiàn)些許汗珠，則表明學(xué)生所承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小;若學(xué)生臉色較白，表明學(xué)生所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大。所以，教師在教學(xué)活動(dòng)中需對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)效果及時(shí)了解，以充分尊重學(xué)生主體地位作為前提，有效控制學(xué)生所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

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