排球扣球起跳及專項(xiàng)力量特征的綜合研究

鄭竣譯

摘要：本文以排球運(yùn)動(dòng)員的上步扣球的起跳為主要研究對(duì)象，并分別從足底壓力和肌電多機(jī)同步測(cè)試并結(jié)合等速測(cè)試，已獲得排球運(yùn)動(dòng)員的上步扣球起跳中的運(yùn)動(dòng)學(xué)、動(dòng)力學(xué)和生物學(xué)參數(shù)。通過測(cè)試，其結(jié)果顯示排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳主要是由下肢伸肌群的“拉長(zhǎng)-縮短周期”完成的，因此在訓(xùn)練過程中需要對(duì)下肢伸肌群加強(qiáng)訓(xùn)練；而在排球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的臂大肌、股四頭肌和小腿三頭肌會(huì)在起跳過程中發(fā)揮重要的作用，所以需要在這方面進(jìn)行訓(xùn)練。本文對(duì)排氣運(yùn)動(dòng)員扣球起跳中的專項(xiàng)能力進(jìn)行闡述。

關(guān)鍵詞：排球；扣球起跳；專項(xiàng)力量

我國(guó)是排球運(yùn)動(dòng)大國(guó)，在訓(xùn)練過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練研究十分重要?？v觀排球界的比賽，排球比賽的成功和運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力有著重要的關(guān)系。在查閱文獻(xiàn)后，主要研究方向是通過運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)、年齡、縱跳動(dòng)作等因素進(jìn)行研究，以改變運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，從而取得良好的效果。從我國(guó)目前研究現(xiàn)狀來(lái)看還存在一定的局限性，對(duì)下肢各關(guān)節(jié)的研究比較少，因此本文主要對(duì)下肢扣球起跳的力量特征進(jìn)行分析，讓文章更有理論意義。

1.研究對(duì)象

本文主要的研究對(duì)象是排球運(yùn)動(dòng)員5號(hào)位的上步扣球的起跳動(dòng)作為主要研究對(duì)象，并選取10名下肢無(wú)運(yùn)動(dòng)傷害和損失的運(yùn)動(dòng)員。

2.方法

（1）足壓力測(cè)試

測(cè)試前需要對(duì)足壓力的分布進(jìn)行調(diào)試和測(cè)試，采集的頻率設(shè)置為500Hz；對(duì)于被測(cè)試的運(yùn)動(dòng)員要求用一樣的排球鞋。運(yùn)動(dòng)員所需的鞋墊需要和測(cè)試鞋相互匹配，保證運(yùn)動(dòng)員在測(cè)試過程中不受到其它因素的影響。運(yùn)動(dòng)員佩帶測(cè)試設(shè)備后，測(cè)量者都有3分鐘的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，在正式測(cè)試后采取相應(yīng)的數(shù)據(jù)。

（2）肌電測(cè)試

和足壓力測(cè)試相同，在進(jìn)行相關(guān)測(cè)量前需要對(duì)設(shè)備進(jìn)行調(diào)試，在測(cè)量過程中運(yùn)動(dòng)員要嚴(yán)格按照肌電片要求進(jìn)行，并測(cè)量運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)的下肢關(guān)節(jié)進(jìn)行測(cè)量，選擇合適的部位。設(shè)備一般都是放在運(yùn)動(dòng)員的后背，隨意基本不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮。

（3）等速測(cè)試

在進(jìn)行等速測(cè)試時(shí)，需要結(jié)果深蹲來(lái)進(jìn)行。并分別對(duì)ACES的角度分別進(jìn)行15、25、35三種設(shè)置，速度設(shè)置為200/s。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行深蹲的過程中，需要盡量讓大小腿貼近，在測(cè)試的過程中運(yùn)動(dòng)員需要認(rèn)真遵守下蹲方法，并盡量完全所需動(dòng)作。

3.結(jié)果

3.1排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳過程中運(yùn)動(dòng)特征

在研究過程中，運(yùn)動(dòng)員扣球的方式為統(tǒng)一的右手扣球，右手扣球的過程中主要運(yùn)用到的身體右側(cè)，所以在起跳時(shí)所研究的主要是右側(cè)下肢。

（1）各關(guān)節(jié)緩沖

扣球起跳過程中，各關(guān)節(jié)隨著緩沖，其角度會(huì)逐漸降低，其主要變化隨著運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)而改變。

數(shù)據(jù)顯示，在緩沖幅度上，髖關(guān)節(jié)的緩沖幅度是最小的，這是因?yàn)樵谄鹛箅p腳著地的過程中，髖關(guān)節(jié)的角度相對(duì)于其它關(guān)節(jié)較小，并且只進(jìn)行了輕微的緩沖。研究緩沖角度，是因?yàn)樵诒荣愡^程中，運(yùn)動(dòng)員的下蹲不到位會(huì)造成對(duì)起跳動(dòng)作的影響。而膝關(guān)節(jié)的緩沖時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)對(duì)彈跳造成一定的影響，這是因?yàn)槿梭w肌肉具有粘彈性，其彈性的變化會(huì)和時(shí)間產(chǎn)生明顯的效應(yīng)，起跳時(shí)間的延長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉中原本儲(chǔ)蓄的的能力以熱能的方式而散發(fā)，因此影響了收縮效果。

（2）關(guān)節(jié)蹬伸階段

關(guān)節(jié)蹬伸是為了獲得更好的騰起速度，蹬伸的最終質(zhì)量會(huì)直接影響騰起的高，表格顯示，運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)，髖關(guān)節(jié)是蹬伸過程中最先加速的關(guān)節(jié)，然后膝、裸關(guān)節(jié)處的角度會(huì)減小；然后隨著膝關(guān)節(jié)角度之間減小，然后出現(xiàn)蹬伸動(dòng)作，這時(shí)裸關(guān)節(jié)的角度還在持續(xù)降低。數(shù)據(jù)還顯示，蹬伸過程中關(guān)節(jié)角度的變化是逐漸遞減的，其中蹬伸角度最大的是髖關(guān)節(jié)。因此，運(yùn)動(dòng)員在起跳的過程中應(yīng)該注重大關(guān)節(jié)的肌群發(fā)力和末端環(huán)節(jié)的加速蹬伸，并以大關(guān)節(jié)帶動(dòng)小關(guān)節(jié)的方式進(jìn)行有順序的蹬伸，而裸關(guān)節(jié)的蹬伸是影響整個(gè)蹬伸質(zhì)量的主要因素。

對(duì)運(yùn)動(dòng)員在起跳扣球過程中的關(guān)節(jié)角度變化進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)和裸關(guān)節(jié)的角度都是呈現(xiàn)先減小在增大的情況，這一現(xiàn)象說(shuō)明，伸肌群在完成拉長(zhǎng)-縮短周期的過程。如果運(yùn)動(dòng)員采取這種方式進(jìn)行收縮，可以有效的發(fā)揮肌肉的力量，同時(shí)有利于助跑速度的相互轉(zhuǎn)換，并讓運(yùn)動(dòng)員獲取更高的垂直速度。所以，運(yùn)動(dòng)員下肢關(guān)節(jié)中的力量特點(diǎn)就是需要加強(qiáng)“拉長(zhǎng)-縮短周期”收縮能力。

3.2起跳時(shí)的足底壓力特征

運(yùn)動(dòng)中做重要的影響因素就是力，因此在排球運(yùn)動(dòng)中力的變化情況是主要的研究?jī)?nèi)容。人在靜止?fàn)顟B(tài)下，受到地心引力的影響，所受到垂直壓力就是足底壓力。因此，對(duì)其進(jìn)行研究，可以對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員在起跳過過程中的足底動(dòng)力學(xué)進(jìn)行分析。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員足底壓力的變化情況進(jìn)行探索，可以更直觀的檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作是否合理，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員做出更適合的訓(xùn)練方案。

而在足底壓力研究過程中，其時(shí)間曲線可以更好的反應(yīng)出排球運(yùn)動(dòng)員在起跳過程中的足底受力特點(diǎn)。以下數(shù)據(jù)分別是2個(gè)典型的足底壓力—時(shí)間曲線案例。

數(shù)據(jù)1顯示，該運(yùn)動(dòng)員在起跳過程中，右足的曲線變化是雙峰型：在落地后，壓力呈現(xiàn)上升，出現(xiàn)第一個(gè)波峰，隨著壓力的下降，波谷出現(xiàn)；而后壓力又上升，出現(xiàn)第二個(gè)波峰；而數(shù)據(jù)2中，該運(yùn)動(dòng)員的左足和右足的壓力曲線差不多，這說(shuō)明該運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)，雙腿發(fā)力相同。這種方式的起跳運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)測(cè)試中占百分之六十。而數(shù)據(jù)1中該運(yùn)動(dòng)員的曲線呈現(xiàn)的是單峰，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員左足在落地和離地的過程中在緩沖時(shí)，就已經(jīng)開始看蹬伸動(dòng)作，而以這種方式起跳的運(yùn)動(dòng)員卻只占百分之四十。通過數(shù)據(jù)對(duì)比，左足足底壓力曲線是雙峰狀態(tài)的其重心騰起高度要更好，因此認(rèn)為，排球運(yùn)動(dòng)員的起跳過程中足底壓力隨時(shí)間變化，而這一特點(diǎn)也是影響運(yùn)動(dòng)員騰起高度的主要因素。

3.3起跳動(dòng)作中肌電學(xué)特征

根據(jù)下肢肌群收縮的特點(diǎn)，在對(duì)其進(jìn)行分析時(shí)，分別對(duì)6塊肌肉進(jìn)行了研究，并結(jié)合上述關(guān)節(jié)中的特征，對(duì)起跳不同時(shí)期的肌電學(xué)特征進(jìn)行了探索。

數(shù)據(jù)顯示，完成緩沖動(dòng)作后，股直肌和半腱肌的作功可以達(dá)到29%和27%。百分比值都明顯高于臀大肌。而蹬伸階段的數(shù)據(jù)中，則顯示股直肌和半腱肌的作功都有所下降。所以在起跳過程中，半腱肌發(fā)揮著主要的作用，那么在訓(xùn)練和實(shí)踐的過程中需要對(duì)這方面進(jìn)行重視，特別是教練需要加以指導(dǎo)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中除了要對(duì)股四頭肌類的伸肌群進(jìn)行力量方面的訓(xùn)練，還需要對(duì)股后肌群進(jìn)行訓(xùn)練，已達(dá)到在用力過程中可以更加協(xié)調(diào)。

4結(jié)論

本文對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員在扣球起跳過程中的力量特征進(jìn)行闡述，并對(duì)下肢伸肌群的收縮運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了分析，認(rèn)為在訓(xùn)練過程中要加強(qiáng)下肢伸肌群的力量訓(xùn)練；同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)足底壓力的變化進(jìn)行了分析，認(rèn)為影響足底壓力變化的主要因素是時(shí)間，并且會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的起跳效果，所以在訓(xùn)練過程中應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員的快速起跳進(jìn)行訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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