提升初中女生耐久跑素質(zhì)的實(shí)驗研究
——以福州時代中學(xué)為例

（福州時代中學(xué)體育教研組，福建福州350007）

提升初中女生耐久跑素質(zhì)的實(shí)驗研究
——以福州時代中學(xué)為例

許仕杰

（福州時代中學(xué)體育教研組，福建福州350007）

耐久跑為福州市體育中考的必考項目之一，也是學(xué)生參加體育中考的首選項目。目前我市初中生耐久跑素質(zhì)普遍不高，而耐久跑的練習(xí)本身又是枯燥乏味的，對于相對較為安靜的女生來說調(diào)動其興趣有一定的難度。通過實(shí)驗研究探究其影響原因，尋找提升初中女生耐久跑素質(zhì)的方式方法。在實(shí)驗中對實(shí)驗組學(xué)生采用耐久性游戲和趣味性耐久跑的形式進(jìn)行練習(xí)，以此來激發(fā)學(xué)生對耐久跑的興趣，提高學(xué)生練習(xí)的參與度，進(jìn)而提升耐久跑的素質(zhì)。

初中女生；耐久跑；實(shí)驗研究

近年來，我國青少年體質(zhì)健康問題引起了社會各界的重視與關(guān)注。青少年是祖國的希望與未來。青少年的體質(zhì)健康的好壞關(guān)系到國家未來的前途與命運(yùn)。因此提高青少年體質(zhì)刻不容緩。心肺功能是評價一個人體質(zhì)的重要指標(biāo)之一，如何增強(qiáng)心肺功能成為提升青少年體質(zhì)首先要解決的問題。耐久跑與游泳等項目是增強(qiáng)心肺功能的良好項目，由于性別差異的因素，大多數(shù)女生在進(jìn)入青春期以后與男生相比開始變得不那么愛運(yùn)動，那么如何才能提升初中女生耐久跑的興趣和引起他們的重視呢？帶著這個問題，選取了福州時代中學(xué)初一年段六個班的女生進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗研究。進(jìn)而探究初中女生耐久跑素質(zhì)提升的方法，為今后的教學(xué)工作提供依據(jù)與方法。

一、研究對象與方法

（一）研究對象。初中女生耐久跑素質(zhì)提高方法作為研究對象。

（二）研究步驟與方法。本文主要采用實(shí)驗法、比較分析法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計法進(jìn)行撰寫。

1.實(shí)驗時間：2015年9月-2016年1月，每周2次。

2.實(shí)驗對象：從福州時代中學(xué)2015級所任教的班級隨機(jī)選取6個班150名女生為樣本進(jìn)行實(shí)驗。其中3個女生班共75人作為對照組，另外3個女生班共75人為實(shí)驗組。（注：福州時代中學(xué)體育課為男女生分班教學(xué)）通過調(diào)查和運(yùn)用spss16.0對入學(xué)800米成績分析，從方差齊性的Levene檢驗結(jié)果看，F(xiàn)=11.452，顯著性概率值P=0.0.01＜0.05，應(yīng)該拒絕原假設(shè)，認(rèn)為兩總體方差具有不齊性。因此本例T檢驗結(jié)果應(yīng)選擇下一行結(jié)果。本例是進(jìn)行單側(cè)檢驗，故查T臨界值表，得單側(cè)的臨界值t0.05(500)=1.648,t0.01(500)=2.334。因|t|=0.483＜1.648，故p＞0.05，應(yīng)接受原假設(shè)。即可認(rèn)為實(shí)驗組與對照組實(shí)驗前800米成績均數(shù)差異不具有顯著性。結(jié)果表明兩組學(xué)生在耐久跑方面情況基本一致，無明顯差異。

3.實(shí)驗地點(diǎn)：福州時代中學(xué)操場

4.實(shí)驗方案：每周兩次體育課，為期15周。為便于實(shí)施與管理，實(shí)驗者嚴(yán)格按照實(shí)驗要求對學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。每次課堂時間為45min，利用15min完成相應(yīng)的游戲練習(xí)，其余時間按照既定的教學(xué)計劃完成相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容。在耐久跑教學(xué)模塊內(nèi)容中實(shí)驗組班級采用趣味性耐久跑進(jìn)行教學(xué)，對照組班級則在整個教學(xué)實(shí)驗過程中是按照學(xué)期計劃的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，在課堂教學(xué)中不采用耐久素質(zhì)方面的游戲，以及進(jìn)行傳統(tǒng)的耐力練習(xí)的教學(xué)。在教學(xué)實(shí)驗的過程中為增強(qiáng)對實(shí)驗的控制，每節(jié)課教師都對學(xué)生的請假情況、上課參與練習(xí)情況做記錄，為最后的實(shí)驗分析提供原始材料的依據(jù)。在學(xué)期結(jié)束時，對兩組學(xué)生的800米項目進(jìn)行測試、統(tǒng)計和分析。

二、教學(xué)實(shí)驗方法

（一）耐久素質(zhì)類游戲

游戲?qū)τ诩ぐl(fā)學(xué)生參與耐久素質(zhì)練習(xí)的興趣有著重要促進(jìn)作用，它既可以激發(fā)學(xué)生的耐久跑興趣，又可以提高學(xué)生耐久跑練習(xí)的參與度。在實(shí)驗的過程中采用的耐久跑素質(zhì)方面的游戲有：正貼反抓，拉網(wǎng)捕魚、長江黃河、“8”字接力跑等。

1.正貼反抓，學(xué)生圍成圓圈，兩人前后站立為一組，各組左右間隔兩步，從參加者中選出兩人做領(lǐng)頭人，一人追一人逃，逃者與追者均可在圓圈內(nèi)外及各組之間穿插。在追逃中，如果追者用手碰觸到逃者身體任何部位，則追者與逃者角色互換，但如果逃者貼在任何一組人的前面，追者轉(zhuǎn)換成逃者，而這組的最后一人成了新的追者。

2.拉網(wǎng)捕魚，［1］把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊，雙方猜拳確定漁民和魚的角色。漁民必須3人或3人以上結(jié)網(wǎng)捕魚，不準(zhǔn)抓魚，魚在規(guī)定的場地（一塊籃球場或籃球場大小的平坦場地）內(nèi)自由跑動，魚筐設(shè)在場內(nèi)一角，捕到的魚在魚筐內(nèi)不能跑走。魚游到場地外算被漁民捕到，由漁民捉到魚筐內(nèi)。比賽采取3局2勝制，失敗的隊為獲勝隊唱兩首對方點(diǎn)的校園歌曲。

3.長江黃河，將學(xué)生平均分成兩隊，一隊命名為長江，另一隊則為黃河。兩隊之間有兩條相距5米的線。教師喊長江則長江一隊的學(xué)生在規(guī)定的距離內(nèi)追另一隊的學(xué)生，追到一名對方隊員加1分，然后放松走回起點(diǎn)。5組之后得分對的一對獲勝，輸隊隊員要背勝隊隊員走規(guī)定的距離。

4.“8”字接力跑，將學(xué)生平均分成兩隊，分別成一路縱隊站在起跑線后，教師發(fā)令后，各隊排頭按照國定路線繞過兩個標(biāo)志物，跑成一個“8”字形，回到起點(diǎn)與本隊第二人以擊掌為接力信號，自己則站到隊尾，依次進(jìn)行，先跑完的對獲勝。在跑的過程中必須按照規(guī)定的路線跑，不得跨過標(biāo)志物。

（二）趣味性耐久跑教學(xué)

李儒新老師認(rèn)為趣味性田徑教學(xué)的指導(dǎo)思想應(yīng)該是：樹立為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)服務(wù)，培養(yǎng)體育意識，提高體育基本活動能力為主，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的教學(xué)指導(dǎo)思想。［2］本文所采用趣味性耐久跑教學(xué)也是堅持著這一教學(xué)指導(dǎo)思想進(jìn)行的。在實(shí)驗的過程中采用的趣味性耐久跑教學(xué)方法有：定時跑、規(guī)定路線的走跑交替、變速跑、環(huán)形跑等。

1.定時跑，3-5分鐘繞場定時跑，針對學(xué)生體質(zhì)的不同進(jìn)行分層次的定時跑練習(xí)，在跑的過程中教師提醒注意呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏的配合以及每分鐘提醒一次時間，每隊成員之間采用輪流領(lǐng)跑的方式進(jìn)行練習(xí)。

2.規(guī)定路線的走跑交替，根據(jù)學(xué)校場地設(shè)置的條件進(jìn)行路線的規(guī)劃，在規(guī)劃路線時遵循安全第一的原則。在教學(xué)中要求學(xué)生按照規(guī)定的路線根據(jù)自己的身體情況和體能的支配情況選擇走和跑，從而達(dá)到解決重復(fù)跑學(xué)生興趣不高的問題，提高學(xué)生練習(xí)的參與度。

3.變速跑，利用籃球場進(jìn)行變速跑練習(xí)。在邊線時快速跑，在底線是慢跑。利用速度的變化來環(huán)節(jié)學(xué)生在練習(xí)過程中產(chǎn)生的疲勞程度，提高學(xué)生練習(xí)的參與度以及學(xué)生意志力練習(xí)信心的增強(qiáng)。

4.變換領(lǐng)跑法，［3］將學(xué)生排成一路縱隊或若干路縱隊，圍繞跑道勻速有氧跑動，每隊最后一名學(xué)生從后經(jīng)過隊伍右側(cè)往前跑，當(dāng)超過排頭時取代排頭位置，緊接著新的對尾的學(xué)生開始啟動。后面學(xué)生往前面跑，到了排頭，做排頭，接著最后一個開始啟動。

三.研究結(jié)果與分析

圖1 實(shí)驗組與對照組實(shí)驗后800米成績正態(tài)性檢驗

通過對實(shí)驗組與對照組實(shí)驗后各測試指標(biāo)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行Q-Q圖正態(tài)性檢驗。由圖1可以看出，大部分散點(diǎn)都接近理論斜線，只有輕微波動，因此不能拒接正態(tài)分布的原假設(shè)，實(shí)驗組與對照組實(shí)驗后所測得的數(shù)據(jù)均服從正態(tài)分布。因而，在對實(shí)驗組、對照組實(shí)驗后所測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗時，可以采用參數(shù)檢驗的兩個獨(dú)立樣本T檢驗。

表1 對照組實(shí)驗前后800米成績差異性比較

本例是進(jìn)行單側(cè)檢驗，故查T臨界值表，得單側(cè)的臨界值t0.05(80)=1.664,t0.01(80)=2.734。因|t|=2.583＞1.664，故p＜0.05，拒絕原假設(shè)。由表1可知對照組經(jīng)過為期有學(xué)期的實(shí)驗，800米成績具有顯著性提高。結(jié)果表明傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)與訓(xùn)練方法對于學(xué)生耐久跑素質(zhì)有顯著性提高。

表2 實(shí)驗組實(shí)驗前后800米成績差異性比較

本例是進(jìn)行單側(cè)檢驗，故查T臨界值表，得單側(cè)的臨界值t0.05(80)=1.664,t0.01(80)=2.734。因|t|=12.145＞2.734，故p＜0.01，拒絕原假設(shè)。由表2可知實(shí)驗組經(jīng)過為期有學(xué)期的實(shí)驗，800米成績具有高度顯著性提高。結(jié)果表明趣味性耐久跑與耐久類游戲?qū)τ趯W(xué)生耐久跑素質(zhì)有高度顯著性提高。

表3 實(shí)驗后對照組與實(shí)驗組800米成績差異性比較

通過一學(xué)期的教學(xué)實(shí)驗后對學(xué)生800米進(jìn)行測試，所得分析數(shù)據(jù)如表3所示。實(shí)驗后實(shí)驗組的800米成績高于對照組的指標(biāo)。以對照組為基準(zhǔn)，實(shí)驗組的800米成績約高出6.6%。經(jīng)兩個獨(dú)立樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)，800米成績呈高度顯著性變化。由此可知，實(shí)驗組學(xué)生在試驗后800米成績進(jìn)步顯著。趣味性耐久跑教學(xué)方法和耐久素質(zhì)類游戲的方法對于提高800米成績方面有著更高的教學(xué)和鍛煉效果。

從以上實(shí)驗結(jié)果分析來看，在兩組學(xué)生耐久跑成績無明顯差異的情況下，在試驗中運(yùn)用耐久跑類游戲和趣味性耐久跑教學(xué)方法，實(shí)驗結(jié)果為對照組與實(shí)驗組在試驗后800米成績呈高度顯著性變化，實(shí)驗組平均進(jìn)步幅度23.44秒，而對照組800米成績進(jìn)步幅度僅4.39秒，表明實(shí)驗組800米成績提高幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對照組，實(shí)驗中所采用的耐久跑類游戲以及趣味性耐久跑教學(xué)方法對初中女生的耐久跑素質(zhì)的提高是非常有效的。

四、影響初中女生耐久跑成績的因素分析及對策

（一）影響因素分析

通過一個學(xué)期的實(shí)驗，實(shí)驗前后成績無差異的學(xué)生有10名，其中對照組有8名，實(shí)驗組有2名；成績實(shí)驗前后差值為1秒和2秒的學(xué)生共有名18名，其中對照組有15名，實(shí)驗組3有名。通過對比學(xué)生請假情況、上課參與練習(xí)情況，有25名學(xué)生成績提高幅度不大與之相吻合。從而可以看出影響耐久跑成績提升幅度的主要因素有：（1）經(jīng)常以身體不舒服為由請假不參加耐久性游戲、耐久跑的課堂練習(xí)；（2）練習(xí)參與情況不佳；（3）在練習(xí)過程中經(jīng)常有偷懶行為的同學(xué)名列其中。

1.請假因素：女生上體育課請假的理由是五花八門的，這就要求體育教師對于學(xué)生請假的情況在堅持信任的基礎(chǔ)上也要加以甄別，在嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)生請假制度的同時，體育課的特殊性也要求特殊情況特殊處理。

2.學(xué)生對耐久跑練習(xí)的參與情況不佳，主要是對耐久跑提不起興趣，覺得其枯燥乏味，而且會很累，沒有參與的愿望和動力。

3.偷懶行為：從心理學(xué)的角度來說，偷懶是每個人都會存在的一種心理狀態(tài)，尤其是在遇到自己覺得困難的事情，這種心理就會更加趨勢我們做出偷懶的行為來逃避這件事情。因此說有偷懶行為不可怕，在體育教學(xué)過程中教師通過正確引導(dǎo)，興趣的激發(fā)來增加學(xué)生參與耐久跑練習(xí)，提高耐久跑素質(zhì)。

（二）提升初中女生耐久跑素質(zhì)的對策

1.在開學(xué)之初的課堂常規(guī)里就要做好規(guī)定和要求，女生生理期期間不能參與劇烈運(yùn)動，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是有利于身心健康的。生病的情況下是需要休息的，這種情況需要辦理請假手續(xù)。針對體育課的特殊性，學(xué)生在課堂上有突發(fā)身體不適的時候教師應(yīng)當(dāng)允許其見習(xí)。但是對于偷懶的同學(xué)就要嚴(yán)格執(zhí)行課堂表現(xiàn)情況的登記，以便于期末成績評定時作為參考。

2.以游戲的形式和趣味性耐久跑練習(xí)方式來激發(fā)學(xué)生對耐久跑練習(xí)的興趣，從而提高學(xué)生練習(xí)的參與度。興趣是最好的老師，學(xué)生對耐久跑練習(xí)有了興趣，就會主動的參與到課堂上安排的各項練習(xí)中來。參與度提高了，學(xué)生得到的練習(xí)時間和次數(shù)就增多了，耐力素質(zhì)自然也就能夠提高了。

五、結(jié)論

1.實(shí)驗后實(shí)驗組800米成績平均提高了23.44秒，而對照組800米成績進(jìn)步幅度僅4.39秒。實(shí)驗組成績較對照組有顯著提高，實(shí)驗結(jié)果表明以游戲的形式和趣味性耐久跑練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)對提高初中女生耐久跑素質(zhì)的效果顯著。

2.游戲形式和趣味性練習(xí)對于激發(fā)學(xué)生耐久跑練習(xí)興趣，提高練習(xí)參與度具有顯著的效果。游戲形式和趣味性練習(xí)能夠有效地激發(fā)學(xué)生耐久跑練習(xí)興趣，實(shí)驗中記錄結(jié)果表明實(shí)驗組的學(xué)生參與耐久跑的主動性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對照組。

3.通過課堂情況記錄，分析得出學(xué)生耐久跑進(jìn)步幅度不大的主要原因為參與度不高，興趣不夠濃厚，存在偷懶現(xiàn)象。其中偷懶現(xiàn)象有兩種：一是自身心理因素；二是從眾心理。實(shí)驗組學(xué)生出現(xiàn)這些現(xiàn)象的明顯較少，實(shí)驗中所采用的趣味性耐久跑和耐力性游戲能夠有效的降低這一現(xiàn)象的發(fā)生率。

［1］柯錫林.體育游戲教學(xué)法對提高中學(xué)生耐久跑興趣的研究［J］.體育師友，2011（6）.

［2］李儒新，等.趣味性田徑教學(xué)的理論分析及實(shí)驗研究［J］.湘南學(xué)院學(xué)報，2004（4）.

［3］盧景輝.初中體育耐久跑練習(xí)方法的研究［J］.散文百家(新語文活頁)，2015（5）.

（責(zé)任編輯：林秀春）