籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與教學(xué)多視角研究①

祝珊珊馬彩珠

(1.內(nèi)蒙古民族大學(xué)體育學(xué)院 內(nèi)蒙古通遼 028000；2.內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育學(xué)院 內(nèi)蒙古呼和浩特 010022)

籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與教學(xué)多視角研究①

祝珊珊1馬彩珠2

(1.內(nèi)蒙古民族大學(xué)體育學(xué)院 內(nèi)蒙古通遼 028000；2.內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育學(xué)院 內(nèi)蒙古呼和浩特 010022)

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)融合趣味性和競(jìng)技性為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程中,必須注重采用科學(xué)的訓(xùn)練方法,不斷提升籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練水平,全面分析籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問題,給予針對(duì)性的解決對(duì)策。同時(shí),為綜合性地提升籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)質(zhì)量,在籃球教學(xué)中還需要運(yùn)用多元化的教學(xué)視角,不斷提升籃球教學(xué)的整體水平。

高?；@球 籃球訓(xùn)練 教學(xué) 多視角研究

在高校體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，籃球是一種喜聞樂見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)普遍受到了大學(xué)生的喜愛?；@球運(yùn)動(dòng)的趣味性、競(jìng)技性等特點(diǎn)都在很大程度上決定了籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和教學(xué)的特色化。在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，需要運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，并依托于多視角的教學(xué)工作，不斷提升籃球教學(xué)的整體質(zhì)量。

1 高校籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法及策略研究

籃球運(yùn)動(dòng)是一種喜聞樂見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在高?；@球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程中，必須依托于科學(xué)的訓(xùn)練方法，結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和特色，結(jié)合學(xué)生的身體素養(yǎng)等，開展科學(xué)合理的訓(xùn)練工作，注重籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的性，注重籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性，有效地提升籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體質(zhì)量。

1.1 籃球運(yùn)動(dòng)投籃動(dòng)作及技巧的訓(xùn)練

投籃是高校籃球運(yùn)動(dòng)的核心環(huán)節(jié)，在高?；@球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的日常訓(xùn)練中，必須注重投籃技巧及動(dòng)作的訓(xùn)練。這方面的訓(xùn)練內(nèi)容需要注重訓(xùn)練的持續(xù)性，通過持續(xù)性的訓(xùn)練來優(yōu)化學(xué)生的投籃動(dòng)作，通過持續(xù)性的訓(xùn)練來有效培養(yǎng)學(xué)生的投籃意識(shí)。一方面，在投籃動(dòng)作的訓(xùn)練中，教師應(yīng)該結(jié)合教學(xué)視頻及實(shí)際的動(dòng)作演練，將不同方式的投籃動(dòng)作予以拆解，將不同方式的投籃動(dòng)作分解成若干個(gè)小動(dòng)作，以不同的小動(dòng)作為基礎(chǔ)開展分步訓(xùn)練。待學(xué)生掌握一個(gè)基本動(dòng)作后，通過持續(xù)性的訓(xùn)練來鞏固學(xué)生對(duì)這類動(dòng)作的認(rèn)知。另一方面，在投籃動(dòng)作的訓(xùn)練中，教師還應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生定點(diǎn)投籃、三分投籃、立定跳投等多種投籃方式的能力。在高校籃球的訓(xùn)練中，投籃是非常重要的訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)也是比較復(fù)雜的訓(xùn)練項(xiàng)目。在高?；@球投籃的訓(xùn)練中，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生從最基本的定點(diǎn)投籃做起，從雙腳站定、矯正手臂姿勢(shì)、揚(yáng)起手臂、手臂用力等基礎(chǔ)動(dòng)作來扎實(shí)練習(xí)投籃動(dòng)作。

1.2 運(yùn)球能力及技術(shù)的專項(xiàng)訓(xùn)練

在高?；@球的訓(xùn)練過程中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力是籃球訓(xùn)練中最關(guān)鍵的方面，學(xué)生只有掌握扎實(shí)的運(yùn)球能力，才能將籃球項(xiàng)目的各類技巧有效地串聯(lián)起來，才能將籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性、競(jìng)技性等凸顯出來。一方面，在籃球運(yùn)球能力的訓(xùn)練中，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生通過基本的原地運(yùn)球來進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練。運(yùn)球能力的訓(xùn)練是比較復(fù)雜且困難的，對(duì)于身體協(xié)調(diào)性不好的學(xué)生來講，初期開始學(xué)習(xí)和訓(xùn)練運(yùn)球是比較復(fù)雜且困難的。所以，在運(yùn)球能力的訓(xùn)練中，教師應(yīng)該結(jié)合學(xué)生實(shí)際的籃球素養(yǎng)，開展針對(duì)性的訓(xùn)練工作，有效提升運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練的針對(duì)性。在籃球運(yùn)球能力的訓(xùn)練中，男生和女生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣不同，他們的籃球素養(yǎng)也存在較大的差異，這些都應(yīng)該體現(xiàn)在籃球運(yùn)動(dòng)能力的差異化訓(xùn)練中。另一方面，在籃球運(yùn)球能力的實(shí)際訓(xùn)練中，教師在學(xué)生掌握基本的原地運(yùn)球后，還應(yīng)該進(jìn)行跳躍式運(yùn)球以及上籃等高難度動(dòng)作，這是學(xué)生運(yùn)球能力的實(shí)際體現(xiàn)，更是檢驗(yàn)學(xué)生運(yùn)球訓(xùn)練的重要方面。在跳躍式運(yùn)球訓(xùn)練的過程中，教師利用好籃球場(chǎng)地，將學(xué)生運(yùn)球的線路圈定出來，通過一段直線的運(yùn)球線路，設(shè)定好跳投截止點(diǎn)，通過重復(fù)性的訓(xùn)練來提升學(xué)生的跳投及運(yùn)球能力。此外，在訓(xùn)練直線運(yùn)球的基礎(chǔ)上，教師還可以設(shè)定一些曲線運(yùn)球或者三分線弧頂運(yùn)球等來提升訓(xùn)練難度，全面提升學(xué)生的籃球運(yùn)球技巧。

1.3 三步上籃等技術(shù)動(dòng)作的專項(xiàng)訓(xùn)練

在高校籃球的訓(xùn)練中，三步上籃的訓(xùn)練是最困難的。在實(shí)際的三步上籃訓(xùn)練中，如果學(xué)生提前沒有調(diào)整好步伐，在三步完成時(shí)，很容易出現(xiàn)兩類情況，一種是三步完成時(shí)距離籃筐較遠(yuǎn)，難以完成上籃動(dòng)作，一種是“跑過了”，學(xué)生三步完成時(shí)，身體與籃板呈現(xiàn)零度角或者負(fù)角度等。因此，在三步上籃的實(shí)際訓(xùn)練中，必須注重專項(xiàng)訓(xùn)練，通過動(dòng)作的分解等來逐步完成三步上籃的深化訓(xùn)練。首先，教師在訓(xùn)練學(xué)生三步上籃能力時(shí)，應(yīng)該從學(xué)生的步伐調(diào)整開始。在上籃前，學(xué)生應(yīng)該明確自己的步伐跨度，通過無球訓(xùn)練來養(yǎng)成良好的上籃意識(shí)。教師可以引導(dǎo)學(xué)生通過自行跨步衡量的方法來提前規(guī)劃好上籃的方向或者跨步的幅度，以此來做好上籃的技術(shù)準(zhǔn)備。其次，在三步上籃的訓(xùn)練過程中，還應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生的上籃意識(shí)。教師可以引導(dǎo)學(xué)生當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開始三步上籃時(shí)，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會(huì)發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。最后，在三步上籃的訓(xùn)練中，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生通過豐富多彩的上籃游戲等來減少訓(xùn)練的繁瑣性。在實(shí)際訓(xùn)練中，教師可以將學(xué)生劃分為不同的小組，以籃板為中心，從籃板的兩側(cè)、籃板的45°角、90°直角等方向進(jìn)行三步上籃訓(xùn)練。技術(shù)動(dòng)作完美、上籃成功率高的小組可以獲得懲罰失敗一方的權(quán)限。通過這樣的游戲訓(xùn)練法，能夠提升學(xué)生對(duì)籃球項(xiàng)目的興趣。

2 高?；@球教學(xué)的多視角研究

籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是大學(xué)生喜聞樂見的項(xiàng)目，在高?；@球教學(xué)中，為提升籃球教學(xué)的整體質(zhì)量，必須注重多視角的教學(xué)研究，結(jié)合學(xué)生的籃球技巧及籃球素養(yǎng)，結(jié)合學(xué)生不同的籃球興趣等，積極運(yùn)用問題教學(xué)法、范例教學(xué)法、程序教學(xué)法等來開展籃球教學(xué)工作。

2.1 以問題為導(dǎo)入，積極運(yùn)用問題教學(xué)法

在高校籃球教學(xué)中，教師應(yīng)該注重運(yùn)用問題教學(xué)法。所謂問題教學(xué)法是指，教師在教學(xué)實(shí)踐中，應(yīng)該善于總結(jié)與分析學(xué)生在籃球訓(xùn)練中凸顯的問題，以籃球技術(shù)中的共性問題來引入教學(xué)工作中。問題導(dǎo)入法選取的問題基本都是學(xué)生表現(xiàn)出來的問題，這樣的教學(xué)方法能夠極大程度地提升教學(xué)的針對(duì)性，使得學(xué)生在錯(cuò)誤示范的指導(dǎo)下，朝著正確的方向進(jìn)步。實(shí)踐證明，在高?；@球教學(xué)中，這種問題導(dǎo)入法的教學(xué)效果非常明顯，教學(xué)效率非常高。如，在三步上籃的訓(xùn)練中，教師以學(xué)生錯(cuò)誤的上籃動(dòng)作為教學(xué)基礎(chǔ)，在錯(cuò)誤分析中找出學(xué)生常犯此類錯(cuò)誤的原因，這本身有助于學(xué)生明確三步上籃的精髓，更快速地理解三步上籃的技術(shù)動(dòng)作。

2.2 善于運(yùn)用優(yōu)秀范例，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身具有較強(qiáng)的趣味性，但重復(fù)性的籃球訓(xùn)練內(nèi)容以及重復(fù)性的籃球訓(xùn)練技巧會(huì)增加學(xué)生的思維負(fù)擔(dān)，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在高校籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中，教師應(yīng)該善于運(yùn)用范例進(jìn)行教學(xué)，有效提升學(xué)生對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣。如，在投籃技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練中，教師可以邀請(qǐng)優(yōu)秀的校隊(duì)成員來進(jìn)行展示，該隊(duì)員將投籃動(dòng)作分解開來，教師給予學(xué)生針對(duì)性的講解，不僅能夠提升教學(xué)質(zhì)量，還能夠極大地激發(fā)學(xué)生的參與熱情。同時(shí)，在范例教學(xué)法中，教師還可以運(yùn)用視頻教學(xué)法等。

2.3 運(yùn)用程序教學(xué)，提升籃球教學(xué)的層次性

籃球項(xiàng)目是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，任何一個(gè)小的動(dòng)作都是由若干個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作組成的。在籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中，教師可以運(yùn)用科學(xué)的程序教學(xué)法，將不同性質(zhì)的籃球動(dòng)作或者籃球內(nèi)容等劃分成若干個(gè)不同的子部分，明確這些部分的訓(xùn)練內(nèi)容和方向，開展科學(xué)化、流程化的教學(xué)工作，不斷提升學(xué)生的籃球能力。

3 結(jié)語

高?；@球運(yùn)動(dòng)融合競(jìng)技性和趣味性等特點(diǎn)，在高?；@球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該開展專項(xiàng)化訓(xùn)練，運(yùn)用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，綜合性提升籃球訓(xùn)練的水平和技巧。同時(shí)，在籃球教學(xué)中，應(yīng)該運(yùn)用多視角的教學(xué)研究工作，綜合性提升籃球教學(xué)的整體質(zhì)量。

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表3 兩組在速度滑冰500 m訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)中彎道指標(biāo)分析(人)

從實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析來看，通過輪滑訓(xùn)練法能夠進(jìn)一步提高速度滑冰500m的成績(jī)，一方面是由于輪滑訓(xùn)練法與速度滑冰之間有較多相似之處，如運(yùn)動(dòng)方式、訓(xùn)練手段、做功方式等，通過輪滑訓(xùn)練法能夠提高運(yùn)動(dòng)員的平衡能力，直、彎道滑跑能力等，進(jìn)而直接影響了速度滑冰500 m成績(jī)。

3 結(jié)語

輪滑訓(xùn)練法與常規(guī)訓(xùn)練方法相比，能夠提高身體的協(xié)調(diào)性及平衡性，改善彎道技術(shù)，對(duì)蹬冰有較強(qiáng)的輔助作用。同時(shí)輪滑訓(xùn)練法不受氣候、季節(jié)的限制，能夠保證訓(xùn)練時(shí)間。通過將輪滑訓(xùn)練法與速度滑冰訓(xùn)練方法相結(jié)合，能夠進(jìn)一步強(qiáng)化訓(xùn)練的效果，進(jìn)而提高速度滑冰的成績(jī)。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.34.058

G841

A

2095-2813(2016)12(a)-0058-02

祝珊珊(1984，4—)，女，蒙古族，內(nèi)蒙古通遼人，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

馬彩珠(1982，12—)，女，漢，甘肅靜寧縣人，碩士，館員，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。