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晚上老咳嗽，把枕頭墊高點(diǎn)

不論是感冒還是咽炎，尤其是在晚上，一躺下就咳個(gè)不停，連覺(jué)都睡不安穩(wěn)。把枕頭稍稍墊高一點(diǎn)，能在一定程度上緩解咳嗽。不能單純地只墊高頭部，否則頭部會(huì)與脖子、后背形成一個(gè)夾角，時(shí)間長(zhǎng)了傷頸椎。最好是頭部、頸部、背部從高到低同時(shí)墊高，形成一個(gè)從頭到背的斜坡。

臥室小改變，讓你睡眠更香甜

臥室環(huán)境，從溫度到光線(xiàn)，都對(duì)睡眠有很大影響。現(xiàn)在教你改善睡眠的9個(gè)小方法：1.保持臥室溫度清爽宜人。2.保持黑暗無(wú)光。3.屏蔽噪音。4.消除電視影響。5.把電子產(chǎn)品請(qǐng)出臥室。6.選擇合適的床品。7.保持臥室整潔。8.確保床墊舒適。9.及時(shí)更換枕頭。