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    步子沉重的拉筋拍打方

    2017-01-06 22:09:33齊立強(qiáng)
    養(yǎng)生保健指南 2016年12期
    關(guān)鍵詞:步子雙腿大腿

    齊立強(qiáng)

    有很多中老年人都會(huì)感到走路非常吃力,往往莫名就出現(xiàn)了步伐緩慢,無法迅速抬腿走路的現(xiàn)象,就仿佛是雙腿附帶了千斤的重量。而身體往往并沒有其他的癥狀,這就是由于體內(nèi)血液的推動(dòng)力量不足,致使血液在雙腿的循環(huán)不暢,也就造成了過量的代謝垃圾堆積到了雙腿和雙腳,下肢的微循環(huán)越來越差也就引起身體慢慢出現(xiàn)各種疾病,漸漸地導(dǎo)致心臟的動(dòng)力下降。所以一旦出現(xiàn)走路步子變沉重就要立刻采取措施,改善這樣的情況。

    1.首先采取仰臥的姿勢(shì),將雙腳相對(duì),盡量舉起,然后用雙手在大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行拍打,持續(xù)1分鐘后將雙腳放下,休息一下,然后再重復(fù)拍打,每次進(jìn)行5~7次。每天進(jìn)行一組這樣的拍打就可以使雙腿的沉重感減少。

    2.采取端坐的姿勢(shì),用雙手沿著腰部開始向下推按,用緩慢的速度逐漸推按,按照前、外、后的順序反復(fù)進(jìn)行推按,保持雙腿的循環(huán)暢通無阻。

    3.采用坐姿,一手向后支撐整個(gè)身體,另一只手握空拳,直接敲打大腿內(nèi)側(cè)肌肉肥厚的地方,向兩側(cè)逐漸展開,擴(kuò)大敲打的范圍。

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