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    “怕死”不丟人 克服有辦法

    2017-01-06 21:54:14皇甫麗
    養(yǎng)生保健指南 2016年12期
    關(guān)鍵詞:開朗潛意識恐懼

    皇甫麗

    李爺爺與劉爺爺從小一起長大,共過患難,情誼深厚。最近劉爺爺由于生病住院了,醫(yī)生還下達(dá)了病危通知,看起來非常憔悴。李爺爺時常去醫(yī)院看望劉爺爺,看見老伙計行將就木,不舍的同時感慨萬千。并且自探完病后開始整夜整夜的失眠、情緒低落。為此,老伴和兒子女兒非常著急。

    專家分析:李爺爺失眠與情緒失落主要有兩方面原因。一是對于朋友的病情的心痛不舍,以及依賴關(guān)系即將脫離的復(fù)雜情感的情緒表現(xiàn);二是一種潛意識中對于死亡的恐懼。

    死亡恐懼每人都有

    人們對于死亡的恐懼仿佛與生俱來,但需要某一特定場景或事件引發(fā)。在被誘發(fā)前,對死亡的恐懼在可控范圍內(nèi),如人們會比較關(guān)心自己的身體健康,會關(guān)心如何預(yù)防疾病等,這些其實潛意識中都或多或少有著對死亡恐懼的影子。但恐懼一旦被一些事件誘發(fā)后,其表現(xiàn)也將會變得多種多樣。

    而老年人由于年齡、體質(zhì)等,死亡對于他們來說可能更加接近,所以恐懼也表現(xiàn)得更加明顯。特別是在老人身邊有親近的人重病或去世時,特別容易引發(fā)一些敏感老人對于死亡的恐懼,有些恐懼甚至影響了身體健康。

    死亡恐懼的表現(xiàn)

    上述案例中的李爺爺對死亡的恐懼表現(xiàn)為情緒的變化以及嚴(yán)重的失眠,這些都是常見的癥狀。除此之外,還可能會表現(xiàn)為擔(dān)憂、緊張、坐立不安、無意識地來回走動等;有的甚至?xí)憩F(xiàn)為軀體癥狀,比如口干、心慌、出虛汗、頭暈頭痛、尿頻尿急等。

    以上癥狀屬于恐懼癥以及焦慮癥表現(xiàn)的范疇,出現(xiàn)以上反應(yīng)不一定就屬于死亡恐懼,辨別死亡恐懼最主要看誘發(fā)恐懼的事件。當(dāng)老人遇見突發(fā)事件時,可能出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng),也就是在出現(xiàn)以上癥狀后的兩三天內(nèi)可緩解,那么家人除多多陪伴外無需擔(dān)心,但如出現(xiàn)以上癥狀超過一周,且影響生活,那么家人最好帶其去醫(yī)院找專業(yè)人員聊一聊。

    遠(yuǎn)離敏感事件 做下全身檢查

    性格不同,人們對于敏感事件接受程度也就不同,當(dāng)親人或朋友去世時,樂觀開朗的人可能會反省自己,更加珍惜生命,利用有限的時間去完成未完成的夢想,而敏感、偏抑郁的人可能就會受到影響,導(dǎo)致恐懼。所以專家建議,要做自我判斷或是讓家人朋友幫助判斷,自己屬于哪種性格,如比較敏感,最好遠(yuǎn)離這類與死亡有關(guān)、可能誘發(fā)死亡恐懼的事件。

    當(dāng)覺得自己對死亡有種莫名恐懼,且引起身體不適時,最好做一些事情轉(zhuǎn)移注意力,盡量與一些樂觀、開朗的人交流,找一些自己喜歡的事情,盡量讓自己忙起來。如果實在擔(dān)憂,專家建議,去做一下全身檢查,對身體有個全面真實的認(rèn)識,也能減輕恐懼。

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