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    揭秘古代名人養(yǎng)生絕招

    2017-01-06 21:16:41林可
    養(yǎng)生保健指南 2016年12期
    關(guān)鍵詞:臥游江山散步

    林可

    睡眠法:南宋詩人陸游,晚間讀書,一般以二更鼓盡(相當于晚間10點)為限度。他認為,睡眠是消除疲勞的最好方法,經(jīng)常熬夜,必然頭昏腦脹,記憶力下降。

    靜坐法:北宋才華橫溢的文學家蘇軾推崇靜坐養(yǎng)生法。他曾建了一個“息軒”,并題曰:“無事此靜坐,一日是兩日,若活七十年,便是百四十?!膘o坐法要求坐姿端正,兩目微閉,全身放松,自然吸收,寧神靜態(tài),意守丹田,每次時間可在15~30分鐘,他說這是大腦最好的休息方法。

    散步法:古人強調(diào)每次進餐后不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫(yī)學家陶弘景就說過:“飽食,不用坐與臥,欲得行步務(wù)作以散之?!鄙⒉綍r應(yīng)該徐步緩行。

    沐浴法:定期沐浴更衣不僅是良好的衛(wèi)生習慣,也有助于保持頭腦清醒,身心舒暢,消除疲勞。宋代文人沈京中說過:“衣服勤洗浣,以香沾之,身數(shù)沐浴……則神安道勝也?!?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/01/06/bjzn201612bjzn20161248-1-l.jpg" style="">

    閑賞法:布置好庭院,栽花種草,飼鳥養(yǎng)魚,使環(huán)境清雅,能調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,陶冶心情。明代詩人、戲曲家高該曾著《燕閑情賞箋》,把鑒賞情玩作為文人養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容。

    遍游法:蘇武說過:“江山風月,本無常主,閑者便是主人?!崩霉?jié)假日外出游覽,投身自然,探奇攬勝,能令人心曠神恰,疲憊、郁悶置于身外。

    臥游法:就是在年高體弱無法外出旅游的情況下,將許多山水畫貼在居室四壁;足不出戶,臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見仿》詩中稱之為“一畦杞菊為供具,滿壁江山作臥游?!?

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