心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用研究

在一般的高職體育教學(xué)中通常是以身體的訓(xùn)練為主，通過(guò)一些特定的姿勢(shì)與運(yùn)動(dòng)去對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，但是在體育鍛煉中學(xué)生容易受到傷害從而產(chǎn)生一些心理上的障礙，因此，在體育教學(xué)中同樣需要重視心理訓(xùn)練，這也是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的要求，現(xiàn)階段心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中還存在很多不足，需要不斷的加強(qiáng)對(duì)心理訓(xùn)練的重視，推動(dòng)高職體育教學(xué)的不斷改進(jìn)與完善。

一、心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用意義

1、與現(xiàn)代教學(xué)發(fā)展要求相符，能提高體育教學(xué)水平

在以往的教學(xué)過(guò)程中，體育教學(xué)主要包含的是生理訓(xùn)練的內(nèi)容，但是一些學(xué)生會(huì)因?yàn)樯砩系膯?wèn)題，不能正常的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，在缺乏心理訓(xùn)練的傳統(tǒng)教學(xué)模式中對(duì)存在的空閑時(shí)間則不能很好的利用，造成了整體教學(xué)效果的降低。高職院校學(xué)生的身體素質(zhì)與真正的運(yùn)動(dòng)員還存在較大差距，體育訓(xùn)練的強(qiáng)度也應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕档?，只能借助長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，去有效的提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，其中由于生理因素影響多余的時(shí)間則可以通過(guò)心理訓(xùn)練去彌補(bǔ)，為以后的教學(xué)奠定一個(gè)較好的基礎(chǔ)。

另外，體育教學(xué)存在較大難度，學(xué)生之間有身體素質(zhì)上的的差異，體育教學(xué)也屬于一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程，有著較高的復(fù)雜程度，學(xué)生需要在短時(shí)間內(nèi)容去學(xué)習(xí)相關(guān)的體育技能知識(shí)，形成一種基礎(chǔ)的身體記憶，然后通過(guò)實(shí)際的鍛煉將其表達(dá)出來(lái)。由此可見，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中，要同時(shí)調(diào)動(dòng)身體和心理兩方面積極性，在智力與體力的完美配合下，才能最終完成教學(xué)任務(wù)。在體育教學(xué)中進(jìn)行心理訓(xùn)練，能讓學(xué)生更清楚的認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重點(diǎn)，使其心理素質(zhì)得到強(qiáng)化，教師也可以更好的完成教學(xué)目標(biāo)。

2、心理訓(xùn)練能幫助學(xué)生克服心理障礙

運(yùn)動(dòng)需要心靈上的驅(qū)動(dòng)與支持，學(xué)生自身所具備的心理素質(zhì)，是確保運(yùn)動(dòng)得以持續(xù)的一個(gè)的關(guān)鍵前提，對(duì)教學(xué)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)產(chǎn)生很大的影響，在高職體育教學(xué)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的消極現(xiàn)象有緊張?jiān)斐傻目謶中睦?、注意力降低造成的松懈心理以及自信心不足帶?lái)的消沉心理等。在這些心理障礙產(chǎn)生之后，學(xué)生在學(xué)習(xí)中就會(huì)出現(xiàn)紀(jì)律渙散的情況，其肢體動(dòng)作也不能很好的做到位，伴隨出現(xiàn)的疲勞和慌亂等問(wèn)題也會(huì)更加嚴(yán)重，最終會(huì)影響到體育教學(xué)的效果。在體育訓(xùn)練中，學(xué)生會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)而產(chǎn)生身體上的損傷，削弱積極性，逐漸的形成厭學(xué)心理。借助心理訓(xùn)練，教師能夠完全的消除學(xué)生產(chǎn)生的這些心理障礙，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)更加優(yōu)良的教學(xué)氛圍。

二、心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的具體應(yīng)用

1、高職體育教學(xué)中想象訓(xùn)練的應(yīng)用

在高職體育教學(xué)中，通過(guò)想象訓(xùn)練可以幫助學(xué)生改進(jìn)及提高相關(guān)的體育動(dòng)作技能，在一些調(diào)查結(jié)果中可以發(fā)現(xiàn)，想象訓(xùn)練如果在體操教學(xué)中應(yīng)用，能讓學(xué)生的體操動(dòng)作技能進(jìn)行獲得提升，其體操的動(dòng)作質(zhì)量和速度等都能得到改善。高職體育教學(xué)中，利用科學(xué)的想象訓(xùn)練可以對(duì)學(xué)生的動(dòng)作學(xué)習(xí)有所幫助。比如在跳高教學(xué)中，需要先向?qū)W生展示基本的跳高動(dòng)作，然后引導(dǎo)學(xué)生在大腦中進(jìn)行動(dòng)作的想象，產(chǎn)生視覺表象。跳高中的助跑則可以編成一些有節(jié)奏的聲音，把特定的起跑過(guò)桿動(dòng)作的口訣傳授給學(xué)生，讓學(xué)生想象在跳高中將動(dòng)作口訣與節(jié)奏動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，逐漸形成跳高動(dòng)作的聽覺表象，學(xué)生通過(guò)練習(xí)產(chǎn)生跳高的動(dòng)覺表象。在訓(xùn)練的后期，教師引導(dǎo)學(xué)生去完成視覺表象、動(dòng)覺表象、聽覺表象的統(tǒng)一應(yīng)用，這樣就能顯著的提高學(xué)生的跳高水平了。

2、高職體育教學(xué)中的放松訓(xùn)練

高職體育教學(xué)中，放松訓(xùn)練能幫助學(xué)生克服焦慮緊張的情緒。在體育教學(xué)活動(dòng)的最后環(huán)節(jié)，一般都要設(shè)置放松訓(xùn)練的內(nèi)容，以此來(lái)消除學(xué)生的疲勞感，幫助學(xué)生盡快地投入到接下來(lái)的學(xué)習(xí)之中。高職體育教學(xué)中，不論是考試測(cè)驗(yàn)還是動(dòng)作技能訓(xùn)練都容易引起學(xué)生的焦慮緊張情緒，減弱學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。體育教學(xué)中進(jìn)行放松訓(xùn)練主要有兩種方式自我暗示與他人暗示。學(xué)生利用自身語(yǔ)言暗示的方法來(lái)完成放松的過(guò)程屬于自我暗示，讓自己的身體在體育訓(xùn)練中能獲得放松；而通過(guò)體育教師鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行放松或者利用錄音機(jī)播放放松語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué)生完成放松訓(xùn)練的過(guò)程屬于他人暗示。這兩種方法都能夠明顯的抵消學(xué)生在體育技能學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的焦慮緊張情緒，形成體育學(xué)習(xí)中放松訓(xùn)練的一種意識(shí)，讓學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)中都能及時(shí)地?cái)[脫不良情緒，使其身心獲得健康發(fā)展。

3、高職體育教學(xué)中系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的應(yīng)用

在高職體育教學(xué)中，利用系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練可以幫助學(xué)生客服恐懼心理，學(xué)生在學(xué)習(xí)一些危險(xiǎn)性或難度較高的體育動(dòng)作時(shí)，心理素質(zhì)較差以及體育差生比較容易產(chǎn)生恐懼心理，在單雙杠、跳馬等體育訓(xùn)練中均有體現(xiàn)。通過(guò)系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練能有目的、有計(jì)劃的對(duì)學(xué)生進(jìn)行逐步的指導(dǎo)訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，使其有勇氣去主動(dòng)接觸那些讓其產(chǎn)生恐懼心理的情境或事物，克服心理上的恐懼。比如在跳縱箱這一項(xiàng)目的教學(xué)中，可以在教學(xué)中由練習(xí)跳山羊逐漸過(guò)渡到跳橫箱子，然后由跳橫箱子轉(zhuǎn)變?yōu)樘v箱，這樣就能幫助學(xué)生逐漸擺脫體育訓(xùn)練中的恐懼心理了。

高職體育教學(xué)中心理訓(xùn)練逐漸得到了人們的重視，通過(guò)心理訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生消除其心理方面的障礙，使體能訓(xùn)練的效果得到優(yōu)化，讓學(xué)生在體育教學(xué)中獲得身心的健康發(fā)展，提升學(xué)生參與體育訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性，是的體育教學(xué)的目標(biāo)能夠更快更好的完成，高職院校對(duì)心理訓(xùn)練的重視可以提升其整體的教學(xué)水平，為體育事業(yè)的發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)。

（作者單位：江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院）