武術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練對(duì)精英功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力影響的研究

齊劍鋒 韓志剛 周 婷 張明超 / 河北傳媒學(xué)院

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武術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練對(duì)精英功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力影響的研究

齊劍鋒 韓志剛 周 婷 張明超 / 河北傳媒學(xué)院

【摘 要】本文通過對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)和精英功夫足球的特點(diǎn)進(jìn)行分析，找到武術(shù)訓(xùn)練對(duì)功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練的影響因素，為精英功夫足球更好的開展訓(xùn)練提供理論依據(jù)和實(shí)踐依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】武術(shù)基本功；訓(xùn)練；功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力；影響

1.前言

武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容，以套路和對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目根據(jù)項(xiàng)群理論，武術(shù)屬于技能主導(dǎo)表現(xiàn)難美性項(xiàng)群項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的身體綜合素質(zhì)。武術(shù)專項(xiàng)基本功除手型、手法、步型、步法外主要有腰功、腿功、柔韌、平衡、跳躍、跌撲滾翻和組合動(dòng)作練習(xí)。

功夫足球是把武術(shù)的一些精髓融入足球，使其成為足球的技能或能力，將‘功夫足球’變成足球功夫。是把中國傳統(tǒng)的武術(shù)和足球結(jié)合，創(chuàng)造出屬于中國人自己的足球風(fēng)格的一種足球運(yùn)動(dòng)。

精英功夫足球?qū)⒅袊糯娛滤枷?、中醫(yī)藥技術(shù)和傳統(tǒng)武術(shù)、雜技以及踢踏舞等文化元素移植到足球中來，讓中國足球具有中國功夫的魂魄和內(nèi)涵。精英功夫足球是把“足球”和“武術(shù)”兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，通過武術(shù)的專項(xiàng)基本功練習(xí)，如樁功，腿法、拳法等，來提高足球運(yùn)動(dòng)員的腳法、身體的抗撞擊能力和身體的協(xié)調(diào)性。精英功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練作為訓(xùn)練過程中專門的行業(yè)能力訓(xùn)練，具有明確的訓(xùn)練目標(biāo)：利用武術(shù)動(dòng)作中的“高、難、美”的武術(shù)動(dòng)作和武術(shù)中的身體反應(yīng)速度和堅(jiān)強(qiáng)意志來進(jìn)行足球訓(xùn)練，同時(shí)培養(yǎng)具有中國特色的足球運(yùn)動(dòng)員。

2.選題依據(jù)

歐國松,劉德會(huì)在《不同專業(yè)對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練手段界定的文獻(xiàn)綜述與展望》一文中從生理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、解剖學(xué)、生物化學(xué)和生物力學(xué)等學(xué)科角度對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練手段的界定問題進(jìn)行綜述,并指出各學(xué)科的綜合運(yùn)用是今后專項(xiàng)體能訓(xùn)練手段界定的發(fā)展方向,旨在為專項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)化提供依據(jù)。

湯姆斯.里特在《持球訓(xùn)練法促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展的研究》一文中指出體能的提高對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員比賽中發(fā)揮潛在能力和保持競(jìng)技水平有至關(guān)重要的作用。

李冬奎在《傳統(tǒng)武術(shù)核心力量訓(xùn)練方法與效果研究》認(rèn)為傳統(tǒng)的武術(shù)基本功練習(xí)對(duì)球類運(yùn)動(dòng)員的核心力量、核心耐力、核心爆發(fā)力都有較大的影響。

我們認(rèn)為中華武術(shù)的精髓、精神，練武所產(chǎn)生的柔韌性、爆發(fā)力、速度等對(duì)足球訓(xùn)練是有幫助的，但足球又有其獨(dú)特性，所以專業(yè)的功夫足球訓(xùn)練還是要對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的腳法、抗撞擊能力和身體協(xié)調(diào)性方面入手，將這些技能融入足球之中，提升功夫足球的訓(xùn)練水平。探討一種更加科學(xué)有效的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法至關(guān)重要。

3.武術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練的特點(diǎn)

武術(shù)基本功，是學(xué)練武術(shù)各種功夫的基礎(chǔ)，是武術(shù)愛好者所必備的體能、技能和心理素質(zhì)及身體素質(zhì)，也是練好各種功夫的基本條件，武術(shù)基本功有一系列綜合性訓(xùn)練人體內(nèi)外各部位功能的方法和手段。這些訓(xùn)練方法和手段，突出了武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)要求，注重在發(fā)展身體各部位力量、柔韌、速度、耐力等素質(zhì)的同時(shí)，還十分注重對(duì)人體內(nèi)臟功能及心態(tài)和心理活動(dòng)的提高，具有明顯的內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。同時(shí)武術(shù)基本功訓(xùn)練能很好地提高運(yùn)動(dòng)員控制身體肌肉的能力和肌肉抗撞擊能力。

4.功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練的特點(diǎn)

功夫足球是一項(xiàng)體能、心理、技戰(zhàn)術(shù)全面對(duì)抗的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。要求球員具備良好的身體素質(zhì)、心理承受能力和必要的技戰(zhàn)術(shù)能力。專項(xiàng)能力訓(xùn)練包括：體能、心理承受能力、球感、優(yōu)秀的控球、傳球和射門技術(shù)。主要體現(xiàn)在：

（1）爭(zhēng)奪時(shí)空主動(dòng)權(quán)；比賽中運(yùn)動(dòng)員為奪取時(shí)空優(yōu)勢(shì)，相互運(yùn)用身體沖撞、貼身緊逼、帶球突破及配合形式爭(zhēng)取主動(dòng)權(quán)。

（2）以高速度變換比賽節(jié)奏；

（3） 高水平的心理素質(zhì)；

5.武術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練和功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練的共同點(diǎn)：

5.1對(duì)體能的高要求

體能訓(xùn)練作一種大負(fù)荷訓(xùn)練，在不同的人群中具有不同的訓(xùn)練目標(biāo)。訓(xùn)練是以發(fā)展機(jī)能潛力與機(jī)能潛力有關(guān)的體能要素為重要目標(biāo)，在艱苦環(huán)境下，通過強(qiáng)度高、訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)、負(fù)荷量大的工作對(duì)人體進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練的過程。經(jīng)過相關(guān)的體能訓(xùn)練之后，可以有效提升人體的身體機(jī)能與和心理承壓能力，從而達(dá)到塑造個(gè)人頑強(qiáng)拼搏精神的目的。體能訓(xùn)練主要有速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等方面的內(nèi)容。

武術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練針對(duì)武術(shù)的：“高、難、美”和爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性進(jìn)行意志力、動(dòng)作難度等的專項(xiàng)訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)把動(dòng)作的難度、動(dòng)作的優(yōu)美姿態(tài)展現(xiàn)出來。這是檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力、柔韌和意志力的標(biāo)準(zhǔn)。

力量素質(zhì)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)。武術(shù)動(dòng)作剛勁有力，發(fā)力飽滿，竄蹦跳躍，起伏翻騰。以全面發(fā)展身體各部分的力量為基礎(chǔ)，突出了以克服身體自重為主的動(dòng)力性快速力量練習(xí)，快速力量的增長(zhǎng)，為技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力迅猛奠定了基礎(chǔ)，彈跳能力的提高，為高質(zhì)量完成翻騰跳躍動(dòng)作提供了保證。功夫足球運(yùn)動(dòng)中倒掛金鉤踢球，旋轉(zhuǎn)擺腿踢球完整動(dòng)作體現(xiàn)出爆發(fā)力。

速度是完成武術(shù)技術(shù)動(dòng)作的核心。在訓(xùn)練中，采用短距離快速跑，交叉步跑，變速跑等以及基本功中的踢腿、步法等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性在反復(fù)的快速刺激中不斷得到提高，肌肉的快速收縮能力和關(guān)節(jié)的靈活程度得到加強(qiáng)，從而使步法靈活，手法敏捷。速度耐力也是武術(shù)專修生必須具備的重要素質(zhì)之一。要在一分多鐘的時(shí)間內(nèi)快速完成由幾十個(gè)翻騰、跳躍、平衡、腿法動(dòng)作和各種擊法組成的套路，速度耐力是必須的保證。

功夫足球?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在90分鐘時(shí)間內(nèi)完成“武術(shù)”與“足球運(yùn)動(dòng)”結(jié)合，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和比賽中運(yùn)動(dòng)的美感進(jìn)行特色足球功夫展現(xiàn)，同樣對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、靈敏、柔韌、耐力和意志力提出較高的要求。尤其是功夫足球中快速盤帶球突破過人和射門對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度提出較高的要求。

足球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)距離長(zhǎng),強(qiáng)度大；比賽時(shí)段的體能分配復(fù)雜；主要供能特點(diǎn)為有氧和非乳酸無氧供能，而對(duì)糖酵解供能則沒有特殊要求，非乳酸無氧供能起重要作用。

武術(shù)動(dòng)作大開大合，吞葉伸縮，高低起伏，翻轉(zhuǎn)折迭的技術(shù)要求，決定了柔韌素質(zhì)的重要位置。在柔韌訓(xùn)練中，著重發(fā)展學(xué)生的肩、腰、髓等大關(guān)節(jié)的靈活性及肌健的伸展性，使肩臂靈活、舒展，腰、髓柔軟以至在演練套路中能體現(xiàn)動(dòng)作舒展大方，身法自如。在動(dòng)力拉伸和主動(dòng)練習(xí)的基礎(chǔ)上，以靜力拉伸和被動(dòng)練習(xí)為主。主要練習(xí)方法有:肩臂部(壓肩、繞環(huán)，鳥龍盤打等)，髓腿部(壓腿、搬腿、劈義等)，腰部(俯腰、甩腰、洞腰等)。功夫足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練主要以反應(yīng)速度、位移速度、動(dòng)作速度為主。耐力素質(zhì)主要以有氧耐力訓(xùn)練為主，靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)主要以叉步前進(jìn)或后退、側(cè)向移動(dòng)練習(xí)、各種快速后退跑、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動(dòng)中看手勢(shì)變向、各種翻滾與起動(dòng)跑、 兩人沖撞躲閃、多種動(dòng)作過障礙練習(xí)為主。柔韌素質(zhì)有頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動(dòng)，練習(xí)方式主要以前弓步和側(cè)弓步壓腿、縱劈腿、橫劈腿、前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿、腿繞環(huán)、站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓、背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)為主，同時(shí)模仿內(nèi)外顛球動(dòng)作，模仿內(nèi)扣和外扣動(dòng)作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動(dòng)作；兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作；踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)；跪壓正腳背（上體后仰輕輕振壓）及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)（主要拉長(zhǎng)腳背韌帶和小腿前肌群）；

5.2對(duì)動(dòng)作難度的要求

競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)在舞臺(tái)的展現(xiàn)進(jìn)一步推動(dòng)武術(shù)套路的發(fā)展與提高，現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)套路不斷向“高、難、美、新”的方向發(fā)展,高難度動(dòng)作已成為整個(gè)套路運(yùn)動(dòng)的核心,也是衡量運(yùn)動(dòng)員水平的標(biāo)準(zhǔn)。而專項(xiàng)基本功的訓(xùn)練是武術(shù)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。近代競(jìng)技武術(shù)難度的等級(jí)在原有基礎(chǔ)上大幅提高，旋子轉(zhuǎn)體由原來的360“提高至720，旋風(fēng)腳由原來的360“提高至旋風(fēng)腳540“及720。這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的肢體控制力、平衡能力、穩(wěn)定性則提出了更高的要求。武術(shù)倒法中搶背、撲虎、栽碑突出武術(shù)跌撲翻滾的靈活性和實(shí)用性。

足球運(yùn)動(dòng)中模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等踢球完整動(dòng)作都體現(xiàn)出爆發(fā)力,這種爆發(fā)力是力量、速度、柔韌三者高度發(fā)展的結(jié)果,也使肌肉收縮要有力量、收縮快、幅度大等特點(diǎn).

5.3對(duì)身體感覺的要求

武術(shù)運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員要具備協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動(dòng)的能力和身法技巧的能力。武術(shù)的高難度動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員控制身體感覺的提出高要求。如旋風(fēng)腳動(dòng)作對(duì)肌肉收縮的力量、速度和幅度都有較高的要求。

足球球感是球員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)球的特性的感知能力，是球員具有的一種特殊專門化知覺。是在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過程中形成的綜合活動(dòng)的集中表現(xiàn)，是一種復(fù)合的專門化知覺，體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員在正確判斷下的準(zhǔn)確合理運(yùn)用技術(shù)的能力。

在比賽中足球運(yùn)動(dòng)員遭遇鏟球或故意犯規(guī)時(shí)，身體會(huì)無規(guī)則倒地造成不必要的傷害。武術(shù)跌撲滾翻訓(xùn)練對(duì)功夫足球運(yùn)動(dòng)員在做高難度動(dòng)作后落地緩沖及受到外力沖擊時(shí)安全著地具有保護(hù)作用。

6.結(jié)論

6.1武術(shù)基本功訓(xùn)練增加了許多足球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)練習(xí)方式，尤其是運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)態(tài)體能練習(xí)后，采用武術(shù)基本功中靜力拉伸隊(duì)員柔韌或分組比賽柔韌和倒立練習(xí)，能很快的緩解足球運(yùn)動(dòng)員腿部的疲勞和加速運(yùn)動(dòng)員腿部血乳酸的分解，能提高運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)的主動(dòng)性。

6.2武術(shù)基本功訓(xùn)練提高足球運(yùn)動(dòng)員上肢力量和靈活性。

足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)最多的是腿部肌肉，上肢力量，上肢只是機(jī)械的在奔跑中擺動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的話，上臂肌肉僵硬，影響運(yùn)動(dòng)員在快速運(yùn)動(dòng)中的身體平衡。

6.3武術(shù)基本功練習(xí)中的涮腰，仆步掄拍能提高足球運(yùn)動(dòng)員的腰部靈活性，減輕足球運(yùn)動(dòng)員在高速奔跑急停變向或過人時(shí)腰部的反作用力。

6.4武術(shù)腿部柔韌性練習(xí)和踢腿的爆發(fā)力練習(xí)能提高足球運(yùn)動(dòng)員大力抽射或腳背內(nèi)側(cè)踢球時(shí)擺腿的幅度，以及做高難度動(dòng)作時(shí)更合理的控制身體。

6.5武術(shù)基本功訓(xùn)練中倒功的練習(xí)和搶背練習(xí)能影響運(yùn)動(dòng)員拼搶倒地時(shí)反應(yīng)速度和合理運(yùn)用身體部位著地，提高運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)的能力。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介:

齊劍鋒，講師，研究方向體育教學(xué)，武術(shù)發(fā)展。

韓志剛，講師，研究方向體育教學(xué)。足球訓(xùn)練

周婷，武術(shù)教學(xué)，武術(shù)訓(xùn)練。

張明超，武術(shù)教學(xué)，武術(shù)訓(xùn)練。