高職院校足球運動員運動損傷產(chǎn)生的原因與預(yù)防

余建洪

【摘 要】足球運動是很多高職學(xué)生都感興趣和喜愛的運動項目，但是足球運動是在復(fù)雜情況和高速對抗中進行的一項激烈的競技運動，在足球訓(xùn)練和競賽中難免會造成一些運動損。為了減少和避免運動損傷的發(fā)生，我們應(yīng)研究運動損傷產(chǎn)生的原因，尋找預(yù)防措施，以利于高職學(xué)生盡快地提高足球技術(shù)水平。

【關(guān)鍵詞】足球運動；運動損傷；預(yù)防措施

足球運動發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)有相當長的歷史了，足球運動是一項以

球為器械，對抗性極強的體育競技項目，它具有競爭激烈、多變性強的特點。當今足球比賽在時間和空間的競爭越來越激烈，這就要求運動員不僅要具備全面的身體素質(zhì)、掌握熟練的足球技術(shù)，還要具備靈活機動的應(yīng)變能力。但是，在激烈多變、高度對抗的足球比賽中，極其容易造成運動員的運動損傷。其中足球運動的損傷主要集中在腰部和下肢、以及手部，其產(chǎn)生的直接原因是足球運動本身的特性和相應(yīng)部位的生理特點所決定的。同時，運動損傷也會對運動員在生理和心理上造成一定的影響。所以，我們研究足球運動損傷產(chǎn)生的原因和預(yù)防與治療，都具有非常現(xiàn)實的意義。

一、高職院校足球運動損傷產(chǎn)生的原因

1、思想上不夠重視。由于高職院校學(xué)生正是青春期，思想不夠成熟，自我的保護意識相對較差，對于產(chǎn)生足球運動損傷后的危害性認識不充分；同時他（她）們從事足球?qū)I(yè)訓(xùn)練時間不長、水平不高、經(jīng)驗不豐富，認為運動損傷是常見的小事。因此，在思想上放松了對于足球運動損傷的預(yù)防措施，從而導(dǎo)致了高職院校足球運動員大量運動損傷的出現(xiàn)。所以，基于這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，就要求我們足球教師和教練員在進行足球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，要不斷強化學(xué)生的安全意識，從思想上重視足球運動損傷對學(xué)生身體產(chǎn)生的危害和對足球運動技術(shù)水平提高的影響，防患于未然。

2、缺乏充分有針對性的準備活動。足球運動是一項高強度抗的運動項目。在高職院校足球運動員中，有大量的學(xué)生在訓(xùn)練和比賽前的熱身準備活動普遍不夠重視，并且專項針對性也差。這樣就會出現(xiàn)準備活動沒有系統(tǒng)性和針對性。缺乏系統(tǒng)的準備活動和準備活動不合理，是造成足球運動損傷的重要因素。

3、學(xué)生心理狀態(tài)不好，身體素質(zhì)差。良好的心理狀態(tài)，強壯的身體素質(zhì)和體能，是一切體育運動的基礎(chǔ)，這體現(xiàn)在足球運動上尤為突出。足球運動要求運動員要有良好的力量、速度、靈敏、柔韌、彈跳等身體素質(zhì)，只有具備了良好的身體素質(zhì)和體能，才能達到高強度對抗的足球比賽要求，在比賽中獲取勝利。

4、組織方法不當，訓(xùn)練比賽場地設(shè)備不良。在足球比賽中，二十多人在足球場上進行激烈的對抗，時而疾跑、疾停，轉(zhuǎn)身、跳躍、沖撞等激烈運動，如果場地不平整、或地面硬度過高等，都容易造成運動員關(guān)節(jié)扭傷和皮膚擦傷等損傷。

5、對手動作粗野或違反規(guī)則。在足球比賽中不遵守比賽規(guī)則，動作粗野，或在訓(xùn)練中同伴相互戲鬧動作粗野，不講體育道德、故意犯規(guī)，不遵守足球比賽規(guī)則等，都會造成運動員身體的損傷。

6、運動員的技術(shù)動作不規(guī)范。高職院校的足球運動員都是沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的學(xué)生，所以，在足球訓(xùn)練和比賽中技術(shù)動作大多不規(guī)范，屈伸動作大多做得不合理，發(fā)力順序運用不到位，其致使很多學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中身體某部位受損傷。

二、足球運動損傷的預(yù)防措施

1、強化學(xué)生防患意識的教育，提高自我保護能力。在教學(xué)和訓(xùn)練之余，加強對學(xué)生進行安全教育、組織紀律教育和責(zé)任感教育，提高自身的文化素養(yǎng)，樹立正確的比賽觀；同時樹立正確的運動思想，認真學(xué)習(xí)足球裁判法和熟知足球比賽規(guī)則，并利用規(guī)則來有效的保護好自己。

2、充分做好針對性準備活動。做準備活動的內(nèi)容和運動量，應(yīng)根據(jù)氣候條件的變化和足球運動項目的特點進行針對性的練習(xí)，特別要針對易受傷部位的肌肉多做拉伸練習(xí)，從而提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強肌肉的伸展性、柔韌性和彈性，使肌肉的抗壓、抗位等能力的增強。

3、合理安排運動負荷，加強學(xué)生的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。具備良好的身體素質(zhì)是一切運動項目的基礎(chǔ)，全面身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練是密不可分的，良好的身體素質(zhì)能提高機體的運動和適應(yīng)能力，并合理地安排好運動負荷，提高足球運動技術(shù)水平和能力，這樣才能有效地減少運動損傷的發(fā)生。

4、提高學(xué)生自我保護意識的培養(yǎng)。在足球教學(xué)和訓(xùn)練過程中，加強運動醫(yī)學(xué)、運動生理學(xué)、體育保健學(xué)以及有關(guān)預(yù)防運動損傷的保護措施和方法等知識的傳授；并在教學(xué)中加強自我保護技術(shù)動作的練習(xí)，增強學(xué)生自我保護意識，提高學(xué)生自我保護能力。

5、認真做好運動后的恢復(fù)措施。負荷-疲勞-消除疲勞-恢復(fù)提高，是所有運動項目訓(xùn)練的全過程。在學(xué)生練習(xí)訓(xùn)練后，要積極配合運動疲勞的恢復(fù)，營養(yǎng)的補充，心理放松和充足的睡眠休息時間，這樣不僅能加速疲勞的恢復(fù)，預(yù)防損傷的發(fā)生，還能進一步提高學(xué)生的運動能力。

總之，我們平時在足球訓(xùn)練時，要加強對學(xué)生進行體育保健知識的宣傳和教育，增強自我保護意識，提高自覺遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性，增強預(yù)防運動損傷的意識和能力。

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