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    上幼兒園老遲到竟是因為吃飯慢

    2016-12-22 18:59:06黃怡
    幸福家庭 2016年12期
    關(guān)鍵詞:高熱量食欲零食

    黃怡

    案例

    上幼兒園大班的甜甜(化名)吃飯出奇的慢,每次上學(xué)朱女士都要提前一個小時讓女兒起床。因為甜甜吃早飯要花上40分鐘左右的時間,一口面包要在嘴里嚼好幾下才會咽下去,一碗粥冷掉了還沒吃完,任憑朱女士在旁邊催也沒有用,甜甜還是不緊不慢,按照自己的速度吃飯。就是因為甜甜吃飯慢導(dǎo)致上幼兒園經(jīng)常遲到,送到教室門口的時候,朱女士當(dāng)著老師的面雖然會覺得不好意思,但又不得不幫女兒說話,謊稱女兒身體不適,免得女兒被老師批評。遲到次數(shù)多了,有時候爺爺奶奶看不下去了,就直接喂好了去上學(xué),也是怕孫女被老師批評。朱女士覺得女兒再過一年就要上小學(xué)了,這種吃飯慢的壞習(xí)慣不能再持續(xù)到上小學(xué)了,如何才能改掉吃飯慢的習(xí)慣呢?

    愛吃高熱量零食影響吃正餐

    無錫市精神衛(wèi)生中心臨床心理科中心主治醫(yī)生張凱通過了解發(fā)現(xiàn),甜甜平時愛吃零食,特別是像蛋糕、巧克力一類的甜食,這類食物在人體中的代謝過程很慢,屬于高熱量食物,吃得多就不容易餓。并且現(xiàn)在的兒童往往戶外活動少,平時的娛樂活動大多是看電視、打游戲,很少出門去進行體育鍛煉。這樣容易導(dǎo)致熱量消耗減少,從而影響一日三餐的正常進食。再加上生活節(jié)奏的變快,工作壓力的日益增大,很多家長早上沒有很多時間為孩子提供豐富的有營養(yǎng)的早餐,反而是晚餐準(zhǔn)備的很充分,雞鴨魚肉一應(yīng)俱全。其實早餐應(yīng)該是一天中最重要的一餐,家長應(yīng)嘗試把早餐換換花樣,在餐具上也可以做些改變,比如說換一些有可愛造型的餐具,從而提高孩子的食欲。如今孩子零食吃的多,必然會影響正常飲食的攝入,從而會導(dǎo)致孩子缺乏各種營養(yǎng)素,例如缺鋅的孩子,食欲就會降低,所以食欲差的孩子最好去查查是否缺鋅。張凱醫(yī)生同時也注意到,朱女士經(jīng)常為女兒遲到找理由開脫,為的就是不讓女兒被老師批評,其實這一行為是錯誤的,會讓女兒覺得自己吃飯慢并沒有帶來什么不好的后果,反正有媽媽幫我擋著,所以家長也要正視現(xiàn)狀作出改變。

    需培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

    家長要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。吃飯的時間就應(yīng)該吃飯,不到吃 的時間就不要吃零食,免得影響下一頓正餐,把孩子每天三餐的時間盡可能固定,這樣對腸胃有好處。零食、飲料這些甜的、高熱量的食物,往往會引起小兒肥胖,這就要通過體育鍛煉來消耗多余的熱量,比如跑步,打球等,從而促進身體對營養(yǎng)的吸收和代謝,同時也能使親子關(guān)系變得更融洽。就餐時家長要創(chuàng)造一個良好的就餐環(huán)境,大人和小孩在平等愉快的環(huán)境下用餐,就能促進食欲,而在餐桌上批評指責(zé)小孩,會讓孩子有逆反心理,進而產(chǎn)生條件反射,一吃飯就感到緊張,使得食欲消退。沒有時間觀念的孩子,家長可以制定一張時間表,比如幾點起床,幾點吃飯,幾點出發(fā)上學(xué),時間一到?jīng)]吃完也要走,讓孩子熟悉自己的作息時間表,從而增強時間觀念。有些因為吃飯慢導(dǎo)致上學(xué)遲到的孩子,要讓他們學(xué)會自己承擔(dān)遲到的后果,接受老師的批評,體驗遲到的尷尬,讓孩子認(rèn)識到吃飯慢為自己帶來的壞處。此時家長不要什么事都為孩子擋著,這會讓他們覺得自己做錯事總會有大人幫我,不良習(xí)慣就不容易改掉。

    (摘自《江南保健報》2016年9月27日)

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