籃球跳步急停技術(shù)動作的運動功能分析

師永斌，吳善正

（1.河南大學(xué)公共體育部，河南 開封 475001；2.河南大學(xué)民生學(xué)院，河南 開封 475001）

籃球跳步急停技術(shù)動作的運動功能分析

師永斌1，吳善正2

（1.河南大學(xué)公共體育部，河南 開封 475001；2.河南大學(xué)民生學(xué)院，河南 開封 475001）

跳步急停技術(shù)動作是籃球中常用的技術(shù)之一，但是動作上的錯誤往往會造成運動員膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)的損傷。采用文獻資料法、三維測力臺測試等研究方法，對籃球跳步急停技術(shù)動作進行運動功能分析，研究認(rèn)為:1）由于教練員的動作功能訓(xùn)練理論水平的薄弱，造成了訓(xùn)練中運動員跳步急停技術(shù)動作的錯誤；2）錯誤的跳步急停技術(shù)動作會導(dǎo)致身體姿態(tài)不平穩(wěn)、動作銜接不連貫，甚至形成能量泄漏，造成腰、髖、膝的損傷；3）正確的跳步急停技術(shù)動作訓(xùn)練，可以讓運動員的發(fā)力順序更為合理、效果更好；4）跳步急停技術(shù)中，積極的屈髖動作的運用能夠促進動能向勢能的轉(zhuǎn)化，而腰髖形成63°的角度能夠?qū)⒀y處的壓力降低。

籃球；跳步急停；技術(shù)動作；運動功能

跳步急停在籃球運動中是為了改變移動狀態(tài)，調(diào)整身體位置、姿態(tài)的重要動作，是最常用的銜接下一技術(shù)的環(huán)節(jié)性動作，也是增強身體對抗能力的技術(shù)動作。然而在跳步急停的實際操作中，錯誤認(rèn)知情況和操作方法不僅影響了跳步急停的穩(wěn)定效果，還因為“代償動作”增加了身體能量消耗，更有甚者使身體在工作中發(fā)生能量泄漏，對膝蓋、臀髖和腰部帶來傷害。研究通過對跳步急停技術(shù)動作的分析，對正確的跳步急停技術(shù)動作以及發(fā)力順序進行闡述，旨在為提高跳步急停技術(shù)動作的質(zhì)量與銜接其他技術(shù)動作的效率提供支撐，同時為延長籃球運動員的運動壽命、降低運動員膝關(guān)節(jié)與腰髖關(guān)節(jié)的傷病幾率提供幫助。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象以籃球跳步急停技術(shù)動作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過中國知網(wǎng)，以“跳步急?！睘殛P(guān)鍵詞查詢相關(guān)論文6篇，依據(jù)“運動功能”為關(guān)鍵詞查詢相關(guān)論文15篇；并通過購買閱讀身體運動功能訓(xùn)練方面書籍6本，將其中涉及到研究需要的理論知識作為參考理論，為研究開展提供理論支撐。

1.2.2 三維測力臺測試法選擇河南大學(xué)的本科12名籃球運動員接受測試，其中6人為未經(jīng)過跳步急停技術(shù)動作訓(xùn)練的2016級新生，另外6人為經(jīng)過1年專門性跳步急停動作的訓(xùn)練的2015級學(xué)生。針對2組運動員進行跳步急停技術(shù)動作測試，并對每組運動員跳步急停的力學(xué)軌跡圖進行對比分析，發(fā)現(xiàn)針對經(jīng)過跳步急停技術(shù)動作訓(xùn)練的運動員測試得出的力學(xué)軌跡圖較新入學(xué)未經(jīng)過訓(xùn)練的運動員更為合理。

2 結(jié)果與分析

2.1 運動功能的內(nèi)涵尹軍教授在《身體運動功能診斷與訓(xùn)練》一書中談到，運動功能理論的應(yīng)用、訓(xùn)練發(fā)展依賴于人體解剖學(xué)知識、生理學(xué)知識、心理學(xué)與運動訓(xùn)練學(xué)知識的全面支撐，只有這樣才可以全面掌握身體運動功能訓(xùn)練的原理與訓(xùn)練方法[1]。

2.2 跳步急停動作的常見錯誤與原因

2.2.1 跳步急停動作的常見錯誤在實際教學(xué)與訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)，在跳步急停瞬間，為了對抗向前的慣性，背部向后仰，從而造成髖關(guān)節(jié)角度過大是跳步急停的常見動作。在這種動作姿態(tài)下，會造成重心高度過高，在通過膝關(guān)節(jié)的屈膝緩沖時，由于慣性的作用，會使膝蓋的位置過度前伸，并使膝關(guān)節(jié)超過了腳尖，這樣的動作會造成缺乏臀髖關(guān)節(jié)的緩沖、軀干穩(wěn)定性下降、膝關(guān)節(jié)承重過大等問題。

2.2.2 錯誤動作分析

2.2.2.1 認(rèn)知錯誤 在查詢到的美國多本籃球書籍中，都強調(diào)了跳步急停技術(shù)動作中身體關(guān)節(jié)部位動作的應(yīng)用方法，如JerryV.Jrause在Basketball Skills and Drills一書中提到，跳步急停落地時，要降低臀部高度，進行屈髖屈膝動作，進行緩沖，軀干保持正直穩(wěn)定[2]。而在國內(nèi)體育院?；@球教材中，如人民體育出版社與高等教育出版社出版的籃球教材中對跳步急停技術(shù)論述只提到了兩膝微屈重心下降，而對于臀、腿部的動作應(yīng)用方法沒有進行強調(diào)[3-4]；而在日常的教學(xué)、訓(xùn)練與比賽實踐中發(fā)現(xiàn)，單純的屈腿跳步急停使得隊員難以完成跳步急停技術(shù)動作，在高速下跳步急停動作停不住，銜接其他技術(shù)動作時停不穩(wěn)，在反復(fù)練習(xí)的情況下，膝關(guān)節(jié)髕韌帶以及髕骨部位疼痛頻發(fā)會影響隊員技術(shù)掌握。

2.2.2.2 青春期隊員力量訓(xùn)練水平低下 青春期發(fā)育過程是運動訓(xùn)練水平快速發(fā)展的階段，但這個階段也恰恰是學(xué)生學(xué)習(xí)壓力最大的階段。久坐造成的腰、髖關(guān)節(jié)的靈活性不足會影響跳步急停技術(shù)動作的使用。此外，通過長期的訓(xùn)練學(xué)習(xí)與觀察發(fā)現(xiàn)，部分教練員存在著擔(dān)心力量訓(xùn)練會影響青春期階段的籃球運動員身材高度生長，而恐懼對運動員的力量進行訓(xùn)練，甚至是對離心收縮力量也忽略不做，使得運動員的臀髖關(guān)節(jié)的力量與靈活性的問題“雪上加霜”。

2.2.2.3 核心柱區(qū)域的力量不足 完成技術(shù)的正確發(fā)力模式應(yīng)該是由核心脊柱區(qū)域首先動員向肩與臀髖關(guān)節(jié)傳遞，最后實施到四肢的力量傳遞動作模式，但是傳統(tǒng)的深蹲、臥推等訓(xùn)練方法以及快速力量訓(xùn)練的手段只是將重量施加在四肢上，使四肢得到了充分的訓(xùn)練，但是軀干與臀髖、肩關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練手段、方法較少，訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，在實際應(yīng)用中造成了發(fā)力肌群為股四頭肌、小腿前肌群，而肩關(guān)節(jié)、臀髖關(guān)節(jié)、軀干不會發(fā)力的問題。

2.2.2.4 力量訓(xùn)練認(rèn)識問題 力量訓(xùn)練包括向心收縮與離心收縮2種，但是在實際的操作中，訓(xùn)練者將注意力更多地集中在肌群的向心收縮訓(xùn)練上，而肌群的離心收縮練習(xí)以及對于拮抗肌群的向心收縮與離心收縮練習(xí)訓(xùn)練不足影響到了完成技術(shù)動作的效果。由于離心收縮能力的低下以及拮抗肌群的力量不足，在完成跳步急停技術(shù)動作過程中，臀部不能很好地降低高度而導(dǎo)致運動員不能在高速下完成跳步急停技術(shù)動作。

2.3 跳步急停技術(shù)的動作性分析

2.3.1 跳步急停的落地動作模式分析跳步急停落地姿態(tài)是屈髖、坐臀、屈膝、直背、抬頭狀態(tài)，頭、膝、腳尖處于一條直線上，膝關(guān)節(jié)、腳尖向前，雙手置于胸腹前保持平衡，成“剛體”狀態(tài)。此種狀態(tài)下，直背動作使得脊柱核心區(qū)域深層肌肉緊張起來，臀大肌的拉伸狀態(tài)使得背部肌肉與大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊張起來，腹部肌肉帶動盆髖關(guān)節(jié)與大腿部的前群肌肉將大腿前群肌肉拉緊，屈膝動作又使得小腿肌肉收緊，由此形成了一條穩(wěn)定的肌肉緊張的鏈鎖狀態(tài)，使身體受力均勻、保持穩(wěn)定，此時的身體重心在腹前、身體外。

2.3.2 呼吸模式分析在跳步急停的起跳、落地、緩沖、穩(wěn)定等幾個階段中，呼吸的過程要通過胸腹式的混合呼吸方法來維持腹內(nèi)壓力，通過膈肌下壓的呼吸方法來提升腹內(nèi)壓力，通過腹內(nèi)壓的提升來穩(wěn)固脊柱的穩(wěn)定性，使得核心脊柱區(qū)域的剛體結(jié)構(gòu)更加穩(wěn)固，在落地后便于提高穩(wěn)定性。

2.3.3 關(guān)節(jié)的動作分析關(guān)節(jié)在人體中起到的作用是連接各個部位，是通過骨性結(jié)構(gòu)以不同的角度來實現(xiàn)杠桿力臂的作用[5]。參與跳步急停的關(guān)節(jié)有踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)以及上肢各關(guān)節(jié)，這些關(guān)節(jié)只有膝關(guān)節(jié)的彎曲方向是向前彎曲，而其他關(guān)節(jié)的彎曲方向是向后彎曲。跳步急停落地瞬間是身體各個部位承受壓力最大的階段，在該階段身體剛體結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定非常重要，身體剛體結(jié)構(gòu)的任何一點被打破，就意味著能量將從這點泄露出來，因此，臉、膝、腳尖的三點一線的位置就非常重要。跳步急停過程中，既要通過膝關(guān)節(jié)的屈膝來緩沖抵消向前沖力，又要維持身體的剛體結(jié)構(gòu)，膝關(guān)節(jié)處的冠狀面最容易被打破。因此，要通過髖關(guān)節(jié)的角度來緩解膝關(guān)節(jié)的壓力。

2.3.4 肌肉收縮情況分析身體的力量是由不同的肌肉群沿著骨骼的方向進行主動與被動地收縮與舒張來實現(xiàn)的。在運動中，收縮肌群實現(xiàn)主動地發(fā)力，而拮抗肌的等長收縮對骨骼起到抵消骨骼上的應(yīng)力性傷害，加固長骨的杠桿支撐力量的作用[6]。在完整的跳步急停技術(shù)動作中，同一塊肌肉的工作情況在不同的階段下，收縮的數(shù)量也不盡相同，高淑珍在《跳步急停技術(shù)動作支撐力分析》[6]一文中將跳步急停技術(shù)動作從騰空到落地共分為4個階段，下面是對各個階段肌肉的收縮情況的分析：

第1個階段:騰空階段。雙腳離開地面后，以盆骨與脊柱區(qū)域為核心，在空中積極地進行屈髖動作，通過臀大肌的主動拉長以抵消向前的沖力。而這時雙手向前略微張開保持平衡，而大腿處肌肉做向心收縮使得大腿靠近胸部，膝關(guān)節(jié)主動屈膝，小腿略微前伸出保持適度的角度。

第2個階段:積極觸地階段。膈肌主動收縮，增加腹內(nèi)壓力，維持軀干的剛體結(jié)構(gòu)。臀大肌進行等張收縮，股四頭肌做離心收縮，加之腘肌的等長收縮穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)角度，軀干、腰、髖、膝關(guān)節(jié)以及腳踝等關(guān)節(jié)在鏈性環(huán)節(jié)的作用下，使得身體處于拉緊狀態(tài)。這一系列的動作能夠幫助形成軀干的剛體結(jié)構(gòu)，為髖關(guān)節(jié)處的靈活運動打造穩(wěn)定平臺，為上下肢的力量傳導(dǎo)提供暢通通路，在其整個肌肉鏈的伸展與等張收縮狀態(tài)下，通過快速迅捷地打擊地面，不僅將動能存儲起來，還能夠更好地將動能轉(zhuǎn)化為勢能。

第3階段:能量轉(zhuǎn)換階段（緩沖階段）。大腿與小腿骨骼是主要承重部位，而肌肉的運動方式是在落地的一瞬間，腿部的闊筋膜張肌、股薄肌、股四頭肌、大收肌、縫匠肌等肌肉群快速進行等張收縮，加強了大腿與小腿骨骼的支撐能力，也減小了沖量對于腿骨的應(yīng)力性傷害。而在維持身體平衡的過程中，臀大肌、股四頭肌等主動發(fā)力肌群在收縮前進行適當(dāng)?shù)睦L收縮使得這些肌肉獲得更大的收縮力量，再配合吸氣或者適當(dāng)?shù)乇餁猓沟脛恿磕軌蚋玫叵蛏现珎鬟f力量。

第4階段:穩(wěn)定調(diào)整階段。在這個階段中，股骨周圍的股直肌、縫匠肌的近端頭和髂肌、腰肌再次進行收縮發(fā)力，對身體姿態(tài)以及角度進行微調(diào)，保證平衡，并能夠使得上下肢力量更好地傳遞。

2.4 跳步急停的生物力學(xué)分析

2.4.1 跳步急停的力學(xué)原理人體以剛體形式落地急停時，根據(jù)沖量定律公式I=Ft〔t:時間(s)，F(xiàn):力（N）〕來看，身體所受的沖量值與落地所用時間以及向前的沖力大小有關(guān)。其中力F還可以換算成ma，即加速度(m/s)與質(zhì)量的乘積，運動方向與速度方向相同。其中身體所受沖量大小與運動員質(zhì)量、加速度以及停下的時間成正比。對于同一個隊員，質(zhì)量是衡量，加速度影響著沖量大小。當(dāng)落地時，人體的沖力對地面進行作用，腿支撐地面后，對地面產(chǎn)生反作用力，也就是支撐力，如果支撐力與沖力平衡，人的腳就可以站穩(wěn)。

在一般情況下，人體都會根據(jù)自己的極限來保持穩(wěn)定姿態(tài)。但是，在激烈對抗下和強大的心理壓力下，運動員就會有意識地加大自己的運動速度，這時如果之前的動作姿態(tài)是錯誤的，那么身體最薄弱的部位就會沿著運動方向繼續(xù)前行直到失去平衡，這時就發(fā)生了機體能量的泄露，這種泄露會造成運動性的損傷以及勞損。

2.4.2 跳步急停的能量守恒能量守恒定律中“孤立系統(tǒng)的總能量保持不變。”因此，在跳步急停過程中，在身體急停動作符合生物力學(xué)原理，并且能夠保持著剛體姿態(tài)時，沖量就能夠在急停的過程中最大程度地儲存下來，并轉(zhuǎn)移作用在下一個動作上。從生物力學(xué)角度講，肌肉是唯一能夠儲存能量的位置。在沖量的作用下，支撐著身體關(guān)節(jié)角度的肌肉群將能量吸收，使得肌肉群被拉長。在肌肉拉長的過程中，肌肉的初長度增加，在初長度適宜的范圍內(nèi)，肌肉收縮的力量是肌肉直接收縮力量的1.5倍，是等長收縮肌肉的1倍[7]。而支撐關(guān)節(jié)角度的肌肉有維持踝關(guān)節(jié)角度的小腿后側(cè)肌肉、維持膝關(guān)節(jié)角度的股四頭肌，及維持髖關(guān)節(jié)角度的臀部肌肉，在沖力作用下，這些肌肉被拉長。

在跳步急停的第1階段，軀干要時刻保持剛體結(jié)構(gòu)，保證軀干的平臺穩(wěn)定，這樣才能夠在落地瞬間，為完成積極落地動作而做伸髖下壓腿的動作時，為雙腿的有力下落以及平衡站穩(wěn)做好鋪墊。

在跳步急停的第2階段，如圖1所示，當(dāng)腿部迅速向下蹬踏后，對于地面的力為向前的沖力f與向下展髖落地的力量f1之和，而落地后產(chǎn)生的支撐力為f2，2種力量沿著杠桿臂L進行傳導(dǎo)[7]。如果f與f1的力量之和大于支撐力，人就在急停中無法停住，如果打擊地面的支撐力與沖力平衡，人就能停住。當(dāng)腿落地進行支撐時，雙腿就形成剛體結(jié)構(gòu)，支撐的力量就會沿著腿向上傳導(dǎo)至軀干，同時，傳導(dǎo)的力量也在不斷向著支撐腿的四周擴散，為了加強腿部的杠桿強度，減小因為肌肉的震顫而消耗的向上傳導(dǎo)的力，實現(xiàn)剛體的作用，腿部的肌肉在落地瞬間立即進行收縮緊張，進行等張收縮，使得上傳的力會沿著骨骼與肌肉傳到臀大肌與軀干部位。

圖1 抵消應(yīng)力階段

圖2 緩沖支撐階段

在跳步急停的第3個階段中，力量向上傳導(dǎo)過程中，達到股骨的時候，在大腿肌肉收縮的狀態(tài)下，能量就會向兩端傳導(dǎo)，如圖2所示，力量會以F與F′2個力量向著膝蓋與髖關(guān)節(jié)處進行傳導(dǎo)。這時發(fā)揮髖關(guān)節(jié)靈活性的作用，主動地做屈髖動作，向膝關(guān)節(jié)傳導(dǎo)的力F′就會減小，加上膝關(guān)節(jié)處肌肉的離心收縮，會積蓄一部分能量在膝關(guān)節(jié)股四頭肌處，更大的力量會繼續(xù)向上傳導(dǎo)，使得髖關(guān)節(jié)發(fā)生屈髖動作，并將臀部肌肉的初長度增長，向上傳導(dǎo)的能量就會在臀部肌肉拉長的狀態(tài)下積蓄在臀部肌肉處。如果膝關(guān)節(jié)處不做屈膝緩沖，那么所有的力量會集中在髖關(guān)節(jié)，軀干就會因為屈髖而過度前傾，無法進行下一個動作。如果這時膝關(guān)節(jié)處肌肉特別是髕韌帶的力量不大，或者因為膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，在沖力作用下沿著沖力方向發(fā)生位移，那么，沖力就會將大部分的能量積蓄到F′的方向上，能量就會作用到膝關(guān)節(jié)髕韌帶，使髕韌帶經(jīng)受過度牽拉，并擠壓髕骨承擔(dān)壓力。長時間下來就有可能產(chǎn)生髕骨勞損或者髕韌帶損傷。

2.5 跳步急停的三維測力曲線圖分析通過三維測力臺對跳步急停的動作進行測力分析，在運動員進行屈髖屈膝、積極落地的跳步急停過程中（圖3），三維測力曲線圖可以分為4個部分:峰尖a、峰谷b、峰尖c以及穩(wěn)定的隨后階段d。第1個峰尖a為跳步急停時，雙腳積極落地，其峰值高低與運動員的體重、位移速度快慢以及髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的伸肌群的肌肉神經(jīng)力量與靈敏度[8]成正相關(guān)；峰谷b是落地后立即進行進一步的屈髖屈膝緩沖動作，其目的是降低由地面?zhèn)鲗?dǎo)到大腦的有害的震動，同時將能量進行轉(zhuǎn)化，其峰谷越低，使用的時間越短，說明緩沖效果越好，落地越積極。第2個峰尖c是在進行膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)緩沖之后，雙腳支撐地面時對地面的沖力，這時向上傳遞的能量被積蓄到臀部肌肉以及股四頭肌的位置，而手臂的擺幅也增加了峰尖c的高度。d的區(qū)域是保持身體平穩(wěn)階段，身體肌肉進行等長收縮，調(diào)整最后身體姿態(tài)。

圖3 三維測力臺的力學(xué)軌跡[9]

在這些力值中，由于積極落地的動作可以讓身體內(nèi)積蓄更大的啟動能量，因此峰尖a在籃球訓(xùn)練中的量值不會減少。峰谷b在整個跳步急停過程中是最重要的環(huán)節(jié)，是防止受傷、保護大腦避免被地面?zhèn)鬟f過來的震蕩傷害的關(guān)鍵，峰谷b越深，說明緩沖的效果越顯著。在峰尖c的位置，往往要銜接其他的技術(shù)動作，因此，峰尖c以及之后的階段d之間的差距越小，就說明緩沖的效果越好。

在橫軸上，表示的是跳步急停完成的時間，時間越長停得越穩(wěn)，但在籃球?qū)惯^程中，0.1s就意味著能夠與防守隊員拉開防守距離，所以更短的時間內(nèi)穩(wěn)定下來就是成功跳步急停的關(guān)鍵。因而緩沖后身體軀干的穩(wěn)定調(diào)整能力是過渡和銜接下一個技術(shù)動作的做工效率以及穩(wěn)定性、準(zhǔn)確度的保證。

2.6 髖關(guān)節(jié)的角度問題在跳步急停的技術(shù)動作中，積極地屈髖動作可以調(diào)整腳踝與小腿之間角度，避免了在半蹲緩沖時膝關(guān)節(jié)超過腳尖的錯誤動作，形成良好的半蹲急停的技術(shù)動作。同時屈髖動作也可以避免腰椎前彎，使得正直的軀干呈杠桿作用，避免第5腰椎成為運動中受力點，使得脊柱承受上下的壓力，而不受到彎矩的影響，有助于形成核心軀干柱的剛體姿態(tài)。

從髖關(guān)節(jié)的屈髖的角度來看，髖關(guān)節(jié)所承受的壓力也與髖關(guān)節(jié)的角度有關(guān)。由公式阻力臂=支點到阻力作用點的距離×sin(180°-α)來看，在髖關(guān)節(jié)的角度為63°時，髖關(guān)節(jié)所承受的壓力為1.397倍體重，而到了165°時，髖關(guān)節(jié)承受的壓力達到最大，為2.266倍體重，由此來看，在跳步急停過程中，積極地進行屈髖可以有效地減小髖關(guān)節(jié)處不必要的負(fù)荷[10]。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論1）在跳步急停技術(shù)運用中，肌肉的發(fā)力先后順序、動作模式的應(yīng)用、身體姿態(tài)的建立、呼吸方法的使用都會對跳步急停技術(shù)動作帶來影響。而力量訓(xùn)練的認(rèn)知水平與訓(xùn)練手段方法的不足，造成了運動員核心柱區(qū)域力量低下，也導(dǎo)致了跳步急停技術(shù)動作出現(xiàn)錯誤。

2）錯誤的跳步急停技術(shù)動作會給身體帶來肌肉發(fā)力的錯誤，從而形成動作姿態(tài)的不平穩(wěn)，不該受力的部位過度受力，這會對跳步急停技術(shù)使用的質(zhì)量以及銜接其他技術(shù)動作的效果產(chǎn)生影響。而根據(jù)沖量定律，動量的大小與速度有關(guān)系。當(dāng)運動速度不斷增加時，沖量也不斷增加。但是一旦身體上有部位承受不了壓力，能量就會在最薄弱的部位不斷流失，這也造成了籃球運動容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)與腰髖處的損傷。

3）通過三維測力臺的測力分析發(fā)現(xiàn)，正確的跳步急停技術(shù)動作訓(xùn)練，可以讓運動員的發(fā)力順序更為合理，效果更好。

4）跳步急停技術(shù)中，積極的屈髖動作的運用能夠促進動能向勢能的轉(zhuǎn)化，而腰髖形成63°的角度能夠?qū)⒀y處的壓力降低。

3.2 建議1）重新構(gòu)建籃球教材中的動作技能的概念，提高運動員對于技術(shù)動作的認(rèn)知能力，加強教學(xué)與訓(xùn)練的動作模式訓(xùn)練，豐富教學(xué)與訓(xùn)練當(dāng)中的銜接環(huán)節(jié)的教學(xué)方法，幫助運動員更好地掌握跳步急停技術(shù)動作。

2）在訓(xùn)練中，不僅要掌握動作模式的訓(xùn)練，還要重視呼吸方法對于身體剛體結(jié)構(gòu)的維持作用，以及肌肉在不同角度發(fā)力的訓(xùn)練。

3）膝關(guān)節(jié)是向前彎曲的關(guān)節(jié)，更容易在跳步急停過程中隨著移動方向進行位移，因此，要掌握主動屈髖下蹲緩沖的動作方法，使得髖關(guān)節(jié)分擔(dān)落地時的沖量，減小膝關(guān)節(jié)處的壓力。

4）在平時的訓(xùn)練中要注意正確身體角度的訓(xùn)練，以提高完成技術(shù)動作的準(zhǔn)確度。

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Analysis the Movement Functional of the Jump Stop Technology

SHI Yong-bin， WU Shan-zheng
(1.Department of Physical Education， Henan University， Kaifeng 475001， Henan China；(2.MinSheng College， Henan University， Kaifeng 475001， Henan China)

Jump stop technique is one of important skill in basketball, but the bad action can cause the knee and hip injuries. This article used the literature material method, logic analysis and three-dimensional measuring force platform test methods, research on the jump stop. The study find that: 1) Due to the coach's action function training theory level is weak, it results in the training of athletes jump stop technical action error; 2)Wrong jump emergency action will lead to unbalanced physical stance, and uncoherent action cohesion. It can even cause the formation of energy leakage, resulting in waist, hip, knee injury; 3) Correct action training of jump stop can make athletes force more reasonable, and more reasonable effect; 4)In the jump stop technology, the use of active hip flexion can promote the transformation of kinetic energy to potential energy, and the waist hip angle of 63 ° can reduce the pressure at the waist hip.

basketball; jump stop; movement; movement functional

G841

A

1004 - 7662(2016 )10- 0068- 05

2016-09-26

師永斌，講師，碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。