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    早上起床體重增加的原因

    2016-12-20 06:53:58
    人生與伴侶·共同關(guān)注 2016年36期
    關(guān)鍵詞:體重增加洗手間健身房

    前一天在健身房運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)達(dá)2個(gè)小時(shí),午餐晚餐只吃沙拉,嚴(yán)格按照卡路里來(lái)選擇進(jìn)食,第二天早上起來(lái)稱體重,卻沮喪地發(fā)現(xiàn)自己胖了1公斤,為什么會(huì)這樣?

    喝水太多

    也不是喝水越多越好,當(dāng)你喝的水量超過(guò)你的身體所需要的量,往往水分無(wú)法完全被吸收,第二天早上稱體重時(shí),重量往往就是你多喝的水量。

    前一天運(yùn)動(dòng)過(guò)度

    當(dāng)你前一天在健身房運(yùn)動(dòng)過(guò)度的時(shí)候,其實(shí)過(guò)多的負(fù)重運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致一些體液在你的肌肉組織中聚集,因?yàn)槟愕纳眢w需要一些液體來(lái)推動(dòng)肌肉修復(fù)和重建,所以可能在健身后1~2天內(nèi)你都會(huì)覺(jué)得體重略重。

    前一晚的放縱

    這是顯而易見(jiàn)的,當(dāng)前一晚你吃多了薯片或者喝了酒,必然有一些熱量無(wú)處可去,會(huì)暫時(shí)儲(chǔ)存在身體里,放縱一晚是不會(huì)造成永久性的體重增加的,只要你第二天能夠回到正軌。

    鈉攝入量過(guò)高

    簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是你吃食物太咸了。如果前一晚的菜單是冷凍食品加熱、熟食肉類以及高鹽高醬肉的食物,那么第二天必然會(huì)導(dǎo)致體重增加、身體水腫。多喝兩杯水沖淡鈉,就不會(huì)讓你的體重有變化。

    碳水化合物攝入過(guò)多

    如果你一天的食譜,是麥片當(dāng)早餐、三明治當(dāng)午餐、意大利面當(dāng)晚餐,那么第二天不用想,你一定會(huì)體重增加,因?yàn)殁c和過(guò)多的碳水化合物會(huì)讓你水腫,堅(jiān)持食用瘦肉和新鮮蔬菜,自然就能保持健康了。

    早上第一件事,是去洗手間

    誠(chéng)如你所想,早上起來(lái)來(lái)不及去洗手間“清空”,確實(shí)會(huì)增加你的體重,保證早上起來(lái)第一件事是去洗手間,之后再進(jìn)早餐。

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