運(yùn)動(dòng)沖量量化評(píng)價(jià)青少年排球訓(xùn)練負(fù)荷應(yīng)用的研究①

戈黎張彬

(1.江蘇省淮安體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇淮安 223001;2.蘇州市體育科學(xué)研究所 江蘇蘇州 215000)

運(yùn)動(dòng)沖量量化評(píng)價(jià)青少年排球訓(xùn)練負(fù)荷應(yīng)用的研究①

戈黎1張彬2

(1.江蘇省淮安體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇淮安 223001;2.蘇州市體育科學(xué)研究所 江蘇蘇州 215000)

目的 觀察運(yùn)動(dòng)沖量心率(TRIMP)區(qū)法和RPE法對(duì)青少年排球訓(xùn)練負(fù)荷量化評(píng)價(jià)的一致性。進(jìn)而探討兩種評(píng)價(jià)方法的評(píng)價(jià)效果,以求證RPE法是否可以無(wú)創(chuàng)、簡(jiǎn)便地監(jiān)控排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷。方法 體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)員男女各12名,記錄日常訓(xùn)練時(shí)的生理生化指標(biāo)。結(jié)果 運(yùn)動(dòng)沖量心率區(qū)法和RPE法對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)具有高度相關(guān)性。結(jié)論 RPE法和心率區(qū)法可以替代相關(guān)生化指標(biāo)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;RPE法可以無(wú)創(chuàng)、簡(jiǎn)便地監(jiān)控排球訓(xùn)練負(fù)荷。

TRIMP 排球 心率

運(yùn)動(dòng)可以給機(jī)體帶來(lái)持續(xù)生理性刺激。這種規(guī)律的、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)刺激可以引起生理系統(tǒng)適應(yīng)性改變并提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但是,不同的運(yùn)動(dòng)員對(duì)同一訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)是有差異的,因此評(píng)價(jià)和檢測(cè)訓(xùn)練負(fù)荷可以為我們制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃提供幫助。運(yùn)動(dòng)心率結(jié)合運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以作為客觀的方法量化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)機(jī)體的作用和影響。Banister把這種方法稱之為訓(xùn)練沖量并制定了具體公式,但是只適于對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)下心率的測(cè)量進(jìn)行計(jì)算。相關(guān)研究已經(jīng)證明排球運(yùn)動(dòng)員的損傷、競(jìng)技狀態(tài)的起伏都與過(guò)度訓(xùn)練有直接的關(guān)系。由于項(xiàng)目自身的特點(diǎn)很難像其他穩(wěn)態(tài)運(yùn)動(dòng)環(huán)境的運(yùn)動(dòng)那樣準(zhǔn)確地量化監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷。因此,需要尋找一些新的手段和方法提高排球訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控的水平。運(yùn)動(dòng)沖量作為一種新的訓(xùn)練負(fù)荷量化監(jiān)控手段已經(jīng)得到了認(rèn)可。但是對(duì)于其在排球訓(xùn)練上的應(yīng)用目前未見(jiàn)研究。該研究通過(guò)兩種運(yùn)動(dòng)沖量監(jiān)控方法的比較,觀察主觀運(yùn)動(dòng)沖量監(jiān)控方法(RPE法)是否可以如客觀運(yùn)動(dòng)沖量監(jiān)控方法一樣可以準(zhǔn)確地量化排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校24名運(yùn)動(dòng)員(男女各12名),自愿參加該研究。受試者年齡（14.5±0.5）歲,身高（177.4±7.7）歲,體重（64.2±6.4）kg。

1.2 研究方法

心率監(jiān)控:測(cè)試日受試者避免攝入咖啡因或含咖啡因的飲料。前一晚休息良好。使用Polar team團(tuán)隊(duì)心率監(jiān)控系統(tǒng)記錄遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)期間受試者心率及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全過(guò)程心率。

RPE:使用10級(jí)RPE量表于受試者完成訓(xùn)練即刻采集其對(duì)整體訓(xùn)練的RPE。

運(yùn)動(dòng)沖量如下。

RPE法公式:RPE×運(yùn)動(dòng)時(shí)間(min)。

心率區(qū)法公式:心率區(qū)級(jí)別(50%～60%=1、60%～70%=2、 70%～80%=3、80%～90%=4、90%～100%=5最大心率)×運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2 研究結(jié)果及討論

通過(guò)SPSS 13.0,采用重復(fù)測(cè)量對(duì)心率區(qū)法和RPE法對(duì)排球訓(xùn)練課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析(表1),采用Pearson相關(guān)檢驗(yàn)對(duì)心率區(qū)法和RPE法對(duì)排球訓(xùn)練課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)進(jìn)行相關(guān)性統(tǒng)計(jì)學(xué)分析(表2)。

表1 RPE法與心率區(qū)法對(duì)訓(xùn)練課評(píng)價(jià)的比較(±s)

表1 RPE法與心率區(qū)法對(duì)訓(xùn)練課評(píng)價(jià)的比較(±s)

注:*表示RPE法與心率區(qū)法對(duì)訓(xùn)練課評(píng)價(jià)的差異有顯著性差異,P＜0.05。

運(yùn)動(dòng)沖量 22 347.73±68.96 (576.46±128.12)*指標(biāo) 受試者人數(shù) 心率區(qū)法 RPE法

表2 RPE法與訓(xùn)練后各生化指標(biāo)的相關(guān)性(±s)

表2 RPE法與訓(xùn)練后各生化指標(biāo)的相關(guān)性(±s)

指標(biāo)RPE法心率區(qū)法受試人數(shù) 數(shù)值 R 24 576.46±128.12 0.74 24 347.73±68.96

結(jié)果表明運(yùn)動(dòng)沖量心率區(qū)法和RPE法對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)(表2)具有高度相關(guān)性。該研究進(jìn)一步證明這兩種運(yùn)動(dòng)沖量評(píng)價(jià)方法也可以評(píng)價(jià)間歇性運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。有研究者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)沖量心率區(qū)法和RPE法對(duì)不同運(yùn)動(dòng)方式的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能很好地進(jìn)行評(píng)價(jià)?？赡苁茄芯繘](méi)有控制好不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)受試者的負(fù)荷差異。應(yīng)該對(duì)心率區(qū)法和RPE法對(duì)組合訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的評(píng)價(jià)進(jìn)行進(jìn)一步研究。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是訓(xùn)練、比賽各相關(guān)因素的綜合體對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體施加的各種刺激的總和。排球運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由訓(xùn)練負(fù)荷和比賽負(fù)荷兩個(gè)主體構(gòu)成。比賽負(fù)荷構(gòu)成了排球本質(zhì)特征的重要內(nèi)容,是合理安排訓(xùn)練負(fù)荷的重要依據(jù)。該研究只進(jìn)行了排球訓(xùn)練課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià),而沒(méi)有進(jìn)行正式比賽的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)。而相關(guān)研究表明訓(xùn)練負(fù)荷越接近比賽負(fù)荷特征,則訓(xùn)練效果越明顯。有學(xué)者對(duì)相關(guān)比賽期間心率監(jiān)控結(jié)果分析后認(rèn)為,在排球比賽期間心率為最高心率85%左右所占時(shí)間最多 ,因此認(rèn)為訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)此心率范圍進(jìn)行,從而獲得更好的訓(xùn)練效果。該研究未采集比賽期間數(shù)據(jù),有待進(jìn)一步研究。由表1可見(jiàn),該研究心率區(qū)法和RPE法對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的評(píng)價(jià)差異顯著。筆者認(rèn)為其原因是由于兩種方法評(píng)級(jí)的不同(心率區(qū)法分為5級(jí),RPE法分為10級(jí))。所以在進(jìn)行最大心率運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷公式計(jì)算時(shí),心率區(qū)法只能乘以5而RPE法卻乘以10。因此造成了RPE法的運(yùn)動(dòng)評(píng)分比心率區(qū)顯著性增大(表1)。而且由于評(píng)價(jià)方法的局限也可能造成上述兩種方法評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的差異。Robinson等認(rèn)為RPE法與受試者訓(xùn)練期間的平均速度沒(méi)有相關(guān)性。他們認(rèn)為RPE法不適用于評(píng)價(jià)不同的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度,只適用于個(gè)體縱向比較。在沒(méi)有條件使用心率區(qū)法的時(shí)候,RPE法是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的最佳選擇。在有氧和無(wú)氧功能結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中,RPE法比心率區(qū)法評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可能更為準(zhǔn)確,上述學(xué)者的研究也支持了該研究。有學(xué)者在對(duì)不同運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行研究認(rèn)為,心率區(qū)法比RPE法更容易對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)度評(píng)價(jià)。如進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的比例占總運(yùn)動(dòng)時(shí)間較多,則心率區(qū)法比RPE法對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的評(píng)價(jià)更容易低估。相反的是RPE法更容易低估高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間比例較多的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,而對(duì)于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間比例較多的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷則容易高估。該研究因?qū)嶒?yàn)所限沒(méi)有對(duì)此進(jìn)行探討,但筆者認(rèn)為,針對(duì)運(yùn)動(dòng)沖量對(duì)排球訓(xùn)練和比賽的負(fù)荷評(píng)價(jià)的適用性方面值得進(jìn)行深入探討,為以后進(jìn)一步探討RPE法和心率區(qū)法評(píng)價(jià)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的差異及其各自的適用范圍的研究打下了良好的基礎(chǔ)。

3 結(jié)論與建議

(1)運(yùn)動(dòng)沖量RPE法可以作為評(píng)價(jià)青少年排球訓(xùn)練強(qiáng)度的監(jiān)控指標(biāo)。

(2)運(yùn)動(dòng)沖量RPE法可以作為如排球這樣的集體項(xiàng)目非穩(wěn)態(tài)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)。提示這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控方法有可能作為其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的量化方法。其可以作為單獨(dú)指標(biāo)評(píng)價(jià)排球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

該研究表明運(yùn)動(dòng)沖量RPE法是一種簡(jiǎn)單、可靠的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控方法。而且和客觀運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)方法一致性較高。易于被廣大運(yùn)動(dòng)員和教練員接受,并在實(shí)際使用中有所幫助。為教練員制定周期性訓(xùn)練計(jì)劃和評(píng)價(jià)訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行的效果,提供了一種方便實(shí)用的選擇。

[1]Borresen J,Lambert MI.Changes in heart rate recovery in response to acute changes in training load[J].Eur J Appl Physiol,2007,101(4):503-511.

[2]范欣欣.北京體育大學(xué)校男排賽前訓(xùn)練與比賽負(fù)荷強(qiáng)度心率指標(biāo)分析[D].北京體育大學(xué),2014.

[3]陳宏偉.北京體育大學(xué)男子排球比賽運(yùn)動(dòng)心率負(fù)荷強(qiáng)度特征分析[D].北京體育大學(xué),2011.

G808

A

2095-2813(2016)11(c)-0039-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.33.039

2015年度淮安市體育局局管科研課題《運(yùn)動(dòng)沖量量化評(píng)價(jià)青少年排球訓(xùn)練負(fù)荷應(yīng)用的研究》(課題編號(hào):HTY-2015203)。