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    紅糖補血?補的只是想象中的血

    2016-12-19 17:24云無心
    女友·家園 2016年12期
    關鍵詞:現(xiàn)代科學生理期傳統(tǒng)醫(yī)學

    云無心

    吃很簡單,每個人都會;吃很復雜,我們被真真假假的信息包圍!所謂真相,是全部的事實和事實的全部。我不試圖說服你什么,也不試圖勸阻你什么,只是把關于食物的真實信息告訴你。

    “紅糖補血”是深入人心的一個傳說。許多人在產(chǎn)后恢復、手術后恢復以及生理期的時候,都喜歡喝紅糖水來“補血”。有精明的商家甚至推出了“補血紅糖”,也有一些“氣血弱”的女性每天都喝紅糖水來“養(yǎng)生”。

    在多數(shù)情況下,比如手術后、生理期和貧血患者,人們期望補的是血管里流動的血——也就是在現(xiàn)代科學意義上的,能夠分析檢測、量化研究的“血”。而傳統(tǒng)醫(yī)學中,紅糖所補的,是所謂“氣血”的“血”。傳統(tǒng)醫(yī)學從業(yè)者說,這個血并不是現(xiàn)代科學中所說的血。但它到底是什么,傳統(tǒng)醫(yī)學典籍只有語焉不詳?shù)拿枋觥@個“血”,就成為了一個很抽象、往往是憑感覺來描述的概念。所以,如果你要補的是“傳統(tǒng)醫(yī)學中的血”,它沒有明確定義、無法分析檢測,我們也就無法判斷是否靠譜。如果你要補的,是生理期失去的血,那么它就是可以明確研究的“血”——現(xiàn)代科學的理論和實踐告訴我們:紅糖,補不了血!

    血液的作用把氧氣和消化吸收獲得的營養(yǎng)成分輸送到全身各處,并把全身各處產(chǎn)生的廢物帶走。完成這一功能的核心是血液中的紅細胞。紅細胞中有血紅蛋白,在氧濃度高的地方結合氧,到了氧濃度低的地方又把氧釋放出來,從而完成對氧的運輸。

    所謂貧血,是指血液中的紅細胞總數(shù)不足。它可能是身體的紅細胞生成不足,也可能是紅細胞分解過多,還可能是失血過多。女性生理期失血,正常情況下并不算“過多”,不至于造成貧血。但如果是異常大的血量,也就可能導致貧血。

    在紅細胞生成不足導致的貧血中,有一些情況是制造紅細胞的原料不足引起的。對于這種情況,通過飲食來補充這些不足的營養(yǎng)成分,也可以算作是在“補血”。而其他原因?qū)е碌呢氀?,吃什么也都補不了。

    通常,影響紅細胞合成的營養(yǎng)因素可能是鐵、維生素B12或者葉酸的缺乏。而在紅糖中,幾乎沒有維生素B12和葉酸,許多人就把“含鐵”作為了紅糖補血的“理論依據(jù)”。然而,紅糖中有多少鐵呢?美國農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)庫中,紅糖的含鐵量是每百克中含有0.71毫克。而中國市場上所謂的“真紅糖”,通常是指那些用“古法”(或叫“土法”)制作的紅糖,即把甘蔗汁干燥得到的產(chǎn)品。它們組成沒有標準的數(shù)據(jù),含鐵量宣稱在每百克2毫克左右。

    這個含量看起來不算低,跟豬肉和牛肉差不多。但是用它來補鐵,實在是很不靠譜。通常沖一杯紅糖水,大概用20克左右糖,所貢獻的鐵大約有0.4毫克,熱量卻有80千卡。除了熱量,幾乎沒有再值得一提的營養(yǎng)成分。這些鐵,大約相當于一天需求量的5%,也并不算很多,而且是以非血紅素鐵的形式存在,人體很難吸收。但同時攝入的80千卡熱量,卻需要跑一千多米才能消耗掉。

    如果是吃牛肉,15克牛肉也就貢獻這么多鐵,而且是血紅素鐵,人體的吸收率很高。同時,它還貢獻近4克優(yōu)質(zhì)蛋白、大量的鋅和維生素B3、B6、B12等,而熱量卻不到40千卡。如果是豬肉,也只需要約50克就可以貢獻這些鐵,雖然熱量比20克紅糖要高,但同時貢獻的還有14克優(yōu)質(zhì)蛋白,以及相當多的鋅和維生素B6、B12。而維生素B12,也是造血需要的營養(yǎng)成分。

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