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    本期健康策劃——十二時(shí)辰養(yǎng)生之戌時(shí)、亥時(shí)養(yǎng)生

    2016-12-15 06:26:15趙鴻君遼寧中醫(yī)藥大學(xué)教授遼寧省中醫(yī)藥文化科普巡講專家
    僑園 2016年12期

    文 趙鴻君(遼寧中醫(yī)藥大學(xué)教授、遼寧省中醫(yī)藥文化科普巡講專家)

    本期健康策劃——十二時(shí)辰養(yǎng)生之戌時(shí)、亥時(shí)養(yǎng)生

    文趙鴻君(遼寧中醫(yī)藥大學(xué)教授、遼寧省中醫(yī)藥文化科普巡講專家)

    戌時(shí)養(yǎng)生

    戌時(shí)又稱黃昏,指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn),此時(shí)氣血流注手厥陰心包經(jīng),心包經(jīng)旺。心包為心之外膜,附有脈絡(luò),是氣血通行之道,是心臟的守護(hù)神,所以此時(shí)是調(diào)養(yǎng)心包、保護(hù)心臟的最佳時(shí)間。

    為什么說戌時(shí)揉心包經(jīng)是保護(hù)心臟的妙招?

    戌時(shí)是經(jīng)絡(luò)氣血流注心包經(jīng)的時(shí)候,心包經(jīng)是心包所屬的經(jīng)絡(luò),心包是心臟的“保鏢”?!鹅`樞?邪客》中講:“諸邪之在于心者,皆在于心之包絡(luò)?!卑j(luò)就是心包,這句話意思是說,心是君主之官,邪不能犯,外邪侵襲于心的時(shí)候,首先會(huì)侵犯心包。如果邪侵心包之后治療不及時(shí)、不得當(dāng),導(dǎo)致其繼續(xù)深入,傷及心臟,那就是很嚴(yán)重的心臟疾病。所以戌時(shí)休養(yǎng)的主要目的就是為了保護(hù)和調(diào)養(yǎng)心臟。心主喜,此時(shí)應(yīng)保持心情舒暢,看書聽音樂、散步,放松心情,釋放壓力,創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),否則容易失眠。而更好更有效的保護(hù)心臟的辦法是按摩心包經(jīng)。

    心包經(jīng)是行走在我們兩手臂內(nèi)側(cè)的一條經(jīng)絡(luò)。它從心臟的外圍出發(fā),向上走,左右各分出一支,到達(dá)腋下3寸處,繼續(xù)向上,轉(zhuǎn)過肩膀,沿著手臂的內(nèi)側(cè)往下,經(jīng)過掌心,直達(dá)中指尖,相當(dāng)于整個(gè)手臂內(nèi)側(cè)的一條“中線”。我們可以一邊看電視,一邊兩手互換著從腋下開始,自上而下捏揉心包經(jīng)的行走路線,沿著胳膊、手腕、手掌,最后到中指尖。每側(cè)捏揉10分鐘即可,總共花20多分鐘就能完成。在捏揉的過程中,全身要放松,心情平靜,手上稍微用點(diǎn)力,動(dòng)作慢一點(diǎn),一下一下揉,要將力量傳遞到心臟。捏揉的時(shí)候不必具體針對(duì)某一個(gè)穴位,沿著心包經(jīng)的這條線走就可以,但如果揉到某一個(gè)地方的時(shí)候感覺跟其他地方不一樣,有酸、麻、痛的感覺,那就要重點(diǎn)捏揉。因?yàn)槌霈F(xiàn)這種情況就預(yù)示著這個(gè)地方可能發(fā)生瘀堵了,如果不及時(shí)疏導(dǎo)將可能危及心臟健康,引起各種心臟疾病。

    為什么說拍手可以給自己帶來快樂和健康?

    前不久,我在電視上看到一則報(bào)道老年健身操的新聞,一些老年人每天做拍手操,70多歲了還能騎自行車,一些老年疾病都痊愈了??茖W(xué)家研究的結(jié)果表明,拍手不僅能夠健腦益智、增強(qiáng)記憶力、提高思維能力、預(yù)防老年癡呆癥,還可以緩解疲勞,治療手部麻木痙攣癥、末梢神經(jīng)炎、上肢關(guān)節(jié)炎、凍瘡,并且對(duì)腦血栓后遺癥、高血壓、失眠、便秘、更年期綜合征等多種常見病都有極好的改善作用。

    拍手為什么會(huì)有如此神奇的功效呢?按照中醫(yī)的全息理論,我們的兩手掌就是整個(gè)身體的縮影,全身內(nèi)外上下的器官組織在此都有反射區(qū)。同時(shí),手還是一個(gè)經(jīng)絡(luò)的聚會(huì)之地,在我們?nèi)淼?2條經(jīng)脈中,有6條到達(dá)兩手掌,分別是手掌上的肺經(jīng)、心經(jīng)和心包經(jīng);手背上的大腸經(jīng)、小腸經(jīng)和三焦經(jīng)。兩手通過這6條經(jīng)脈與內(nèi)臟相連。在我們拍手的時(shí)候,能夠激活手部的所有經(jīng)絡(luò),有效刺激手掌上的穴位,特別是作為各條經(jīng)絡(luò)氣血源頭的井穴,從而起到非常好的疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理氣血的作用,進(jìn)而改善臟腑功能,消除臟腑上的病理性反應(yīng),疾病自然會(huì)不治自愈了。具體的做法是:第一步,兩手掌心、手指分別相對(duì),相互擊打,跟我們平時(shí)的鼓掌差不多,連續(xù)拍打5分鐘,主要目的是為了激活整個(gè)手掌;第二步,拍手背,先用左手掌拍右手背2分鐘,然后再用右手掌拍左手背2分鐘,如此交替拍3次,主要作用在于激活手背;第三步,拍手指尖,兩手五指張開,略微彎曲,五指指尖相對(duì),互相拍打3分鐘,重點(diǎn)在于激活手指尖。在拍打過程中,要保持內(nèi)心的平靜和愉悅,全身放松,面帶微笑,眼睛微閉,注意力始終集中于兩手掌心,以做到意力同用。此法最佳的鍛煉時(shí)間是在戌時(shí),因?yàn)橹攸c(diǎn)在于養(yǎng)心,而掌心的勞宮穴是心包經(jīng)上的要穴,掌心相拍的重點(diǎn)就在于刺激勞宮穴,十指連心,心手相連,十指相拍也是為了調(diào)養(yǎng)心臟。

    手太陽三焦經(jīng)

    亥時(shí)養(yǎng)生

    亥時(shí),又稱人定,指晚上21點(diǎn)至23點(diǎn),此時(shí)氣血流注手少陽三焦經(jīng),三焦經(jīng)旺。亥時(shí)天地歸于安靜,陰氣極旺將衰,陽氣已盡將生,人在此時(shí)結(jié)束一天的生活,開始孕育新的生命周期的時(shí)刻。人進(jìn)入睡眠,三焦通百脈,百脈休養(yǎng)生息。三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。

    為什么亥時(shí)入睡能健康長壽?

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,三焦最主要的兩項(xiàng)功能是通行元?dú)夂屯ㄕ{(diào)水道。腎為先天之本,脾胃為后天之本。我們?nèi)梭w的元?dú)馐前l(fā)源于腎的,它由先天之精轉(zhuǎn)化而來,又靠后天之精的滋養(yǎng),是人體之本,生命活動(dòng)的原動(dòng)力。而元?dú)庠谌梭w里面主要是靠三焦來輸送到五臟六腑,充養(yǎng)于全身各處,以此來激發(fā)和推動(dòng)各個(gè)臟腑組織的正常工作。三焦通百脈,即人體的一切經(jīng)脈都有氣血灌注,而三焦是氣的統(tǒng)帥。如果每天堅(jiān)持亥時(shí)睡覺,全身百脈都能得到很好的休息和調(diào)養(yǎng),這樣,氣血旺盛,經(jīng)脈通暢,病從何來!

    三焦的另一項(xiàng)重要功能是通調(diào)水道,就是說我們?nèi)淼慕蛞旱妮敳己团判故怯伤鼇砉艿摹6粌H是生命之源,滋養(yǎng)我們的臟腑組織和器官,還是我們體內(nèi)廢物汗液、尿液的代謝載體,身體里面水液的輸布或代謝不正常了,不能正常地排汗、排尿了,人就會(huì)生病。睡眠充足的人,氣色非常好,臉色紅潤,皮膚光潔,排泄也很有規(guī)律。調(diào)查發(fā)現(xiàn),百歲老人的共同特點(diǎn),即在亥時(shí)睡覺。

    如何通調(diào)三焦經(jīng)?

    三焦經(jīng)起于無名指末端的關(guān)沖穴,沿上肢外側(cè)中線上行至肩,在第七頸椎處交會(huì),向前進(jìn)入缺盆,絡(luò)于心包,通過膈肌。支脈從胸上行,出缺盆,走頸部,繞耳環(huán)形,然后屈曲向下到面頰,直達(dá)眼眶下部。三焦經(jīng)繞耳半周,與耳的關(guān)系密切,所以古人稱它為“耳脈”,耳朵出問題就找三焦經(jīng)。關(guān)沖穴在無名指指甲旁邊,靠近小指一側(cè)距指甲角0.1寸。關(guān)沖是三焦經(jīng)的井穴,刺激這個(gè)穴位可以使三焦氣機(jī)暢通,如果平時(shí)生氣胸悶,惡心欲吐,刺激這個(gè)穴位有效果。另外,掐或夾關(guān)沖穴還可以預(yù)防暈車,每次按1分鐘,然后換一個(gè)手,與神門穴配合,防暈車效果更好。

    在無名指和小指的指縫間,頂著掌骨的位置是液門穴。找這個(gè)穴位時(shí),可將拳頭握起來。液門即液體之門。這個(gè)穴位有補(bǔ)水的作用,如口干舌燥、眼睛干澀、皮膚干裂等,可按揉此穴,同時(shí),對(duì)肩周炎、頸椎病、前臂肌痙攣或疼痛等也有效果。

    三焦經(jīng)走在胳膊的外側(cè),按揉不太方便,最好的方法是拍。每天晚上臨睡前,也就是三焦經(jīng)最旺的亥時(shí),坐著或站著,右胳膊伸向左側(cè),右手正好在左側(cè)腰部上下,然后用左手手掌從右肩膀開始,沿著胳膊的外側(cè)三焦經(jīng)的行走路線往下拍打,直到手腕,動(dòng)作快慢適度,略微用力,以振動(dòng)經(jīng)絡(luò),每次8分鐘左右。用同樣的方法,用右手拍打左側(cè)三焦經(jīng)。三焦經(jīng)打通了,三焦的功能強(qiáng)大了,元?dú)膺\(yùn)行通暢、廢氣排泄及時(shí),身體哪里還會(huì)有病呢!

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