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    名醫(yī)的獨(dú)門降壓降脂食譜

    2016-12-14 17:40:44徐尤佳
    健康博覽 2016年12期
    關(guān)鍵詞:肉包養(yǎng)胃胃病

    徐尤佳

    血壓要怎么降,血脂要怎么降?曾有“三高”問題的杭州市名中醫(yī)王小奇摸索出了一套獨(dú)門食譜。

    早餐是吃燒餅油條,還是咖啡面包?脾胃功能不好的人怎么喝粥?杭州市級名中醫(yī)、杭州市中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師王小奇介紹了他自己的醒脾食譜。

    “腎是先天之本,脾胃是后天之本。”王主任說,除呼吸系統(tǒng)疾病外,其他的很多疾病是吃出來的。胃腸道不好,對人損傷最大。為了降血壓和降血脂,他現(xiàn)把大肉包換成了凈素菜包,夏天喝綠茶、冬天喝紅茶,還會根據(jù)不同的時節(jié)煮煮養(yǎng)生粥。

    早餐宜清淡

    生活條件好了,美食花樣也多,對于一日三餐,許多人開始隨意起來。

    “老話說早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少,能做到的人很少。大多數(shù)年輕人不吃早餐,到了晚上開始大吃大喝,小龍蝦、燒烤樣樣來,這樣很容易因?yàn)槟懼俜e,患上膽結(jié)石和膽囊炎?!蓖踔魅握f,平時,脾胃病科有不少患者才20歲出頭,一問,早餐幾乎都不吃,喜歡吃夜宵、喝啤酒。

    從中醫(yī)上來說,早上要醒脾,早餐一定要吃,但不適宜吃肥甘厚膩的食物,許多人喜歡的燒餅、油條,因?yàn)椴灰紫钟湍仯踔魅巫约汉苌俪浴?/p>

    “最好的醒脾食物就是粥,容易吸收。八寶粥、皮蛋粥、雜糧粥,都可以吃?!敝笾嘈枰獣r間,王主任每天一早上班,時間來不及,他會買一只包子在路上吃。以前他很喜歡吃肉包,后來血壓高,就把油油的大肉包換成了菜包。“對于年輕人來說,粥不耐饑,可以吃些干的食物,比如饅頭和雞蛋。”

    許多人愛吃荷包蛋,王主任說,腸胃功能弱的人最好放棄,改成白煮蛋,營養(yǎng)也有保證。雞蛋中的蛋白質(zhì)不容易被消化,最好能配上稀飯、糕點(diǎn)、饅頭等碳水化合物一起吃。

    咖啡不加奶、夏天喝茶

    “許多人愛喝現(xiàn)磨豆?jié){或豆奶,我很少喝,因?yàn)楹攘巳菀酌洑??!蓖踔魅握f,正常的人可以喝牛奶,乳糖不耐受的人可以喝酸奶,增加早餐的豐富性。不過他和別人不同,早餐的飲品是一杯咖啡。

    王主任的辦公室里寶貝很多,最醒目的就是一臺膠囊咖啡機(jī),是他在四五年前買的。抽屜里有一大盒膠囊咖啡,已經(jīng)喝掉了一半,還有一大包國外帶回來的袋裝咖啡?!翱Х瓤梢蕴嵘?,不過我只放糖,不加伴侶?!蓖踔魅握f,一杯咖啡喝完,他會泡茶喝。夏天喝綠茶,冬天喝紅茶。

    別人泡茶用玻璃杯,王主任喜歡用泡咖啡的淺口陶瓷杯,茶葉里面加一些玫瑰花和菊花,底下用蠟燭加熱,香味可以瞬間散發(fā),水溫發(fā)散較快,茶葉也不易發(fā)黃。周末的下午,他還會配上糕點(diǎn)、水果、堅果,很小資地喝個下午茶。喝茶,更多的是喝心情。

    在王主任的柜子里,綠茶有龍井和徑山茶,紅茶則有斯里蘭卡產(chǎn)紅茶和九曲紅梅?!拔以谕饷骈_會時,如果喝到好茶,就會想辦法買回來。本地用龍井制成的紅茶也很不錯,我很愛喝?!?/p>

    山藥米仁粥祛濕養(yǎng)胃

    快餐時代,似乎人人都有胃病,脾胃不好的人中,淺表性胃炎、胃食管反流、胃癌前病變的特別多。

    “慢性胃病很難治好,一般有幾十年病史的人,做胃鏡都能查出問題。就像人活著就會感冒,胃病也一樣。”王主任說,胃鏡檢查只能排除消化系統(tǒng)是否存在器質(zhì)性的病變,但很多人胃不好,屬于功能性的問題。

    得了胃病要忌口嗎?王主任搖搖頭說,未必。他主張吃自己喜歡、適合自己的食物,但要新鮮、適量。比如螃蟹,再喜歡也不要一下子吃兩三只,淺嘗即可。

    胃不好的人喝粥最合適。海鮮粥、瘦肉粥、五谷雜糧粥等都很好。王主任煮粥,一般會放山藥、米仁、紅棗,可以祛濕養(yǎng)胃,適合一年四季吃。夏天天熱,可以在粥里放些綠豆、蓮子,胃不寒的人,可以加入蓮心。有些人餐后血糖高,那么粥里最好不要放糖。“老胃病患者多有肝淤、氣滯,我很少用補(bǔ)藥,他們通常需要進(jìn)行中藥調(diào)理,達(dá)到舒肝理氣、活血化瘀、和胃降逆的目的?!?/p>

    都說面食養(yǎng)胃,除了粥,一日三餐還可以吃些包子、小籠、面條。王主任說,如果吃米飯,最好煮得松軟一些,菜要新鮮,盡量少吃筍干、腌菜等。

    糖尿病人要忌酒

    為了控制“三高”,王主任一般吃得很簡單,很少應(yīng)酬。外面的菜重油重糖,而且容易吃多,所以王主任很少下館子。

    有人說酒量可以練出來,這是沒有科學(xué)依據(jù)的。酒精對胃腸道不好,對胰腺和肝臟的影響更大,糖尿病人本身胰腺功能不好,要絕對忌酒。

    身體健康的人,可以少量飲酒,擴(kuò)張心血管、促進(jìn)活血。有人認(rèn)為紅葡萄酒最好,王主任倒覺得不必太過局限,只要掌握適度原則即可。

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