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    冬季養(yǎng)生話鯽魚

    2016-12-07 18:26:27
    現(xiàn)代家庭·生活版 2016年12期
    關(guān)鍵詞:常食鯽魚湯蔥姜

    鯽魚,簡(jiǎn)稱鯽,俗名鯽瓜子、月鯽仔、土鯽、細(xì)頭等,是以植物為主食的雜食性魚,喜群集而行,擇食而居。其肉質(zhì)細(xì)嫩,營養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和多種微量元素,具有和中補(bǔ)虛,溫胃的功效。冬季的鯽魚正值產(chǎn)卵期,肉肥籽多,滋味鮮美,祛寒補(bǔ)陽,正適合寒氣襲人的時(shí)節(jié)御寒。

    鯽魚的挑選現(xiàn)在市場(chǎng)上買到的鯽魚多為人工養(yǎng)殖,挑選可從以下幾點(diǎn)著手:

    一看個(gè)頭:鯽魚個(gè)頭要在半斤至一斤左右為佳,這樣的鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩,回口甘甜;若魚太小則太瘦,吃口缺少肥嫩的口感,倘若魚太大,則魚肉吃口較柴,不鮮嫩。

    二看眼睛:這一步最重要,我們要挑選眼珠非常有神的魚—當(dāng)你緩慢靠近它的時(shí)候它們非常警惕,然后閃電般逃開,這樣的魚強(qiáng)壯靈敏,為鯽魚中佳品;反之,魚眼珠灰暗無光澤,反應(yīng)遲鈍的則品質(zhì)較差。

    三看魚鱗:品質(zhì)佳的鯽魚,魚鱗透亮發(fā)光,且魚鱗完整不掉鱗片;若鱗片殘缺或是鱗片黯淡無光,則鯽魚品質(zhì)相對(duì)較差;

    四看出水后的動(dòng)態(tài):撈它出水面那一刻,好的魚跳躍有力,活力四射,生命力頑強(qiáng);若是不太運(yùn)動(dòng)的魚,那質(zhì)量則較差。

    鯽魚的功效和禁忌

    1. 鯽魚含有的全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),易于消化吸收,是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源,常食可增強(qiáng)抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。鯽魚湯對(duì)孕婦的好處也非常多,有催乳、下乳的作用,對(duì)母體身體恢復(fù)也有很好的補(bǔ)益作用,鯽魚所含的蛋白質(zhì)對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用,尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

    2. 鯽魚中含鉀離子豐富,可防治低鉀血癥,增加肌肉強(qiáng)度,與中醫(yī)的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致。

    3. 鯽魚含豐富的視黃醇、維生素,對(duì)提高視力有益。

    4. 鯽魚頭中含豐富的卵磷脂,對(duì)維護(hù)大腦營養(yǎng)、增強(qiáng)記憶頗有好處。

    5. 鯽魚肉中含有很多水溶性蛋白質(zhì)、蛋白酶和人體所需的各種氨基酸。魚油中含有大量維生素A和不飽和脂肪酸等,這些物質(zhì)均有保護(hù)心血管的功能,可降低血液黏稠度,促進(jìn)血液循環(huán)。常食鯽魚對(duì)心血管疾病患者有一定輔助治療作用。

    6. 此外,鯽魚能利水消腫、益氣健脾,適用于脾胃虛弱,少食乏力,嘔吐或腹瀉;脾虛水腫,小便不利;氣血虛弱,乳汁不通;便血,痔瘡出血,臃腫,潰瘍等癥。

    禁忌:感冒發(fā)熱者不宜多吃。不宜與大蒜、雞肉、蜂蜜、山藥、芥菜等同食。

    溫馨提示

    1. 鯽魚在清洗時(shí),要把腹部的黑膜清洗干凈,不然鯽魚會(huì)很腥。

    2. 鯽魚要用油煎至兩面微黃,再燉湯,這樣魚湯不會(huì)有腥味。

    3. 燉制魚湯要用開水,火力要保存大中火,這樣魚湯才會(huì)奶白鮮美。

    4. 要把鯽魚湯燉白,調(diào)味料要在湯燉好后才能加入。

    主料:鯽魚2條、絹豆腐1盒

    輔料:黨參20克,黃芪20克,枸杞10克,蔥姜各15克

    調(diào)料:油適量、鹽6克、味精3克、白胡椒粉1克、米醋5克、料酒20克

    步驟:

    (1)鯽魚洗凈去鱗和內(nèi)臟,放入鍋中煎至兩面微黃撈出備用。

    (2)鍋中留少許油,爆香蔥姜,把煎過的鯽魚放入鍋中,加入料酒、適量開水,開大火煮開撇沫。

    (3)魚湯中加入黃芪、黨參、豆腐,開中火加蓋煮10分鐘。

    (4)開蓋后待湯汁乳白濃稠時(shí),加入鹽、味精、胡椒粉、米醋、枸杞煮沸,撈出蔥姜,盛入湯碗即可。

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