【雨水】重在健脾祛濕

【雨水】重在健脾祛濕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說『春主肝』，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易導(dǎo)致?lián)p害脾胃。同時，因為降雨的增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分，反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。雨水過后，氣溫逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，此時養(yǎng)生最關(guān)鍵的是保護好中焦脾胃，健脾祛濕。

舒展身心

俗話說：“春困秋乏”，特別是春日工作時間長了，感到很疲倦，這時可以伸一伸懶腰，會令全身舒展，精神爽快。伸懶腰可使人體胸腔器官擠壓心、肺，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給身體各個組織器官。同時，更多的血液供給大腦，使人感到頭腦清醒、舒適。因此，伸懶腰是最簡便的養(yǎng)生鍛煉法。這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，所以保持情緒穩(wěn)定對身心健康也非常重要。

食粥健脾

健脾祛濕可多喝粥，另外，枸杞、茯苓、芡實、胡蘿卜、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等也有健脾祛濕功效。需注意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜尤其是一些如菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時，可以適量放入一些花椒，但容易上火的人就不必了。而且平時也不要吃一些太寒涼的食物。春季風(fēng)多物燥，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體的水分。飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣，可選擇韭菜、香椿、百合、茼蒿、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜等。另外，少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

起居有常

生活方面要做到起居有常，勞逸結(jié)合。即順應(yīng)自然，保護生機，遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。不宜于做過于激烈的運動，讓肝氣慢慢和緩上升，避免因為體內(nèi)能量消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉健⒋蛱珮O拳等較輕松的運動。

適當(dāng)春捂

《攝生消息論》中說：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷膜理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。”而要根據(jù)氣溫的變化，隨時增減衣物。孫思邈也曾說：“春天不可薄衣，令，人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”民間也有著“吃了端午粽，再把棉衣送”、“春捂秋凍，不生雜病”等俗語，可見，在這春寒料峭、濕氣襲人之際，還是要多穿一些衣服，適當(dāng)?shù)匚嬉晃妫仁琼槕?yīng)陽氣生發(fā)的需要，也是為了抵御時邪、預(yù)防疾病。要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。