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      別盯著體重秤啦

      2016-12-06 05:15:27莫秀梅
      愛(ài)你 2016年4期
      關(guān)鍵詞:瘦肉肥肉脂肪

      ◎ 莫秀梅

      別盯著體重秤啦

      ◎ 莫秀梅

      過(guò)去,門診部走廊外面有一臺(tái)體重秤,很多女士經(jīng)過(guò)時(shí)都忍不住站上去稱一下,有時(shí)還會(huì)拉住護(hù)士們問(wèn)東問(wèn)西。有一天,我正準(zhǔn)備下班,就被一位女士拉住了。

      “醫(yī)生,你們這秤是不是有毛病啊?”

      “請(qǐng)問(wèn)有什么問(wèn)題?”

      “我這幾天喉嚨痛,沒(méi)怎么吃東西,家里人都說(shuō)我變瘦了,可體重怎么一點(diǎn)都沒(méi)變呢?”

      面對(duì)這樣的問(wèn)題,你說(shuō)我怎么回答才對(duì)呢?我想對(duì)她說(shuō),我理解你的心情,但秤沒(méi)問(wèn)題。減肥是女人永恒的話題,病都沒(méi)痊愈,還記掛著體重,這份良苦用心恐怕只有女人自己才明白。

      但減肥也要找對(duì)方法才行。大部分女性是怎么減肥的呢?一旦下決心減肥,立刻不吃飯、不吃肉,只吃點(diǎn)水果,對(duì)著電視機(jī)使勁跳操,幾天下來(lái),心想總該減掉不少了。結(jié)果,站上體重秤一稱,傻眼了,怎么跟原來(lái)沒(méi)差多少?是不是做得不夠呢?又堅(jiān)持一個(gè)星期,終于輕一些了。再堅(jiān)持一個(gè)星期,怎么體重又變回去了?

      這樣折騰了大半個(gè)月,大部分女人的精神都大受折磨,對(duì)減肥完全失去了信心。你是不是也這樣呢?

      這些方法錯(cuò)在哪里?錯(cuò)就錯(cuò)在只把眼睛盯在了體重秤的數(shù)值上。

      減肥不就是減重嗎?是,又不是。

      當(dāng)你的減肥目標(biāo)達(dá)成后,體重必然會(huì)減輕,這個(gè)沒(méi)有問(wèn)題,但體重只是一個(gè)數(shù)字。女性減肥真正的目的是要身體看上去瘦了,也就是說(shuō),實(shí)際上要減的是身體的體積。

      體重秤能直接反應(yīng)一個(gè)人的體積嗎?不能。體重秤只能說(shuō)明整個(gè)人的體重變化,而占有重量的除了脂肪,還有肌肉、水分、內(nèi)臟等,這些組織的密度是不一樣的。

      去過(guò)市場(chǎng)買菜就知道,一千克的肥肉和一千克的瘦肉相比,肥肉的體積肯定會(huì)比瘦肉大,這是因?yàn)榉嗜獾拿芏鹊停萑獾拿芏雀?。同樣,在我們的身體里面,脂肪的密度是比較低的,肌肉的密度卻很高,兩者的比例為1∶4左右。

      在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)時(shí),脂肪會(huì)加快分解,我們不但減輕了重量,還減少了體積,所以人看起來(lái)會(huì)變瘦。同時(shí),大量運(yùn)動(dòng)會(huì)鍛煉肌肉,令肌肉細(xì)胞增強(qiáng)、變重,但肌肉的體積并不會(huì)變大,因此不會(huì)影響到體形,卻會(huì)把脂肪分解后減少的體重補(bǔ)回去。

      這下大家應(yīng)該明白了,體重秤測(cè)的是體重,而不是人的外觀體積,因此不要為體重秤上的讀數(shù)而擾亂自己的計(jì)劃。

      (摘自《你真的懂減肥嗎》廣東科技出版社 圖/千圖網(wǎng))

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