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    廚房里的食物醫(yī)生

    2016-11-29 17:51:06
    女子世界 2016年11期
    關(guān)鍵詞:柑橘類豆類肉桂

    豆類:護心高手。豆類富含異黃酮,可保護心臟、預(yù)防心血管疾病。豆類中飽和脂肪酸含量較低,是人體優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。此外,豆類還利于骨骼和前列腺健康,能緩解女性更年期不適。

    大蒜和洋蔥:殺菌衛(wèi)士。大蒜和洋蔥幾乎是廚房里最物美價廉的“藥物”之一,它倆同為蔥屬植物,都含有殺菌和抗病毒化合物,利于人體提高免疫力,全力對抗“入侵者”。飲食中加入洋蔥和大蒜有助于預(yù)防食道癌、口腔癌、卵巢癌等多種癌癥;洋蔥和大蒜中含有的70種植物化學(xué)成分,可使高血壓發(fā)病率降低30%,還有消炎、抗氧化、預(yù)防腫瘤的功效。

    芹菜:血液和腸道清道夫。芹菜含有“四氯苯酞”化合物,能降低膽固醇。另外,大家對芹菜中的細絲一定不陌生,這就是膳食纖維,可促進胃腸蠕動,排出腸道垃圾。

    肉桂:降血糖專家。肉桂可降低約10%的血糖、約13%的膽固醇和甘油三酯,因此可在一定程度上減少2型糖尿病患者心臟病發(fā)作的風(fēng)險。寒冷的冬天,將肉桂代茶飲用,養(yǎng)生效果很好,但一天攝入量最好不超4克。

    柑橘類水果:癌癥克星。柑橘類水果含近200種抗癌化合物,可謂癌癥克星。每天食用柑橘類水果可降低50%的口腔癌、喉癌、胃癌等發(fā)病風(fēng)險。

    姜:止痛利器。姜是一種天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑。另外,生姜還有殺死流感病毒、對抗感染、控制膽固醇、降低血壓的作用。

    薄荷:散熱行家。薄荷入口清涼,常被用于制作口香糖和潤喉藥。薄荷性辛、涼,能疏風(fēng)散熱、清咽利喉,改善感冒引起的發(fā)燒、咳嗽等癥狀。另有研究表明,薄荷含有一種化合物,可阻止神經(jīng)遞質(zhì)“乙酰膽堿”的分解,從而有助于提高記憶力。

    辣椒:塑身幫手。一個辣椒中包含了B族維生素、維生素C、維生素E、維生素K、胡蘿卜素、葉酸等多種維生素,且維生素C含量比橙子和檸檬還多。研究發(fā)現(xiàn),吃飯時喜歡加兩勺干辣椒粉的女性,比那些不吃辣椒的女性,吸收的熱量和脂肪要少得多,身材更苗條。辣椒還含有植物中最強的抗氧化劑之一番茄紅素,防癌功效顯著。

    石榴:青春保護神。石榴果肉紅如瑪瑙、清甜甘酸,十分誘人,而石榴籽營養(yǎng)價值更高。石榴籽富含維生素C、多酚類物質(zhì)和類黃酮,這些都是強抗氧化劑,有延緩衰老的作用,還可預(yù)防和緩解由衰老引起的疾病。

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