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    淺析羽毛球反手擊球技術(shù)及教學(xué)方法

    2016-11-29 14:13:17徐發(fā)勝
    當(dāng)代體育科技 2016年32期
    關(guān)鍵詞:后場(chǎng)拍子球拍

    徐發(fā)勝

    (廣東交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510650)

    淺析羽毛球反手擊球技術(shù)及教學(xué)方法

    徐發(fā)勝

    (廣東交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510650)

    羽毛球由于其獨(dú)特的魅力,在當(dāng)今社會(huì)中越來越受到人們的青睞。對(duì)于業(yè)余愛好者來說,大家最頭疼的都是對(duì)方給你回反手球,特別是反手后場(chǎng)球,反應(yīng)快了還能側(cè)身后退正手回?fù)?反應(yīng)慢了就只有用反手擊球了,如果能攻克反手擊球的技術(shù)難點(diǎn),那無疑會(huì)使你的技術(shù)水平得到很大的提高,戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用也會(huì)更靈活。該文就羽毛球反手擊球技術(shù)及其教學(xué)方法進(jìn)行分析和研究。

    羽毛球 反手擊球技術(shù) 教學(xué)方法

    1 反手擊球技術(shù)分析

    通過自己多年打球和教學(xué)的經(jīng)驗(yàn),得出這樣的結(jié)論:打好反手擊球和個(gè)人的條件無關(guān),主要在于握拍的方法、擊球點(diǎn)的選擇、拍面的調(diào)整以及在揮拍擊球時(shí)身體是否能協(xié)調(diào)用力等。

    1.1 握拍基本技術(shù)

    1.1.1 正確的握拍技術(shù)

    通過教學(xué)與觀察,發(fā)現(xiàn)有一些業(yè)余愛好者并沒有學(xué)會(huì)如何握拍,而其中最大難點(diǎn)毫無疑問就是正、反手的轉(zhuǎn)換。下面重點(diǎn)介紹反手握拍的正確方法。以右手為例,反手握拍主要:首先五指自然放松,體會(huì)四指下壓,大拇指前頂?shù)耐绞謩?dòng)作;其次大拇指第一關(guān)節(jié)緊貼球柄的寬面,其余四指依次握住球拍即可;第三是檢查握拍,大拇指是否緊貼球柄寬面;最后是反手握拍同正手握拍一樣,掌心空出,再次體會(huì)四指捻動(dòng)球拍的感覺。

    針對(duì)不同的來球,反手接球的握拍方式也要有相應(yīng)變化,但這些變化都是要從正手握拍變化而來,而不是反手的基本姿勢(shì)。這是因?yàn)?,擊球姿?shì)一般都是正手擊球,其他姿勢(shì)都要能夠從正手迅速變化過來。

    1.1.2 握拍常見的錯(cuò)誤

    (1)即便會(huì)反手握拍,但手和球拍往往是“親密接觸”,手死死攥著球拍,握拍手掌心沒留出空隙。

    (2)握拍握得太高或太低。握拍握得太高時(shí)手部到球拍拍頭距離縮短,減小了力臂,影響了大力擊球動(dòng)作;握得太低球拍容易脫手將拍子甩出去。

    (3)握拍手拇指前內(nèi)側(cè)沒有頂在球拍內(nèi)側(cè)的寬面上。

    (4)食指按在拍柄寬面的上部,而僅用其余四指攥住球拍。

    1.2 擊球點(diǎn)

    這里講的擊球點(diǎn)包括3個(gè)方面的內(nèi)容:一是球的接觸點(diǎn)距地面球的高度;二是球的接觸點(diǎn)距身體的前后距離;三是球的接觸點(diǎn)距身體的左右距離。

    1.2.1 擊球點(diǎn)的選擇

    擊球點(diǎn)選擇得是否合適,將決定擊球質(zhì)量的好壞,它將直接影響著擊球的力量、速度、弧線、落點(diǎn),最終將導(dǎo)致影響擊球的命中率。因此選擇合適的擊球點(diǎn)至關(guān)重大。選擇合適的擊球點(diǎn)應(yīng)做到如下兩點(diǎn):一是判斷要準(zhǔn);二是步法移動(dòng)要到位(步法要快)。只要做到了這兩點(diǎn)才能保證調(diào)整在最合適的位置,擊球點(diǎn)才有保障,比賽時(shí)盡量使擊球點(diǎn)放在身體前面,搶高點(diǎn)去擊球,擊球點(diǎn)要和身體在一條線上,如果球在你的身前(靠近球網(wǎng)),那么實(shí)際上你是有足夠的時(shí)間前打。

    1.2.2 擊球點(diǎn)常見的錯(cuò)誤

    常見的錯(cuò)誤就是指觸球的瞬間,相對(duì)身體的位置比較靠后,造成被動(dòng)擊球。

    1.3 拍面

    比賽時(shí),通常業(yè)余運(yùn)動(dòng)員都難以搶到高點(diǎn)或前點(diǎn)擊球,只有通過改變擊球的拍面創(chuàng)造比賽主動(dòng)局面。在反手擊球的過程中,擊球點(diǎn)與拍面決定手法好壞,同時(shí)對(duì)擊球的力量有非常重要的影響;與此同時(shí),拍面的方向不同也會(huì)影響擊球的方向。具體來說,反手擊球時(shí),若拍面不能夠做到正擊球,反而是與擊球方向有一定的斜角與角度,那么就會(huì)影響與削弱擊球的力量和方向。

    常見錯(cuò)誤:速度慢、身體與擊球點(diǎn)的距離不適合,擊球點(diǎn)過低,球拍拍面調(diào)整不及時(shí)等。

    1.4 身體協(xié)調(diào)用力

    1.4.1 揮拍擊球動(dòng)作

    揮拍擊球動(dòng)作要領(lǐng)是上臂迅速上擺,前臂快速向右斜上方擺動(dòng),手腕迅速回環(huán)伸展,拇指頂壓拍柄,產(chǎn)生爆發(fā)力,以正拍面擊球托后下部,身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳,并迅速轉(zhuǎn)體回動(dòng),使整個(gè)擊球動(dòng)作連貫完成。

    1.4.2 揮拍動(dòng)作常見錯(cuò)誤

    在反手球時(shí)倉促出手,以至于揮臂不充分,預(yù)擺距離短,擊球時(shí)球拍加速不夠,或者身體不夠放松,沒有側(cè)身,擊球的瞬間小臂、手腕和手指發(fā)力不協(xié)調(diào)、動(dòng)作不連貫。

    2 羽毛球反手擊球技術(shù)教學(xué)方法

    2.1 觀察、對(duì)比

    (1)認(rèn)真觀察老師的握拍和揮拍示范動(dòng)作。

    (2)原地握拍轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí),認(rèn)真察看、體會(huì)握拍位置以及食指、中指握拍的方式和變化方法。

    (3)與其他同學(xué)對(duì)照握拍和揮拍動(dòng)作,相互間進(jìn)行糾正。

    2.2 原地握拍轉(zhuǎn)動(dòng)及揮拍練習(xí)

    (1)以右手持拍為例,在掌握正確握拍的基礎(chǔ)上,讓學(xué)生做正反手捻動(dòng)的動(dòng)作。

    (2)在老師帶領(lǐng)下原地做正反手揮拍練習(xí)。

    (3)在不拿拍子情況下,原地做打反手高遠(yuǎn)球練習(xí),右手掌心向下,從身體左下方向右上方隨意揮出,想象身后站著一位2米多高的大個(gè)子,做出反手打耳光的動(dòng)作。

    (4)持拍在原地做反手高遠(yuǎn)徒手擊球動(dòng)作。注意,此時(shí)屈臂發(fā)力要讓球拍揮出“呼呼”的風(fēng)聲來。

    (5)結(jié)合正手做反手徒手擊球動(dòng)作。練習(xí)時(shí)可以采用網(wǎng)前一個(gè),后場(chǎng)再打一個(gè)的方式。這樣可以在模擬實(shí)戰(zhàn)中練習(xí)正確的步法。

    2.3 力量及擊球練習(xí)

    在安排原地握拍轉(zhuǎn)動(dòng)和揮拍練習(xí)的同時(shí),在教學(xué)時(shí)要重點(diǎn)做好反手力量和反手擊球的練習(xí)。

    2.3.1 反手力量練習(xí)

    (1)通過啞鈴等來增強(qiáng)手腕的力量。當(dāng)然啞鈴的練習(xí)不是用來舉的,要有針對(duì)性地練習(xí)手腕才行,小啞鈴可以用來揮動(dòng),大啞鈴就只能用來做屈腕動(dòng)作練習(xí),重要的是要尋找與球拍的拍把形狀相似的物體體會(huì)手感。

    (2)力量練習(xí)輔助訓(xùn)練。以右手持拍者為例,右手抓住毛巾的一角,左手輕扶毛巾的尾端、身體向左側(cè)身、左右手與腰齊高呈右手在前、左手在后的態(tài)勢(shì);同樣在手腕放松的狀態(tài)下突然用手腕從后向前甩動(dòng)。

    (3)手持拍子來練習(xí)。輔助練習(xí)只是讓我們體會(huì)發(fā)力的技巧和使拍子揮起來的方法。當(dāng)你可以用拍子在同樣的動(dòng)作下發(fā)出凌厲的風(fēng)聲時(shí),就可以證明自己掌握了正確的發(fā)力技巧了。

    2.3.2 反手擊球練習(xí)

    (1)對(duì)墻擊打羽毛球。反手球最好的練習(xí)方法就是對(duì)墻擊打羽毛球,對(duì)墻打的好處就是可以很好地練習(xí)擊球的速度和力量,當(dāng)你越用力回球時(shí),反彈的球速就會(huì)越快,對(duì)墻練習(xí)還有一個(gè)好處就是可以練習(xí)正反手的握拍變化,自己可以利用墻的反彈做正手回球或者反手回球,也可以提高反應(yīng)速度,對(duì)反手接殺球效果是特別明顯的。

    (2)擊球技巧訓(xùn)練。簡(jiǎn)單的練習(xí)方法是把球用反手往高空擊打,打得越高越好,當(dāng)然一般以羽毛球場(chǎng)館的頂部為目標(biāo),用數(shù)量來衡量,每次到頂部有30~40個(gè)算一組。

    (3)后場(chǎng)反手高遠(yuǎn)球徒手擊球練習(xí)。后場(chǎng)反手高遠(yuǎn)球也就是背后反手球,后場(chǎng)反手球首先要確保步法到位才有時(shí)間來尋找更好的擊球點(diǎn)。按照準(zhǔn)備姿勢(shì)(雙膝略為彎曲)、轉(zhuǎn)身、蹬跨、引拍的順序徒手擊球,動(dòng)作要一氣呵成完成。

    (4)擊球練習(xí):練習(xí)方法可以2人一起在場(chǎng)地上進(jìn)行針對(duì)性的喂球擊球練習(xí)。

    3 結(jié)語

    羽毛球反手擊球技術(shù)有前反手和后反手。所謂前反手,就是球沒有過肩,即自己的身體,可以用反拍面在身前擊球;反之,所謂后反手,就是球已過肩了,迫使我們必須(程度不同地)轉(zhuǎn)身側(cè)身或背對(duì)球網(wǎng)擊球。

    總之,在羽毛球反手擊球時(shí),握拍要放松,剛好不掉就可以了,僅僅在擊球前一瞬間握緊一點(diǎn)就可以了。肌肉也要放松,動(dòng)作要輕盈,只要在擊球瞬間握緊球拍,繃緊身體發(fā)力即可,這樣,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)擊球會(huì)很干脆、很有力。

    [1]李鳳娟.羽毛球反手高遠(yuǎn)球技術(shù)教學(xué)方法探析[J].遼寧體育科技,2012(3):92-93.

    [2]姚海.羽毛球初學(xué)者反手高球技術(shù)教法淺談[J].讀與寫:教育教學(xué)刊,2013(12):130.

    [3]嚴(yán)輝.青少年運(yùn)動(dòng)員羽毛球擊球技術(shù)與運(yùn)用[J].少年體育訓(xùn)練,2008(3):57-58.

    G847

    A

    2095-2813(2016)11(b)-0055-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.055

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