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    試論鐘表法在太極拳教學(xué)和練習(xí)中的運(yùn)用①

    2016-11-28 11:56:45陳樹林
    當(dāng)代體育科技 2016年30期
    關(guān)鍵詞:保健作用招式鐘表

    陳樹林

    (金陵科技學(xué)院 江蘇南京 210097)

    試論鐘表法在太極拳教學(xué)和練習(xí)中的運(yùn)用①

    陳樹林

    (金陵科技學(xué)院 江蘇南京 210097)

    太極拳是我國重要的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之一,同時(shí)也是我國傳統(tǒng)武術(shù)的重要組成部分,太極拳的教學(xué)和練習(xí)對中華民族有著非同一般的意義。大學(xué)太極拳教學(xué)是太極拳流傳和發(fā)展的重要載體,在現(xiàn)代文明中,傳統(tǒng)的太極拳傳承過程已經(jīng)出現(xiàn)了比較大的變化。千年來,太極拳在歷史潮流中不斷地得到進(jìn)步與升華,逐漸發(fā)展成符合現(xiàn)代化社會的歷史文化,也越來越受到人們的重視?,F(xiàn)如今,太極拳教學(xué)已經(jīng)列入了各大高校的選修課之一,并且引起廣大學(xué)生群體的好奇,越來越受到大學(xué)生的關(guān)注,可是太極拳教學(xué)畢竟是剛剛開始起步,其教學(xué)過程中同樣遇到了很多的困難,其中教學(xué)方法的不清楚和對學(xué)生的不了解是影響太極拳教學(xué)的一個(gè)極其重要的原因。在這樣的情況下,鐘表法的時(shí)間和運(yùn)用具有極其重要的探索作用。鐘表法正是其教學(xué)過程中研發(fā)的重要方法,對太極拳的教學(xué)和練習(xí)非常有幫助。

    鐘表法 太極拳 教學(xué) 練習(xí) 運(yùn)用

    太極拳教學(xué)屬于武術(shù)教學(xué)的范疇,可是同時(shí)它也屬于保健醫(yī)學(xué)的范疇,對于現(xiàn)代社會的人們來說,太極拳的保健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其武術(shù)意義。不過,每次一提到太極拳,人們似乎都會自然而然的聯(lián)想到老人,似乎太極拳是老人的專利,其實(shí)不然,太極拳對各個(gè)年齡階段的人們都具有一定的保健作用,而且非常有效。通過學(xué)習(xí)和練習(xí),大學(xué)生也同樣能夠了解到太極拳的精髓,掌握太極拳的核心和意義。在素質(zhì)教育越來越受到重視的今天,太極拳以其對于學(xué)生綜合素養(yǎng)有巨大促進(jìn)作用受到了越來越多的肯定。同時(shí)也有越來越多的學(xué)者投入到對于太極教學(xué)的教學(xué)方法的研究上面去。鐘表法就是在這樣的背景下誕生的。現(xiàn)代體育教學(xué)的一個(gè)重要的作用就是促進(jìn)學(xué)生的綜合素養(yǎng)地提升,讓學(xué)生在擁有健康地體魄的時(shí)候同時(shí)能夠擁有健康的心理,大學(xué)生在看待和解決問題的時(shí)候都應(yīng)該學(xué)會思考和總結(jié),以積極的方式解決問題。然而現(xiàn)有的教育模式無法真正地實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)。而太極拳的教學(xué)讓教師看到了希望,因此,太極拳教學(xué)和練習(xí)也隨之顯得更加重要。鐘表法在太極拳教學(xué)和練習(xí)中的運(yùn)用非常廣泛,該文也由此做出探討說明。

    1 太極拳對人體健康的作用

    1.1 太極拳對大學(xué)生的健身作用

    愛美之心人皆有之,大學(xué)生正處于最青春繁華的年齡,這個(gè)年齡最容易關(guān)心自己在別人眼中的形象,故而自然也越來越注重自己的身材保養(yǎng),這也就出現(xiàn)了現(xiàn)如今社會的大學(xué)生健身風(fēng)潮。一般來說,在大學(xué)附近,能夠看到越來越多的健身中心,能夠看到身邊越來越多的人熱衷于健身,事實(shí)上,健身本身就是一件好事,對于大學(xué)生自身也是一個(gè)鍛煉的過程,不管是身體上,還是精神上,大學(xué)生都能夠通過健身得到顯著的發(fā)展與提高。在身體方面,大學(xué)生通過健身強(qiáng)身健體,是自己的身體素質(zhì)得到巨大提高;在精神方面,健身是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的工程,需要健身者堅(jiān)強(qiáng)的意志,努力的決心,因此,大學(xué)生通過健身也能夠不斷地提高自己的精神素質(zhì)。不過健身也并不只有在健身中心才能做到,并不是必須有健身器材的輔助,太極拳對于大學(xué)生的健身作用也是非常顯著的。

    或許有人認(rèn)為太極拳的健身作用是無稽之談,大多數(shù)人所看到的太極拳通常都是在清晨的公園中,爺爺奶奶們慢慢地操作著太極拳的拳法,很多年輕人會認(rèn)為太極拳太過于低速了,多數(shù)人都會沒有什么耐心,而且他們更不會相信這么低頻率的武術(shù)能夠達(dá)到健身的目的,因?yàn)樗麄冄壑械慕∩硗ǔ6紩霈F(xiàn)大汗淋漓的狀況,他們也習(xí)慣性地將流汗多少列為健身效果的指標(biāo)之一,然而,事實(shí)卻并不是他們所想的那樣,甚至截然相反,太極拳的健身作用一點(diǎn)都不亞于在健身中心的劇烈運(yùn)動。雖然看起來太極拳沒什么運(yùn)動量,可是太極拳講求的是陰陽與人體的聯(lián)系,爺爺奶奶們選擇在清晨打太極拳正是為了配合清晨的陽氣,這個(gè)時(shí)候配以太極拳能夠調(diào)節(jié)人體,使人體逐漸達(dá)到更好的水平,從而達(dá)到健身的目的。

    1.2 太極拳對大學(xué)生的保健作用

    作為一名中國的學(xué)生,太極拳是我們親身接觸過的中醫(yī)文化,也是令我們?yōu)橹袊@的中醫(yī)精華。一開始練習(xí)太極拳時(shí),我們同樣覺得頻率太慢,練習(xí)的時(shí)候都很不耐煩,并且一套完整的太極拳有幾十個(gè)招式,每一個(gè)招式都還有分解動作,所以,以大學(xué)生的年齡確實(shí)很難靜下心來學(xué)習(xí)整套的太極拳,可是當(dāng)我們被迫學(xué)習(xí)太極拳后,逐漸感受到了太極拳所帶來的作用,久而久之,我們不再以當(dāng)初趕鴨子上架的心情學(xué)習(xí)太極拳了,反而越來越真心投注其中,安靜地享受太極拳的感覺。所謂的太極拳的保健作用也是來源于中醫(yī)理論,中醫(yī)講究陰平陽秘,天人合一,而太極拳的每一個(gè)招式都具有其獨(dú)特的意義,都是符合萬物生長規(guī)律的,大學(xué)生通過練習(xí)太極拳的每一個(gè)招式,也就能夠逐漸得到萬物的調(diào)養(yǎng),達(dá)到保健的目的。其實(shí),從某些方面來說,太極拳的保健作用有點(diǎn)類似于中醫(yī)的推拿按摩,只不過作用點(diǎn)有隱性與顯性之分,太極拳更多的屬于隱性作用,通過長期地堅(jiān)持練習(xí)達(dá)到保健的作用,而推拿按摩卻是由施術(shù)者施力于患者的身體部位,作用更為顯著,見效較快,不過不管太極拳屬于什么類型的作用,它的保健作用都是毋庸置疑的。

    2 鐘表法在太極拳教學(xué)和練習(xí)中的運(yùn)用

    2.1 鐘表法在太極拳教學(xué)初期的運(yùn)用

    所謂的鐘表法其實(shí)就是將鐘表的方位運(yùn)用到太極拳的教學(xué)中,鐘表分為12個(gè)時(shí)刻,每一個(gè)時(shí)刻都可以作為一個(gè)方位,而太極拳則是一個(gè)手腳并用的武術(shù),它有固定的步伐方位,而且每個(gè)方位也都是有所講究的,并不是隨便一個(gè)大概的位置都可以。太極拳教學(xué)和練習(xí)的初期,學(xué)生都是第一次接觸太極拳,對于太極拳的步伐本就模式,加上太極拳全套招式過多,如果沒有一個(gè)科學(xué)的定位,學(xué)生很容易混亂,并且也會越來越失去耐心,可是有了鐘表法的幫助,太極拳教學(xué)初期會相對容易很多,學(xué)生有了鐘表法的鐘表定位,就能夠明確每一個(gè)招式的方位,事實(shí)上,學(xué)生練習(xí)太極拳的招式時(shí),最怕的就是不確定方位了,當(dāng)學(xué)生的方位總是模糊的,他們就很容易弄不清到底哪個(gè)才是正確的,從而也導(dǎo)致他們越來越失去判斷力,失去信心,而一旦他們明確了方位,就有了固定的學(xué)習(xí)方向,也就不再迷茫不清,由此可見,鐘表法對學(xué)生初期的教學(xué)和練習(xí)起到了巨大作用。

    2.2 鐘表法在太極拳教學(xué)和練習(xí)后期的運(yùn)用

    后期的運(yùn)用其實(shí)也就是復(fù)習(xí)階段,到了這一階段,也就意味著學(xué)生已經(jīng)學(xué)完了一整套的太極拳,當(dāng)然,這當(dāng)中也包括了鐘表法的教學(xué)運(yùn)用,而之所以在太極拳教學(xué)和練習(xí)后期還要運(yùn)用鐘表法也是為了復(fù)習(xí),畢竟太極拳的招式確實(shí)很多,學(xué)生不可能會完全一招不差的記住,故而仍然需要使用鐘表法,幫助學(xué)生更好地形成方位感,從而更好地記住太極拳的每一個(gè)招式,更好地領(lǐng)悟每一個(gè)招式的精髓。

    3 結(jié)語

    總而言之,太極拳是我國不可缺少的文化遺產(chǎn),其繼承與發(fā)展需要我們的共同努力,教師通過太極拳教學(xué)的方式將太極拳文化傳播給學(xué)生,而學(xué)生在某種程度上將之發(fā)揚(yáng)光大。另一方面,在太極拳教學(xué)和練習(xí)的過程中,必須掌握科學(xué)的教學(xué)和練習(xí)方法,才能更好、更快速地領(lǐng)悟太極拳,而鐘表法則是眾多的方法中的一個(gè),也是具有重大意義的一個(gè)。不管是教師還是學(xué)生,都應(yīng)該學(xué)會善于運(yùn)用鐘表法的作用,幫助學(xué)習(xí)太極拳,努力將太極拳的作用發(fā)揮到最大。

    [1]邱丕相.太極拳修身養(yǎng)性價(jià)值芻論[J].體育學(xué)刊,2004(5):3-4.

    [2]田蕾.當(dāng)代大學(xué)生道德修養(yǎng)問題初探[J].運(yùn)城學(xué)院學(xué)報(bào),2006,8(4):82-84.

    [3]于振峰,王晨宇.關(guān)于將拓展訓(xùn)練融入體育教學(xué)的理論研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004(3):15-17.

    [4]仲云才,王國永,宋海云.蘇州學(xué)校體育課程采用“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式的審視與思考[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010(S1):70-72.

    G852.11

    A

    2095-2813(2016)10(c)-0197-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.197

    ①金陵科技學(xué)院校級教育教改課題研究成果,大學(xué)體育“翻轉(zhuǎn)課堂”教學(xué)模式的建構(gòu)與實(shí)證研究(課題編號:2015JYJG15)。

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