民族健身操創(chuàng)編理論的探討*

張 娟 袁 俊

（興義民族師范學(xué)院體育學(xué)院, 貴州 興義 562400）

民族健身操創(chuàng)編理論的探討*

張 娟 袁 俊

（興義民族師范學(xué)院體育學(xué)院, 貴州 興義 562400）

民族健身操可運動健身，還起到傳承和弘揚民族文化的作用。對民族健身操相關(guān)創(chuàng)編理論以及應(yīng)用進(jìn)行探討，以提高民族健身操的創(chuàng)編水平。在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過程中，應(yīng)根據(jù)民族健身操的創(chuàng)編要素、創(chuàng)編原則、創(chuàng)編方法與步驟對民族健身操進(jìn)行創(chuàng)編。

民族健身操；創(chuàng)編原則；創(chuàng)編要素；方法與步驟

隨著現(xiàn)代社會的飛速發(fā)展，人們對于體育項目的要求越來越高，為了能夠更好地進(jìn)行群眾性體育活動的開展，我們應(yīng)該重視少數(shù)民族地區(qū)的運動需求，開發(fā)我國少數(shù)民族的體育資源。民族健身操是以少數(shù)民族舞蹈為基礎(chǔ)，結(jié)合健美操運動的練習(xí)方法、歡快的節(jié)奏、時尚的韻律氣息，具有民族舞蹈深厚的文化底蘊的運動項目，它是民族文化與現(xiàn)代文化相結(jié)合的重要產(chǎn)物。通過對民族健身操創(chuàng)編方面的研究，不僅可以豐富這一方面的理論體系，同時，還能為民族健身操工作者提供相應(yīng)的指導(dǎo)，對于不斷推廣民族健身操具有十分重要的意義。

1 民族健身操的價值

1.1 健身娛樂價值

民族健身操是將健身的相關(guān)動作與少數(shù)民族傳統(tǒng)舞蹈相結(jié)合，通過有效的安排與訓(xùn)練，在音樂的配合下，讓全身的關(guān)節(jié)都能按照不同的方向以及力度進(jìn)行運動，這讓全身的關(guān)節(jié)都能夠獲得運動。通過這一運動，可以較好地提高全身各個關(guān)節(jié)的靈活性以及柔韌度，并不斷提高機(jī)體的身體素質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)人體的全面發(fā)展。同時，通過優(yōu)雅的舞蹈動作加之美妙的音樂，人們可以在其中充分展示自己優(yōu)美的姿勢，進(jìn)而讓練習(xí)者得到全面的放松。

1.2 社會交往價值

在如今的社會，社會交往已經(jīng)成為人們必須面對的問題，民族健身操作為一種休閑娛樂的運動項目，它具有自身的魅力，通過豐富多彩的民族傳統(tǒng)文化以及動感時尚的動作，不斷吸引著人們的參與。通過這一運動方式，人們可以找到一個交流的平臺。通過這一運動，在一起相互交流，大大擴(kuò)大了人們的社會交往面，人與人之間相互鼓勵、共同進(jìn)步，因此，民族健身操具有一定的社會交往功能。

1.3 文化傳承功能

我國是一個多民族國家，各個民族都具有相應(yīng)的生活方式以及生活習(xí)慣，在進(jìn)行民族健身操的訓(xùn)練過程中，每一個動作或是歌詞都蘊含著豐富的文化內(nèi)涵。從創(chuàng)編的角度上來講，民族健身操就是將不同風(fēng)格以及特色的少數(shù)民族舞蹈進(jìn)行相應(yīng)的結(jié)合，在健身操的過程中加入民族舞蹈的成分，這在一定程度上體現(xiàn)出了其民族性，由此可見，民族健身操具有文化傳承的功能。

2 民族健身操的創(chuàng)編理論

2.1 民族健身操的創(chuàng)編要素

2.1.1 動作要素

在民族健身操創(chuàng)編過程中，動作是最基礎(chǔ)的，只有通過動作要素才能夠完成相應(yīng)的組合或是成套的動作，同時也是創(chuàng)編過程中最重要的一個環(huán)節(jié)。無論哪一種健身操都是由單個的動作組合而完成的。單個動作的完成又要依靠機(jī)體的各個關(guān)節(jié)以及組織部位的協(xié)同配合。人們的頭、上肢、胸部以及下肢等直接構(gòu)成了健身操的基礎(chǔ)動作。在進(jìn)行創(chuàng)編的過程中，應(yīng)該重視基本動作的組合以及變化。

2.1.2 音樂因素

音樂因素也是民族健身操創(chuàng)編過程中必不可少的一個環(huán)節(jié)。因此，在進(jìn)行音樂的選擇上，要體現(xiàn)出這一民族的主要特色。同時，要根據(jù)健身操的實際動作進(jìn)行音樂的選擇，進(jìn)而讓音樂與動作的風(fēng)格相統(tǒng)一。除此之外，還應(yīng)該體現(xiàn)出民族特點。操化動作要根據(jù)音樂的節(jié)奏、風(fēng)格及樂句的特點、結(jié)構(gòu)來創(chuàng)編。

2.1.3 空間要素

在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過程中，還要注意到空間要素?？臻g要素主要體現(xiàn)在動作方向、隊形以及路線方面。在進(jìn)行方向路線創(chuàng)編方面，要將各個單個動作串聯(lián)起來，要充分考慮到動作的左右變化、高低變化以及前后變化。若是不根據(jù)實際情況進(jìn)行方向路線的考慮，方向較為單一，將會直接影響到健身操的整體表現(xiàn)效果。在隊形變化方面，創(chuàng)編人員要根據(jù)健身操的實際情況進(jìn)行選擇使用直線形、弧線形或是丁字形等隊形。

2.1.4 文化要素

在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過程中，要注意保持民族舞蹈的特色動作，盡量不破壞原有的動作，將特色的少數(shù)民族舞蹈動作進(jìn)行合理的操化，既要創(chuàng)編為健身操，又要保留該民族的特色文化。

2.2 民族健身操的創(chuàng)編原則

2.2.1 全面性原則

在進(jìn)行健身操創(chuàng)編的過程中，要注重動作的全面性發(fā)展。作為一種新型的健身運動，更應(yīng)該體現(xiàn)出全面發(fā)展的特點。因此，健身操的動作應(yīng)該重視機(jī)體全部關(guān)節(jié)的鍛煉，讓機(jī)體得到全面運動。動作的設(shè)計應(yīng)該包括運動人員的頭部、上下肢以及軀干等。同時，在進(jìn)行動作設(shè)計的過程中應(yīng)注意動作的對稱性，這樣才能夠較為全面的促進(jìn)人體的發(fā)展。

2.2.2 合理性原則

首先，要進(jìn)行合理性動作的設(shè)計。在進(jìn)行動作設(shè)計的過程中，要遵循人體運動的生理規(guī)律，一般從準(zhǔn)備動作開始，接著就是基礎(chǔ)的動作，最后就是全身運動。其次，動作編選的合理性。每一套健身操都是由較多個單個動作組成的，單個動作與單個動作之間選擇要恰當(dāng)，動作的連接要流暢。最后就是運動負(fù)荷的合理安排。運動負(fù)荷，是人做練習(xí)時所承受的生理負(fù)荷，包括運動量和運動強度兩方面。

2.2.3 藝術(shù)性原則

分析發(fā)現(xiàn)，民族健身操不僅僅是人們進(jìn)行身體鍛煉的方式，它同時又是一種行為藝術(shù)。與其他藝術(shù)運動項目相同，民族健身操本身具有十分豐富的藝術(shù)魅力，具有較高的吸引力，因此，在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過程中，應(yīng)該重視其藝術(shù)性原則的遵循。

2.2.4 民族性原則

民族健身操是將民族舞蹈中的單個動作或者多個動作進(jìn)行操化創(chuàng)編而來，在進(jìn)行創(chuàng)編的過程中，應(yīng)充分體現(xiàn)該民族舞蹈原有的特點，不能破壞原有動作結(jié)構(gòu)，從音樂的選擇、動作的組合以及服裝的選擇上都應(yīng)展現(xiàn)該民族舞蹈的特點，讓人一目了然。

2.3 民族健身操創(chuàng)編的方法

2.3.1 總體構(gòu)思法

在明確某套民族健身操設(shè)計的目的、內(nèi)容以及參與人員的情況下，對于民族健身操的創(chuàng)編形成一定的總體思路，這是對全套民族健身操的構(gòu)建過程。首先要注意其風(fēng)格的選擇，其次要對其音樂進(jìn)行合理的選擇，然后要對整套健身操的運動量及運動強度進(jìn)行控制，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行合理的構(gòu)思。

2.3.2 分步創(chuàng)編法

這一方法主要是將整個民族健身操分為幾個部分，并根據(jù)每個部分的主題思想進(jìn)行創(chuàng)編。民族健身操創(chuàng)編主要由三個部分組成，一是準(zhǔn)備環(huán)節(jié)；二是基本動作；三是結(jié)束動作。準(zhǔn)備動作的主要目的是進(jìn)行身體的預(yù)熱，一般來說，是進(jìn)場或是造型動作，相對來說較為簡單；基本動作是進(jìn)行身體鍛煉的重要組成部分，同時也是健身操所能夠體現(xiàn)其主體思想的環(huán)節(jié)，這一部分動作的負(fù)荷量最大；最后，就是結(jié)束動作的設(shè)計，進(jìn)行這一動作的主要目的在于身體的放松，因此，在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過程中要重視這一部分的設(shè)計。

2.3 遞進(jìn)創(chuàng)編法

這一方法主要是指按照健身操創(chuàng)編的目的以及風(fēng)格為基礎(chǔ)，在傳統(tǒng)動作設(shè)計的同時，逐漸加入相應(yīng)的新動作元素。與其他方法相比，這是一種較為實用的創(chuàng)編方法，人們在進(jìn)行創(chuàng)編的過程中，首先要確定好整個動作的風(fēng)格，然后再加入新的動作元素。

3 民族健身操創(chuàng)編的步驟

3.1 框架的設(shè)計

民族健身操創(chuàng)編的首要環(huán)節(jié)就是框架的設(shè)計以及明確。主要包括健身操的時間長短、運動負(fù)荷大小以及動作的內(nèi)容等。在進(jìn)行設(shè)計之前，設(shè)計人員首先要明確參與人員的實際情況以及練習(xí)場地的情況；其次，進(jìn)行方案的設(shè)計，這一創(chuàng)編方案主要包括健身操的名稱、目的以及要求等等，并明確這一健身操的組成部分。在進(jìn)行相關(guān)基礎(chǔ)動作確定之后，再進(jìn)行各個動作之間的組合。

3.2 確定風(fēng)格

在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過程中，我們要注意到民族風(fēng)格的體現(xiàn)，既要有特色，又要個性鮮明。在進(jìn)行形體健身操設(shè)計的過程中，設(shè)計人員主要采用軀干以及上下肢之間的動作相連接，因此，這一健身操主要體現(xiàn)出了身體的柔韌性及協(xié)調(diào)性。同時，在進(jìn)行動作設(shè)計的過程中要注意到各個環(huán)節(jié)的動作要統(tǒng)一，避免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的問題。

3.3 音樂的選擇

要根據(jù)健身操完成的實際情況以及動作的整體風(fēng)格進(jìn)行音樂的選擇，力求動作與音樂之間達(dá)到相互統(tǒng)一?，F(xiàn)階段一般都是先進(jìn)行音樂的選擇，并根據(jù)音樂的整體形勢進(jìn)行動作的創(chuàng)編，主要方法如下：一是先進(jìn)行音樂的選擇。設(shè)計人員可以根據(jù)要求進(jìn)行音樂的選擇，再根據(jù)音樂的節(jié)奏以及風(fēng)格進(jìn)行動作的設(shè)計；二是先進(jìn)行動作的設(shè)計，再進(jìn)行音樂的選擇。根據(jù)動作的完成的實際情況，相應(yīng)的作曲人員要根據(jù)其動作的風(fēng)格以及要求進(jìn)行音樂的譜寫；三是根據(jù)音樂的情況進(jìn)行動作的調(diào)整。除此之外，在進(jìn)行音樂選擇的過程中，要注意優(yōu)秀音樂的選擇，通過這樣的方法才能夠更好地體現(xiàn)整套健身操的風(fēng)格。

3.4 動作組合的確定

在進(jìn)行動作確定的過程中，要根據(jù)從易到難的順序進(jìn)行，同時，還要考慮到人體的解剖結(jié)構(gòu)從上到下進(jìn)行關(guān)節(jié)的活動，這些動作應(yīng)該盡量以拉伸為主。除此之外，還應(yīng)該注意到的連貫性以及協(xié)調(diào)性，對于不合適的動作要予以排除。

3.5 動作的記錄以及實驗調(diào)整

在這一階段，設(shè)計人員要根據(jù)動作的完成情況進(jìn)行記錄，并進(jìn)行相關(guān)簡圖的設(shè)計，為了能夠更好地進(jìn)行動作的練習(xí)，設(shè)計人員還應(yīng)該對相應(yīng)的動作進(jìn)行說明。最后，要根據(jù)練習(xí)者的實際情況進(jìn)行動作的調(diào)整。

4 結(jié)束語

綜上所述，在進(jìn)行民族健身操創(chuàng)編的過程中，一定要注意到其原則以及要素的遵循，這樣才能夠不斷提高民族健身操的總體創(chuàng)編水平，進(jìn)而促進(jìn)民族健身操運動的整體發(fā)展。

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On the Choreography Theory of Ethnical Bodybuilding Exercise

ZHANG Juan, etal.
(Xingyi Normal University For Nationalities, Xingyi 562400, Guizhou, China)

貴州省2014年省級本科教學(xué)工程（教學(xué)內(nèi)容與課程體系改革）項目；興義民族師范學(xué)院2014年本科教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)改革工程（教改重點）項目。

張娟（1984-），湖北仙桃人，碩士，副教授，研究方向：健美操、民族健身操教學(xué)與訓(xùn)練。