健美操訓練中舞蹈意識的培養(yǎng)策略探析*

鄧桂玲

（蘇州信息職業(yè)技術學院經濟貿易系, 江蘇 蘇州 215200）

健美操訓練中舞蹈意識的培養(yǎng)策略探析*

鄧桂玲

（蘇州信息職業(yè)技術學院經濟貿易系, 江蘇 蘇州 215200）

通過探討健美操的概念和特點，論述舞蹈訓練在健美操教學中的作用，分析健美操課中舞蹈意識的培養(yǎng)現(xiàn)狀和舞蹈意識培養(yǎng)在健美操教學中存在的問題，提出健美操訓練中舞蹈意識培養(yǎng)的措施。

健美操訓練；舞蹈意識；策略

隨著我國經濟的飛速發(fā)展和人們生活水平的提高，人們也越來越注重健康，所以，健美操運動已逐漸成為健身運動中最受人們歡迎的一項運動。越來越多的人開始練習健美操。要想促進健美操的發(fā)展，將其推到更高的藝術境界，必須在不斷熟練動作、提高訓練難度的基礎上,更加注重其訓練過程中舞蹈意識的培養(yǎng)。

1 健美操的概念

健美操是將音樂、舞蹈與基本體操合為一體的體育運動，和其他舞蹈不同，健美操以練習為目的，可以增進人們健康、塑造形體。健美操表現(xiàn)在力量、柔韌、協(xié)調、節(jié)奏感及表現(xiàn)力等諸多方面。健美操于上世紀80年代初傳入我國，它的動作節(jié)奏非?？?，能夠促進人體頭部、各關節(jié)及軀干靈活，它有著較高的藝術魅力和健身價值。

2 健美操的特點

2.1 強烈的節(jié)奏性

健美操是一種必須在音樂伴奏下進行的身體練習，音樂是健美操的靈魂，所以健美操動作具有強烈的節(jié)奏性特點，并且可以通過音樂充分地表現(xiàn)出來。所以健美操的音有節(jié)奏強勁有力、旋律優(yōu)美的特點。這些音樂不僅能振奮人們的精神，使人產生躍躍欲試的動感，而且還能使人在練習過程中，忘卻疲勞，產生一種輕松愉快的心情。所以健美操運動深受人們喜愛。

2.2 廣泛的群眾性

目前，據(jù)調查健美操運動是一項富有趣味性的運動，它可以給人們帶來熱情奔放的情感，符合現(xiàn)代人對健康、健美的需要，所以健美操就越來越受廣大群眾的喜愛。尤其是健身健美操，它練習形式多樣，難度可以自我調節(jié)，不同年齡、性別、形體、素質、個性、氣質的練習者都可以自己參加鍛煉，不同的人都能從健美操練習中找到適合自己的練習方式，并通過訓練增強體質，彌補自身的某些不足，并且還可從中獲得樂趣。因而，健美操是男女老幼所青睞的一項運動。此外，健美操也不受氣候的影響，對場地、器材要求不高，練習起來簡便安全，適合不同地區(qū)、不同條件的單位和部門開展。因此，這項運動具有廣泛的群眾性。

3 舞蹈訓練在健美操教學中的作用

健美操有突出動作“健”和“力”的特點，“健康、美麗”是現(xiàn)階段普遍人所追求的最高境界，健美操運動就處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征。對于健美操教學來說，美的動作既能激發(fā)學生的練習興趣，又能給人一種美的享受。而舞蹈的訓練是培養(yǎng)身體姿態(tài)的訓練，其教學內容豐富、教學手段多樣，能較好地滿足健美操運動中學生的身心需求。其健美的形體、優(yōu)美的姿態(tài)，可以給人帶來和諧的美感。同時可以提高學生對美的意識，也是健美操教學的重要意義之一。

舞蹈與競技健美操的技術訓練密切相關。通過舞蹈訓練可以有效地增強表演者的表演意識，是提高健美操運動員的表現(xiàn)力的一種有效手段。舞蹈訓練有著重要的培養(yǎng)運動員的內在氣質和富于內涵的外部動作表現(xiàn)的作用，而這些正是提高運動員表現(xiàn)力的關鍵所在。舞蹈訓練的主要意義是塑造學生內在的氣質。從一個人的氣質可以看出他的精神面貌。外在美是先天，而內在美是通過后天學習慢慢形成的。在舞蹈訓練上培養(yǎng)其優(yōu)美姿態(tài)，慢慢地逐漸形成優(yōu)雅氣質。健美操練習中用氣質來顯現(xiàn)美，從而可以提高學生的藝術審美能力。舞蹈及健美操中的藝術審美主要是指在參與的過程中，得到美的享受和陶冶?？梢娖浔憩F(xiàn)力也是形體訓練的重要的塑造方面。因此，在健美操教學中適當?shù)募尤胛璧赣柧?，就可以達到事半功倍的效果。

4 健美操課中舞蹈意識的培養(yǎng)現(xiàn)狀

難、新、美是競技健美操發(fā)展的方向。培養(yǎng)學生舞蹈意識是在學習健美操時的一項重要素質。在訓練中加強對學生健美操舞蹈意識的培養(yǎng)是十分必要的。積極、良好的健美操舞蹈意識對學生的訓練和比賽都有重要的作用。但是目前，很少有學生在健美操課堂上接觸過舞蹈培訓，說明在高校健美操課堂上老師并不是特別重視舞蹈意識的培訓，而這些沒有在課堂上接觸過舞蹈培訓的學生大多數(shù)都希望加入舞蹈的培訓，既然學生有了需要，那么滿足了學生的需求，就會增強學生學習的興趣，學生的學習效果也就會隨之提高，這也從理論上說明舞蹈意識的培養(yǎng)在健美操課堂上起著重要的作用，因為舞蹈基本功訓練,可以培養(yǎng)學生更健美的體態(tài)以及正確的基本姿態(tài),還可以塑造學生精神面貌。但是現(xiàn)在的教學現(xiàn)狀就是老師并不是那么重視舞蹈意識的培養(yǎng)，這樣就大大削減了課堂的教學效果，學生在健美操素質方面也沒有得到更全面的培養(yǎng)，所以在健美操課堂上加入舞蹈意識的培養(yǎng)是一項不容削減的教學內容。

5 舞蹈意識培養(yǎng)在健美操教學中存在的問題

5.1 學生之間存在的差距

從客觀上講，學生之間存在差距，因為他們的生活背景、學習基礎、學習能力都不相同，所以他們在接受的健美操內容和對舞蹈的認識水平上也存在著較大的差距。最重要的是教師在教學過程中，不能有效地培養(yǎng)學生的興趣，那么這樣慢慢地就會使得學生們對健美操教學活動產生厭煩心理，不愿意去學。又因為舞蹈訓練意識是需要一個長期的訓練過程，因此大多數(shù)剛剛接觸舞蹈的學生，他們不能真實的感受自身能力變化，他們不能保持對學習的積極性，從而在課堂上出現(xiàn)一種懶散的學習現(xiàn)象，影響了下一步教學活動的開展。

5.2 舞蹈教師的能力有待提高

如果要提高舞蹈與健美操教學的質量，學校應加強師資隊伍建設，重視在職體育舞蹈與健美操教師的繼續(xù)教育，以提高師資數(shù)量與水平。學?？梢圆欢ㄆ诘钠刚埼璧附處煂W生進行定期講座和指導，有計劃、有組織地進行理論和技術的培訓。這樣才能提高學生的學習情況。但是目前，各個學校教師數(shù)量少，因此就導致舞蹈專業(yè)的師資力量并不充實。大多數(shù)學校的舞蹈教師，幾乎沒有經過相關的體操、健美操等知識的學習和培訓，所以很多教師在上課的時候往往感到很困難，有時候一些示范動作不到位，理論知識講述不清楚，對學生產生了不良的影響。還有的老師因為自身的問題，難以再有時間和精力對自己進行充電。所以教師的能力和素養(yǎng)，直接制約了學生能力的提升。

6 健美操訓練中舞蹈意識培養(yǎng)的措施

6.1 用審美的眼光來正確認識舞蹈

舞蹈在健美操教學的價值，是能將教學、求知、強身、健體、審美、創(chuàng)造等多種功能有機結合起來，提高學生塑造美的能力，培養(yǎng)學生健康的審美觀和審美能力，而且還能陶冶情操，塑造美的人格和心靈，同時還能提高學生感受美、欣賞美、創(chuàng)造美的能力。對培養(yǎng)高素質全面發(fā)展的大學生，具有其他學科所不能替代的作用。因此，在高校體育美育教育中應大力挖掘和升華體育舞蹈與健美操教學的美育價值，更好地提高大學生的審美觀念和審美能力，使他們把內心體驗的美與外形觀察的美結合起來，從中獲得美感，培養(yǎng)對美的鑒賞力，正確的評價美。所以我們應該用正確的審美的眼光去看待健美操。

6.2 在健美操訓練中完善舞蹈動作

因為健美操要求動作輕松、清晰，無多余動作；但是又要避免過分緊張，并且要求動作之間的連接要自然、流暢，動作之間的變化要干凈利落，要求動作的節(jié)奏要準確，要充分表現(xiàn)音樂情緒，要展示內心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。所以就更應該在健美操訓練中要逐漸完善舞蹈動作。因為舞蹈動作從基本姿態(tài)、步伐、手型落實基礎，培養(yǎng)學生形體美。所以剛開始我們就必須從力量上著手首先對學生的身體素質進行逐步的提高。健美操訓練和其他訓練隊的訓練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調的運動，是在音樂的陪伴下進行培養(yǎng)學生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質的教學，從基本步伐到后來的成套動作反復練習，提高學生的力量、柔韌、協(xié)調、靈敏等基本素質和基本能力。教師對學生的舞蹈動作姿態(tài)的進行糾正，基本步伐及手型的鞏固，使得學生在學習套路時更加容易掌握。所以要在健美操的訓練中，加入舞蹈等方面的動作，讓學生通過學用美的規(guī)律改正自己的觀察與思考能力，并直接通過對他人的體態(tài)、動作、行為、動作和分析，所以，在健美操訓練中，一定要完善舞蹈動作，這樣才能是健美操看起來更加完美。

7 結論

健美操的魅力已經成為當代人們生活中不可缺少的內容。在健美操發(fā)展過程中，舞蹈意識的培養(yǎng)是基本功訓練的一部分，是肢體相關的基本功訓練中的核心。由于大量吸收了舞蹈動作，使健美操的內容和動作形式更加多種多樣。因此，我們必須要進一步提高健美操訓練在舞蹈意識中的培養(yǎng)意識，以便可以更好地促進舞蹈藝術的發(fā)展，同時也可以更好地促進人民身體素質的提高。

[1] 史紋婧.健美操訓練中舞蹈意識的培養(yǎng)[J].運動,2014(12).

[2] 馮艷.健美操舞蹈化教學對大學生創(chuàng)新能力培養(yǎng)的研究[J].青少年體育,2013(01).

[3] 李芳.舞蹈啦啦操與表演性健美操的相似性研究[J].成都體育學院學報,2013(02).

[4] 王碩.我國健美操運動理論研究的現(xiàn)狀及對策分析[J].體育科學研究,2013(06).

[5] 章麗莉,陳曄.淺議舞蹈教學中意識培養(yǎng)與基本功訓練的關系[J].長春教育學院學報,2013(11).

The Strategy to the Dance Consciousness Cultivation of Aerobics Training

DENG Gui-ling
（Suzhou College of Information Technology, Suzhou 215200, Jiangsu, China）

鄧桂玲（1969-），江蘇連云港人，本科,講師，研究方向：體育教學。