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    青少年乒乓球正手弧圈球技術(shù)的教學(xué)與分析

    2016-11-28 14:12:55許田宇上海師范大學(xué)上海200234
    當(dāng)代體育科技 2016年8期
    關(guān)鍵詞:弧圈球乒乓球身體素質(zhì)

    許田宇(上海師范大學(xué) 上海 200234)

    青少年乒乓球正手弧圈球技術(shù)的教學(xué)與分析

    許田宇
    (上海師范大學(xué) 上海 200234)

    該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法等科研方法,對青少年乒乓球正手弧圈球技術(shù)的教學(xué)進(jìn)行了研究分析??偨Y(jié)歸納了青少年身體素質(zhì)的發(fā)展對正手弧圈球技術(shù)學(xué)習(xí)的作用,并結(jié)合教學(xué)實(shí)踐,對青少年在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中存在的一些常見問題進(jìn)行分析,提出具有針對性的解決對策與教學(xué)方法,為青少年乒乓球技術(shù)教學(xué)提供一些借鑒。

    青少年 正手弧圈球技術(shù) 教學(xué)方法 分析

    該文針對青少年的乒乓球正手弧圈球技術(shù)學(xué)習(xí)過程,研究青少年身體素質(zhì)的發(fā)展對正手弧圈球技術(shù)學(xué)習(xí)的作用,并對青少年正手弧圈球技術(shù)的常見問題進(jìn)行分析,在乒乓球正手弧圈球技術(shù)的實(shí)踐教學(xué)中,從青少年自身的特點(diǎn)出發(fā),提出相應(yīng)的改善措施,構(gòu)建正手弧圈球技術(shù)的教學(xué)方法,希望以此提高青少年的正手弧圈球技術(shù)。

    1 青少年身體素質(zhì)的發(fā)展對學(xué)習(xí)正手弧圈球技術(shù)的作用

    1.1 力量素質(zhì)的發(fā)展

    弧圈球技術(shù)要求青少年上下肢的各個關(guān)節(jié)點(diǎn)協(xié)調(diào)配合發(fā)力,單憑依靠手上的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,要結(jié)合下肢、腰部發(fā)力,而且還要充分發(fā)揮身體中各個部分的整體協(xié)同力量。經(jīng)常進(jìn)行乒乓球運(yùn)動的青少年爆發(fā)力較出色,由此可見加強(qiáng)青少年爆發(fā)力的訓(xùn)練對正手弧圈技術(shù)學(xué)習(xí)非常重要。正手弧圈球技術(shù)對力量的要求很高,只有當(dāng)青少年具備足夠的力量,才能帶動球拍具有足夠的速度,才能擊出強(qiáng)烈的上旋,所以青少年經(jīng)常進(jìn)行正手弧圈球技術(shù)的練習(xí),對上臂的肱二頭肌、旋前原肌以及腰腹肌肉的快速工作能力具有重要的作用。

    1.2 速度素質(zhì)的發(fā)展

    正手弧圈球技術(shù)的速度是非周期性的,包括3個方面: 判斷的反應(yīng)速度、腳步的移動速度和揮拍擊球的動作速度[1]。正手弧圈球技術(shù)的運(yùn)用需青少年的神經(jīng)系統(tǒng)保持一定水平的興奮狀態(tài),注意力高度集中,上下肢肌肉保持適當(dāng)?shù)呐d奮,對來球的各種情況做出及時反應(yīng),而且要具備良好的意識,這是正確判斷來球的基礎(chǔ),青少年進(jìn)行反應(yīng)速度練習(xí)有利于學(xué)習(xí)正手弧圈球技術(shù)的提高。乒乓球的運(yùn)動范圍最長距離范圍大約在6~7m,一般只有1.5m,因此,乒乓球運(yùn)動中活動的范圍較小,正手弧圈球移動的步法大約在2~3步范圍內(nèi),青少年在運(yùn)用正手弧圈球技術(shù)的過程中,腳步的移動速度要快,及時調(diào)整好擊球動作,對提高速度素質(zhì)非常重要。

    1.3 耐力素質(zhì)的發(fā)展

    正手弧圈球技術(shù)對青少年的耐力要求很高,在長時間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后,仍然要求青少年能夠做出各種精細(xì)而有力的進(jìn)攻。這就需要在日常練習(xí)中加強(qiáng)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。青少年應(yīng)抓住身體發(fā)育這一重要時期,結(jié)合正手弧圈球技術(shù)的學(xué)習(xí)價值,堅(jiān)持鍛煉,不斷提高耐力素質(zhì),為營造健康的體魄打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

    1.4 靈敏素質(zhì)的發(fā)展

    正手弧圈球技術(shù)中的移動、擊球等各種技術(shù)動作均與靈敏素質(zhì)密切相關(guān)。青少年由于體重較輕,各部分機(jī)能都比較活躍,所以在發(fā)展靈敏度上也相對成人較快。在學(xué)習(xí)中,青少年正手弧圈球技術(shù)對于動作的靈敏度要求非常高,需要快速地進(jìn)行身體位置、擊球姿勢等多方面的準(zhǔn)備,才能迅速、準(zhǔn)確的進(jìn)行回?fù)?,所以在青少年正手弧圈球技術(shù)學(xué)習(xí)中,對提高和發(fā)展青少年的靈敏素質(zhì)有顯著的效果。

    2 青少年正手弧圈球技術(shù)的常見問題分析

    2.1 擊球速度的問題

    青少年由于對自身認(rèn)識不夠,再加上教學(xué)訓(xùn)練不當(dāng),普遍存在擊球速度不夠。青少年乒乓球的培養(yǎng)是一項(xiàng)長期過程,擊球速度的訓(xùn)練要科學(xué)的理論支撐,要保證青少年具有足夠的訓(xùn)練時間進(jìn)行正手弧圈球的擊球速度訓(xùn)練,青少年在訓(xùn)練正手弧圈球的擊球速度的過程中,要根據(jù)青少年身體素質(zhì)、個人能力方面存在的個體差異進(jìn)行計(jì)劃訓(xùn)練,將訓(xùn)練擊球速度與其他動作緊密結(jié)合起來,制定符合青少年的擊球速度訓(xùn)練模式,以此來提高青少年乒乓球正手弧圈球技術(shù)的擊球速度。

    2.2 擊球旋轉(zhuǎn)性的問題

    旋轉(zhuǎn)是正手弧圈球技術(shù)中十分重要的一個技術(shù),通過定點(diǎn)、定線、旋轉(zhuǎn)的方式來增加擊球的時效性。旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱,主要取決于作用力力矩的大小,所以青少年在擊球過程中表現(xiàn)出選轉(zhuǎn)性不夠的問題,主要原因是力矩不夠,旋轉(zhuǎn)不是力量決定的,而是取決于力矩大小的掌握,在實(shí)際練習(xí)中,許多青少年都表現(xiàn)出攻擊力度不強(qiáng),要解決這一問題,要注意以下幾點(diǎn):一是增大力臂,通過增加正壓力,來增加摩擦力,提高旋轉(zhuǎn)速度;二是掌握下旋球要領(lǐng),擊球底部,盡量??;三是反手高拋上旋,拍形幾乎垂直,拍面朝左,球下降到網(wǎng)高時擊出;四是采用下蹲發(fā)球方式。

    2.3 擊球力量的問題

    隨著乒乓球技術(shù)動作的不斷發(fā)展,對青少年的身體素質(zhì)尤其是力量素質(zhì)提出了更高的要求。正手弧圈球技術(shù)擊球過程中整個動作要行云流暢,發(fā)力均勻,腿要蹬實(shí)[2]。青少年存在正手弧圈球技術(shù)擊球力量不夠的問題,主要是大腿、腰部力量不夠,不能給小臂提供足夠的力量來帶動擊球,所以在日常教學(xué)中,要注重對腿部、腰部力量的鍛煉。提高青少年的正手弧圈球技術(shù)的擊球力量要確保在正確的技術(shù)基礎(chǔ)上遵循由易到難、適宜負(fù)荷、非穩(wěn)定狀態(tài)的訓(xùn)練原則。

    3 青少年正手弧圈球技術(shù)的教學(xué)方法

    3.1 粗略掌握動作階段

    在正手弧圈球技術(shù)練習(xí)初期,青少年的直觀感覺多,模仿能力比較強(qiáng),練球興趣比較高,許多正手弧圈球技術(shù)動作都處于大腦表層,不能形成完整的動作圖像,所以要通過鼓勵性的語言,調(diào)動青少年學(xué)習(xí)正手弧圈球的積極性,充分利用好教學(xué)模型、圖片、錄像等對技術(shù)動作進(jìn)行正確的講解與示范,使正手弧圈球技術(shù)在大腦中形成正確的動作影像。接著進(jìn)行手法、步伐、揮拍動作的徒手練習(xí),使其掌握正確的大、小臂姿勢,以及如何運(yùn)用大小臂來進(jìn)行揮拍。教練員可采用在接發(fā)球拉、一推一拉、一搓一拉等多種練習(xí)過程中對正手弧圈球技術(shù)的動作要領(lǐng)進(jìn)行規(guī)范、完整的講解,并采用重復(fù)訓(xùn)練法,使青少年掌握基本技術(shù)要點(diǎn)[3]。

    3.2 改進(jìn)提高動作階段

    在這一階段,青少年能夠比較輕松地完成正手弧圈球技術(shù)的基礎(chǔ)動作,而且動作質(zhì)量比較穩(wěn)定,能感覺到肌肉越來越靈活,動作越來越輕盈。但在這一階段的技術(shù)動作仍缺乏穩(wěn)定性,情緒也會隨著技術(shù)水平的升降而出現(xiàn)波動,此階段的技術(shù)教學(xué)要從基礎(chǔ)練習(xí)轉(zhuǎn)向更加細(xì)致的練習(xí)。教師要表現(xiàn)出足夠的耐心,將動作表象進(jìn)行進(jìn)一步的精確化,可增加練習(xí)難度,采用多球練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、比賽練習(xí)法,通過一點(diǎn)對多點(diǎn)、多點(diǎn)對一點(diǎn)、有規(guī)律到無規(guī)律、加大擊球的難度等練習(xí)手段來加強(qiáng)該技術(shù)練習(xí)的正確性、準(zhǔn)確性和判斷能力。

    3.3 鞏固與應(yīng)用自如階段

    該階段青少年的應(yīng)變與自變能力強(qiáng),整體的動作銜接完成十分緊湊,可以在各種情況下進(jìn)行回球,這時要采用教學(xué)比賽的教學(xué)方法,提高競賽對手的水平,綜合技術(shù)運(yùn)用,還能夠提高青少年的學(xué)習(xí)積極性和完成動作的快感。手弧圈球技術(shù)練習(xí)達(dá)到鞏固與應(yīng)用自如階段并不是止步不前了,而是隨著身體素質(zhì)與動作素質(zhì)的提高,比賽經(jīng)驗(yàn)的積累,使得該技術(shù)的技能得到更好的運(yùn)用和發(fā)揮,為學(xué)習(xí)更加先進(jìn)的技術(shù)動作,將身體素質(zhì)與運(yùn)動技能結(jié)合在一起,使得戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與技術(shù)有效地結(jié)合起來。

    4 結(jié)語

    正手弧圈球技術(shù)教學(xué)是乒乓球運(yùn)動發(fā)展不容忽視的重要理論和實(shí)踐問題,針對青少年身體素質(zhì)的發(fā)展對學(xué)習(xí)正手弧圈球技術(shù)的作用和練習(xí)過程中出現(xiàn)的常見問題進(jìn)行分析,建立科學(xué)化的教學(xué)方法、教學(xué)模式、加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍建設(shè)的方式來提高青少年正手弧圈球技術(shù)學(xué)習(xí),以此來促進(jìn)整個青少年乒乓球隊(duì)伍的建設(shè)和發(fā)展。

    [1]吳松偉,何文清.網(wǎng)球初學(xué)者擊球穩(wěn)定性初探[J].廣東技術(shù)師范學(xué)院學(xué)報(bào),2008(9):72-74.

    [2]李鳳玲.對乒乓球正手快攻與正手弧圈球技術(shù)之間遷移關(guān)系的研究[D].廣州體育學(xué)院,2010.

    [3]曹犇,張鯤.我國優(yōu)秀乒乓球人才流動特征分析[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009(3):195-196.

    G807.04

    A

    2095-2813(2016)03(b)-0130-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.08.130

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