少兒?jiǎn)问旨缟贤痘@技術(shù)教學(xué)問(wèn)題探討①

施俊斌(福建省南平市重點(diǎn)少年兒童業(yè)余體校 福建南平 353000)

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少兒?jiǎn)问旨缟贤痘@技術(shù)教學(xué)問(wèn)題探討①

施俊斌
(福建省南平市重點(diǎn)少年兒童業(yè)余體校 福建南平 353000)

摘 要:籃球是提高少兒身體和心理素質(zhì)的體育項(xiàng)目。作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),籃球不僅能夠培養(yǎng)少年兒童齊心協(xié)作的品質(zhì),堅(jiān)韌不拔的頑強(qiáng)意志,永不服輸?shù)木?還能鍛煉兒童的靈活性和身體協(xié)調(diào)能力,提高兒童的身體綜合素質(zhì)。因此,籃球作為一項(xiàng)普及的運(yùn)動(dòng)受到了廣大群眾的熱愛。越來(lái)越多喜愛籃球運(yùn)動(dòng)的少兒加入了籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練中。單手肩上投籃是學(xué)會(huì)打籃球的基本技術(shù)之一,單手肩上投籃技術(shù)直接影響著得分情況,因此,在少兒籃球的教學(xué)和訓(xùn)練中要著重講解并鍛煉其單手肩上投籃技術(shù)。

關(guān)鍵詞:少兒 單手肩上投籃 投籃教學(xué) 注意事項(xiàng)

籃球運(yùn)動(dòng)以其對(duì)抗性強(qiáng)、攻防轉(zhuǎn)換快、觀賞性高的特點(diǎn),同時(shí)還能培養(yǎng)少兒團(tuán)隊(duì)精神,協(xié)作意識(shí),堅(jiān)毅的品質(zhì),深受廣大家長(zhǎng)和少年兒童的喜愛,越來(lái)越多的幼兒加入到了籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái)?；@球單手肩上投籃技術(shù)是投籃最基本的一種技術(shù),在少兒們實(shí)際的訓(xùn)練中仍存在許多亟待解決的問(wèn)題。

1 籃球單手肩上投籃技術(shù)及其特點(diǎn)

投籃得分決定著籃球比賽的勝負(fù),投籃可以采用多種投籃方法,包括雙手投籃和單手投籃等等。因此,投籃和投準(zhǔn)決定著籃球比賽的勝負(fù),每個(gè)團(tuán)隊(duì)都要積極開展進(jìn)攻和防守的戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù),目的就是盡可能地多投籃。

單手肩上投籃是投籃最基本的一種技術(shù),單手肩上投籃具有出手點(diǎn)高,便于結(jié)合其他技術(shù)動(dòng)作和不易被防守的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn),單手肩上投籃要利用肌肉運(yùn)動(dòng)感受和孤立手臂發(fā)力。總之,單手肩上投籃技術(shù)是少兒籃球課程中必學(xué)基礎(chǔ)內(nèi)容,也是少兒籃球訓(xùn)練中必不可缺的基礎(chǔ)內(nèi)容。

2 單手肩上投籃時(shí)少兒容易犯的五點(diǎn)錯(cuò)誤

2.1 舉球時(shí)手腕力度和角度不夠

手腕力度和投籃角度是最基礎(chǔ)的投籃技術(shù),但由于少兒的肌肉力量和協(xié)調(diào)性欠缺,因此,在單手肩上投籃時(shí)存在諸多問(wèn)題。最容易犯的錯(cuò)誤是舉球時(shí)手腕后翻力度和角度不夠,同時(shí)舉球高度偏低通常才舉到鎖骨部位就發(fā)力投籃,而不是舉到額頭的正上方。這樣就造成了發(fā)力錯(cuò)誤,出球角度偏小出球后球在空中的拋物線不夠的問(wèn)題。首先,是因?yàn)閮和氖终菩?手指沒有充分張開,手掌接觸籃球的面積不夠;其次,少兒的手腕尚未經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的專業(yè)訓(xùn)練,造成了其手腕靈活性和柔軟度不夠,因此,手腕控球能力就有些欠缺。

2.2 投籃手持球或出球時(shí)肘關(guān)節(jié)外擴(kuò)

肘關(guān)節(jié)外擴(kuò)、投籃時(shí)動(dòng)作不到位等直接影響投籃準(zhǔn)確度。少兒在籃球訓(xùn)練中普遍存在著投籃手持球動(dòng)作不到位,出球時(shí)肘關(guān)節(jié)外擴(kuò)等問(wèn)題。一方面是由于少兒沒有認(rèn)識(shí)到肘關(guān)節(jié)方向?qū)ν痘@的制約,沒有很好地掌握單手肩上投籃的動(dòng)作要領(lǐng),沒有學(xué)會(huì)肘關(guān)節(jié)一定要靠近軀體的概念;另一方面是因?yàn)樵S多籃球教練并不重視肘關(guān)節(jié)的重要性,沒有采取措施以及時(shí)幫助少兒形成良好地投籃習(xí)慣。

2.3 投籃時(shí)手臂與手指手腕的失誤

第一,少兒掌握不好投籃時(shí)的力度,或者用力不協(xié)調(diào)。這主要是因?yàn)闆]有了解手腕前屈的動(dòng)作要領(lǐng),也缺乏徒手和持球時(shí)的手腕前屈練習(xí)。第二,少兒還容易在蹬地和伸臂用力之間有脫節(jié)現(xiàn)象,部分少兒經(jīng)常臂伸到一半后停頓,進(jìn)而再做向前的壓臂 投籃動(dòng)作。第三,出手時(shí)投籃手的手指沒有做撥球動(dòng)作。第四,出手的應(yīng)該是投籃手的中指和食指,這點(diǎn)往往被許多教練忽視。

2.4 輔助手的動(dòng)作不協(xié)調(diào)

投籃的連續(xù)動(dòng)作包括了手臂、輔助手和全身的動(dòng)作,尤其是輔助手的釋放要及時(shí),不能干擾投籃手發(fā)力。少兒尚未形成良好的球性,因此,不能合理控制輔助手的松開時(shí)間和節(jié)奏。部分少兒在訓(xùn)練時(shí)輔助手大力把球按壓在投籃手上,這種情況勢(shì)必導(dǎo)致投籃手的肌肉緊張,肌肉緊張則手臂僵硬,不能做到全身協(xié)調(diào)發(fā)力。有的少兒會(huì)在投籃時(shí)用輔助手一同用力,變成雙手投籃。完全改變了單手投籃的技術(shù)動(dòng)作。

2.5 投籃時(shí)下肢力量的協(xié)調(diào)用力

腿部發(fā)力是整個(gè)投籃技術(shù)的重要組成部分,從下肢到上肢的發(fā)力是一個(gè)借力的過(guò)程,一定要保證發(fā)力穩(wěn)定,只有這樣才能將投籃動(dòng)作做完整,進(jìn)而提高命中率。但由于少兒缺乏正確的鍛煉,因此,投籃時(shí)存在下肢力量不夠和協(xié)調(diào)性不夠的問(wèn)題。

3 少兒?jiǎn)问旨缟贤痘@技術(shù)教學(xué)中的注意事項(xiàng)

3.1 創(chuàng)造教學(xué)情境,細(xì)化技術(shù)要點(diǎn)

首先,籃球教練在授課時(shí)要針對(duì)性地解答少兒的疑惑,可以借助籃球比賽的視頻讓少兒直觀地看見選手們存在的問(wèn)題,尤其是輔助手的動(dòng)作不協(xié)調(diào)、肘關(guān)節(jié)外擴(kuò)、投籃時(shí)動(dòng)作不到位、身體發(fā)力不協(xié)調(diào)等是如何影響投籃準(zhǔn)確度的,這樣少兒們就能夠在輕松活躍的氛圍中了解到自身的不足,針對(duì)性地訓(xùn)練從而改進(jìn)單手肩上投籃技術(shù);其次,教練要細(xì)化單手肩上投籃的技術(shù)要點(diǎn),把每一個(gè)

動(dòng)作的細(xì)微變化詳細(xì)展現(xiàn)出來(lái),全方位地破解投籃難點(diǎn),展示投籃技術(shù)的重點(diǎn)。

3.2 突破重難點(diǎn),提高課堂教學(xué)效率

據(jù)筆者長(zhǎng)期的實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn),少兒?jiǎn)问旨缟贤痘@動(dòng)作的重難點(diǎn)主要包括投籃前的準(zhǔn)備動(dòng)作,也就是通常說(shuō)的持球和舉球以及投籃時(shí)的發(fā)力動(dòng)作,包括下肢發(fā)力和手臂手腕手指的發(fā)力。因此,在實(shí)際的少兒籃球課堂上應(yīng)該著重突破這幾點(diǎn):首先,籃球教師要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作方法,主要包括手指的動(dòng)作和身體的協(xié)調(diào)性,尤其是五指要自然分開,用指根以上的部位持球,肘關(guān)節(jié)自然下垂,置球于右肩前上方,重心要落在兩腳上。其次,投籃時(shí)的動(dòng)作要點(diǎn)也要多次練習(xí),這樣才能確保少兒持球手型正確,蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、撥指動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫。

3.3 因“人”而宜,進(jìn)行針對(duì)性教學(xué)

籃球教學(xué)要體現(xiàn)公平和平等。籃球教練要觀察并了解每一個(gè)少年兒童的優(yōu)勢(shì)及劣勢(shì),調(diào)動(dòng)少兒參與的積極性,尤其是那些性格內(nèi)向,球技不佳的兒童,籃球教練應(yīng)給予更多的關(guān)注,實(shí)時(shí)鼓勵(lì)和贊揚(yáng)。采取針對(duì)性教學(xué),解決他們存在的問(wèn)題。同時(shí)要因材施教,教練要針對(duì)不同的幼兒采取不同的教學(xué)手段,這樣會(huì)激發(fā)兒童的訓(xùn)練動(dòng)機(jī),其單手肩上投籃技術(shù)才能真正提高。

3.4 加強(qiáng)少兒綜合訓(xùn)練,提高身體協(xié)調(diào)性

籃球需要身體關(guān)節(jié)的力量、肌肉的控制力、身體平衡能力等,而這些都是長(zhǎng)期的任務(wù)。首先,教練要制定科學(xué)合理的長(zhǎng)期訓(xùn)練方案,找到最適合少兒的訓(xùn)練方法,重點(diǎn)鍛煉兒童的柔韌性、協(xié)調(diào)性等,還可通過(guò)俯臥撐,仰臥起坐,三大黃金徒手力量訓(xùn)練動(dòng)作,提高身體的持久力、靈敏性等素質(zhì)。其次,訓(xùn)練方案要包括總目標(biāo)和分目標(biāo),量力而行,不能急于求成。運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的設(shè)計(jì)要符合少兒階段的身體素質(zhì),教練還要不斷地調(diào)整少兒的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,科學(xué)地組織籃球訓(xùn)練。

4 結(jié)語(yǔ)

少兒在籃球訓(xùn)練過(guò)程中,由于其身體素質(zhì)、訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)等差異,難免出現(xiàn)各種問(wèn)題,因此,教練要根據(jù)少兒的年齡特征及身體特點(diǎn),有針對(duì)性地進(jìn)行合理訓(xùn)練,既突出訓(xùn)練重點(diǎn),又注意協(xié)調(diào)平衡,從而不斷地創(chuàng)新教學(xué)方法,為祖國(guó)未來(lái)的體育人才培養(yǎng)中堅(jiān)力量。

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作者簡(jiǎn)介:①施俊斌(1979—),男,漢,福建晉江人,本科,中級(jí)教練,研究方向:體校少兒籃球教學(xué)。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.05.142

中圖分類號(hào):G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2016)02(b)-0142-02