從散打的健身性探索高校散打課程教學(xué)的新思路

李志芳

（惠州學(xué)院體育系，廣東 惠州 516017）

從散打的健身性探索高校散打課程教學(xué)的新思路

李志芳

（惠州學(xué)院體育系，廣東 惠州 516017）

散打是一項(xiàng)以摔、踢、打?yàn)橹饕夹g(shù)的對抗性運(yùn)動，近年來在我國獲得了較為迅速的發(fā)展，在各項(xiàng)賽事成功舉辦的背景下更獲得了較高的關(guān)注度。散打逐漸進(jìn)入到了各大高校當(dāng)中、成為了其中的主要課程內(nèi)容，而就目前來說，由于其在高校發(fā)展時(shí)間較短，所開展的效果還較為有限。對此，需要人們積極轉(zhuǎn)變思路，對散打課程的教學(xué)方式進(jìn)行適當(dāng)?shù)貎?yōu)化與轉(zhuǎn)變。

1　散打運(yùn)動健身價(jià)值

通過散打運(yùn)動能夠?qū)θ说纳眢w素質(zhì)進(jìn)行有效地提升，經(jīng)常開展散打運(yùn)動，將提升人的骨密度以及骨骼，在對骨骼抗壓、抗折以及抗彎能力進(jìn)行有效提升的基礎(chǔ)上改善血液循環(huán)，以此使肌肉具有更為有力以及粗壯的特征。在此項(xiàng)運(yùn)動開展中，人將消耗更大的能量，在新陳代謝速度加快的情況下對氧的補(bǔ)給也具有了更高的需求。對此就需要能夠?qū)粑l率進(jìn)行積極地加快，使更多的肺泡能夠參與到工作當(dāng)中，在使呼吸機(jī)收縮幅度、力量加大的基礎(chǔ)上增加肺活量。

在實(shí)際進(jìn)行散打訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練者血液循環(huán)速度將會加快，以此對運(yùn)動在能量方面的需求進(jìn)行滿足，這就需要能夠從功能以及結(jié)構(gòu)角度改善其心血管系統(tǒng)。同時(shí)，散打運(yùn)動并不僅僅是力量以及技術(shù)上的對決，對于智能水平也具有較高的要求。當(dāng)人經(jīng)常參與到散打比賽當(dāng)中時(shí)，不僅對其大腦的供血狀況是一種積極的改善，且能夠以在對人應(yīng)變能力、思維水平進(jìn)行提升的情況下對其大腦機(jī)能的衰變起到較好的延緩作用。此外，其也是一項(xiàng)具有較強(qiáng)攻防攻擊性的運(yùn)動。通過學(xué)生參與到其中，則能夠?qū)ψ詮?qiáng)、自信能力進(jìn)行積極地提升，如果遇到身體遭受侵犯的情況，能夠在防身自衛(wèi)方面發(fā)揮較好的作用。

2　高校散打課程開展情況

2.1訓(xùn)練條件簡陋

雖然不同于“三大球”項(xiàng)目，但散打?qū)τ趫龅匾簿哂幸欢ǖ囊?，而很多高校在散打課程開展中，還是將散打的場地設(shè)置在室外，并沒有專門的場地。訓(xùn)練設(shè)備方面，除了散打訓(xùn)練必備的手靶以及腳靶之外，在護(hù)具以及沙包的數(shù)量上也不是很多，因此對教師實(shí)際授課的內(nèi)容產(chǎn)生了一定的限制，在本校同其他學(xué)校間學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)交流也存在著制約影響。此外，在部分高校中，教師數(shù)量也受到限制，專職散打教師僅僅只有幾人，更多的是兼任。該種情況的存在，也對散打運(yùn)動在高校中的發(fā)展產(chǎn)生了一定的影響。

2.2缺少競賽交流

對于散打這項(xiàng)運(yùn)動而言，其具有著攻防技術(shù)性較強(qiáng)的特征，如果人們對散打這項(xiàng)運(yùn)動不了解，則經(jīng)常會認(rèn)為該項(xiàng)運(yùn)動在練習(xí)中會對人體產(chǎn)生較大的傷害，在此種錯誤觀點(diǎn)的指引下，很多高校在散打運(yùn)動開設(shè)后就沒有開展散打運(yùn)動的相關(guān)競賽。事實(shí)上，在科學(xué)技術(shù)的發(fā)展以及散打運(yùn)動不斷的成熟背景下，散打這項(xiàng)運(yùn)動的保護(hù)措施也具有了更為完善的特征，且在發(fā)展中存在著科學(xué)以及普及的特點(diǎn)。在散打教學(xué)中，班與班、校際間的適當(dāng)競賽交流可以說是十分必要的，不僅是對散打訓(xùn)練教學(xué)成果進(jìn)行檢驗(yàn)的有效手段，也是對散打這項(xiàng)運(yùn)動進(jìn)行普及的有效途徑。而如果缺少班與班、校際間的適當(dāng)競賽交流，則將在缺少運(yùn)動競賽平臺的情況下對該項(xiàng)運(yùn)動的發(fā)展產(chǎn)生了一定的限制，使得很多學(xué)生雖然經(jīng)過訓(xùn)練獲得了較好的散打運(yùn)動能力，但卻因平臺的缺乏無法展示技術(shù)、提升技術(shù)。

3　高校散打課程與競技散打的區(qū)別

3.1練習(xí)目標(biāo)

對于競技散打來說，由于其為競技特征，運(yùn)動員在一切訓(xùn)練中則會都向著成績看齊，對此運(yùn)動員無論在生活、訓(xùn)練還是營養(yǎng)方面的目標(biāo)都是為了獲得更好的運(yùn)動成績。而在高校散打教學(xué)中，成績則并不是唯一，健身以及娛樂也是散打課程開展的重要組成部分。

3.2練習(xí)內(nèi)容

近年來，競技散打運(yùn)動在技戰(zhàn)術(shù)方面具有著較大的變化與發(fā)展。在此種情況下，教練在競賽散打中則需要根據(jù)運(yùn)動員特點(diǎn)的不同以及即將面對的比賽對手、級別以及其他方面因素的不同對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行制訂，以此進(jìn)一步提升運(yùn)動員的競技水平。在小級別散打比賽中，由于小級別選手動作相對較為迅速，對此在訓(xùn)練當(dāng)中則需要做好速度方面的練習(xí)，并在保證速度的基礎(chǔ)上進(jìn)行擊打力量練習(xí)。而在高校散打教學(xué)當(dāng)中，由于練習(xí)的最終目的并不是參賽，對此就需要將訓(xùn)練目標(biāo)放在技術(shù)的使用以及自身的保護(hù)方面，保證在掌握散打技術(shù)的同時(shí)也能夠較好地保護(hù)自己、避免受到傷害。

3.3練習(xí)年限比較

對于專業(yè)的散打運(yùn)動員來說，其在很小的年紀(jì)就開始訓(xùn)練，一般只有十一二歲，并在十七八歲時(shí)才逐漸出成績，甚至更長時(shí)間。說明對于散打選手來說，從一個入門者發(fā)展成具有競爭力的選手，需要進(jìn)行5、6年以上的系統(tǒng)訓(xùn)練。而對于高校學(xué)生來說，其進(jìn)入到大學(xué)時(shí)就已經(jīng)錯過了最佳的練習(xí)年齡，且并不是專職訓(xùn)練，同時(shí)具有著較為繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。該特點(diǎn)需要教師能夠把握此特點(diǎn)，保證能夠在較短的課程時(shí)間當(dāng)中將重點(diǎn)技術(shù)內(nèi)容傳遞給學(xué)生。

3.4身體機(jī)能比較

作為專業(yè)的散打運(yùn)動員，其在經(jīng)過長時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練后，在身體技能上同普通學(xué)生具有非常大的差別。對于普通學(xué)生來說，其之前根本沒有接觸到散打這項(xiàng)運(yùn)動，更多的是想通過散打運(yùn)動的練習(xí)獲得身體素質(zhì)的提升，這也是教師實(shí)際教學(xué)中需要把握的一項(xiàng)要點(diǎn)。

4　高校散打課程教學(xué)新思路

4.1合理安排教學(xué)內(nèi)容

在散打訓(xùn)練中，拳法、摔法以及腿法可以說是散打訓(xùn)練中的主要內(nèi)容。對于不同技術(shù)類型來說，在訓(xùn)練中都可以將視為具有獨(dú)立特征的技術(shù)層面，在難易程序方面并不存在區(qū)別，同時(shí)，不同方式間也具有著密切的聯(lián)系，即都對訓(xùn)練者跨部以及腰部的轉(zhuǎn)動、身體發(fā)力非常注重。對此，在實(shí)際散打教學(xué)過程中，無論先進(jìn)行的是哪一種技術(shù)類型，對于其他技術(shù)來說都具有著積極的鋪墊作用。如果將散打摔、拳、腿其中的一項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行組合性的模塊教學(xué)，在對該內(nèi)容做好教學(xué)、評價(jià)之后再進(jìn)入到下一個模塊教學(xué)，則能夠使學(xué)生在學(xué)習(xí)當(dāng)中不僅能夠?qū)λ械募夹g(shù)類型具有掌握，且能夠在運(yùn)動的過程中對該項(xiàng)運(yùn)動所帶來的興趣進(jìn)行充分地體會。

4.2制定競賽規(guī)則

在高校散打運(yùn)動訓(xùn)練的規(guī)則方面，當(dāng)然不能夠同實(shí)際散打比賽一樣，而是要保證規(guī)則能夠符合教學(xué)以及學(xué)生安全保護(hù)方面的要求。對此，可以對空手道“點(diǎn)到為止”的規(guī)則進(jìn)行借鑒，避免學(xué)生因練習(xí)散打時(shí)間相對較短、基本功不扎實(shí)以及經(jīng)驗(yàn)方面的缺乏導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動損傷情況。在散打競賽的不斷開展過程中，教學(xué)也需要能夠在每次競賽活動中積極總結(jié)，對散打競賽規(guī)則進(jìn)行不斷完善與優(yōu)化。

4.3教學(xué)方法多樣化

在散打教學(xué)過程中，學(xué)生的技術(shù)動作質(zhì)量可以說是散打教學(xué)中的一項(xiàng)重點(diǎn)，是教師積極要求的教學(xué)內(nèi)容，也是學(xué)生參加到未來實(shí)戰(zhàn)的重要技術(shù)要求。對此教師需要對現(xiàn)有的教學(xué)方法進(jìn)行優(yōu)化，通過教學(xué)方式多樣化的應(yīng)用對學(xué)生在基本技術(shù)動作學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的枯燥感進(jìn)行減輕，并在此過程中獲得練習(xí)興趣的提升，如通過搏擊操的創(chuàng)編，組織學(xué)生在課堂上共同對其進(jìn)行學(xué)習(xí)，能夠幫助學(xué)生在搏擊操的練習(xí)過程中更好地對散打發(fā)力部位進(jìn)行感受，并逐漸獲得散打協(xié)調(diào)性以及節(jié)奏感的提升。

5　結(jié) 語

散打是目前較為熱門的一項(xiàng)運(yùn)動，無論是市場關(guān)注度還是此項(xiàng)運(yùn)動自身所具有的健身運(yùn)動特征都具有著較好的學(xué)習(xí)價(jià)值，非常適合成為高校中的一個體育項(xiàng)目。本文從健身性角度入手，對高校散打課程教學(xué)的新思路進(jìn)行了一定的研究。作為散打教學(xué)人員，需要能夠在高校散打健身目標(biāo)進(jìn)行把握的基礎(chǔ)上對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行合理地安排，并通過適當(dāng)競賽活動的開展進(jìn)一步提升散打教學(xué)效果。

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1674-151X（2016）10-069-02

2016-08-02

李志芳（1968 ～），副教授，本科。研究方向∶體育教育與訓(xùn)練。