體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析與預(yù)防

魏沛駿

（吉林體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130000）

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析與預(yù)防

魏沛駿

（吉林體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130000）

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷是指在跳舞時(shí)身體出現(xiàn)的一系列受傷狀況，其受傷原因與訓(xùn)練計(jì)劃安排、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)難度、訓(xùn)練強(qiáng)度、環(huán)境和運(yùn)動(dòng)員自身的狀況等影響因素有密切關(guān)系。嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)損傷將會(huì)威脅到運(yùn)動(dòng)員的生命安全，進(jìn)而影響到人們的日常生活與身心健康。掌握體育舞蹈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷的原因、特點(diǎn)以及規(guī)律，并推出相應(yīng)的預(yù)防措施，對(duì)減少或避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生損傷具有積極的意義，是保障運(yùn)動(dòng)員身體健康以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平、比賽成績(jī)的重要科學(xué)理論依據(jù)。

1　體育舞蹈項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因分析

1.1體育舞蹈者缺乏運(yùn)動(dòng)損傷常識(shí)

體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因與教練、學(xué)生都缺乏相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷常識(shí)有密切聯(lián)系。由于欠缺運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)常識(shí)，不知道采用各類(lèi)預(yù)防措施，在受傷的情況下不能正確的剖析出受傷原因，歸納經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，導(dǎo)致相同的損傷時(shí)常出現(xiàn)。

1.2體育舞蹈訓(xùn)練和比賽之前的熱身活動(dòng)安排不當(dāng)

體育舞蹈訓(xùn)練、比賽前的熱身活動(dòng)，會(huì)給大腦以刺激，讓身體為更大強(qiáng)度的訓(xùn)練、比賽做好準(zhǔn)備。熱身活動(dòng)可以預(yù)防在訓(xùn)練、比賽過(guò)程中的瞬間性的不當(dāng)?shù)挠昧Χ斐傻募∪饫瓊渌倪\(yùn)動(dòng)損傷也可以通過(guò)一系列適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)來(lái)得到預(yù)防。熱身活動(dòng)欠缺或熱身準(zhǔn)備活動(dòng)的不合理，是致使損傷的原因之一，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。1.2.1 未做熱身活動(dòng)或熱身活動(dòng)不足，人的神經(jīng)系統(tǒng)和各個(gè)器官的功能不能足夠被調(diào)動(dòng)起來(lái)的情況下，肌肉的力量、彈性和舒展性較弱，身體欠缺需要的協(xié)調(diào)性，此時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷。1.2.2 熱身活動(dòng)與訓(xùn)練、比賽內(nèi)容相結(jié)合的不好，或欠缺相關(guān)的熱身活動(dòng)，訓(xùn)練、比賽中承擔(dān)較重負(fù)擔(dān)的機(jī)能不能足夠的被調(diào)動(dòng)起來(lái)，也是很容易造成損傷的出現(xiàn)。

1.2.3熱身活動(dòng)離正式訓(xùn)練、比賽的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或熱身活動(dòng)量較累，運(yùn)動(dòng)員己經(jīng)出現(xiàn)身體疲勞，當(dāng)正式的進(jìn)入訓(xùn)練或者比賽時(shí)，熱身活動(dòng)的生理功能則逐漸變?nèi)跎踔料В眢w功能的發(fā)揮水平不僅不能在最好的水平，而且會(huì)有所下降。在此情況下進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，必定引起損傷的發(fā)生。

1.2.4在熱身活動(dòng)中不遵循步驟逐漸深入或提高的原則，違背了人類(lèi)的功能活動(dòng)規(guī)律，如開(kāi)始做熱身活動(dòng)時(shí)節(jié)奏太快、用力不當(dāng)，也極容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

1.2.5在訓(xùn)練、比賽中運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量能過(guò)大，未對(duì)運(yùn)動(dòng)的物理特性進(jìn)行仔細(xì)周全地考慮，安排的運(yùn)動(dòng)量高出了運(yùn)動(dòng)員本身所承受的范圍，尤其是身體某個(gè)部分承擔(dān)的過(guò)大，容易引起輕微的損傷，任其日積月累的發(fā)展，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成身體勞損。

1.3體育舞蹈項(xiàng)目身體素質(zhì)差異或技術(shù)上的錯(cuò)誤

體育舞蹈項(xiàng)目身體素質(zhì)或技術(shù)上的力量、速度、耐力與靈敏等素質(zhì)差，主要表現(xiàn)為肌肉力量和彈性差，反應(yīng)遲鈍，關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不足，都是可能造成損傷的原因。運(yùn)動(dòng)員不能夠熟練掌握專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，而不是形成一個(gè)復(fù)雜鞏固的條件反射，技術(shù)動(dòng)作存在的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤就相對(duì)較多。不正確的技術(shù)動(dòng)作，不符合身體結(jié)構(gòu)和技能的規(guī)律以及機(jī)械運(yùn)動(dòng)原理，容易引起損傷，都會(huì)成為參與系統(tǒng)的訓(xùn)練或?qū)W習(xí)新的動(dòng)作過(guò)程中發(fā)生損傷的原因。

1.4體育舞蹈項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員身體和心理狀態(tài)不良

在睡眠或休息欠佳時(shí)，患病受傷或早期損傷，都會(huì)導(dǎo)致肌肉力量、運(yùn)動(dòng)精準(zhǔn)性、身體協(xié)調(diào)性的明顯下降。在失去警覺(jué)和注意力下降的情況下，體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員參加劇烈運(yùn)動(dòng)或接觸困難的動(dòng)作，就會(huì)造成損傷的發(fā)生。

1.5體育舞蹈運(yùn)動(dòng)者道德修養(yǎng)不夠以及場(chǎng)地、器材設(shè)備、服裝不符合要求

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在比賽中不遵守比賽規(guī)則或在教學(xué)和訓(xùn)練中互相搗亂、不認(rèn)真學(xué)習(xí)等，都有可能導(dǎo)致傷害的出現(xiàn)。

體育場(chǎng)館和設(shè)施不利于訓(xùn)練、比賽，如運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地面粗糙、礫石或有雜物，在水泥大理石地跳舞，保養(yǎng)不善或年久失修的訓(xùn)練場(chǎng)地，把桿設(shè)備安裝不牢或放置不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)服裝和鞋類(lèi)不符合運(yùn)動(dòng)要求等，都是不利于體育舞蹈訓(xùn)練、比賽的開(kāi)展。

2　體育舞蹈項(xiàng)目損傷預(yù)防措施

預(yù)防措施是為消除潛在不合格或其他潛在不期望情況的原因所采取的措施，對(duì)于體育舞蹈損傷來(lái)說(shuō)，就是避免體育舞蹈訓(xùn)練、比賽出現(xiàn)損傷的根本解決方法。對(duì)減少運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)，避免事故的產(chǎn)生，保證正常的訓(xùn)練和比賽，都具有積極的意義。

2.1重視體育舞蹈運(yùn)動(dòng)者各方面的素質(zhì)，提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力

在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中要取得突出的比賽成績(jī)，首先要保證身體的健康，需要有足夠的肌肉力量，如爆發(fā)力、平衡性、協(xié)調(diào)性、良好的素質(zhì)和狀態(tài)等。同時(shí)它可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生或減少損傷的程度。此外，針對(duì)不同的體育舞蹈舞種，要注意加強(qiáng)對(duì)弱勢(shì)部位和薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，提高局部的功能，滿(mǎn)足特殊要求。

體育舞蹈是力量與美的較量。運(yùn)動(dòng)員在跳舞中，很好地運(yùn)用松膝發(fā)力和強(qiáng)有力的腿部力量以及腰腹力量來(lái)做出一些高難度的技術(shù)動(dòng)作。不過(guò)該項(xiàng)目的藝術(shù)性需要運(yùn)動(dòng)員具有肌肉線(xiàn)條的美，挺拔的身姿，和力與美的完美結(jié)合等。因此正確把握肌肉力量使用的優(yōu)先順序，協(xié)調(diào)力量之間關(guān)系，提高肌肉的處理能力，以提高肌肉內(nèi)部的協(xié)調(diào)能力為途徑，避免肌肉體積增大和重量增加的練習(xí)尤為重要。

2.2科學(xué)合理安排體育舞蹈教學(xué)、健身運(yùn)動(dòng)和比賽

在制訂和實(shí)施教學(xué)計(jì)劃、健身訓(xùn)練方案和比賽中不僅要符合科學(xué)鍛煉的原則，而且要符合人體鍛煉的適應(yīng)規(guī)律 。體育舞蹈教練員和教師要根據(jù)參與者的健身需求、年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、對(duì)動(dòng)作重點(diǎn)和難度的掌握情況，尤其是容易發(fā)生損傷的動(dòng)作要做到對(duì)此有一定的了解，并采用相應(yīng)的預(yù)防措施。同時(shí)，體育舞蹈教練員和教師要安排適量的運(yùn)動(dòng)，特別是要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)損傷后的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度和難度，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員身體體質(zhì)的訓(xùn)練為主。

堅(jiān)持適當(dāng)負(fù)荷原則是依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練身體機(jī)能適應(yīng)的特點(diǎn)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，在實(shí)訓(xùn)中加以合適的負(fù)荷措施，從而獲得想要的訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)，在一定的負(fù)荷下，會(huì)產(chǎn)生對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練效果，但不是增加了負(fù)荷，就必然會(huì)有理想的訓(xùn)練效果，訓(xùn)練負(fù)荷的安排對(duì)訓(xùn)練效果也是有重要的影響。身體對(duì)合適的負(fù)荷產(chǎn)生適應(yīng)，假如負(fù)荷過(guò)小，將不會(huì)造成身體的必要應(yīng)激反應(yīng)，但如果在過(guò)度負(fù)荷的影響下，就會(huì)產(chǎn)生相反的反應(yīng)，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.3加強(qiáng)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)保護(hù)與幫助工作以及醫(yī)務(wù)監(jiān)督

體育舞蹈訓(xùn)練比賽中必要的幫助和保護(hù)是可以避免事故發(fā)生，從而提高運(yùn)動(dòng)員的自信心。運(yùn)動(dòng)員必須學(xué)會(huì)根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)來(lái)保護(hù)自己，教練和教師也應(yīng)熟練掌握保護(hù)和幫助的方法和技術(shù)，建立一些必要的保護(hù)設(shè)施。所以，一個(gè)優(yōu)秀的教練必須具備敏銳、準(zhǔn)確的觀察力和與運(yùn)動(dòng)員交流的本事。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員面部表情的觀察、訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)的體現(xiàn)，早期發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的身體情況，充分利用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)和教育學(xué)的恢復(fù)方法，快速促進(jìn)恢復(fù)過(guò)程，并增強(qiáng)醫(yī)療監(jiān)督和自我監(jiān)督，減少因身體疲憊引起的運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)經(jīng)常參加體育舞蹈比賽的運(yùn)動(dòng)員的身體做相應(yīng)檢查，參加重大比賽前，應(yīng)對(duì)相關(guān)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行補(bǔ)充檢查，為身體不適或體檢不合格的運(yùn)動(dòng)員做出不能參加比賽處理。

3　結(jié) 論

運(yùn)動(dòng)損傷是體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中普遍存在的一種情況，是由于運(yùn)動(dòng)員的自身素質(zhì)差或技術(shù)動(dòng)作上的錯(cuò)誤，再加上教學(xué)、體育訓(xùn)練和比賽運(yùn)動(dòng)量過(guò)度、熱身活動(dòng)準(zhǔn)備不足，訓(xùn)練場(chǎng)地、器材、服裝不符合要求，比賽項(xiàng)目組織方法和管理不當(dāng)?shù)纫蛩匾鸬摹?/p>

訓(xùn)練時(shí)發(fā)生損傷還沒(méi)有得到足夠的休息和妥當(dāng)?shù)闹委?，并且還得帶傷或不等傷病痊愈就連續(xù)去訓(xùn)練，隨著時(shí)間的推移，它會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷加劇，這將直接影響到體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的水平提高。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的傷病問(wèn)題應(yīng)該引起廣大體育舞蹈教師和體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的高度重視，提高自己的預(yù)防損傷意識(shí)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

［ 1 ］孫萌，李培全.體育舞蹈選手的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防［ J ］.體育世界：學(xué)術(shù)版，2012（2）：89-90.

［ 2 ］張梅.運(yùn)動(dòng)處方對(duì)減少體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的效果分析［ J ］.保健醫(yī)學(xué)研究與實(shí)踐，2009（4）：60-62.

［ 3 ］夏澍雯.體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療［ J ］.藝術(shù)科技，2014（3）：435.

G843

A

1674-151X（2016）10-093-02

2016-08-27

魏沛駿（1990～），碩士研究生。研究方向∶體育教育訓(xùn)練學(xué)。