論體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

河南大學(xué)體育學(xué)院，河南 開封　475000

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論體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

On the Influence of Sports Activities on Mental Health of College Students

河南大學(xué)體育學(xué)院，河南 開封475000

姚冰珂

前言

隨著高校教育改革的不斷深化，國家以及社會(huì)也越來越重視大學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展，而培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理便是其中尤為重要的一環(huán)。21世紀(jì)作為人才競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，除了要求大學(xué)生具備過硬的專業(yè)知識(shí)素養(yǎng)以及的健壯的體魄外，還需要大學(xué)生擁有良好的健康心理。然而就目前整體情況來看，我國大學(xué)生存在著不同程度的自閉、抑郁、焦慮等嚴(yán)重的心理問題，這也成為我國高校人才走向未來的一項(xiàng)急需解決的問題。而心理健康教育和體育運(yùn)動(dòng)看似兩個(gè)不同的教育內(nèi)容，但是二者之間是有著緊密的聯(lián)系的，本文就對(duì)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響做出探討。

1我國當(dāng)前大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀

當(dāng)前，無論是高?；蚴巧鐣?huì)，大學(xué)生的心理健康都是被關(guān)注的焦點(diǎn)，其中不乏一些以往由于心理問題而發(fā)生在大學(xué)的慘案，例如云南大學(xué)的馬加爵案、西安音樂學(xué)院的藥家鑫案等等，這些在大學(xué)所發(fā)生的嚴(yán)重事件背后無不折射出大學(xué)生心理健康的問題。《大眾心理學(xué)》載刊大學(xué)生心理問題一文中曾經(jīng)提到，我國大學(xué)生普遍存在心理障礙問題，例如厭學(xué)、抑郁、自殺、犯罪等等問題，并且心理存在問題的學(xué)生人數(shù)所占的比率按著不同問題達(dá)到了16%到42%。根據(jù)相關(guān)研究報(bào)告也表明，自上世紀(jì)80年代起到目前為止，每個(gè)十年大學(xué)生心理健康問題都以10%的速度增長，由此可以看出大學(xué)生心理健康問題是非常嚴(yán)重的。因此，積極推進(jìn)大學(xué)生體育教育，通過體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生形成良好積極健康的心理是非常有必要的。

2體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

2.1　體育運(yùn)動(dòng)能提高大學(xué)生智力和自信心

在心理健康的標(biāo)準(zhǔn)中，其第一個(gè)便是要求個(gè)體有正常認(rèn)識(shí)世界的認(rèn)知能力，這一智力要求同時(shí)也是心理健康的基礎(chǔ)。大量的醫(yī)學(xué)研究表明運(yùn)動(dòng)和智力的發(fā)展這二者之間也是有著密切的聯(lián)系的，比如在醫(yī)學(xué)研究里發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能夠讓人體的右腦更為活躍，在我們的大腦中，右腦所貯藏的心理容量都是非常大的，鍛煉右腦能有活躍思維并提高記憶力，對(duì)智力的發(fā)展有著積極的作用。此外，大學(xué)生通過體育運(yùn)動(dòng)可以追求人體的運(yùn)動(dòng)能力極限，并在這一過程中凝聚人類競(jìng)爭(zhēng)、拼搏奮進(jìn)的陽光心態(tài)，進(jìn)而不斷的突破自我、奮發(fā)向上，這對(duì)于改善消極心理建立充滿正能量的自信心也是大有裨益的。

2.2　體育運(yùn)動(dòng)能夠提高大學(xué)生的社交能力

能否與人保持良好的社交關(guān)系也是評(píng)判大學(xué)生心理是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，良好的社交能力是大學(xué)生未來走向成功、正確建立人生觀和價(jià)值觀所不能或缺的因素。而體育運(yùn)動(dòng)恰是一個(gè)提高學(xué)生個(gè)體社交能力改善人際關(guān)系一個(gè)重要手段。學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)的過程中，必然會(huì)在一定的空間和環(huán)境中與其他人發(fā)生交流或聯(lián)系，極大地增加了學(xué)生與其他人之間進(jìn)行交流的機(jī)會(huì)，促進(jìn)大學(xué)生的人際發(fā)展。例如通過參加集體體運(yùn)活動(dòng)，可以認(rèn)識(shí)到志同道合的人，相聚于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)之上平等友好的交流和競(jìng)技，這一過程不僅可以讓自己得到客觀的自我認(rèn)知，還能結(jié)識(shí)更多的朋友并且讓心情得以愉悅。

2.3　體育運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒

情感和情緒都是個(gè)體對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種反饋和體驗(yàn)，心理健康要求人能夠做到情緒的適度控制和表達(dá)。然而我們經(jīng)?？梢钥吹剑谒奚醿?nèi)由于幾句口角而引發(fā)爭(zhēng)斗，例如馬加爵事件，便是由于感到受到同學(xué)嘲笑無法正確處理自己的情緒而走向極端產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理。在一系列的大學(xué)生事件背后，追本溯源都能發(fā)現(xiàn)是大學(xué)生還不會(huì)處理自身的情緒，從而積壓在內(nèi)心而形成的心理問題。另外，大學(xué)生在面對(duì)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境承受著不同的就業(yè)等壓力，也經(jīng)常產(chǎn)生焦慮、緊張抑郁的情緒，影響著大學(xué)生的發(fā)展，長此以往極易導(dǎo)致大學(xué)生患上自閉癥和抑郁癥。體育運(yùn)動(dòng)一個(gè)尤為明顯的功能是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)中樞，可以將注意力從消極的狀態(tài)中轉(zhuǎn)移出來，通過參與體運(yùn)運(yùn)動(dòng)能夠?qū)?nèi)心不愉快的情緒迅速的轉(zhuǎn)移和發(fā)泄出來，使大學(xué)生的內(nèi)心狀態(tài)得以變得舒緩，幫助大學(xué)生構(gòu)建出積極、穩(wěn)定的樂觀情緒和心態(tài)，從而豐富大學(xué)生活的活力以及幸福度。

2.4　體育運(yùn)動(dòng)有助大學(xué)生形成意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是一個(gè)人內(nèi)在的果斷性和堅(jiān)韌性，一個(gè)擁有健康心理的大學(xué)生必然也擁有著頑強(qiáng)的意志力，這一優(yōu)良品質(zhì)能夠在迎面困難、克服困難的過程里得以體現(xiàn)。而體育運(yùn)動(dòng)充滿著各種各樣的挑戰(zhàn)，例如天氣條件、技術(shù)動(dòng)作以及其他各種影響體育運(yùn)動(dòng)的障礙等外部因素，還有自身的畏懼艱險(xiǎn)、膽怯、疲勞等自身的影響因素。大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的過程就是一個(gè)突破自我、戰(zhàn)勝自我、克服外在困難的一個(gè)過程，從自身來說，不斷堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)能夠克服自身的懶惰心理，鍛煉持之以恒的堅(jiān)持毅力，從外在來說，可以不斷的提高運(yùn)動(dòng)技巧，克服運(yùn)動(dòng)所帶來的阻礙。通過體育運(yùn)動(dòng)中困難的歷練，大學(xué)生能夠建立起挑戰(zhàn)困難的勇氣，在經(jīng)歷挫折失敗后不氣餒而奮起拼搏，這種堅(jiān)強(qiáng)意志便在一次次的體育運(yùn)動(dòng)潛移默化的形成。

2.5　體育運(yùn)動(dòng)能幫助大學(xué)生消除疲勞

在疲勞的狀態(tài)下，大學(xué)生的心理會(huì)產(chǎn)生消極的心態(tài)，不利于心理健康的塑造和培養(yǎng)。狹義的疲勞是指身體自身所產(chǎn)生的勞累狀態(tài)，而廣義的疲勞還囊括了除身體以外的精神疲勞。只有當(dāng)個(gè)體的心理壓力過大、問題過多才會(huì)讓人感受到精神的疲勞。很顯然，無論是身體疲勞還是心理疲勞，對(duì)大學(xué)生來講都是百害而無一利的。處于疲勞的狀態(tài)的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生抑郁的情緒、孤僻的懶惰心理以及消沉的意志，直接影響學(xué)業(yè)。學(xué)生通過參與體育鍛煉，例如慢跑、競(jìng)走或是其他一些有氧運(yùn)動(dòng)，都可以緩解身體和心理上的疲勞。這一點(diǎn)也被大量的醫(yī)學(xué)研究證明，人體在運(yùn)動(dòng)的過程能夠產(chǎn)生一種促進(jìn)人精很愉悅的物質(zhì)內(nèi)啡肽，它具有緩解神經(jīng)焦慮的作用。所以，通過體運(yùn)動(dòng)幫助大學(xué)消除疲勞也是一個(gè)培養(yǎng)健康心理的有效途徑。

3結(jié)論和建議

3.1　結(jié)論

在大學(xué)生心理健康的培養(yǎng)和塑造上，體育運(yùn)動(dòng)能夠發(fā)揮出提高大學(xué)生自信心、改善人際關(guān)系、調(diào)節(jié)情緒、塑造良好意志品質(zhì)等積極的影響作用。大學(xué)生作為我國未來發(fā)展的中堅(jiān)力量，其自身承受著來自多方面的壓力，面對(duì)這一問題，應(yīng)該繼續(xù)深化素質(zhì)教育改革，在體育教學(xué)中滲透素質(zhì)教育理念，通過多種多樣的體育運(yùn)動(dòng)豐富大學(xué)生的校園生活，并培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理，最終促進(jìn)大學(xué)生的健康發(fā)展。

3.2　建議

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響是巨大的，為此可以從兩方面著手來培養(yǎng)大學(xué)生的健康心理。在體育教學(xué)方面，首先教師要提高自身的心理健康教育水平，在體育教學(xué)中更好地融入心理健康教育思想；其次，要根據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)特點(diǎn)合理構(gòu)建體育課程，在不偏離教學(xué)內(nèi)容地前提下統(tǒng)籌安排課程，融入心理教育展開素質(zhì)教育；第三，學(xué)校還要多組織一些體育活動(dòng)，營造良好的校園體育氛圍，吸引更多的學(xué)生參與體育活動(dòng)，促進(jìn)交流、體現(xiàn)自我并提高自信，幫助大學(xué)生提高心理健康水平；此外，在校園內(nèi)還要加強(qiáng)心理健康意識(shí)的宣傳，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性。在大學(xué)生自身方面，大學(xué)生應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，在長期體育鍛煉中磨練自身的性格，不斷的挑戰(zhàn)自我、克服困難，養(yǎng)成鍥而不舍的精神，提高自身的勇氣并培養(yǎng)自身的意志力；其次，大學(xué)生自身應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些體育與心理的知識(shí)，科學(xué)的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

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School of Physical Education, Henan University, Kaifeng 475000, Henan, China.

Yao Bingke

摘要：近年來，關(guān)于高校學(xué)生自殺、犯罪等新聞屢屢見諸報(bào)端，在這一系列新聞的背后凸顯出的是我國當(dāng)前高校學(xué)生群體不容樂觀的心理現(xiàn)狀。作為我國未來發(fā)展的重要基礎(chǔ)，大學(xué)生群體能否身心健康的得到全面發(fā)展可以說是關(guān)乎我國命運(yùn)的，在注重知識(shí)技能的掌握與提高的過程中也不能忽略心理健康教育。體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大學(xué)生自信心的提升、改善人際關(guān)系、消除疲勞調(diào)整情緒，幫助學(xué)生形成積極樂觀的健康心理。本文就對(duì)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行簡(jiǎn)要分析，探究體育運(yùn)動(dòng)和心理健康的關(guān)系，并提出相關(guān)建議。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；大學(xué)生；心理健康

Abstract:Recent years have seen frequent news report of college students’ suicide and crime. Behind the series of news is the unpromising mental status of Chinese college students. College students are the important foundation for China’s future development and whether the group can be developed both physically and mentally has bearing on China’s fate. In the process of emphasizing the mastery and improvement of knowledge and skills, students’ mental health education should not be neglected. Sports activities can promote the ascension of their self-confidence, improve interpersonal relationship, eliminate fatigue, adjust mood and help them form positive healthy psychology. The paper conducts brief analysis on the influence of sports activities on mental health of college students, explores the relation between sports activities and mental health and puts forward corresponding suggestions.

Key words:sports activities; college students; mental health

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.02.056

中圖分類號(hào)：G804

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1005-0256(2016)02-0132-2

作者簡(jiǎn)介：姚冰珂(1992-)，女，河南洛陽人，在讀碩士研究生，研究方向：體育運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。