淺論跑步運(yùn)動(dòng)在學(xué)校教育中的作用

梁曉剛

（湖北大學(xué)教育學(xué)院，湖北 武漢430062）

淺論跑步運(yùn)動(dòng)在學(xué)校教育中的作用

梁曉剛

（湖北大學(xué)教育學(xué)院，湖北 武漢430062）

在學(xué)校教育中加強(qiáng)跑步運(yùn)動(dòng)，使之成為學(xué)生的一種習(xí)慣，對(duì)于學(xué)生的身心健康發(fā)展、學(xué)業(yè)發(fā)展乃至以后的人生發(fā)展都具有很強(qiáng)的促進(jìn)作用。通過(guò)對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)在學(xué)校教育中的作用進(jìn)行分析，以期引起教育管理部門及廣大師生對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的重視，推動(dòng)跑步運(yùn)動(dòng)的推廣和普及。

跑步運(yùn)動(dòng)；學(xué)校教育

奔跑是人類最原始的活動(dòng)方式，最初的奔跑是為了生存而追逐獵物，獲取食物。隨著人類文明的發(fā)展，人類的生活方式發(fā)生了翻天覆地的變化，跑步的功能已經(jīng)有所改變，成為一項(xiàng)競(jìng)技比賽和強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)形式，在促進(jìn)學(xué)生身體和心理雙方面的健康發(fā)展發(fā)揮了積極的作用，許多試驗(yàn)表明跑步除了能改善軀體的健康狀態(tài)外，還能促進(jìn)跑步者心理健康的水平，還可以緩解焦慮狀態(tài)、減輕抑郁癥狀和減少抑郁發(fā)生率。由于跑步運(yùn)動(dòng)的過(guò)程比較單調(diào)和枯燥，近20年來(lái)，跑步越來(lái)越遠(yuǎn)離學(xué)校體育［1］，所以在學(xué)校教育中推廣跑步運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)遇到一些來(lái)自各方面的問(wèn)題，比如：學(xué)生缺乏動(dòng)力、缺乏忍耐力、缺乏成就感、孤獨(dú)感、單調(diào)乏味等，體育教師缺乏積極性等。在學(xué)校教育中推行堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性、參與感等，提升跑步運(yùn)動(dòng)帶給學(xué)生的成就感，并使這種成就感得以延續(xù)，將跑步運(yùn)動(dòng)融入到學(xué)校文化中去，以文化推動(dòng)跑步運(yùn)動(dòng)的持續(xù)進(jìn)行，反過(guò)來(lái)跑步運(yùn)動(dòng)促進(jìn)校園文化向著積極健康的方向發(fā)展和完善，最終的結(jié)果是推動(dòng)學(xué)生身心健康發(fā)展和學(xué)業(yè)課程的良好掌握。

1 跑步運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀

自1975年起，我國(guó)有關(guān)部門已在不同青少年兒童群體中定期進(jìn)行一次體格發(fā)育抽樣調(diào)查或監(jiān)測(cè)評(píng)估。結(jié)果是每況愈下，這與跑步教育的缺失，不無(wú)關(guān)系。2006年由教育部、國(guó)家體育總局和團(tuán)中央聯(lián)合組成中、日、韓三國(guó)大、中學(xué)生體能訓(xùn)練營(yíng)，訓(xùn)練結(jié)果表明，中國(guó)學(xué)生耐力水平和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)能力都遠(yuǎn)低于韓日學(xué)生。體能危機(jī)、我不如人的悲劇再次上演。

2 對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和態(tài)度促進(jìn)學(xué)生形成健康的生活方式

在眾多運(yùn)動(dòng)方式中，跑步無(wú)疑是最簡(jiǎn)單、最方便的運(yùn)動(dòng)形式。隨時(shí)隨地，只要想跑，就可以跑起來(lái)，而不用像乒乓球、羽毛球等體育項(xiàng)目那樣需要至少兩人參與。在當(dāng)前巨大的學(xué)業(yè)壓力下，學(xué)生面臨著身體和心理等多方面的壓力，導(dǎo)致身心健康水平受到嚴(yán)重影響，更進(jìn)一步影響了學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)。根據(jù)心理學(xué)研究的成果，跑步運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大腦會(huì)分泌讓人產(chǎn)生快感的多巴胺，它能夠影響學(xué)生的情緒，被稱為“快樂(lè)因子”，通過(guò)在學(xué)校教育中推行跑步運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，改變一直以來(lái)對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和態(tài)度又進(jìn)一步?jīng)Q定學(xué)生的跑步行為，形成良性循環(huán)，并使學(xué)生從心理上逐漸認(rèn)同跑步的價(jià)值，并將跑步的價(jià)值內(nèi)化為一種人生的態(tài)度。

積極的態(tài)度，推動(dòng)跑步者的主動(dòng)性和忍耐力也不斷提高。主動(dòng)性是跑步者為實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的目標(biāo)，而明確地、自覺的堅(jiān)持跑步的選擇。對(duì)跑步的主動(dòng)性來(lái)源于對(duì)跑步的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，在主動(dòng)性的推動(dòng)下，個(gè)人完成每次和長(zhǎng)期的跑步目標(biāo)的動(dòng)力就會(huì)提高，并努力尋找各種方式來(lái)幫助自己達(dá)成跑步目標(biāo)。忍耐力是主動(dòng)性發(fā)揮作用的重要條件，也是跑步者必須具備的能力。

3 跑步運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成就感對(duì)學(xué)生是一種正強(qiáng)化

學(xué)生完成每一次跑步目標(biāo)之后，心理上會(huì)產(chǎn)生成就感，堅(jiān)持跑步過(guò)程中，多次跑步目標(biāo)的完成，成就感的累積就會(huì)提升學(xué)生的自信心和耐久力。身體通過(guò)排汗和肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)使學(xué)生在跑步后神清氣爽，堅(jiān)持跑步就會(huì)促進(jìn)體內(nèi)釋放更多的快樂(lè)因子——多巴胺，使學(xué)生形成積極健康的心理。堅(jiān)持跑步也可以幫助學(xué)生塑造完美的體型，也會(huì)增加他們的自信心。反過(guò)來(lái)，通過(guò)一次又一次目標(biāo)的達(dá)成，心理上和身體上的滿足感促進(jìn)跑步運(yùn)動(dòng)成為學(xué)生的一種習(xí)慣，從而使跑步行為得以鞏固，形成良性循環(huán)。正強(qiáng)化需要循序漸進(jìn)，不能盲目追求太高的目標(biāo)。比如：先設(shè)定較短的跑步目標(biāo)，約2公里，當(dāng)目標(biāo)達(dá)成后，鞏固一段時(shí)間，再增加到3公里，直到增加到適合自己身體的距離，如10公里。如果跑步目標(biāo)設(shè)置不當(dāng)，一開始就設(shè)置較高的目標(biāo)，那么很容易使跑步者在最初的幾次跑步中就感受到強(qiáng)大的壓力和挫折感，而選擇放棄跑步。所以，對(duì)跑步者的正強(qiáng)化一定要根據(jù)跑步者的具體情況循序漸進(jìn)。

4 跑步運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生人際交往能力的發(fā)展

跑步運(yùn)動(dòng)可以單人進(jìn)行，也可以結(jié)伴進(jìn)行，如果能找到相互鼓勵(lì)和促進(jìn)的跑友，對(duì)鞏固和促進(jìn)跑步運(yùn)動(dòng)能夠起到更好的作用，即所謂的結(jié)伴效應(yīng)。在跑步過(guò)程中，如果有同學(xué)、朋友在一旁觀看，或者是虛擬的朋友圈、微博觀眾的關(guān)注，也能對(duì)跑步者起到較強(qiáng)的促進(jìn)作用，即所謂的觀眾效應(yīng)。跑友之間可以分享跑步心得，增強(qiáng)歸屬感，緩解內(nèi)心的壓力和抑郁情緒。在結(jié)伴效應(yīng)、觀眾效應(yīng)和強(qiáng)烈歸屬感的作用下，能提高學(xué)生的團(tuán)體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作能力，這些能力能夠遷移到學(xué)生其他課程的學(xué)習(xí)中，促進(jìn)學(xué)生各科學(xué)習(xí)成績(jī)的提高、學(xué)習(xí)過(guò)程中的互相幫助和共同進(jìn)步。

5 跑步運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)的提高

跑步運(yùn)動(dòng)改變了學(xué)生的生活態(tài)度和生活方式，提升了他們的耐久力，改善了他們的心理健康水平，使他們的身體更加強(qiáng)壯，這些改變最終將會(huì)反應(yīng)在學(xué)生的學(xué)業(yè)成就上面，他們將會(huì)更高效地投入到課程學(xué)習(xí)中去，持之以恒，不斷提高學(xué)業(yè)成績(jī)，取得學(xué)習(xí)和生活的共同發(fā)展。

通過(guò)對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)在學(xué)校教育中的作用進(jìn)行分析，可以發(fā)現(xiàn)跑步運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，在學(xué)生人格發(fā)展和完善的過(guò)程中起到很強(qiáng)的促進(jìn)作用，同時(shí)，跑步運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)。所以，在學(xué)校教育過(guò)程中，應(yīng)該提高對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的重視程度，在學(xué)校教育中廣泛推行跑步運(yùn)動(dòng)，更大地發(fā)揮跑步運(yùn)動(dòng)在學(xué)校教育中的作用。

［1］ 遲化.我國(guó)學(xué)生耐久力下降與跑步教育缺失及對(duì)策研究［J］.中國(guó)體育科技,2007(6).

［2］ 遲化.忍受痛苦快樂(lè)永恒——跑步健身苦樂(lè)觀教育探析［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2014(11).

［3］ 遲化.無(wú)痛苦跑對(duì)改善大學(xué)生跑步恐懼心理的影響［J］.體育學(xué)刊,2006(4).

［4］ 遲國(guó)維.跑步教育的前生今世［J］.青年教師,2008(1):62-64.

Discussion on the Role of Running in School Education

LIANG Xiao-gang
(Education College of Hubei University,Wuhan,430062,Hubei,China)

Strengthening the running in the school education,making it become a habit of students,has a strong role in promoting the students'physical and mental health development,academic development and later life development,.By analyzing the role of running in the school education,this paper tries to cause the education administrative department and the general teachers and students to pay more attention to the running,promote the popularization of running.

running;school education

梁曉剛（1981-），陜西富平人，碩士，研究方向：教育管理心理學(xué)、教育管理。