前滾翻教學(xué)技巧

賈利軍 李超

（1.北京市順義區(qū)楊鎮(zhèn)中心小學(xué)校，101300；2.北京市順義區(qū)第九中學(xué)，101300）

前滾翻是小學(xué)低年級技巧單元的教學(xué)內(nèi)容，其教學(xué)重、難點分別為團身緊、滾動直，但由于前滾翻動作用時較短，加之低年級學(xué)生理解能力不強，對時間、空間的感知不是很完善，易導(dǎo)致學(xué)生對某個動作環(huán)節(jié)的理解產(chǎn)生偏差，從而導(dǎo)致學(xué)生滾翻不暢，完成質(zhì)量不高。在教學(xué)中，如果可以結(jié)合低年級學(xué)生的認知規(guī)律以及動作特點，引導(dǎo)學(xué)生掌握重難點動作；繼而拆分前滾翻的動作要領(lǐng)，借助游戲練習(xí)，幫助學(xué)生分層遞進地掌握動作要領(lǐng)；然后，利用不同練習(xí)場地，滿足所有學(xué)生需求，幫助他們鞏固、提高動作質(zhì)量；并利用針對性的輔助性練習(xí)，幫助學(xué)生自我糾正、完善動作質(zhì)量。由此不僅可以加深學(xué)生對動作的理解，便于學(xué)生順利掌握動作，還可以調(diào)動學(xué)生練習(xí)積極性，拓寬糾正范圍，切實提高教學(xué)效率。

一、專項練習(xí)，突破重難點

前滾翻教學(xué)時，“團身緊”是難點動作，可以保證學(xué)生滾翻順利且圓滑，因此，專項練習(xí)時，可以采用“刺猬遇險”的游戲，強化學(xué)生“含胸、低頭、抱膝、成團”的意識。練習(xí)前，小刺猬在指定區(qū)域自由地游戲，當聽到“狼來了”的口令時，迅速下蹲，雙手抱膝，含胸、下顎內(nèi)收、低頭，成抱團的刺猬。危險解除時，小刺猬們還可以自由地游戲，以此來強化學(xué)生“含胸、低頭、團身”的意識。在此基礎(chǔ)上，教師可以調(diào)動學(xué)生：“咱們光是抱成團還不夠，能不能安全地團身移動，遠離大灰狼呢？”引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)墊上團身滾動：學(xué)生仰臥于墊上，雙手抱膝靠近胸部；開始后，學(xué)生壓腿、抬上體，形成背部著墊、低頭夾下顎的團身滾動。初步引導(dǎo)學(xué)生掌握團身以及滾動的方法，并順利完成分組，進入滾翻練習(xí)場地。

二、技能教學(xué)，分層遞進

1.蹲撐定位

前滾翻教學(xué)時，如果學(xué)生頭、手、腳的位置不準確，容易造成三者間距離過大，身體很難“抱團成球”。因此，教學(xué)時，首先利用“快速定位”的游戲，幫助學(xué)生理解、掌握蹲撐位置：結(jié)合學(xué)生的身高，在體操墊上畫出“士”字線，游戲開始后，要求學(xué)生快速完成蹲撐，兩腳內(nèi)側(cè)緊貼“士”字中間的豎線、踩在較短的橫線上；雙手約同肩寬，撐在較長的橫線上；蹬地開始后，隨著身體的前移，頭壓在“士”字中線的頂端，距較長橫線10～15cm，為前滾翻做好準備。在此基礎(chǔ)上，在學(xué)生枕骨的位置，貼上一塊和“士”字顏色一樣的彩紙，要求學(xué)生低頭時將兩塊彩紙重合，強化學(xué)生枕骨著墊子的意識，為滾翻動作做好準備的同時，避免傷害事故的發(fā)生。

2.蹬地移臀

學(xué)生掌握“蹲撐”方法后，繼續(xù)組織學(xué)生練習(xí)“臀部前移觸物”的小游戲，幫助學(xué)生掌握蹬地后，雙腳、雙腿蹬伸向上，臀部隨蹬地順勢前移，身體呈“半球形”向前滾動的要領(lǐng)。具體方法：在練習(xí)者腰部前上方擺放標志物，幫助者在練習(xí)者體側(cè)，輕觸練習(xí)者臀部，引導(dǎo)練習(xí)者臀部隨蹬地順勢前移觸及標志物，并提示伙伴蹬地用力，同時屈臂。幫助學(xué)生理解蹬地、屈臂、臀部前移的動作要領(lǐng)，掌握身體從“蹲撐”向“球狀”滾翻過渡的方法。

三、動作講解，簡單童趣

童謠是低年級學(xué)生喜聞樂見的表現(xiàn)形式，童謠式的講解，重點突出，講解簡便，生動有趣，便于學(xué)生記憶和理解。前滾翻童謠動作要領(lǐng)如下：蹲撐緊貼“士”字線，蹬地用力臀向前，頭頸肩背臀，依次來著墊，團身緊，滾動直，蹲撐起立真好看！

四、分組練習(xí)，自主選擇

在練習(xí)動作的環(huán)節(jié)中，由于學(xué)生在體態(tài)、力量、協(xié)調(diào)性上的差異，完成動作的能力和規(guī)格也不盡相同，因此，根據(jù)學(xué)生本身的能力，在練習(xí)、鞏固的環(huán)節(jié)中，把不同學(xué)生分配到不同的場地，讓他們逐步體會動作要領(lǐng)，提高動作質(zhì)量。例如：將場地分為下坡組、穿越組、脫保組。體型肥胖、滾翻不暢的學(xué)生可以在“斜坡”組練習(xí)，借助“下坡”的地形，幫助他們完成動作，并強調(diào)合作保護與幫助，教師也要多關(guān)注學(xué)生練習(xí)安全；大部分學(xué)生，可以在正常場地下，借助“臀部前移觸物”游戲的標志線，進行合作“幫?！钡拇┰綐酥揪€練習(xí)，看誰團身緊，不碰標志物；力量、協(xié)調(diào)性好的學(xué)生，可以在脫保的情況下，自主完成動作，并根據(jù)自身能力，簡單地改變一些起立的方法，進行自主創(chuàng)新練習(xí)。如果學(xué)生在自己小組順利完成3次動作，可以升級；完成2次，則繼續(xù)練習(xí)；完成1次降組練習(xí)，避免學(xué)生好高騖遠、盲目選擇。這樣，滿足所有學(xué)生的心理需求，讓大家都能感受成功的樂趣，并借助目標吸引，促使學(xué)生不斷提高動作質(zhì)量，爭取嘗試更新、更高的動作。

五、評價糾正，器材輔助

1．滾翻時，身體向兩側(cè)偏移

滾翻時，身體向兩側(cè)偏移，主要是由于在蹬地、頭著墊子后，學(xué)生雙手推手用力不均勻。糾正時，給學(xué)生一個便于掌握的糾正的標準，讓學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中自主糾正，就可以很好地予以解決。具體方法：在“士”字定位法的基礎(chǔ)上，將“士”字中間的豎線貫穿整塊墊子，讓學(xué)生沿線進行前滾翻，如果學(xué)生滾翻完成后，雙腳位置落在中線兩側(cè)，就說明推手用力很好；如果往左側(cè)偏，下次練習(xí)時，可以適當?shù)募哟笞笫滞剖值牧α?，或者減小右手推手的力量。借助“中線”評價的方法，幫助學(xué)生調(diào)整推手用力的大小，逐步完善前滾翻的動作質(zhì)量。

2．滾翻時，抱腿時機不準確

產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因是學(xué)生的空間感、時間感不強，后背沒碰著墊子，學(xué)生就已經(jīng)開始收手、抱小腿，可以通過“劃小船”或“觸背抱團”的游戲提高學(xué)生的時間感、空間感：學(xué)生兩人一組，練習(xí)者蹲立，指揮者在練習(xí)者體側(cè)，開始后，指揮者輕觸練習(xí)者背部，練習(xí)者馬上雙手抱小腿，抱緊成團，加深學(xué)生對背部的感知，掌握抱腿時機，提高學(xué)生的時間感；還可以讓學(xué)生仰臥于墊上，雙手抱膝靠近胸部；開始后，學(xué)生利用雙手在臀前、肩后推手，當背部著墊時，迅速抱膝成團，使“小船”蕩漾在水面上，幫助學(xué)生掌握“收膝抱腿”的時機。

3．完成動作時分腳

出現(xiàn)這種問題，主要是由于學(xué)生手抱小腿的位置不正確，過于接近膝關(guān)節(jié)，失去對踝關(guān)節(jié)和腳的控制，或者是學(xué)生對身體控制不夠完善，致使兩腳分開。教學(xué)時，可以利用“倒八字”和“夾物滾翻”的方法進行糾正：首先，引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)“倒八字”抱腿，即學(xué)生成“蹲撐”后，肘關(guān)節(jié)在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)，小臂自然向下伸展，在踝關(guān)節(jié)稍微靠上處，兩手相握，成“倒八字”抱緊小腿，幫助學(xué)生掌握抱腿方法，還可以借助抱腿時手臂前伸以及抱腿的力量，幫助學(xué)生重心前移、快速地向前下壓腳掌，保持蹲撐平穩(wěn)；如果練習(xí)質(zhì)量還是不高，可以利用雙腳內(nèi)側(cè)或者踝關(guān)節(jié)夾海綿包的方法，增強學(xué)生對雙腳的控制。