陳治國
(老河口市高級中學 湖北襄陽 441800)
論跆拳道運動對中學生健康發(fā)展的影響①
陳治國
(老河口市高級中學 湖北襄陽 441800)
跆拳道當下風靡全球,必有其獨特的原因和運動魅力。通過跆拳道運動增強學生意志力,培養(yǎng)合作競爭意識;提高學生抗挫折能力,建立成就感,引導中學生身心全面協(xié)調(diào)健康發(fā)展。該文通過文獻資料、調(diào)查訪談,從跆拳道運動特點入手,探討其對中學生身體、心理和社會適應(yīng)發(fā)展的良好影響,從而促進跆拳道運動在中學廣泛開展。
跆拳道 中學生 健康發(fā)展 價值
跆拳道是一項搏擊運動,跆(TAE),意思為腳踢、腳踹;拳(KWON)意指用拳擊打;道(DO)即為練習方法,也為一種精神。1996年國際跆拳道聯(lián)盟(ITF)成立,1973年5月世界跆拳道聯(lián)盟(WTF)在韓國漢城成立。2000年奧運會跆拳道被列為正式比賽項目,已有159個會員國參賽[1]。據(jù)文獻研究不完全統(tǒng)計,我國大大小小跆拳道俱樂部已有6 000余家,如果平均每家按照100人計算,就有600余萬人進行學習訓練。跆拳道風靡全球,必有其獨特的原因和運動魅力。
1.1以腿法為主,并用拳腳
跆拳道主要是以腳法攻擊對方為主[2]。腿法豐富而細膩,由劈踢、橫踢、前踢、側(cè)踢、彈踢、勾踢、旋踢、劈落、推踢、后踢、飛踢等進攻腿法。在比賽中雖然可以使用拳得分,但往往只起到守防、格擋的作用,進攻時則主要是運用腿法直接攻擊對方頭部、面部與護具所保護的胸腹部。這些多變的特點,使學生大腦興奮與抑制不斷轉(zhuǎn)換,調(diào)動其練習的積極性和主動性。
1.2以擊破為準,測試功力
跆拳道大多用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦,以此檢驗和測試練習者的功力。這種獨特方法現(xiàn)已成為跆拳道訓練、晉級升段、表演比賽的一個主要內(nèi)容,也成為練習者展示自己力量、速度的一種手段。
1.3以發(fā)聲顯威,增強氣勢
無論品勢還是競賽跆拳道,都要求練習者在氣勢上給人以威嚴,多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己威力。尤其在雙方運動員比賽中,借以發(fā)聲壓倒對手,甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可,爭取先在心理上戰(zhàn)勝對手,因此,跆拳道練習者在進行身體訓練同時,也進行著心理訓練。
1.4以直接為主,坦誠相待
在運動員進行跆拳道比賽中,技術(shù)上都表現(xiàn)出腿拳相對、直接擊打?qū)Ψ健_M攻時都采用直線的連續(xù)進攻,以快速連貫的腿法組合打擊對手;防守的動作也是以直接的格擋為主,講究以硬抗硬,以快制快,長期進行這種練習,必然產(chǎn)生人與人之間坦誠相待,公正、公平的思想和行為。
1.5以禮儀始終,恭敬謙虛
鞠躬行禮是跆拳道練習者在不同的場合表現(xiàn)出的禮儀方式。跆拳道練習者始終必需把“禮”作為訓練內(nèi)容。強調(diào)從禮開始,以禮結(jié)束[2]。通過行禮的方式,如向教練、教師、隊友、長輩鞠躬施禮,表現(xiàn)出恭敬謙虛,友好忍讓,互助互學的良好態(tài)度和作風,慢慢形成恭敬謙虛,具有一定人文素養(yǎng)的學生。
學生的全面發(fā)展是指學生身體、心理和社會適應(yīng)能力不斷發(fā)生變化和提高的過程[3]。該文從跆拳道運動特點來分析其對中學生健康發(fā)展的良好影響。
2.1促進身體發(fā)展
2.1.1發(fā)展學生身體素質(zhì)
跆拳道練習對中學生速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)和運動能力的提高有著積極的促進作用[4]。如橫叉能使髖關(guān)節(jié)和下肢肌肉、肌腱和韌帶的伸展性提高;20s交換腿提膝練習是發(fā)展學生動作速度的有效方法;各種腳踢、腳踹和拳打練習,是發(fā)展學生速度、力量,特別是下肢爆發(fā)力的有效手段。800m跑練習,這是提高學生一般耐力的重要方式。因此,跆拳道練習能有效提高學生身體素質(zhì)和運動能力。
2.1.2提高學生身體機能
從跆拳道實戰(zhàn)的技術(shù)、技能來看,腿法和拳法靈活、快速、敏銳、多變。因此,要求運動者集中注重力、仔細觀察、快速對對方進攻做出反應(yīng)。因此,能發(fā)展學生全面的觀察力,廣泛的記憶力,豐富的想象力,周密的思維力,提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能和智力水平。
跆拳道運動快速交換腿提膝練習,腳踢、腳踹和拳打練習,能使肌纖維增粗,收縮力增強,關(guān)節(jié)靈活,骨骼強壯。800m跑能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能提高。因此,跆拳道練習能有效提高學生身體機能。
2.2發(fā)展心理素質(zhì)
2.2.1培養(yǎng)堅忍不拔的品格
在跆拳道運動中,練習者首先要戰(zhàn)勝自己膽怯、軟弱、恐懼等缺點,克服鍛煉給自身肉體帶來的疲勞和疼痛,培養(yǎng)練習者堅忍不拔的精神。在與對手的進攻與防守時,果斷、堅毅、思辨,從而培養(yǎng)學生堅忍不拔的優(yōu)良品格。
2.2.2培養(yǎng)寬宏大量的氣度
寬容是寬廣的胸懷,是對人、對事的包容和接納,是一種非凡的氣度。跆拳道運動追求精神上寬宏大量和個性上堅強自信。跆拳道練習者通過行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮,養(yǎng)成友好忍讓的習慣和謙虛禮讓的氣度。從而使學生既有良好的跆拳技術(shù)又有崇高的道德境界。
2.2.3培養(yǎng)仁慈博愛的人格
仁慈博愛是懷他人之心,與人友好相處,愛一切值得去愛的人和事。學習跆拳道時要懂得仁,仁就是要求體恤他人,幫助他人,尊敬他人,虛心向他人學習。跆拳道運動通過禮、義、廉、恥精神,來培養(yǎng)高尚人格的修行過程。
2.2.4培養(yǎng)愛國主義的精神
愛國主義是指個人或集體對祖國的一種積極和支持的態(tài)度。跆拳道練習場館內(nèi),都會懸掛五星紅旗,上課時教師和學生在國旗下整隊集合,向國旗行禮,隨后教練和習武者高聲宣誓跆拳道精神:“禮義!廉恥!克己!忍耐!百折不屈!”。跆拳道運動要求練習者團結(jié)奮進,勇于拼搏,國家的利益高于一切的思想,學生就從跆拳道一點一滴的學習過程中,形成了愛國主義精神。
2.3促進社會適應(yīng)
2.3.1提高自我概念
自我概念是個體對自己思維、形象、行為認知的認識。自我概念在人格的形成和社會適應(yīng)方面起很大的作用。在跆拳道運動過程中,由于運動的內(nèi)容、難度和達到目的與其他運動個體的接觸,就不可避免地會對自己的行為、形象、能力等進行自我評價[5]。自我概念清晰度明顯提高。
2.3.2促進社會化
社會化是個體由自然人轉(zhuǎn)化為社會人的過程。在跆拳道練習過程中,要求練習者遵守道德規(guī)范,增強法制觀念,尊敬長輩、尊重他人、遵守規(guī)則、熱愛民族、忠于祖國,在面對艱難困苦和極限挑戰(zhàn)時,不放棄、不退縮。在這種環(huán)境中有利于促進當代中學生的社會化。
跆拳道運動深受中學生喜愛,是因為它具有腿法多樣,拳腳并用,動作豐富,速度快,力量大,運動時伴隨著發(fā)聲楊威的氣勢,練習中有人與人之間的交流,禮讓,具有內(nèi)外兼修之獨特功效。因此,學生通過跆拳道運動,有利于發(fā)展學生身體素質(zhì),提高學生身體機能;有利于培養(yǎng)學生堅忍不拔的品格、寬宏大量的氣度和愛國主義的精神;有利于提高學生的自我概念、促進學生遵紀守法和社會化。
[1]張雷,楊毅.跆拳道發(fā)展史研究[J].體育文化導刊,2014(12):165-168.
[2]樸萬龍.簡析跆拳道運動的特點及其價值[J].黑龍江科技信息,2015(12):268.
[3]潘紹偉,于可紅.學校體育學[M].北京:高等教育出版社,2007.
[4]方培軍.學生成才要有良好的身體素質(zhì)和精神素質(zhì)[J].成都之路,2013(15):11.
[5]徐彬.跆拳道鍛煉對青少年心理健康影響的研究[D].吉首大學,2015.
[6]跆拳一生.跆拳道名人名言錄[EB/OL].2009-08-20.http:// blog.sina.com.cn/taiquanyishengtkd.
G633
A
2095-2813(2016)05(b)-0029-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.14.029
①陳治國(1978—),男,老河口市人,本科,中教一級,主要研究方向:中學體育教學訓練理論與實踐。