體力活動對兒童健康的影響①

王哲 朱應明（南通大學體育科學學院 江蘇南通 226001）

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體力活動對兒童健康的影響①

王哲 朱應明
（南通大學體育科學學院 江蘇南通 226001）

摘 要：通過分析大量的實驗研究結(jié)果，該文綜述了體力活動對兒童健康的影響。研究結(jié)果顯示，體力活動對兒童的肥胖、骨骼肌肉力量、心肺功能、心血管功能及代謝水平和心理健康等方面產(chǎn)生重要影響。

關鍵詞：體力活動 兒童 骨骼肌肉力量 心肺功能 心血管功能 心理健康

體力活動主要是指在人體的基本代謝基礎之上，身體各個部位由骨骼肌帶動身體移動的同時并伴隨引起身體能量不斷增加的活動過程。體力活動對兒童的肥胖、骨骼肌肉力量、心肺功能、心血管功能及代謝水平和心理健康等方面產(chǎn)生重要影響。如果兒童的體力活動量不足，容易引發(fā)許多慢性病如肥胖、體質(zhì)弱和骨密度低等。缺乏體力活動鍛煉的兒童會受到社會情感因素的影響，出現(xiàn)各種不利于青少年心理和身體的健康成長，產(chǎn)生適應能力較弱且心理障礙等。

1 體力活動產(chǎn)生的兒童肥胖問題

大部分研究學者對兒童的肥胖問題，究其原因主要是因為兒童長期沒有保持攝入和消耗之間的平衡。兒童的肥胖問題會造成兒童身體和心理的正常成長和發(fā)展，嚴重時部分兒童會產(chǎn)生高血壓、高血脂或者心臟病等慢性疾病，同時因為兒童在成長時期缺乏對生活飲食的有效控制，造成了兒童時期過余肥胖問題，并不斷地將這種肥胖持續(xù)伴隨到成人甚至到老年階段。從當前我國當前針對學生體質(zhì)所參照分析出來的數(shù)據(jù)顯示，我國的兒童的肥胖癥現(xiàn)象已經(jīng)非常突出和明顯，尤其是隨著近年來城市化不斷地加快，城市兒童的發(fā)胖率更高，已經(jīng)與發(fā)達國家的水平相當，其中男孩是肥胖和超重率最高的一個群體。引起這種現(xiàn)象的原因主要有兩個方面。

首先，兒童的肥胖是與兒童自身的體力活動呈負相關性，沒有積極參加或者參加少量體力活動的兒童的肥胖發(fā)生率和危險程度要明顯高于經(jīng)常參加中等以上體力活動的兒童。從一份具有實際兒童肥胖研究證明的國外分析報告中顯示，體重超過正常體重的肥胖型兒童所進行的體力活動的能力水平要比正常沒有肥胖癥兒童的水平低很多，與此同時，另一份來自沒過的兒童肥胖癥調(diào)查的研究分析表示，沒有參加集體體力活動的兒童所產(chǎn)生的超重肥胖發(fā)生的危險性比參加集體活動的男童發(fā)生超重肥胖的危險性增高了13%。

其次，兒童所導致的肥胖是與兒童每天的生活狀態(tài)呈正相關性。產(chǎn)生肥胖的兒童生活狀態(tài)和生活方式處于靜態(tài)，這種靜態(tài)生活包括沒有體力活動的看電視、玩電腦游戲或者靜態(tài)閱讀等沒有通過身體活動來進行運動的一種生活方式，在這種靜態(tài)生活中，兒童的能量消耗處于一種靜息代謝率的生活模式。有關研究分析表明，一個兒童如果在一天之內(nèi)，看電視的時間隨著每天增多1個小時，那么這個兒童所可能產(chǎn)生的肥胖率則會呈上升趨勢。在對各種可能產(chǎn)生的影響因素的排除之后，每個兒童平均每天3個小時的看電視時間，會造成兒童肥胖的危險指數(shù)會是每日平均看3 h以內(nèi)電視兒童的114倍。所以許多研究共同表明，兒童通過增加體力活動鍛煉和盡可能的降低靜態(tài)生活方式，可有力的降低超重肥胖的問題。

2 體力活動對兒童骨骼肌肉力量形成的影響

兒童的體力活動是否有助于骨骼的健康生長，這主要是根據(jù)兒童在外界所承受的負荷強度大小、動態(tài)活動情況以及在一次持續(xù)時間的負荷作用下所能夠最大限度能承受的方面來決定的。如果兒童通過跳躍、跑步等對地面形成反作用力的運動或者像舉重這類高強度的關節(jié)應力動作對骨骼產(chǎn)生一定的壓力負擔，從而導致骨礦物質(zhì)的含量會增加，從而會增加骨質(zhì)疏松的風險。另外，有關實驗結(jié)果證明，如果兒童長期通過跳躍運動的活動會提高股骨頸中骨礦物含量、腰椎以及骨礦物密度。兒童在成長的不同時期，會因為身高、體重和青春期的發(fā)育狀況而產(chǎn)生對兒童青少年股骨頸和腰椎的骨量也有增加的作用。對青春期早期女童在經(jīng)過一段固定時間的體力活動鍛煉之后研究發(fā)現(xiàn)，有效促進了全身的骨密度和和骨礦物質(zhì)含量的增加。

兒童體力活動與其肌肉力量有著一定的關聯(lián)性。兒童在經(jīng)過定期每周3次的抗阻訓練之后，肌肉力量都有明顯提高，并且沒有對兒童的生長發(fā)育造成一定的消極影響。同樣是成年的男青年和女青年在進入16周的四肢強身體力活動的抗阻訓練后，通過電腦斷層掃描（CT）發(fā)現(xiàn)男性和女性肌肉力量分別增加了17.5%和20.4%。

3 體力活動對兒童心肺功能的影響

體力活動對兒童心肺系統(tǒng)的影響主要體現(xiàn)在：如果所進行的體力活動造成心率增快，心肌收縮也會相應的提高，此時血供應量和回心血量也呈現(xiàn)增多的趨勢，還會使心搏出量增加。對兒童心肺健康的評估和檢測主要包括3種方法：功率自行車、臺階試驗、20 m折返跑。一項研究證明體力有氧運動例如慢跑、游泳、騎自行車這類都能夠很大程度上有效地提高并改善兒童的心肺功能。

4 體力活動對兒童心血管功能及代謝能力的影響

關于體力活動對兒童健康的影響很多研究分析表明，心血管疾病的發(fā)生的幾率與心肺功能較弱的原因主要是長期沒有進行充分的體力活動所導致。一項前瞻性的隊列研究把男性與女性之間的運動量以及發(fā)生心血管疾病之間的關系，中等強度運動量組發(fā)生心血管疾病相對危險度（RR）為0.80，大強度運動量組RR中為0.72；相反對沒有或輕度體力活動組得出的結(jié)果則分別為：RR=0.89和0.81。男性相關研究報道的結(jié)果與女性相似。另外，高血脂的兒童在進行一段時間體力活動后血脂指標恢復正常。一些在學校參加體力活動干預的肥胖兒童，部分兒童因為在暑假期間沒有積極雖然其在暑假沒有參加學校的規(guī)律的體力活動，但調(diào)查結(jié)果卻顯示那部分兒童的體重和空腹胰島素水平并未反彈。

5 體力活動對兒童心理健康的影響

兒童在青少年時期的主要精神負擔主要來自于學習上的壓力，使得部分學生因為學習上的問題產(chǎn)生精神負擔，嚴重時造成抑郁癥和焦慮癥等心理疾病，近年來兒童抑郁癥和焦慮癥的發(fā)病率居高不下，已經(jīng)引起較為普遍的關注。有關研究表明，體力活動與焦慮呈負相關，經(jīng)常進行體力活動的人，其焦慮癥的癥狀會有所減輕。如果兒童定期每周進行有氧運動，并保持運動時最大心率在134次/min，這項研究的結(jié)果表明進行中等到高強度的體力活動可以有效地對抑郁癥有降低緩解的作用，但對焦慮癥癥狀卻并沒有很明顯的改善作用。

6 結(jié)語

綜上所述，體力活動對兒童健康產(chǎn)生很大的影響和作用，體力活動能大大降低兒童肥胖的發(fā)生率；增加兒童骨密度和骨礦物質(zhì)的含量，加強肌肉力量；提高和改善兒童的心肺機能；降低心血管疾病相對危險度（RR）；并能促進兒童心理健康。

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中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）03（c）-0154-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.09.154

基金項目：①江蘇省教育科學“十二五”規(guī)劃重點課題（項目編號：T-b/2011/04）。

作者簡介：王哲（1987—），女，漢，江蘇南通人，碩士，助理實驗師，研究方向：運動人體科學。