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    青少年蛙泳教學(xué)方法的探討

    2016-11-26 06:28:28范春蘭
    小品文選刊 2016年19期
    關(guān)鍵詞:蹬腿蛙泳腿部

    范春蘭

    (成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)

    青少年蛙泳教學(xué)方法的探討

    范春蘭

    (成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)

    蛙泳是最廣泛被運(yùn)用的游泳姿勢,蛙泳較其他泳式浮力好、平衡好,易于長游和身體鍛煉,因此初學(xué)者大多數(shù)都首先學(xué)蛙泳。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法等研究方法對蛙泳的教學(xué)方法進(jìn)行分析,結(jié)果表明蛙泳技術(shù)中手腿配合動(dòng)作復(fù)雜,尤其是腿部動(dòng)作難掌握,所以蛙泳教學(xué)應(yīng)特別注意方法的選擇,由于蛙泳技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn),蛙泳技術(shù)教學(xué)除遵循一般教學(xué)規(guī)律外,還應(yīng)從蛙泳技術(shù)動(dòng)作本身的特點(diǎn)出發(fā),依據(jù)學(xué)習(xí)規(guī)律和教學(xué)環(huán)選擇有效的方法,只有教學(xué)方法得當(dāng)能起事半功倍的效果。

    青少年;蛙泳;教學(xué)方法

    1 前言

    游泳是人們比較喜愛的運(yùn)動(dòng)之一,深受喜愛。在教學(xué)中必須采取恰當(dāng)?shù)?、有效的教學(xué)方法使學(xué)生快速掌握游泳技術(shù)。蛙泳技術(shù)是游泳教學(xué)中的一個(gè)重要內(nèi)容,而蛙泳又是大眾健身中的一個(gè)常見項(xiàng)目。蛙泳屬于“易學(xué)難精”的一種泳姿,由于呼吸較容易掌握,每個(gè)動(dòng)作周期結(jié)束后都有一定的滑行放松時(shí)間,所以較容易學(xué)會(huì);但同時(shí)蛙泳的技術(shù)結(jié)構(gòu)復(fù)雜,臂腿變化方向多,所以又較難掌握。因此,教師在蛙泳教學(xué)中必須采取恰當(dāng)?shù)模行У慕虒W(xué)方法,才能使學(xué)生順利掌握好蛙泳技術(shù),取得理想的教學(xué)效果。

    2 結(jié)果與分析

    2.1 傳統(tǒng)蛙泳教學(xué)

    蛙泳教學(xué)主要以技能傳授為主進(jìn)行,初學(xué)者經(jīng)常不能協(xié)調(diào)蛙泳動(dòng)作的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié),從而顧此失彼,很難找到蛙泳學(xué)習(xí)的關(guān)鍵點(diǎn)。傳統(tǒng)的蛙泳教學(xué)往往是以腿部動(dòng)作為主,強(qiáng)調(diào)蛙泳腿在提供動(dòng)力方面的作用,花費(fèi)大量的時(shí)間和精力苦練蛙泳的腿部動(dòng)作。絕大部分學(xué)初學(xué)者都無法清晰的理解和掌握蹬腿過程中腳和腿在 “收、翻、蹬、夾”四個(gè)環(huán)節(jié)的準(zhǔn)確位置與角度。致使蛙泳腿部動(dòng)作僵硬,進(jìn)而破壞身體的平衡,影響呼吸與手臂的配合,最終學(xué)習(xí)進(jìn)度緩慢。

    2.2 新式蛙泳教學(xué)方法分析

    采用新式蛙泳教學(xué)的28名學(xué)生中有17人可以游完100米距離,5人可以游完50米以上距離,6人完成15米以上的蛙泳游距。100%人員掌握了蛙泳技術(shù),75%人達(dá)到了能夠獨(dú)立完成游泳50米以上的距離。此種教學(xué)效果好于以往蛙泳教學(xué)和本期其他組學(xué)生。其主要教學(xué)過程為:熟悉水性——呼吸技術(shù)——水中蹬漂滑行——手臂與呼吸結(jié)合技術(shù)——腿部動(dòng)作——整體配合游。輕松的淡化了傳統(tǒng)教學(xué)的蛙泳“呼吸技術(shù)”與整體配合游的難點(diǎn),同時(shí),還有效的消除了學(xué)生初期蹬腿產(chǎn)生的恐懼心理和節(jié)省了使用浮板進(jìn)行蹬腿練習(xí)的訓(xùn)練時(shí)間。

    2.2.1 手臂與呼吸結(jié)合技術(shù)

    教師示范講解手臂動(dòng)作要領(lǐng),手臂動(dòng)作分3個(gè)環(huán)節(jié)完成,即劃水、抱水、伸臂。改變以往蛙泳手臂教學(xué)的5部分教學(xué)(滑行、抓水、劃水、收手、伸臂),使學(xué)生粗略的掌握動(dòng)作要領(lǐng),手臂劃行要求同時(shí)向外向后進(jìn)行,強(qiáng)調(diào)肘部滑行時(shí)在前;小臂與手“多劃進(jìn)”;早吸氣技術(shù);劃水不過肩等關(guān)鍵點(diǎn)。

    2.2.2 腿部動(dòng)作

    在進(jìn)行蛙泳腿部動(dòng)作的時(shí)候,強(qiáng)調(diào)腿部動(dòng)作是身體前進(jìn)的一個(gè)非常重要的因素,訓(xùn)練時(shí)淡化腿叫分離。把原有的腿部教學(xué)四步走“收腿、翻腳、蹬夾水、滑行”,分成“收、翻腳,蹬夾腿”2 個(gè)環(huán)節(jié)完成。教學(xué)過程中強(qiáng)調(diào)手翻腳的連貫性、整體性,弱化腿與腳的不同。在進(jìn)行蹬夾腿時(shí)進(jìn)行“小分解,大連貫”,即進(jìn)行較少次的分解蹬腿練習(xí)(蹬腿、夾腿),多進(jìn)行蹬夾腿連貫練習(xí)。

    2.2.3 整體配合游

    在初學(xué)者基本掌握上述要領(lǐng)之后,教師示范完整動(dòng)作要領(lǐng),而后示范蹬多次腿一次劃臂技術(shù)。讓學(xué)生體會(huì)“三蹬一劃臂”或“兩蹬一劃臂”狀態(tài),逐漸過渡到“一蹬一劃臂”的正確動(dòng)作要領(lǐng)。訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)水中劃臂和換氣是一個(gè)整體,手臂與呼吸必須同時(shí)進(jìn)行。以手臂和呼吸結(jié)合技術(shù)帶動(dòng)蛙泳整體動(dòng)作,這樣做的好處是學(xué)生能夠呼吸充足的空氣,在水中動(dòng)作不慌亂,更容易掌握蛙泳技術(shù)。

    2.3 蛙泳教學(xué)方法中應(yīng)注意的事項(xiàng)

    2.3.1 水中站立呼吸技術(shù)練習(xí)及注意事項(xiàng)

    練習(xí)方法:站立在齊胸深的水中,兩手扶水槽,用嘴深吸一口氣,然后下蹲將頭浸入水中,稍憋氣,用口鼻慢慢將氣呼出,并逐漸起立抬頭,當(dāng)嘴快露出水面時(shí),迅速用力將余氣呼凈。用嘴在水面上快而深地吸氣,多次重復(fù),以達(dá)到熟練的程度。

    注意事項(xiàng):由于陸上呼吸有著較大的隨意性,而水中呼吸只能是在水面上完成吸的動(dòng)作,在水面下完成憋氣與慢呼氣的動(dòng)作;這種看似微小的細(xì)微變化,使得水中呼吸與陸上呼吸在呼吸的方式、方法、時(shí)機(jī)與節(jié)奏都發(fā)生了巨大的變化。

    2.3.2 腿和呼吸配合技術(shù)練習(xí)及注意事項(xiàng)

    練習(xí)方法:兩手正握住游泳板的末端,兩臂自然伸直,肩平壓入水中,結(jié)合蛙泳腿的練習(xí)進(jìn)行呼吸技術(shù)練習(xí),要求兩次腿部動(dòng)作一次呼吸,收腿時(shí)抬頭吸氣,蹬腿滑行時(shí)呼氣。

    注意事項(xiàng):蛙泳蹬腿動(dòng)作是蛙泳游進(jìn)過程中最主要的推進(jìn)力,蛙泳腿自然也成為蛙泳的核心技術(shù)動(dòng)作,其動(dòng)作分別由收、翻、蹬夾和滑行組成,動(dòng)作比較復(fù)雜,也是初學(xué)者掌握的難點(diǎn)和重點(diǎn),結(jié)合蛙泳腿練習(xí)進(jìn)行呼吸技術(shù)練習(xí)有助于對兩個(gè)重難點(diǎn)內(nèi)容同時(shí)進(jìn)行練習(xí),是蛙泳技術(shù)學(xué)習(xí)過程中最重要的一環(huán),蛙泳初學(xué)者應(yīng)該在此環(huán)節(jié)上進(jìn)行大量的練習(xí)。

    3 結(jié)論與建議

    3.1 結(jié)論

    在蛙泳教學(xué)的各個(gè)教學(xué)階段如:熟悉水性、蛙泳腿、蛙泳手臂及配合游階段,新式教學(xué)法能讓學(xué)員更加容易接受,其教學(xué)效果優(yōu)于傳統(tǒng)常規(guī)教學(xué)手段教學(xué)。在整個(gè)教學(xué)過程中,學(xué)習(xí)氣氛良好、學(xué)習(xí)的積極性十分高漲、蛙泳的動(dòng)作技術(shù)扎實(shí)穩(wěn)固、流暢自如。因此,在進(jìn)行蛙泳技術(shù)教學(xué)活動(dòng)中,應(yīng)該一絲不茍地把關(guān)學(xué)員對蛙泳呼吸技術(shù)的掌握。至于糾正學(xué)員錯(cuò)誤動(dòng)作的方法,則可更多的發(fā)揮主觀能動(dòng)性,創(chuàng)造性地運(yùn)用各種方法去解決可能出現(xiàn)的不同的錯(cuò)誤動(dòng)作。

    3.2 建議

    要注重認(rèn)識學(xué)員學(xué)習(xí)游泳的特點(diǎn),在教學(xué)過程中要科學(xué)合理的同教學(xué)任務(wù)相結(jié)合,并在整個(gè)教學(xué)過程中著重培養(yǎng)學(xué)員游泳的興趣,從而為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。充分發(fā)揮學(xué)員為主導(dǎo),并根據(jù)學(xué)員的生理、心理特點(diǎn)而進(jìn)行的教與學(xué)的有機(jī)結(jié)合,營造良好的學(xué)習(xí)氛圍,調(diào)動(dòng)學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性,克服學(xué)員的懼水心理,提高教學(xué)質(zhì)量,培養(yǎng)學(xué)員熱愛游泳的意識,并為全民健身、終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

    [1] 明輝,楊超.表象訓(xùn)練法在蛙泳教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技,2012,05:19-20.

    [2] 欒振昌,牛大賀.學(xué)齡兒童蛙泳技能形成過程教學(xué)方法運(yùn)用研究[J].當(dāng)代體育科技,2015,04:55+57.

    [3] 李忠.蛙泳教學(xué)手段最佳化的設(shè)計(jì)與實(shí)踐[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2010,02:68-69+87.

    [4] 魏四成.普通高校蛙泳教學(xué)速成法[J].科教導(dǎo)刊(中旬刊),2010,07:156-157.

    G861.1

    A

    1672-5832(2016)07-0108-01

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