積極心理學(xué)視角下的改善高職生心智模式的策略

李 娜

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積極心理學(xué)視角下的改善高職生心智模式的策略

李 娜

【摘 要】基于對(duì)高職生的心理普查后發(fā)現(xiàn)，在如何面對(duì)新的生活環(huán)境進(jìn)而如何適應(yīng)新的職場(chǎng)環(huán)境？如何正確全面的認(rèn)識(shí)自我？如何樹立近期目標(biāo)、遠(yuǎn)期目標(biāo)乃至人生的目標(biāo)？如何培養(yǎng)良好的人際溝通能力和社會(huì)適應(yīng)能力？這些問題上，高職生們依然存在著較大的困擾。這就迫使我們心理健康教育工作者探索出打破原有限制性信念的心智模式。

【關(guān)鍵詞】高職生 改善 心智模式

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的快速發(fā)展，大學(xué)生面臨著學(xué)校、社會(huì)、家庭等各方面的壓力。如何積極的應(yīng)對(duì)這各方面的事件，順利的過渡到職場(chǎng)上，這些都是高職生需要面對(duì)的課題，這也是心智模式的基本內(nèi)容。積極心理學(xué)認(rèn)為人本身具有積極的力量，本研究針對(duì)挖掘被試的潛能把培養(yǎng)人的積極心理品質(zhì)作為重要使命，改善被試的心智模式。

一、心智模式的內(nèi)涵和特點(diǎn)

（一）心智模式的理論闡述

心智模式在上個(gè)世紀(jì)40年代被英國(guó)心理學(xué)家肯尼思.克雷克提出。他認(rèn)為心智模式是人腦在觀察外部世界后，在每個(gè)人腦中的一種重構(gòu)，或者說是“一種映射”。認(rèn)知心理學(xué)家約翰遜.拉爾進(jìn)行了認(rèn)知心理學(xué)的定義。在認(rèn)知科學(xué)中，心智模式是人們?cè)谌粘Ｉ罱?jīng)歷中，在心中形成的外界世界的一個(gè)認(rèn)知地圖。這種地圖一旦形成，人們不由自主的沿著這個(gè)“地圖”去走，形成一種思維定式。美國(guó)麻省理工學(xué)院心理學(xué)家皮得.圣吉對(duì)心智模式進(jìn)行了界定并將此概念引入了管理領(lǐng)域引起了廣泛關(guān)注。從心理學(xué)角度來(lái)講，心智模式是指每一個(gè)人理解與看待周圍事物的模式。心智模式就是人的思維定式。思維定式不易改變，因而心智模式具有頑固性，它是隱藏在暗處的一塊頑石，像玻璃一樣微妙地扭曲了我們的視野，影響著我們對(duì)世界的看法。

對(duì)于“積極心理學(xué)”的界定，最權(quán)威的當(dāng)屬美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼在1998年擔(dān)任美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席時(shí)首次提出“積極心理學(xué)”的概念。塞利格曼2000年發(fā)表的《積極心理學(xué)導(dǎo)論》也標(biāo)志著積極心理學(xué)學(xué)派正視誕生。

積極心理學(xué)中強(qiáng)調(diào)人的潛能和人本身具有的積極力量，我們要充分的挖掘高職生自身的最大潛能和其本身的正能量，把培養(yǎng)人的積極心理品質(zhì)、心智模式作為重要使命。

（二）心智模式的特點(diǎn)

心智模式看起來(lái)不好把握，其實(shí)它有著自身顯著的特點(diǎn)一是它是一種思維定勢(shì)是指我們認(rèn)識(shí)事物的方法和習(xí)慣；二是以自我為主，所以無(wú)需改變外面的世界，只需改變內(nèi)里對(duì)外界的看法即可；三是存在缺陷，每個(gè)人都走在不斷改善的路上；四是可塑性強(qiáng)，心智模式可以通過一些學(xué)習(xí)訓(xùn)練得到逐步改善的。摸索出一套適用于高職生的心智模式訓(xùn)練方案使高職生具體正向積極的思維更具理論意義。

二、高職生心智模式現(xiàn)狀

武漢市的高職高專學(xué)校達(dá)30余所，高職生群體是大學(xué)生群體中的比較龐大的群體。表2.1是選取高職生779名進(jìn)行了SCL90癥狀自評(píng)量表測(cè)試，測(cè)試結(jié)果顯示32.22%的學(xué)生存在著一定程度的心理適應(yīng)問題，少數(shù)同學(xué)還有相對(duì)比較嚴(yán)重的心理問題。結(jié)果還顯示出軀體化維度、人際關(guān)系敏感維度、抑郁維度、焦慮維度、敵對(duì)維度、偏執(zhí)維度有極其顯著的差異。這也從一個(gè)側(cè)面顯示高職生群體的特殊性。新生代高職生有著目標(biāo)不清、動(dòng)力不足；以偏概全、思考局限；思維定勢(shì)、反應(yīng)鈍化；推諉責(zé)任、感恩缺失的特點(diǎn)。研究如何改善高職生心智模式迫在眉睫，也是高職院校亟待解決的普遍存在的問題。這些現(xiàn)象很大程度上提醒著我們要研究出一套完善的、切實(shí)有效改善高職生心智模式的策略。

三、改善高職生心智模式的策略

高職生心智模式的修煉是進(jìn)入職場(chǎng)的需要，它也決定著高職生適應(yīng)職場(chǎng)的成敗。成功者具有正向思維即思維是積極的、開放的、具有建設(shè)性導(dǎo)向的。而失敗者則具有負(fù)向思維即思維是消極的、封閉的、具有破壞性導(dǎo)向的。因此，改善高職生心智模式是有著重要意義的。

（一）心智模式改善的五個(gè)基本問題

怎樣看待自己；怎樣看待他人；怎樣看待環(huán)境；怎樣看待世界；怎樣看待人生。彼得.圣吉指出，改善心智模式的過程，從本質(zhì)上是把鏡子轉(zhuǎn)向自己，試著看清楚自己的思考與行為如何形成，并嘗試以“新眼鏡”獲得新的信息、以新的方式對(duì)其進(jìn)行解讀、思考和決策。這從本質(zhì)上看是一個(gè)自省、學(xué)習(xí)、創(chuàng)新和變革的過程。

（二）改善心智模式的具體方法

基于積極心理學(xué)視角，改善高職生心智模式的策略分為五步：ABC理論（認(rèn)知療法）；學(xué)會(huì)解釋；學(xué)會(huì)反駁；學(xué)會(huì)解決問題；社交技能五個(gè)方面的訓(xùn)練方法。

1、ABC理論

A誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。運(yùn)用這個(gè)方法改善自己是思維模式，問題本身不是問題，如何解決問題才是問題?？梢杂脤慉BC日記的方法，找出內(nèi)在對(duì)話?；蛘弋嫵鲎约旱那榫w去不斷連接自己的思維與感覺以達(dá)到改善自己心智模式的目的。

2、解釋模式

解釋模式是對(duì)事件原因的看法。解釋模式一經(jīng)形成，如果未經(jīng)干預(yù)就會(huì)持續(xù)一輩子。當(dāng)遇到不好的事件發(fā)生時(shí)，抑郁型的解釋模式是：環(huán)事情會(huì)永久存在。而樂觀型的解釋模式是：導(dǎo)致壞事情發(fā)生的原因只是暫時(shí)的。當(dāng)好事情發(fā)生時(shí)，悲觀型的解釋模式是：導(dǎo)致好事情發(fā)生的原因只是暫時(shí)的。樂觀型的解釋模式是：好事情會(huì)永久存在。

改善心智模式的解釋模式對(duì)自己的生活事件進(jìn)行歸因。永久性：事情的起因會(huì)繼續(xù)下去。暫時(shí)性：起因是看改變的或是過渡性的。普遍性：起因會(huì)在許多時(shí)空發(fā)生影響？特殊性：起因只會(huì)在特定情況發(fā)生影響？個(gè)人的：起因就是我？非個(gè)人的：起因是其他人或是其他情況？對(duì)照這五問來(lái)改善自己的心智模式。

3、自我反駁訓(xùn)練

通過學(xué)習(xí)自我反駁，學(xué)會(huì)正確的認(rèn)識(shí)方法，懂得多角度、多方向、多維度看問題，培養(yǎng)積極向上、樂觀健康的心智模式。事情發(fā)生后先讓自己慢下來(lái)，先處理情緒在處理事件。做好去災(zāi)難化的工作，把焦點(diǎn)放在可能上，找準(zhǔn)自己的反駁策略，建立積極快樂的認(rèn)知模式。

4、提高高職生解決問題的興趣和能力

培育高職生解決問題的興趣和能力以適應(yīng)環(huán)境、健康成長(zhǎng)的心智模式。訓(xùn)練高職生的冷靜思維，幫助我們了解發(fā)生的事情真相。讓我們先放慢腳步，退后一步來(lái)考慮所有情況，然后再?zèng)Q定反應(yīng)，發(fā)揮我們的多線思維的能力。

5、社交能力訓(xùn)練策略

解決高職生在社交過程中過分被動(dòng)或過分?jǐn)硨?duì)（挑釁）的心理狀態(tài)。學(xué)會(huì)溫柔、清晰、堅(jiān)定的表達(dá)自己的意見，提高自信，提高自己人際交往能力。在人際交往中最關(guān)鍵的是樹立自信。社交自信培養(yǎng)的四步法，一是盡量清晰的描述事實(shí)。比如錄像機(jī)說話，簡(jiǎn)明扼要的描述關(guān)鍵點(diǎn)。二是盡量清晰的描述感覺，這包括情緒，盡可能多的搜集描述情緒的詞語(yǔ)，而不含批判、指責(zé)等。三是盡量清晰的提出要求，明確的表達(dá)出自己需要的是什么，而不是描述自己不要的是什么。四是盡量清晰的說出感覺，誠(chéng)心的說出對(duì)方做出一些改變后你的身體感覺和情感感覺。同樣不包含批判、指責(zé)。

總之，心智模式的改善是一個(gè)長(zhǎng)期、循序漸進(jìn)的過程，對(duì)高職生心智模式的改善策略還需要更長(zhǎng)時(shí)間的跟蹤調(diào)查、摸索研究，使研究更全面更準(zhǔn)確更完善。積極心理學(xué)視角下高職生心智模式的改善工作是高校心理健康工作者乃至全校上下學(xué)生管理工作者未來(lái)及其需要關(guān)注的重點(diǎn)。

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作者簡(jiǎn)介：李娜（1981-），女，山東人，長(zhǎng)江職業(yè)學(xué)院，教育學(xué)碩士，講師，研究方向：心理健康教育與咨詢。