強(qiáng)力舉重與久處濕地

◎ 易 磊

強(qiáng)力舉重與久處濕地

◎ 易 磊

人們常用“五勞七傷”來(lái)形容人身體虛弱。何謂“五勞七傷”？五勞：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。七傷：大飽傷脾，大怒傷肝，強(qiáng)力舉重、久處濕地傷腎，行寒飲冷傷肺，憂(yōu)愁思慮傷心，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不解傷志。

強(qiáng)力舉重就是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。有這樣一個(gè)案例：李先生參加公司的度假活動(dòng)時(shí)，與同事玩牌連輸三局，在同事的監(jiān)督下，李先生依照事前約定做100個(gè)俯臥撐。李先生說(shuō)：“做到80個(gè)左右的時(shí)候，我的小腿開(kāi)始抽筋，但想想玩牌輸了，做俯臥撐可不能輸，便堅(jiān)持到了最后?！钡诙煸缟?，李先生全身肌肉酸痛，小便開(kāi)始變成茶色，接著變成了醬油色。在家人的催促下，李先生來(lái)到醫(yī)院檢查，居然被確診為急性腎損傷。

劇烈運(yùn)動(dòng)可引起肌肉損傷，使體內(nèi)的肌紅蛋白大量釋放，并滲入到血液中。腎臟是人體解毒和代謝的“發(fā)電機(jī)”，會(huì)將肌紅蛋白濾出，尿液便出現(xiàn)醬油色。幸虧李先生治療及時(shí)，否則會(huì)引起腎小管堵塞，并導(dǎo)致急性腎功能衰竭。后來(lái)經(jīng)過(guò)治療和保護(hù)腎臟的處理，李先生的病情趨于穩(wěn)定。按照中醫(yī)的解釋?zhuān)\(yùn)動(dòng)適量出汗出的是你身體的廢氣。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，身體的廢氣都排泄完了，那汗就是你的元?dú)猓∧愕哪I能好嗎？很多人超負(fù)荷工作，到半夜了還在工作，這樣也會(huì)傷腎。

再來(lái)談?wù)劸锰帩竦?。我有這樣一個(gè)朋友——小孫，是人人都羨慕的潛水教練，經(jīng)常在水下一呆就是好幾個(gè)小時(shí)，也正是因?yàn)檫@份工作，讓30歲正當(dāng)年的小孫陽(yáng)痿不舉。這是為什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“久處濕地傷腎。”這是由寒濕侵襲造成的。我要提醒那些長(zhǎng)期在水下工作的人，得時(shí)刻注意保護(hù)你們的腎，每天多吃一些補(bǔ)腎的食物，如豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，都能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說(shuō)法。也就是說(shuō)，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，所以北方的水下工作者可以多吃些人參，南方的水下工作者根據(jù)地理特色可以多吃些海馬。

（摘自《養(yǎng)腎是健康的根本》人民軍醫(yī)出版社）