記住7個數(shù)字

◎聶 杰

記住7個數(shù)字

◎聶 杰

美國退休人員協(xié)會網(wǎng)站介紹了7個具有拯救生命作用的重要數(shù)字。

2小時：每天看電視的安全時間?？措娨晻r間過長會增加血液中甘油三酯的濃度，降低高密度脂蛋白的含量，從而對心臟造成損害。

7份以上：每天食用果蔬的理想份數(shù)。雖然這個數(shù)量多于日常習(xí)慣的食用量，但據(jù)英國學(xué)者的研究成果，這個數(shù)量能將早亡風(fēng)險降低42%。

60～100下：每分鐘的心跳次數(shù)。一項新研究發(fā)現(xiàn)，每分鐘心跳次數(shù)超過正常范圍以上10次，就會讓人們死于心臟病的風(fēng)險增加10%～18%。

32英里（約51千米）：每天駕車往返于單位的最長公里數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，長距離的通勤與患上高血壓、焦慮感增強(qiáng)和慢性壓力之間存在相關(guān)性。

1500毫克：普通人每天食用鈉的最高量。人們在日常飲食中有3/4的食鹽來自于精加工食品，故最好食用天然食品。

1比2：健康的腰圍/身高比。腰圍較粗會增加人們患上代謝綜合征的風(fēng)險，進(jìn)而增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

0：可以放心喝的含糖汽水的罐數(shù)。近期一項研究表明，每天僅飲用一罐340克的含糖汽水也會讓人患上II型糖尿病的風(fēng)險增加18%。

（摘自《營口日報》）