• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      來套獨家清腸保健操

      2016-11-19 18:47:24
      中老年健康 2016年10期
      關鍵詞:保健操上腹肚臍

      中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師、《胃靠養(yǎng),腸靠清》一書作者李博給大家介紹一組針對成人便秘的摩腹操,每個步驟5分鐘,操作簡單效果好。

      便秘的一大原因是胃腸道動力不足,中醫(yī)認為多因脾虛所致。這套保健操按照消化道的解剖順序進行,摩腹時產生的溫熱會滲透到肌肉和臟器中,加之手掌的推動,可健脾理氣,促進胃腸蠕動。

      1.胃部按摩(左上腹)。

      方法:在左側乳頭直下與肋骨的交點,以右手的食指與肋骨相貼,手部不離開腹部皮膚,揉5分鐘。

      2.十二指腸按摩(肚臍)。

      方法:在人體正中線,掌心貼肚臍,手部皮膚不離開腹部皮膚,揉(或震)5分鐘。

      3.大腸與小腸交會處按摩(右下腹)。

      方法:右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時,腹部與腿部相連最明顯的高骨),手部皮膚不離開腹部皮膚,揉(也可震)5分鐘。

      4.從結腸到直腸按摩(右側腹、上腹和左側腹)。

      方法:手掌從右髂前上棘滑到右肋緣下,再橫向滑至左肋緣下,再到左髂前上棘,最后回到右髂前上棘。稍用力按順序擦揉上述部位的皮膚,使力量浸透到內臟,周而復始,按摩5分鐘。

      猜你喜歡
      保健操上腹肚臍
      競走冠軍的“肚臍貼”有啥作用
      在老年高血壓患者中應用降壓保健操聯合中醫(yī)養(yǎng)生理論干預的效果分析
      頸椎保健操在頸椎病康復中的應用價值
      和胃化濕湯治療胃腸道術后胃腸功能紊亂效果觀察
      貼肚臍 可降壓
      經上腹右胸兩切口施行食管中下段癌根治術臨床分析
      右上腹瘢痕粘連下左上腹兩新入路腹腔鏡膽囊切除術的改進策略
      中藥排毒瘦身粉 肚臍敷藥安全高效
      課間心理保健操緩解大專生考試焦慮的實驗研究
      反手摸肚臍與好身材無關
      故城县| 筠连县| 唐海县| 城口县| 鞍山市| 永仁县| 新宾| 潼南县| 南川市| 西昌市| 台山市| 葫芦岛市| 册亨县| 锡林郭勒盟| 砚山县| 定远县| 海林市| 宿州市| 鹿邑县| 姚安县| 东源县| 湖北省| 长垣县| 正宁县| 抚州市| 攀枝花市| 文登市| 墨玉县| 门头沟区| 甘南县| 宣化县| 沛县| 阜阳市| 武安市| 洱源县| 清远市| 长子县| 博客| 庄浪县| 越西县| 张家口市|