頸椎難受試試調(diào)筋術(shù)

孟祥奇

1.調(diào)筋始于調(diào)“筋會” 每天可點揉雙腿的陽陵泉穴1分鐘左右。

2.按揉頸項雙龍會頭 頸正直，雙手五指并攏，點揉頸后部，可以理氣調(diào)筋；然后低頭，用雙手中指指尖共同按壓頸后部最高點，有助通調(diào)經(jīng)絡(luò)；然后仰頭，同時備手指用力向下按壓，亦可向頸項兩側(cè)滑動，起到牽引井理筋的作用。重復(fù)頭部的俯仰動作7遍為一組，可做2組-3組。

3.抱頭轉(zhuǎn)頸“蝴蝶飛” 坐直或站立，雙手十指交叉，置于后頸部，雙肩外展，肘尖指向兩側(cè)，擴(kuò)胸牽引頸肩；低頭轉(zhuǎn)頸，先向左轉(zhuǎn)，左肘保持不動，右臂盡量向左肘靠攏，眼望左肘尖，稍停片刻后還原，再右轉(zhuǎn)。左右備做3次-4次。

4.叩打肩井“雞啄米” 坐直或站立，左右手分別并攏成鉤狀，以指尖叩擊兩側(cè)肩井及周邊部位，左起右落，約50次，可以起到點穴通經(jīng)的作用。

5.俯仰開和“轉(zhuǎn)乾坤” 坐直或站立，雙手叉腰，低頭使下頷貼近胸部，同時含胸、肩肘內(nèi)收；然后仰頭擴(kuò)胸，肩肘向后展開；頭頸順逆時針旋轉(zhuǎn)。重復(fù)3次-4次。

6.調(diào)筋止于“髓會” 調(diào)勻呼吸，點揉絕骨穴。該穴位于小腿外側(cè)，足外踝尖直向上四橫指，腓骨前緣稍前方處。