健美操與體育舞蹈對專選女生身體及心理影響的對比研究

□安郁菲（日照港第一小學山東日照276800）

健美操與體育舞蹈對專選女生身體及心理影響的對比研究

□安郁菲（日照港第一小學山東日照276800）

隨著當今社會健身項目的迅速發(fā)展，越來越多的人對自身的健康標準、心理狀態(tài)也有了更高程度的追求。文章通過對身體基本素質及心理的對比研究，著重分析了健美操與體育舞蹈對專選女生的各種不同影響，總結出了兩者在各方面的共性和差異，為大眾健身中人們的選擇提供一定的指導和參考。

健美操體育舞蹈專選女生身體心理

前言

在人類生活素質水平逐漸提高的今天，人們對身體及心理的追求也越來越具體、越標準。愛美，可謂是人的天性，俗話說“愛美之心，人皆有之”。人類對美的認識是在漫長的社會實踐中形成和發(fā)展起來的。在人類的歷史發(fā)展過程中，形體美的標準是發(fā)展變化的，即同一時代的人，由于各階級階層以及所處的生活環(huán)境的不同對形體美的理解也不盡相同。像唐朝時期就已形體之胖為美；而公元前六世紀的楚靈王就偏好細腰，并以此為美。因此，形體形態(tài)是人體結構的外在表現(xiàn)，具體講就是人體的外型。它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛發(fā)等組織構成，是人體某個階段形態(tài)結構機組織成分的定量描述。

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂等為一體的體育運動項目。富有強烈的節(jié)奏感和韻律，以健、力、美為特征，是備受廣大女性喜愛的有氧運動形勢。而體育舞蹈則是在音樂的伴奏下，通過人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏、有規(guī)律的變化，塑造出不同難度的形體動作和優(yōu)美造型，具有強烈的時代氣息和全面的健身功效，成為一種高雅的娛樂健身手段。它們彼此相互依存、相互借鑒，無論在身體上還是心理上都能體現(xiàn)出其各有的特點、氣質。

目前在全國各大高校，很多女生都主選或選修了健美操和體育舞蹈這兩大運動項目。從另一角度說它們已經(jīng)逐漸成為最廣泛的全民健身項目，無論是競技比賽或是大眾健身，它們都已成為人們所熟知的有氧運動。近年來的研究表明，有氧運動不僅可以促進身體功能，還可以作為一種心理干預手段增進心理健康。有氧鍛煉可以明顯改善個體的情緒狀態(tài)。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

研究對象為山東體育學院健美操和體育舞蹈女生分別20人，訓練時間均在兩年以上，分別對基本身體形態(tài)、基本身體素質和心理狀態(tài)進行對比。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

查閱了大量期刊、書籍資料，檢索中國期刊網(wǎng)上有關內容。

（2）專家訪問法。

對專家、老師進行走訪、詢問，以便更多地了解在訓練中學生反映的一些具體問題。

（3）數(shù)據(jù)分析統(tǒng)計法。

分別對專選女學生的身高、體重和圍度以及身體素質等各方面進行測量。并對測量的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計、整理分析。

2、結果與分析

2.1、基本身體形態(tài)

就身高和體重而言，體育舞蹈的專選學生略占優(yōu)勢。從外顯身體形態(tài)上可以直接看出體育舞蹈的專選學生有優(yōu)美的曲線，這取決于身高、體重及三位之間良好的比例關系，這對其表現(xiàn)力有著重要的意義。

表1 基本身體形態(tài)的對比

對達到兩年以上訓練水平的專選女生進行身體形態(tài)的測量。經(jīng)過對比，其胸圍、臀圍、腰圍都有不同程度的差異。從表1的三圍測量結果中可以明顯看出，體育舞蹈專選女生的腰圍在61.74± 2.06之間，而健美操專選女生的腰圍則在63.15±5.25之間，經(jīng)過比較可看出體育舞蹈專選女生的腰圍較細。因為在體育舞蹈的訓練中，腰部的靈活轉動帶動了臀部的扭轉，對整套動作的完成起了至關重要的作用。因此腰圍及臀圍的尺度就相對較小。

在腿部的測量中，健美操的用力主要傾向于大腿肌肉，從而使得大腿圍度較大。而在體育舞蹈的訓練過程中，由于重心較高、較向前，所以在做一些扭轉動作時發(fā)力點多集中于小腿上，因此體育舞蹈專選學生的小腿肌肉是比較有力的。

2.2、基本身體素質

（1）速度。

從表2中就可以看出，健美操與體育舞蹈的速度素質相當（P＞0.05）。健美操節(jié)奏明快，動作千變萬化，通過各種跑、跳、擺動、身體波浪的結合，決定了在操化過程中的速度變化。而體育舞蹈的專選學生在訓練中，其髖關節(jié)的靈活自如以及在各種動作中的旋轉，也能以顯出其爆發(fā)力，同樣決定了整套動作的協(xié)調、完整。

表2 基本身體素質的對比

（2）耐力。

健美操的耐力相對體育舞蹈而言，具有差異（P≤0.05）。因為相對體育舞蹈，健美操力量大、強度大，所以耐力素質方面也要求較高。體育舞蹈則是以有氧健身的方式，常以表演的形式出現(xiàn)在人們的視野里。

（3）柔韌。

無論是在健美操還是在體育舞蹈的訓練中，都要求專選學生有良好的柔韌度。柔韌度的提高有利于專選隊員在技術動作上有更高的進步，做出及有沒有有難度的動作。例如大叉、小叉、下橋等。

柔韌素質的發(fā)展和測定在訓練課中占一定的位置比例，柔韌素質的好壞將對專選隊員成績的提高，有著重要意義。它是保證動作質量完成的前提，它可以保證速度及力量素質的充分發(fā)揮，保證動作的協(xié)調性，擴大動作幅度及防止傷害事故均有重要意義。

（4）力量。

力量訓練除了俯臥撐、仰臥起坐這些上肢力量訓練之外，還應當重視各個關節(jié)的力量訓練。例如健美操踝關節(jié)的練習，有助于彈跳高度的增加；而體育舞蹈的髖關節(jié)的靈活訓練可以使姿態(tài)靈活自如。從表2可看出，在力量方面，健美操隊員明顯高于體育舞蹈專選學生。在競技健美操中，力量的強弱在整套操化動作中起到了關鍵的作用。

2.3、心理狀態(tài)

（1）性格。

在對健美操及體育舞蹈的專選女生接觸的過程之中，可以感覺到，專選健美操的學生，性格大方開朗，而且無論是做事還是訓練都表現(xiàn)得踴躍、活潑。體育舞蹈的女生則表現(xiàn)得沉穩(wěn)、優(yōu)雅，姿態(tài)舒緩。

（2）自信心。

通過問卷調查表明，在穩(wěn)定的訓練過程中，體育舞蹈的專選學生自信心相對較高，而健美操專選學生的略低主要變現(xiàn)于其難度動作的不自信的方面上。

兩種訓練形式也同時反映出其增強體質、改善體形的特點，并不斷提高自我審美觀，有利于自身的個性培養(yǎng)，形成良好的自我表象，進而提高自信心。

表3 自信心狀態(tài)調查統(tǒng)計表

（3）表現(xiàn)力。

體育舞蹈不僅使腿部肌肉線條美觀，而且可以幫助髖關節(jié)提高靈活度。它所展現(xiàn)出的即是體育動作矯健的輕松感，還展示著藝術動作的韻味感。

（4）氣質。

體育舞蹈屬于體育的范疇，但同時又具有舞蹈的特性。專選學生通過科學而嚴格的教學訓練，良好的促進了身體的健美發(fā)育，從而獲得勻成的形體，優(yōu)美的姿態(tài)，秀麗的皮膚和健康的氣色，塑造出了健美的體型。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）體育舞蹈、健美操是人們交流思想、抒發(fā)感情、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一。專選女生長期堅持健美操、體育舞蹈的訓練，增強了體質，矯正畸形，改善了體形、體態(tài)，并能調節(jié)心理壓力，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，以培養(yǎng)頑強的運動品質；

（2）健美操在塑造身體形態(tài)方面有一定的效果，對陶冶情操，增強氣質，提高信心有獨到功效。而體育舞蹈在身體的圍度上更加符合女性的苗條、勻稱要求，形成了具有獨特風格的運動形式；

（3）兩者的強度可以自由掌握，適合于任何一類人群，并具有一定的醫(yī)療作用，對各種慢性病和神經(jīng)衰弱等是一種比較理想的體育療法。同時還可以糾正人體的不良姿態(tài)，發(fā)展人體動作的對稱性、協(xié)調性和控制能力等，提高了人體的工作能力，因此贏得了港大群眾的喜愛。就好比是西施與貂蟬，同是美人卻各有千秋。

3.2、建議

（1）無論是健美操還是體育舞蹈，它們都是增強自身修養(yǎng)、提高自我表現(xiàn)力的有效手段。從形體培養(yǎng)、音樂感培養(yǎng)、基本功等各方面進行多方位的藝術領悟，并進行有目的、有針對性、有計劃、有步驟地系統(tǒng)訓練，是一項長期不斷實踐和積累的工作；

（2）兩者可以通過著重加強實踐與理論相結合的意識，在不斷實踐深造的過程中去發(fā)現(xiàn)問題、探索問題、研究問題、解決問題。

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安郁菲（1984年），女，山東人，漢族，二級教師，本科，研究方向：體育教育。