三類食物幫你甩掉壞情緒

巴賓

人在心情煩躁時，應及時紓解，不然很可能誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。癥狀嚴重者，還需及時尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快恢復到良好的身心狀態(tài)。研究顯示，食物能幫人甩掉壞情緒。

1.吃蛋白質豐富的食物。當人們出現煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀時，應強化對心臟的養(yǎng)護。多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，適當補充身體營養(yǎng)。

2.多吃稀飯。早、晚餐時多喝粥，午餐時喝點湯。煮粥時可以加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；煮粥時加綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。

3.多吃新鮮果蔬補充水和無機鹽。平時多吃蔬菜、水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等有清熱利濕作用的食物，特別要注意對鉀的補充。此外，要根據體質選些合適的水果，對于腸胃不好的人來說，可選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質及有胃寒、胃潰瘍的患者，要少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。