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    睡前肚餓也可適當(dāng)吃夜宵
    
                
    2016-11-14 20:03:20
    
                
    健康必讀 2016年10期 
    關(guān)鍵詞：宵夜高油饑餓感
    
                    
    如今很多白領(lǐng)晚上加班是常事，工作量大，能量損耗也大，回到家睡覺前很容易感到肚子餓。盡管身邊很多人都說晚上吃夜宵對身體不好，但有的人還是習(xí)慣吃點(diǎn)東西再睡，因?yàn)椤岸亲犹I，睡不著”。對此醫(yī)生建議，一般而言，不提倡晚上睡覺前吃夜宵，但如果實(shí)在太餓，也可適當(dāng)吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量。
    武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶表示：“如果有些人確實(shí)睡得比較晚，或晚餐后有其他的消耗，導(dǎo)致睡前有饑餓感，還是建議適當(dāng)?shù)丶硬?，但這時(shí)選擇宵夜首先應(yīng)避免高油高脂食品?！痹аa(bǔ)充說，加餐的內(nèi)容應(yīng)選擇容易消化的、低油低脂低蛋白的食物，例如牛奶、餅干、小米粥或者少量堅(jiān)果類的食物，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)。她還建議，晚上加餐盡量不要吃得太飽，五成飽已足以抵消饑餓感了。此外，吃完夜宵后不宜立馬就睡覺，她建議在餐后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右再睡覺，否則容易引起腸胃不適。（據(jù)《廣州日報(bào)》）                            
    

    
                        
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