一桶水，一段路："鐵娘子"董明珠的養(yǎng)生法寶

張東亮

從一名普通的電器銷售員到年?duì)I業(yè)收入千億元的“格力王國(guó)”女掌門，董明珠雷厲風(fēng)行，實(shí)干興業(yè)，盡顯“鐵娘子”風(fēng)范，令人心生敬佩。已經(jīng)62歲的她至今保持著苗條的身材、飽滿的精神和迷人笑容，看上去比實(shí)際年齡小很多。原來(lái)，在繁忙的工作之外，這位“格力女王”有著自己獨(dú)特的養(yǎng)生經(jīng)。

朋友早逝讓她警醒

董明珠，1954年出生于江蘇省南京市一個(gè)普通家庭，1975年畢業(yè)于安徽蕪湖干部教育學(xué)院統(tǒng)計(jì)學(xué)專業(yè)，同年7月在南京一家化工研究所做行政工作，隨后結(jié)婚。1982年，董明珠生下兒子?xùn)|東，兩年后家里發(fā)生重大變故——丈夫因病去世，家庭之舟行將傾覆，要強(qiáng)的她咬牙挺了過(guò)來(lái)。1990年，36歲的她毅然辭職南下打工，將8歲的兒子交給孩子奶奶照顧，立誓在外闖出屬于自己的一片天。

從深圳輾轉(zhuǎn)到珠海，董明珠最終應(yīng)聘到格力電器（原海利空調(diào)器廠）做了一名基層業(yè)務(wù)員。不知營(yíng)銷為何物的董明珠憑借堅(jiān)毅和死纏爛打，用40天時(shí)間追討回前任留下的42萬(wàn)元債款，令公司上下刮目相看。

因業(yè)務(wù)能力突出，董明珠一路快速晉升，從一名普通的業(yè)務(wù)員到珠海格力電器股份有限公司董事長(zhǎng)、總裁，再到格力集團(tuán)董事長(zhǎng)，董明珠用了22年的光陰書(shū)寫(xiě)著自己的勵(lì)志傳奇。

就在董明珠的事業(yè)如日中天之時(shí)，她的身體出了問(wèn)題，因經(jīng)常熬夜加班，飲食方面又不注意，她被查出肝損傷，且血脂比正常人高出數(shù)倍。醫(yī)生叮囑她，吃藥治療的同時(shí)，每天要多運(yùn)動(dòng)、多吃果蔬、少熬夜……可這位職場(chǎng)上的“拼命三娘”太忙了，每天有開(kāi)不完的會(huì)，打不完的電話以及一大堆等著她去處理的事情，好多習(xí)慣還真的一時(shí)改不了。

2004年春節(jié)前的一天，董明珠突然接到一個(gè)好朋友打來(lái)的電話：“明珠，以后你千萬(wàn)要多保重身體，我要先走一步了……”這個(gè)好朋友同樣是廣東省的一個(gè)著名女企業(yè)家，和董明珠很要好。她告訴董明珠，自己被查出患了膽癌晚期，時(shí)日不多了。董明珠不敢相信，半個(gè)月前大家還一起開(kāi)會(huì)，有說(shuō)有笑的，怎么說(shuō)倒下就倒下了？到醫(yī)院探望時(shí)，董明珠才不得不相信，只見(jiàn)好朋友臉色蠟黃，人也瘦了一圈，醫(yī)生說(shuō)她身上的癌細(xì)胞已經(jīng)擴(kuò)散，無(wú)力回天。8個(gè)月后，42歲的好朋友永遠(yuǎn)地離開(kāi)了這個(gè)讓她眷戀不已的世界。好朋友的英年早逝讓董明珠猛然警醒，她做出了一定要改變工作狀態(tài)與生活現(xiàn)狀的決定，為自己為家人負(fù)責(zé)。

愛(ài)上“一桶水”養(yǎng)生法

“事業(yè)、家庭、財(cái)富、社會(huì)地位等，統(tǒng)統(tǒng)都是0，身體才是1；沒(méi)有健康的身體做支撐，再多的0都毫無(wú)意義?！睆哪且院螅@成了董明珠經(jīng)常掛在嘴邊的一句話。她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的壞習(xí)慣，飲食也逐漸偏向清淡，一向不喜歡吃水果的她還強(qiáng)迫自己愛(ài)上了香蕉、蘋(píng)果、葡萄……

生活中的董明珠很少化妝，名牌衣服只在打折的時(shí)候才會(huì)買，除了看書(shū)，她幾乎沒(méi)什么愛(ài)好。但自從好朋友去世后，她不僅愛(ài)上了打羽毛球、騎自行車，還對(duì)“一桶水”養(yǎng)生法樂(lè)此不疲。

這個(gè)方法簡(jiǎn)單有效，是董明珠從一位醫(yī)學(xué)教授那里取的經(jīng)，堪稱平民養(yǎng)生法，每天晚上用一大桶熱水泡腳，誰(shuí)都有條件做到。老教授告訴董明珠，人的腳猶如樹(shù)之根，泡腳可以促進(jìn)全身血液循環(huán)、活血通絡(luò)、滋養(yǎng)容顏、改善睡眠。

“人的體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低，血液循環(huán)也較慢，體溫升高，血液循環(huán)也隨之旺盛。熱水泡腳可以改善足部血液循環(huán)，水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張足部血管，提升皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身的血液循環(huán)，能讓人處于安靜休息的狀態(tài)，從而改善睡眠，讓皮膚休息好，自然有利于保持皮膚的紅潤(rùn)健康。同時(shí)，熱水泡腳使足部的血液流速和流量增加，從而降低了心臟負(fù)荷。”董明珠進(jìn)一步解釋說(shuō)。

人體疲勞時(shí)，首先會(huì)出現(xiàn)足部血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致人體代謝的最終產(chǎn)物如鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)在體內(nèi)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正常或患病時(shí)，由于病理反射的影響，足部的血液循環(huán)會(huì)更加不暢，人體產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物沉積現(xiàn)象會(huì)加重。熱水泡腳之后會(huì)減少這些代謝產(chǎn)物的沉積，有利于皮膚健康。

為什么用桶泡腳，而不是盆呢？董明珠解釋說(shuō)，這是因?yàn)榕菽_的水要淹過(guò)小腿肚到膝蓋以下，效果才最好。另外，桶底面積要夠大，要讓雙腳在放松狀態(tài)下接觸桶底。材質(zhì)方面建議優(yōu)選木桶，因?yàn)榻饘俨馁|(zhì)導(dǎo)熱過(guò)快，容易燙傷皮膚，而普通的塑料桶保溫效果又很差。水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃～43℃為宜，泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。

走出健康“女王”范兒

除了每晚臨睡前用木桶泡腳，20年來(lái)董明珠還熱衷于快走運(yùn)動(dòng)。從位于廣東省珠海市的格力總部到她的住處，有七八公里遠(yuǎn)，只要沒(méi)有特別緊急的事務(wù)，提倡低碳出行的董明珠每天都會(huì)選擇步行上班。為此，她要比開(kāi)車去上班提前一個(gè)小時(shí)起床，然后換上一雙運(yùn)動(dòng)鞋，迎著晨曦向公司進(jìn)發(fā)。哪天公司有急事，她不得不選擇開(kāi)車去上班時(shí)，但在下班回家后，仍會(huì)自覺(jué)補(bǔ)上每天快走的“必修課”。

當(dāng)然，董明珠的快走健身也是講究方法的?？熳吆蜕⒉健⒙哂忻黠@的區(qū)別。以1個(gè)小時(shí)為計(jì)算單位，每小時(shí)走3公里以內(nèi)的路程叫散步，走3.6公里叫慢行，走4.5公里叫步行，走5.5公里才稱之為快走，而董明珠每小時(shí)走六七公里?！翱熳邥r(shí)要抬頭挺胸，展開(kāi)雙肩，讓肩與臀部保持在一條與地面垂直的直線上。如果臀部靠后，會(huì)增加脊椎和腰部的負(fù)擔(dān)，不能取得最佳的運(yùn)動(dòng)效果。步伐要大，速度要快，腰部重心在踏出的腳上，要積極鍛煉全身的肌肉，這樣有助于緩解腰痛和肩痛?！倍髦榻榻B起自己的運(yùn)動(dòng)心經(jīng)時(shí)，熱情絲毫不亞于介紹格力的產(chǎn)品。

快走不僅能強(qiáng)身健體、提高人體免疫力，還能夠加速消耗能量，減肥瘦身，這也是董明珠長(zhǎng)久以來(lái)保持美麗的身材曲線的奧秘之一。研究表明，成年人每天快走30分鐘可增加熱量消耗30%。每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪，所以快走對(duì)減肥、強(qiáng)身的人群非常有幫助。

在木桶泡腳和快走運(yùn)動(dòng)的雙重作用下，董明珠的高血脂很快降低了，肝損傷也慢慢自愈了。不僅如此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的她由內(nèi)而外散發(fā)出一種迷人的自信氣質(zhì)，原本黯淡的膚色也漸漸變得有了光澤。

作為一名國(guó)企領(lǐng)導(dǎo)者，董明珠的收入并不算很高，盡管操盤的是年銷售額上千億元的大公司，2015年董明珠的稅前年薪僅為500萬(wàn)元，與地產(chǎn)上市公司年薪最高的職業(yè)經(jīng)理人相比，只有其36%，但董明珠對(duì)此不太在意，她說(shuō)：“格力就像我的老公，相伴20多年的我們有了深厚的感情。只要有充滿挑戰(zhàn)性的格力事業(yè)，有父母和兒子的精神支撐，有健康的體魄，我就覺(jué)得自己很幸福，很富有了。”

鏡頭前的董明珠瘦削而清秀，女人味十足，笑的時(shí)候雙眼彎成月牙形。她愛(ài)美，辦公室的書(shū)柜里排列擺放著許多個(gè)人照片，各個(gè)年齡段的都有。她喜歡穿七八厘米高的高跟鞋站在臺(tái)上演講，一兩個(gè)小時(shí)也不嫌累。但是，只要一開(kāi)口，她就變身成為一名響當(dāng)當(dāng)?shù)摹坝矟h”，觀點(diǎn)鮮明，敢說(shuō)真話，做事雷厲風(fēng)行，典型的霸氣總裁風(fēng)范。她是獅子座，做事不喜歡被動(dòng)。作為家電企業(yè)老總，當(dāng)國(guó)美這種強(qiáng)勢(shì)的大型賣場(chǎng)隨意壓低產(chǎn)品價(jià)格時(shí)，她第一個(gè)站出來(lái)反對(duì)；身為國(guó)企領(lǐng)導(dǎo)，她曾公開(kāi)批評(píng)國(guó)資委看到利益時(shí)“手伸得太長(zhǎng)，管得太多”，還曾把廣州財(cái)政局告上法庭，認(rèn)為對(duì)方在政府采購(gòu)時(shí)搞潛規(guī)則；即使在2015年中南海經(jīng)濟(jì)形勢(shì)座談會(huì)上，面對(duì)國(guó)務(wù)院總理李克強(qiáng)，她的直率依然沒(méi)有“收斂”，對(duì)李克強(qiáng)直言：“總理，我們不需要國(guó)家的產(chǎn)業(yè)政策扶持！只要有公平競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，企業(yè)自己就可以做好！”

如果說(shuō)“鐵娘子”董明珠是靠堅(jiān)毅果斷的性格和突出的能力成就了格力傳奇。那么，幾十年如一日的木桶泡腳加快走健身養(yǎng)生法，則是撐起這位六旬自信“女王”風(fēng)采的不二法寶。