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    十款家常降壓菜

    2016-11-12 01:35:20
    職工法律天地 2016年15期
    關(guān)鍵詞:西芹降血壓海帶

    十款家常降壓菜

    高血壓是最常見(jiàn)的慢性病之一,也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。現(xiàn)代人飲食生活方式的改變、工作和生活壓力的負(fù)擔(dān),高血壓逐漸呈年輕化趨勢(shì),如果控制不好血壓,隨之而來(lái)的可能就是腦卒中或冠心?。?/p>

    專家提醒,合理的膳食搭配能幫助高血壓患者調(diào)整血壓。

    1.涼拌海帶

    海帶富含豐富的?;撬幔山档湍懝檀?,有降血壓的效果,日本人稱海帶為長(zhǎng)壽菜。

    2.蒜泥菠菜

    菠菜含有的膳食纖維能延緩動(dòng)脈粥樣硬化,能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病等風(fēng)險(xiǎn)。但吃菠菜一要煮熟,二要適量。

    3. 鮮榨黃瓜汁

    黃瓜有利尿、強(qiáng)健心臟、保護(hù)血管、調(diào)節(jié)血壓的功效,飲黃瓜汁比吃整個(gè)黃瓜更有效。

    4. 西芹腰果

    腰果可補(bǔ)腦養(yǎng)血,補(bǔ)腎健脾,西芹含多種維生素,促進(jìn)食欲、降低血壓,健腦。

    5. 苦瓜排骨湯

    苦瓜可有效降低血壓,且苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì),有明顯的降低血糖的作用??喙蠠跖殴牵@樣的湯不會(huì)苦反而還很自然鮮。

    6. 醋泡花生

    花生中的脂肪酸主要是油酸,油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇,醋泡花生可以清熱、活血,保護(hù)血管壁、阻止血栓形成。

    7. 鯽魚(yú)黑木耳湯

    鯽魚(yú)是食補(bǔ)佳品,常吃鯽魚(yú)不僅能健身,還有助于降血壓和降血脂,而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

    8. 西蘭花炒胡蘿卜

    西蘭花的植物素能夠中和致癌物,加速身體排毒,而胡蘿卜素能增加冠狀動(dòng)脈中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血壓。

    9. 水煮玉米

    玉米富含水溶性食物纖維,是降高血壓的得力助手,能抑制飯后血糖上升,降低膽固醇。

    10.銀耳蓮子湯

    蓮子所含的非結(jié)晶形生物堿N-9,有降血壓作用,蓮心除了能去心火,還能治療口舌生瘡、有助睡眠。

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