山區(qū)中學陽光體育大課間跑操組織與實施效果研究

徐 敏

（明溪縣教師進修學校，福建明溪365200）

山區(qū)中學陽光體育大課間跑操組織與實施效果研究

徐 敏

（明溪縣教師進修學校，福建明溪365200）

當前現(xiàn)狀--學生做廣播體操多流于形式，無動作質(zhì)量，鍛煉身體失去了有效性。而跑操卻能從另外一個角度，彌補傳統(tǒng)廣播體操的盲點。本文采用實驗法、觀察法、經(jīng)驗總結(jié)法對山區(qū)大課間跑操的有效性進行研究，重點論述了跑操在山區(qū)中學大課間活動中的有效實施方法與價值體現(xiàn)。實踐證明跑操是一項很有生命力的，可以讓師生進行終身運動的好項目。本文旨在為山區(qū)學校組織大課間跑操活動的進一步完善實施提供實踐和理論層面上的參考。

陽光體育；大課間跑操；有效性實施；價值體現(xiàn)

一、研究背景和意義

近年，我國青少年體質(zhì)健康水平呈現(xiàn)不斷下降趨勢，為了改善青少年體質(zhì)逐年下滑的現(xiàn)狀，國家相關(guān)部委相繼出臺了“學生冬季長跑”“每天鍛煉一小時”等多項政策，以鼓勵青少年通過運動改善體質(zhì)和健康。而當前學校課間操的現(xiàn)狀：“兩操一課”（課間操、眼保健操和體育課）是學校體育的基礎(chǔ)內(nèi)容。學校課間操雖有著重要的鍛煉與健康意義，如彌補長期坐在教室里學習造成的陽光照射不足，消除長時間學習帶來的疲勞，提高學習效率等等，但難以保證課間操的質(zhì)量。廣播體操失去了鍛煉身體的有效性，無法展示出學生們集體的精神面貌與運動氣勢。而跑操能夠彌補傳統(tǒng)廣播體操在德育與美育的盲點。研究大課間跑操的組織與實施效果，是為了更好地吸引廣大青少年學生走向操場、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，增強體能，促進心理健康，使學生“每天鍛煉一小時”得到保證。

二、研究方法

（一）文獻資料法

通過網(wǎng)絡(luò)及《體育師友》雜志等途徑查閱相關(guān)研究。查閱與本研究相關(guān)的研究論文、書籍及相關(guān)政策文件，為本研究奠定堅實的理論基礎(chǔ)。

（二）實驗法

1.實驗時間：2013年9月至2014年5月，跟蹤實驗一學年。

2.實驗的分組：①實驗組。從全校參加大課間跑操活動的學校學生中抽出147人（九年級1、3、5班），其中，女生72人，男生75人。②對照組。大課間在另外操場活動，不參加跑操活動的145人（九年級2、4、6班），其中男生73人，女生72人，在大課間跑操活動時間段，安排九年級2、4、6班進行踢毽子、跳繩和呼啦圈輪換活動。

3.研究步驟

步驟一：從明溪縣城關(guān)中學39個班級中隨機抽出九年級六個班作為本實驗的研究對象。同時對這六個班的國家體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)中學組的指標隨機抽取5項指標進行對比分析，沒有顯著性差異，因此該實驗是具有可行性的。

步驟二：周一至周五開始每天大課間活動，組織10分鐘跑操實行干預(yù)。

步驟三：統(tǒng)計實驗組、對照組學期末測試數(shù)據(jù)及中考模擬考試測試的數(shù)據(jù)，并與實驗前數(shù)據(jù)對比，并得出結(jié)論。

（三）數(shù)理統(tǒng)計法

運用EXCEL2013對實驗組與對照組的前后測試成績進行總體均數(shù)統(tǒng)計對比。

運用SPSS系統(tǒng)進行統(tǒng)計分析，對實驗組與對照組的初測與末測指標進行總體均數(shù)的差異性顯著檢驗。

三、學校跑操活動實施

（一）前期準備

該活動由校長室牽頭召開跑操專項工作會議，體育老師與政教處、年段、團委、班主任一同制定活動方案，策劃大課間跑操線路（主要包括各班從教室至運動場的行進路線、下樓梯位置、集中地點、跑操路線、跑操后的解散秩序），校領(lǐng)導親臨現(xiàn)場指導跑操的每一個細節(jié)工作，跑操被納入到班級量化考核之中。具體實施步驟如下。

1.了解學生的身體健康狀況。凡有呼吸系統(tǒng)、心血管疾病的學生，不能參與跑操。學校先下發(fā)體質(zhì)調(diào)查表到各班級，由家長簽字確定孩子能否參加跑操活動。特殊情況無法參加跑操的學生可以做老師的小助手，協(xié)助做好點名與維持秩序等工作。

2.利用校園之聲廣播、文化宣傳欄、等各種媒體宣傳動員，讓學生全方位了解跑操、認識跑操，營造“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”的校園輿論氛圍，使每位同學都能自愿積極加入跑操行列。利用班會課組織觀看榜樣學校的跑操視頻，并對跑操產(chǎn)生良好的認識。

（二）具體實施方案

1.體育教師以循序漸進的步驟教授動作：①原地齊步走；②原地跑步走；③行進間齊步走；④跑步走。訓練動作要領(lǐng)：手半握拳，拳眼朝上，屈臂有節(jié)奏地前后擺動；步調(diào)節(jié)奏要協(xié)同一致，跑步時抬頭挺胸，盡量做到上體正直不晃動；隊伍兩排間距不超過50公分，班級領(lǐng)跑員與最后排不超過3.5米，班級之間距離控制在5米左右；跑步速度和音樂節(jié)奏能基本吻合。

2.校領(lǐng)導全程監(jiān)督、體育教師負責全程指揮，從部門到年段齊抓共管確保每天的跑操活動安全有序。體育教師除了培訓跑操的技能技巧，在日常的跑操過程中還負責劃分場地，組織跑操并喊口令指揮，如跑步與解散的口令，帶領(lǐng)學生跑操，監(jiān)督和管理跑操整個過程等。

3.選擇激昂合適的跑操音樂。在旋律激昂并有口令、步調(diào)等的跑操音樂伴隨下，學生跑步的熱情與積極性被充分激發(fā)和調(diào)動。

4.體育委員培訓。在正式跑操進行之前，利用課余時間培訓體育委員在喊口號的時機、班級之間距離的控制等方面的技能。

5.各班制定適合本班特色的班級口號。根據(jù)自己班級的實際情況，每個班級認真制定出有特色、健康，勵志、鼓舞斗志、催人奮進的班級口號。例如：“七一，七一，勇爭第一！”在跑經(jīng)主席臺時，體育委員帶領(lǐng)喊口號，要求口號聲宏亮整齊。喊口號是跑操的魂，大聲喊口號能使人精神振奮、消除壓抑，讓使學生產(chǎn)生動力等，因此在組織跑操過程中應(yīng)重視喊口號的環(huán)節(jié)。

6.統(tǒng)一班級跑操的方陣。每個班按照四列橫隊進行跑操，女生安排在前，男生安排在后，體育委員在最前面領(lǐng)跑，與本班第一列保持2米的距離，班級之間距離5米左右。班主任在班級方陣的側(cè)面跟跑，全程監(jiān)督管理，要求方陣精神飽滿、隊伍整齊、口號響亮、步調(diào)一致。

7.安全保障。跑操開始前，提醒并要求學生仔細檢查鞋帶是否系好，防止跑操進行過程中鞋帶松散；跑操過程當中不允許開玩笑說話、推拉，以防事故發(fā)生。

（三）考核與調(diào)整

為了促進各班提高跑操質(zhì)量，學校團委定期組織跑操比賽。根據(jù)學校制定的考核細則對各班的跑步情況進行評比，以參加人數(shù)、隊列隊形、動作整齊、口號音量、精神面貌等作為評比打分的要素。

每天上午第二節(jié)下課后，各班以年段為單位并按照指定路線有序集合，排成方陣。伴著旋律激昂的音樂，近2000名學生依照要求持續(xù)跑步10分鐘，全程達1000米。各方陣整齊劃一的步伐、振奮人心的勵志口號此起彼伏，形成了明溪縣城關(guān)中學大課間特有的一道靚麗的風景線。

四、結(jié)果與分析

（一）實驗之前城關(guān)中學學生身體素質(zhì)的基本情況對比

1.實驗前男、女生身體素質(zhì)的基本情況對比與分析

表1-1 實驗前男生身體素質(zhì)基本情況對照表

表1-2 實驗前女生身體素質(zhì)基本情況對照表

（二）實驗一學期后實驗組和對照組期未統(tǒng)測情況對比分析

實驗期間，學校師生利用上午大課間活動時間定時間、定圈數(shù)進行跑操10分鐘；對照組則利用學校大課間的跑操時間段進行練習，內(nèi)容是踢毽子（周一、周三）、呼啦圈（周二、周五）、跳繩（周四），該對照組不采取針對性的干預(yù)練習，僅進行常規(guī)性項目活動。實驗過程中，加強實驗組活動的干預(yù)，比如加強音樂的節(jié)奏感、加大跑速度、控制跑操時間、跑操的形式等，而對照組則不加以干預(yù)。于學期末對實驗組與對照組男、女生身體素質(zhì)測試情況檢驗，結(jié)果見表2-1、表2-2。

表2-1 實驗后男生第一學期期未統(tǒng)測情況對照表

表2-2 實驗后女生第一學期期未統(tǒng)測情況對照表

為了全面檢驗大課間跑操的干預(yù)是否有效，對統(tǒng)測中考項目的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學的檢驗。由表2-1、表2-2可以看出，實驗開展一學期后，實驗組男、女生的三項指標明顯高于對照組的成績，數(shù)據(jù)通過T檢驗，P值均小于0.05，具有統(tǒng)計學意義上的顯著差異，證明開展大課間跑操活動比傳統(tǒng)項目的大課間活動在體質(zhì)鍛煉方面更有實質(zhì)性好處。學生的耐力項目特別是1000、800米的成績提高明顯，呈非常著性差異（P＜0.01）。由此可見跑操實驗有成效。

（三）實驗一學年后，實驗組與對照組的體育中考模擬考試統(tǒng)測分析

對照班和實驗班的體育課教學在本實驗學年度中，統(tǒng)一授課教師、統(tǒng)一教學計劃、教學進度、教學方法與手段。第二學期中考前進行中考項目的數(shù)據(jù)統(tǒng)測，男、女生測試情況實驗組與對照組身體素質(zhì)的差異性檢驗結(jié)果見表3-1、表3-2。

表3-1 實驗后男生體育中考模擬考試統(tǒng)測測情況對照表

表3-2 實驗后女生體育中考模擬考試統(tǒng)測測情況對照表

由表3-1、表3-2可以看出，經(jīng)過一個學年度的實驗，男、女生的抽取測試的指標明顯高于對照組的成績，通過T檢驗，P值均小于0.01，具有統(tǒng)計學意義上的非常顯著性差異，由此可見實驗卓有成效。

（四）實驗結(jié)束后對實驗組學生對耐力素質(zhì)調(diào)查統(tǒng)計分析

表4 實驗組學生實驗后期問卷調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果（n=147）

為了進一步了解跑操對學生體質(zhì)、信心、課堂學習效率等方面的提升效果，老師們向?qū)嶒灲M的學生發(fā)放了147份調(diào)查問卷，100%回收率。由表4可以看出，實驗組學生經(jīng)過一個學年的大課間跑操活動后，有89.12%的學生不再害怕參加中考項目1000m、800m跑；有85.71%的學生覺得參加跑操后體質(zhì)增強了，學習成績也有不同程度的提高；有100%的學生通過跑操鍛練，中考耐力項目、立定跳遠成績提高了；98.64%學生認同實施跑操后班級集體主義精神增強了；通過實施大課間跑操，學生的耐力、意志品質(zhì)、課堂效率得到提升，體質(zhì)增強、中考成績提高等好處，獲得了大多數(shù)學生的支持，說明該跑操實驗有一定的成效和價值。

五、結(jié)論

（一）學生跑操的鍛煉價值體現(xiàn)

通過課堂反饋調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學生們經(jīng)過課間長跑鍛煉后，上課打磕睡的人明顯減少了，感冒的人數(shù)也比以前下降了，體力、耐力、體質(zhì)增強了，健康水平得到普遍提升。2014年明溪縣城關(guān)中學學生在體質(zhì)健康測試中：1000米（男）、800米（女）的測試中，學生的測試優(yōu)秀率達80%，45%的同學獲得了體能測試的滿分。通過跑操大課間鍛煉，學生的身體素質(zhì)指標提升明顯，實踐證明跑操鍛煉的效果是理想的。班主任，校醫(yī)反應(yīng)現(xiàn)在學生生病請假的現(xiàn)象比往年更少，有了良好的體質(zhì)，用更加充沛的體力投入到學習中，學生的智育無形中也得到促進發(fā)展。

跑操過程中，引導學生們響亮地喊出班級的口號，吐出胸腹中積滯的舊氣，吸收自然界新鮮的空氣。這與我國古代氣功的吐納法有異曲同工之妙。通過喊叫的發(fā)泄方式，能將情緒宣泄出來，對心理有減壓和放松的作用，對改善肺活量也有積極的影響。同時，跑操是有氧運動能，它能促進新陳代謝，提高肺泡通氣量，使血液含氧量增加，從而改善大腦供血供氧，使人的反應(yīng)速度加快，思維更加敏銳、學習效率提高。在學生的反饋調(diào)查中，證實了這些變化與積極意義。

（二）學生跑操的德育價值體現(xiàn)

1.集體主義精神培養(yǎng)。課間跑操讓每一位學生都形成一種集體至上的意識，它是學校集體主義觀念培養(yǎng)的重要切入點。在跑操過程中，要求隊列整齊、口號響亮，學生們必須積極觀察班級隊形變化，及時調(diào)整跑速、齊心協(xié)力，才能做到隊伍整齊，口號響亮。把奮斗的目標喊出來，能激發(fā)團隊自豪感，榮譽感。

2.敢于擔當?shù)呢熑我庾R培養(yǎng)。學生必須在規(guī)定的時間、地點按照學校的要求集合到位。冬天寒風刺骨天氣惡劣，學生們樹立自覺意識，縮短集合時間，理解先到場等待的同學們的辛苦，這就是關(guān)心同學的責任體現(xiàn)。此外，跑操每個環(huán)節(jié)都在激發(fā)學生的責任意識，整齊有序的進退場以及跑操過程都成為培養(yǎng)學生的責任意識的契機。

3.堅強的意志品格培養(yǎng)。每天長跑距離基數(shù)：女生1000米，男生1500米。每一次跑操都需要消耗較大的體能，因此必須發(fā)揮堅強的意志品質(zhì)方能順利完成任務(wù)。培養(yǎng)學生的耐心和毅力以面對每天同一形式的課間長跑，唯有堅持方能增強體質(zhì)，磨煉培養(yǎng)百折不撓、勇往直前的品格。

4.與他人協(xié)作的能力培養(yǎng)。集體跑操，不但要做到與隊伍中的其他同學對齊、步伐一致、擺臂協(xié)調(diào)，而且必須口號整齊，隨時根據(jù)情況要做出調(diào)整，學生協(xié)同協(xié)作的能力在跑操中得到強化?，F(xiàn)代社會中，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力顯得極其重要，它是現(xiàn)代人才發(fā)展的需要。

六 建議

實踐證明跑操極具鍛煉意義和培養(yǎng)意義。該項目可有效增強學生體質(zhì)，磨煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神，責任意識和協(xié)作能力，并讓學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。建議在全校范圍內(nèi)開展大課間跑操活動，把每天一小時的陽光體育活動落到實處，全面提升學生的身體素質(zhì)?？偨Y(jié)并推廣實驗中獲得的經(jīng)驗，在全縣范圍開展跑操活動，力爭提高體育中考成績的同時遏制學生體質(zhì)下降的趨勢。

跑操還有許多待挖掘的魅力和潛能，比如“零”距離跑，要求班級集體動作高度一致，排之間緊靠，不可有差錯，因此跑操能培養(yǎng)學生們專注的態(tài)度和強烈的團隊精神；利用跑操路線的變換，音樂的變換增強跑操的吸引力等等，這些都是今后大課間跑操有效性實施努力的方向。

［1］教育部，國家體育總局，共青團中央.關(guān)于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知［Z］.教體藝〔2006〕6號.

［2］中共中央國務(wù)院.中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見［Z］.中發(fā)［2007］7號.

［3］教育部，國家體育總局.關(guān)于進一步加強學校體育工作，切實提高學生健康素質(zhì)的意見［Z］.教體藝〔2006〕5號.

［4］修萬松.學生進行運動減壓的探索［J］.河南教育，2012（2）.

［5］于斌.組織跑操的實踐與思考［J］.體育師友，2009（1）.

［6］陳文招.“四級管理”制度在“大課間”活動中的實踐研究［J］.體育世界，2012（7）.

［7］顧同仁.高效開展體育大課間［J］.青少年體育，2014（5）.

（責任編輯：林秀春）