太極拳和健美操鍛煉對大學(xué)生靜態(tài)平衡能力的影響

張馨嬌

太極拳和健美操鍛煉對大學(xué)生靜態(tài)平衡能力的影響

張馨嬌

目的：探究并剖析太極拳和健美操對大學(xué)生靜態(tài)平衡能力的影響。方法：此次研究，選取68名大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象，均為某大學(xué)2013級的學(xué)生，為了保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果的公平性和公正性原則，將其均分成人數(shù)相等的兩組，就健美操鍛煉，（對照組，n=34）與健美操和太極拳鍛煉（觀察組，n=34）的運(yùn)動干預(yù)效果及對學(xué)生靜態(tài)平衡能力的影響展開探討。結(jié)果：從穩(wěn)定極限測試方面分析，觀察組和對照組的測試數(shù)據(jù)具有明顯差異，（P＜0.05），具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。從踝關(guān)節(jié)本體感覺測試方面分析，觀察組的指標(biāo)顯著優(yōu)于對照組，（P＜0.05）。結(jié)論：太極拳運(yùn)動項(xiàng)目在提高肌肉力量方面的效果比較顯著，健美操運(yùn)動項(xiàng)目在提高人體感覺方面的效果比較顯著，所以，建議將二者結(jié)合應(yīng)用，來提高對人體靜態(tài)平衡力的積極影響，此外，值得大力提倡和推廣這兩項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目。

太極拳；健美操；鍛煉；靜態(tài)平衡能力

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.005

查閱大量資料得知：靜態(tài)平衡是：當(dāng)作用于物體上的合力或合力力矩為零時，物體沒用線加速度和角角速度，此時物體處于平衡、靜止或者均速運(yùn)動狀態(tài)。而平衡控制是一種復(fù)雜的多系統(tǒng)協(xié)調(diào)機(jī)制，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：本體感覺、大腦的整合作用、神經(jīng)支配、正常肌張力等是維持人體平衡的主要因素，穩(wěn)定、良好的平衡能力是提高人體鍛煉效果和增強(qiáng)身體素質(zhì)的重要保障。就此，文中選取68名大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象，隨機(jī)均分人數(shù)后，分別采用健美操鍛煉和聯(lián)合鍛煉，即太極拳和健美操，其中后一種運(yùn)動干預(yù)方法取得了顯著的效果，對維持人體靜態(tài)平衡能力有積極的意義，就此展開實(shí)驗(yàn)探討。

1.資料與方法

1.1一般資料

選取68名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象，均為某大學(xué)2013級的學(xué)生，為了保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果的公平性和公正性原則，將其均分成人數(shù)相等的兩組，就健美操鍛煉，（對照組，n=34）與健美操和太極拳鍛煉（觀察組，n=34）兩種不同運(yùn)動干預(yù)方式展開探討，其中對照組中男學(xué)生占19名，女學(xué)生占15名，學(xué)生年齡在19歲到22歲之間，平均年齡為（21.12±0.71）歲，身高分布在1. 70cm＜X＜1.82cm之間，平均身高為（1.76±0.07）cm，觀察組中男學(xué)生占18例，女學(xué)生占16例，學(xué)生年齡在18歲到22歲之間，平均年齡為（21.07±0.82）歲，身高分布在1.71cm＜ X＜1.81cm之間，平均身高為（1.75±0.08）cm，對照組和觀察組的基本資料對比后，均無顯著性差異，（P＞0.05）具有可比性。

1.2方法

對照組學(xué)生采用健美操鍛煉，觀察組學(xué)生采用健美操和太極拳鍛煉，運(yùn)動時間均為12周，通過測試學(xué)生的平衡能力、踝關(guān)節(jié)本體感覺測試，分析不同運(yùn)動干預(yù)方式對學(xué)生靜態(tài)平衡能力的影響，其中測試平衡能力時，要求學(xué)生脫鞋，雙腳站立于測試臺上，雙手叉腰進(jìn)行。

1.3觀察指標(biāo)

運(yùn)動前后，分別對兩組學(xué)生的平衡能力、踝關(guān)節(jié)本體感覺測試等指標(biāo)進(jìn)行測試，并做好相關(guān)數(shù)據(jù)記錄。

1.4統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

文中涉及數(shù)據(jù)均在SPSS20.0專用軟件中輸入，計(jì)數(shù)數(shù)據(jù)的表示和檢驗(yàn)分別是：［%，X2］，計(jì)量數(shù)據(jù)的表示和檢驗(yàn)分別是：［（x±s），t］，若數(shù)據(jù)檢驗(yàn)后，證明（P＜0.05），則差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，反之，不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)研究意義。

2.結(jié)果

對兩組患者實(shí)施不同運(yùn)動干預(yù)方式的穩(wěn)定極限進(jìn)行對比，具體如下表1，從表中可以看出，干預(yù)前后，觀察組和對照組的測試數(shù)據(jù)具有明顯差異，（P＜0.05），具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

表1兩組學(xué)生運(yùn)動干預(yù)前后測試對比分析 （x±s）

對兩組學(xué)生的實(shí)施不同運(yùn)動干預(yù)方式的踝關(guān)節(jié)本體感覺測試對比分析 具體如下表2從表中可以看出 干預(yù)前后，觀察組和對照組的測試結(jié)果均有顯著差異，（P＜0.05），

3.討論

眾所周知，健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的，普及性極強(qiáng)，于音樂、健身、舞蹈、集體操為一體的運(yùn)動項(xiàng)目，同時健美操也是一種有氧運(yùn)動，該項(xiàng)運(yùn)動以中低程度的全身運(yùn)動和持續(xù)一定時間為主要特征，促使運(yùn)動者的心肺功能得到鍛煉。此外，健美操還具有減肥、強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體素質(zhì)的功效，特別適合廣大女性群體。太極拳是一種極富中國傳統(tǒng)特色元素的漢族文化形態(tài)，查閱資料得知，太極拳是在17世紀(jì)中葉，溫縣陳家溝人練習(xí)家傳拳法的基礎(chǔ)上，吸收并借鑒眾家武術(shù)，同時融合中醫(yī)思想、易學(xué)思想等，編造出一套具有內(nèi)外兼修、陰陽開合作用的新拳法，這就是太極拳命名的由來，太極拳作為一種富有特色的運(yùn)動項(xiàng)目，促使練習(xí)者的神、氣、形得到全面鍛煉，從而達(dá)到身心健康的目的。文中針對太極拳和健美操兩種不同運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行探究、剖析后，以實(shí)驗(yàn)探究的形式，對比分析兩種運(yùn)動對大學(xué)生靜態(tài)平衡能力的影響情況。實(shí)驗(yàn)表明：太極拳和健美操對大學(xué)生靜態(tài)平衡能力有積極的影響，二者結(jié)合起來鍛煉，能夠達(dá)到人體身心健康的目的。

表2兩組關(guān)節(jié)力矩測試對比分析 （x±s）

從上述實(shí)驗(yàn)中了解到，兩組學(xué)生進(jìn)行鍛煉過程中，通過測試穩(wěn)定極限可以看出：健美操和太極拳結(jié)合起來鍛煉，以健美操種類多、節(jié)奏快的特征，達(dá)到人體肌肉相互配合，維持平衡的效果。以太極拳鍛煉來提高鍛煉者向前的活動度，使得膝關(guān)節(jié)投影超過腳尖，實(shí)現(xiàn)對人體前移重心能力提高的目的。二者相互結(jié)合鍛煉，相比單一的健美操鍛煉，其維持靜態(tài)平衡能力的效果更明顯。通過測試踝關(guān)節(jié)本體感覺可以看出：太極拳能夠提高跖屈力矩和背屈力，而健美操以長時間鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)排腸肌力量，并提高踝關(guān)節(jié)跖屈力矩的作用，從兩種運(yùn)動鍛煉的結(jié)果中還可以看出，踝關(guān)節(jié)力量是平衡功能的重要因素和決定性因素?？傊?，將太極拳和健美操結(jié)合起來鍛煉，相比單一的運(yùn)動干預(yù)方式來說，對靜態(tài)平衡能力的影響效果更明顯，有助于促進(jìn)鍛煉者身心健康。結(jié)合本次實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出：干預(yù)前后，觀察組和對照組的穩(wěn)定極限測試數(shù)據(jù)具有明顯差異，（P＜0.05），具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。觀察組和對照組的踝關(guān)節(jié)本體感覺測試數(shù)據(jù)具有明顯差異，（P＜0.05），具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

綜上，太極拳運(yùn)動項(xiàng)目在提高肌肉力量方面的效果比較顯著，健美操運(yùn)動項(xiàng)目在提高人體感覺方面的效果比較顯著，所以，建議將二者結(jié)合應(yīng)用，來提高對人體靜態(tài)平衡力的積極影響，此外，值得大力提倡和推廣這兩項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目。

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張馨嬌，女，陜西丹鳳人，碩士研究生，研究方向：健美操教學(xué)與訓(xùn)練，商洛學(xué)院。